Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: distrarti e stancarti alla vigilia di Natale
• Parte 2 di 4: preparazione per andare a dormire
• Parte 3 di 4: vai a dormire la vigilia di Natale
• Parte 4 di 4: svegliarsi la mattina di Natale
• Suggerimenti
• Avvertenze

Trovi difficile andare a dormire la vigilia di Natale? Beh, non sei solo: è una notte difficile addormentarsi perché c'è molta eccitazione ed entusiasmo. Il Natale sta arrivando e non puoi sopportare quanto tempo ci vuole perché il tempo passi. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a superare l'eccitazione e ottenere un po 'di sonno tanto necessario prima del grande giorno.

Al passo

Parte 1 di 4: distrarti e stancarti alla vigilia di Natale

1. Sveglia molto presto la mattina della vigilia di Natale. Se lo fai sarai più stanco quando vorrai andare a letto.
   • Resta sveglio il più a lungo possibile la notte prima della vigilia di Natale. Imposta la sveglia molto presto, come le 6 del mattino. Quando ti sveglierai sarai molto stanco e vorrai tornare a dormire, ma resisti all'impulso. Se devi andare a dormire la vigilia di Natale, ti addormenterai facilmente perché sei così stanco.
   • Se hai un calendario nella tua camera da letto, giralo su un altro mese e fingi che sia quell'altro mese di notte. Crea una playlist sul tuo iPod di brani che ti è piaciuto ascoltare durante quel periodo per ottenere ancora di più quella sensazione.
2. Fai molto esercizio durante il giorno. Fai qualche jumping jack, vai a fare una passeggiata o vai in bicicletta. Se fuori c'è troppa neve per muoverti, gioca a un gioco attivo come Wii Fit.
3. Crea una lunga canzone e cerca di ricordarla. Questo ti stanca il cervello e ti rende stanco.
4. Aiuta la tua famiglia, i tuoi amici e persino i tuoi vicini a prepararsi per il Natale. Rimanere occupato e essere d'aiuto ti allontanerà dall'eccitazione, ma ti farà comunque sentire impegnato e felice.
5. Segui Babbo Natale. La progressione di Babbo Natale in tutto il mondo è sempre un buon modo per eccitarti per la vigilia di Natale. Utilizza siti web come NORAD Tracks Santa o Google Santa Tracker.

Parte 2 di 4: preparazione per andare a dormire

1. Trattala come una serata normale. Dì a te stesso che non è la vigilia di Natale stasera. Fai la stessa cosa che fai sempre quando vai a letto: lavati i denti, leggi un libro, chiacchiera con i tuoi amici, ecc.
   • Benedici te stesso, "Cosa farò domani?" - come se fosse un giorno normale: "Oh hey, domani potrei fare qualcosa con il mio" amico ", ______".
2. Gioca con qualcuno. Una tecnica che funziona bene, per quanto strano possa sembrare, è giocare a un gioco tranquillo che puoi giocare da solo (o con un altro amico o fratello iperattivo ed eccitato), come Mad Libs mentre sei a letto. In questo modo perdi un po 'di energia e ti addormenti profondamente. Babbo Natale è arrivato più velocemente di quanto pensassi!
3. Mossa. Anche se questo può sembrare contraddittorio, l'esercizio fisico può aiutarti a calmarti. Qualche ora prima di andare a letto, controlla quante flessioni, scricchiolii o jumping jack puoi fare nella tua stanza. Tuttavia, muoviti solo per trenta minuti; non vuoi restare sveglio fino a tardi. L'esercizio fisico è un ottimo modo per aiutarti a sentirti fisicamente stanco in modo che il tuo corpo voglia andare a dormire. Ancora meglio, ti toglierà la mente dal Natale per un momento.
4. Fai un bagno caldo. Fare un bagno caldo rilassa i muscoli e rende più facile addormentarsi. Spruzza i giocattoli da bagno su bersagli immaginari, immergiti nelle bolle e rilassa i muscoli. Prova bolle e saponi profumati.
5. Non sbirciare l'albero di Natale. Questo rivela sorprese e ti tiene molto eccitato e sveglio! Ricorda, Babbo Natale sa quando dormi e quando sei sveglio. Non verrà quando sbirci.
6. Bevi latte caldo. Oltre a fornirti sostanze nutritive come calcio, magnesio e L-triptofano, il latte caldo può essere una bevanda confortante e calmante che ti fa addormentare. Puoi anche provare una tisana calda; è molto lenitivo e calmante da bere. Assicurati solo che non contenga caffeina!
   • Avere un piatto di biscotti pronto per Babbo Natale è un buon momento per bere un po 'di latte caldo.
   • Oppure bevi cioccolata calda quando indossi il pigiama. Questo ti aiuta anche a rilassarti e stare al caldo! Non bere caffè. La caffeina contenuta può tenerti sveglio.
7. Rilassare. Se stai solo saltando avanti e indietro e ti senti iperattivo, devi calmarti; alimentate solo la tensione costruttiva che vi rende difficile calmarvi. Leggere un libro. Ascoltare la musica. Qualunque cosa ti calma e ti rilassa.
   • Leggere un libro. Potrebbe riguardare il Natale, ma non ha molta importanza. Prova a leggere un libro di testo, uno molto noioso delle tue materie meno preferite. Leggere un libro noioso per ottenere sonno; leggi un libro emozionante per immergerti e toglierti la voglia di pensare al Natale. Alcuni buoni libri che non riguardano il Natale sono Harry Potter, Twilight e alcuni altri. Sono piuttosto lunghi e possono tenerti occupato per un po '.
   • Accendi per un po 'una candela profumata in un posto sicuro nella tua stanza. Il profumo ti aiuterà a rilassarti, soprattutto se scegli un profumo come lavanda o gelsomino. Assicurati solo di spegnerlo prima di addormentarti!

Parte 3 di 4: vai a dormire la vigilia di Natale

1. Ricorda a te stesso che più puoi rilassarti e avere la sensazione di addormentarti, prima sarà Natale!
2. Assumi una posizione comoda per dormire a letto. Arrotolati più che puoi, più che puoi. Mantieni quella posizione per 30 secondi e rilassati, cercando di non muoverti. Ti stancherai. Questo è importante ogni volta che cerchi di andare a dormire; ma rilassati e chiudi gli occhi.
   • Dai un'occhiata ad alcuni link wikiHow correlati in questo articolo per ulteriori idee su come aiutarti ad addormentarti.
   • Batti il ​​cuscino. Quando monti il ​​cuscino, ottieni qualcosa di più comodo su cui appoggiare la testa e ti sarà più facile addormentarti.
3. Avvicinati agli animali domestici. Se il tuo animale domestico è abbastanza piccolo da stare nel tuo letto (o ovunque tu dorma), prova a dormire con lui. Ti aiuta a dormire quando hai qualcun altro nella tua stanza. Ti farà addormentare più velocemente, anche se puoi schiacciarlo se è un criceto o qualcos'altro di quelle dimensioni.
4. Assicurati di essere abbastanza caldo o freddo a seconda di dove vivi. Quando fa freddo, accendi il riscaldamento, indossa dei vestiti caldi e comodi o metti delle coperte extra sul letto. Non surriscaldarti o addormentarti sarà difficile come quando hai freddo. Se fa troppo caldo, accendi l'aria condizionata, apri una finestra e dormi solo sotto le lenzuola.
5. Conta le pecore o anche le renne. Tutti questi metodi metodici, centranti e calmanti ti aiuteranno a passare da uno stato di sovraeccitazione a uno più calmo, il che potrebbe aiutarti a sentirti sonnolento. Cerca di concentrarti sulle pecore mentre saltano il recinto (o qualsiasi cosa in alto). Come ti sembrano? Che tipo di recinzione saltano? Quanto in alto saltano? Concentrarsi su questi dettagli distoglierà la mente dall'idea del Natale e ti aiuterà ad addormentarti.
6. Stenditi a letto e dì questo nella tua testa: "Rilassa le dita dei piedi." (Dagli una scossa.) "Rilassa il mio piede. Rilassa la mia caviglia. (Muoviti e basta.) "Può sembrare molto sciocco, ma funziona davvero grazie al potere della suggestione. Vai avanti e lavora fino alla testa. Anche fare uno sforzo per concentrarsi su questo è davvero una buona distrazione dalla tensione della serata. Potresti anche non arrivare alla testa prima di addormentarti!
7. Ascolta la musica natalizia lenta e pensa al vero motivo per cui festeggi il Natale.
   • Crea una playlist sul tuo iPod con "ninne nanne". La musica rilassante ti aiuterà sicuramente a smettere di pensare a Babbo Natale e a farti addormentare.
8. Non andare al computer, laptop o iPad a tarda notte quando non puoi dormire; questo ti manterrà solo sveglio. La luce inganna il tuo corpo e gli fa pensare che non sia ancora ora di andare a letto.
   • Se stai guardando la TV prima di andare a letto, prova ad abbassare o spegnere tutte le altre luci in modo che la stanza sia più buia. In questo modo prepari il tuo corpo per dormire.
9. Guardare un film. Se stai ancora lottando per andare a dormire, guarda un film Il Polar Express, Undici, A casa da solo 1, 2, 3 e 4, Come il Grinch rubo 'il Natale, Un Natale alla Charlie Brown, Un canto natalizio, È una vita meravigliosa, Miracolo sulla 34a strada, Il Babbo Natale: 1, 2 e 3, Frosty il pupazzo di neve, e Rudolph la renna dal naso rosso.

Parte 4 di 4: svegliarsi la mattina di Natale

1. Stabilisci un orario per alzarti. Assicurati che tutta la famiglia sia d'accordo. In questo modo tutti sono pronti ad alzarsi quando arriva il momento (ad esempio alle 7:00). Se ti alzi prima, mangia qualcosa, fatti una doccia e preparati ad avere almeno un bell'aspetto in un film.
   • Se sai che domani mattina verrai filmato, prepara il tuo miglior pigiama. Non vuoi che tutti ricordino che hai indossato una vecchia maglietta e pantaloncini larghi per Natale, vero? Non dimenticare di spazzolare i capelli la mattina prima di correre giù!
2. Buon Natale e un Felice Anno Nuovo!

Suggerimenti

• Se vuoi davvero, ti svegli circa mezz'ora prima del resto della tua stanza e guardi i regali e l'albero. Potrebbe non sembrare così, ma in realtà potrebbe tranquillizzarti. Tuttavia, non guardare troppo da vicino i regali! Questo ti rovinerà il Natale.
• Smetti di muoverti circa 2 ore prima di andare a dormire.
• Se ti piace tenere una luce accesa nella tua stanza quando dormi, abbassala in modo che sia più facile addormentarti.
• Prima ti addormenti, prima sarà Natale, quindi assicurati di addormentarti altrimenti ci vorranno anni prima che sia Natale.
• Rimani a lungo la notte prima della vigilia di Natale. Ti stancherà la vigilia di Natale se rimani sveglio tutto il giorno.
• Pensa a quanto sarà accogliente il giorno successivo e sognerai.

Avvertenze

• Vai a letto alla stessa ora di una notte normale. Se normalmente vai a letto alle 10:00 e la vigilia di Natale alle 11:00, non ti sembrerà una notte normale.
• Non bere caffeina per almeno sei ore prima di andare a letto. Se vai a letto alle 10, smetti di bere caffeina dopo 4 ore.
• Non continuare a guardare l'orologio, perché sembra che la vigilia di Natale duri per sempre.
• Non scartare regali. Salva l'emozione in modo da poterla condividere con gli altri.
• Non lasciare la tua stanza; ti rende solo più curioso.