Come sbarazzarsi del senso di proprietà nei confronti del proprio partner

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Contenuto

Passi
Metodo 1 di 3: mantenere la calma
Metodo 2 di 3: Costruire fiducia nelle relazioni
Metodo 3 di 3: prevenire futuri comportamenti possessivi
Consigli
Avvertenze

Essere in una relazione può essere eccitante e sorprendente. Potresti avere un forte legame con qualcuno a cui tieni e a cui tieni. Tuttavia, di tanto in tanto, potresti provare sentimenti di gelosia o insicurezza che creeranno problemi nella tua relazione. Forse inizierai a notare che stai interrogando il tuo partner, accusandolo di qualcosa e comportandoti come un proprietario, senza volerlo. Fortunatamente, questo può essere evitato. Tutto ciò di cui hai bisogno è rimanere calmo ad un certo punto, creare fiducia nella relazione e prevenire la possessività futura.

Passi

Metodo 1 di 3: mantenere la calma

1 Fare una pausa. Se ti senti sopraffatto da un senso di proprietà, è una buona idea fare una pausa e valutare il tuo comportamento. Fare una pausa ti permetterà di pensare a cosa stai facendo, perché lo stai facendo e come potrebbe influenzare la tua relazione.
- Ad esempio, se sei in un ristorante con il tuo partner e ti accorgi di essere geloso perché il cameriere/la cameriera ti sta sorridendo, vai in bagno o fuori per un po'.
- Se non puoi andartene, concediti una pausa mentale. Fai tre respiri profondi e lenti e durante questo tempo concentrati solo sul respiro.
- Usa questo tempo per chiederti perché questa situazione sta innescando il tuo istinto possessivo. Ad esempio: “Sono geloso? Sono insicuro? Perché mi sento così?"
2 Esprimi i tuoi sentimenti in modo appropriato. Va bene essere un po' gelosi o insicuri di tanto in tanto. Va bene anche condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner, a patto che tu lo faccia nel modo giusto. Esprimere e spiegare le tue emozioni in modo calmo e adulto può attenuare il tuo senso di proprietà.
- Descrivi i tuoi sentimenti al tuo partner e spiega perché sorgono.
- Dì al tuo partner cosa può fare per aiutarti ad affrontare questi sentimenti.
- Ad esempio, prova a dire quanto segue: "In questo momento ho un senso di proprietà nei tuoi confronti. È sciocco, ma penso di essere geloso delle attenzioni che ricevi".
3 Chiedi scusa se necessario. A volte i tuoi impulsi possessivi possono esplodere prima che tu possa fermarti. Se ciò accade, devi scusarti con il tuo partner e tutte le altre persone coinvolte nella situazione.
- Ad esempio, se sei stato scortese con il venditore perché ha salutato la tua anima gemella, allora devi chiedere perdono sia a lui che alla persona amata.
- Durante le scuse, puoi dire: "Mi dispiace per come mi sono comportato ora. È stato inappropriato e non accadrà più".
- Se hai bisogno di scusarti, puoi iniziare dicendo: "Devo scusarmi per il mio comportamento.Non ci sono scuse per quello che è successo".

Metodo 2 di 3: Costruire fiducia nelle relazioni

1 Affronta i problemi di relazione. A volte un senso di appartenenza può manifestarsi a causa di eventi accaduti che hanno scosso la stabilità della relazione. Se questo è il tuo caso, allora devi discutere questo problema con il tuo partner. In questo modo puoi risolvere il problema. Dopotutto, quando capirai a che livello è la tua relazione, diventerai meno ossessionato dalla tua anima gemella.
- Dì al tuo partner che vuoi parlare con loro di alcune difficoltà relazionali comuni. Potresti dire: "Possiamo parlare dei problemi che abbiamo affrontato ultimamente?"
- Avere una conversazione aperta e onesta sulle tue preoccupazioni.
- Ricorda che alcuni problemi, come i tradimenti passati, potrebbero richiedere più di una conversazione e una certa quantità di tempo per essere risolti. Lasciare tutto al caso non farà che aumentare la tua attuale mancanza di fiducia.
2 Fidati del tuo partner. Una delle chiavi per una relazione di successo è la fiducia. Devi confidare che il tuo partner si preoccupi di te e che sia onesto con te. E lui, a sua volta, dovrebbe provare lo stesso in relazione a te. Il problema dell'eccessiva possessività è in parte dovuto al fatto che stai dando al tuo partner un messaggio che non ti fidi di lui. Controllalo di meno fidandoti dei suoi sentimenti e del suo comportamento.
- Fidati del tuo partner quando parla di dove sta andando o cosa farà. Non è necessario controllarlo per assicurarsi che sia corretto.
- Credi a ciò che ti dice il tuo partner. Se non hai i fatti che dimostrano la sua disonestà, dovresti credere alle sue parole.
- Credi nei sentimenti del tuo partner per te. Credi di essere importante per lui quanto lui dice a riguardo.
3 Rispetta il tuo partner. Uno dei problemi con la possessività è che le tue azioni possono esprimere mancanza di rispetto per la tua anima gemella, te stesso o gli altri. Puoi dire o fare qualcosa di offensivo, arrogante o offensivo. Se provi a mostrare al tuo partner il rispetto che merita, avrai meno controllo su di lui, costruirai una relazione forte.
- Parla con rispetto o del tuo partner. Non urlare o urlare contro di lui, altrimenti dirai inavvertitamente qualcosa che lo offenderà o lo turberà.
- Rispetta il suo spazio personale. Non rovistare tra le sue cose e non leggere la sua corrispondenza senza permesso. Questo comportamento il più delle volte porta a malintesi.
4 Parla con il tuo partner. Dopo aver realizzato che ti stai comportando come un proprietario e aver deciso di cambiare questa situazione, discuti con il tuo partner cosa è successo. Questo ti aiuterà a fermare la tua gelosia e il tuo comportamento possessivo.
- Dì che capisci che ultimamente ti sei comportato come un proprietario. Ad esempio: “Possiamo parlare? So che il mio comportamento è stato troppo possessivo ultimamente".
- Spiega i tuoi sentimenti e perché sono sorti. Prova a dire: "Ero geloso a causa di brutte esperienze nelle relazioni passate".
- Ascolta anche il tuo partner. Dovrebbe essere un dialogo, non un monologo. Devi capire come il tuo comportamento ha influenzato la tua anima gemella.

Metodo 3 di 3: prevenire futuri comportamenti possessivi

1 Sii onesto con te stesso. La stessa consapevolezza che ti stai comportando come un proprietario è uno dei primi passi per liberartene. Devi anche ammettere onestamente a te stesso perché lo senti e perché ti stai comportando in questo modo. Questo ti aiuterà ad affrontare eventuali problemi che ti fanno desiderare di possedere completamente il tuo partner.
- Chiediti se questo comportamento è correlato a qualcosa che ti è successo in passato. Ad esempio, il tuo ex partner ti ha lasciato per qualcun altro? O sei cresciuto in una famiglia in cui avvenivano imbrogli?
- Determina se c'è qualcosa nelle azioni del tuo partner che ti fa desiderare di controllarlo. Flirta spesso con gli altri?
- Affrontalo e ammetti tutti i tuoi problemi di autostima e fiducia in te stesso. Pensi di non essere attraente o che il tuo partner sia troppo buono per te?
2 Abbi fiducia in te stesso. A volte cediamo all'istinto possessivo quando ci sentiamo insicuri. Potresti sentirti come se non meriti di stare con il tuo partner. Se ritieni che il comportamento possessivo sia correlato all'insicurezza o all'insicurezza, lavora sulla tua autostima per limitare meno il tuo coniuge.
- Tieni un diario o un elenco di tutte le tue migliori qualità. Scrivi di tutto, dai begli occhi al senso dell'umorismo o all'amore per gli anime.
- Parla a te stesso in modo positivo. Ad esempio, guardati allo specchio e dì: "Sono solo un'enorme scoperta e Katya è fortunata che mi abbia. Così come sono fortunato ad avere Katya”.
- Scrivi i complimenti o le azioni del tuo partner che dimostrano che tiene a te.
3 Prenditi cura di te. È molto più facile diventare gelosi o possessivi se sei stanco, affamato, stressato o semplicemente non ti senti bene. Semplicemente non hai la forza morale o fisica per resistere a pensieri gelosi o comportamenti possessivi. Puoi farcela se dedichi abbastanza tempo alla tua salute.
- Mangia cibi sani ed equilibrati per assicurarti che il tuo corpo riceva i nutrienti e l'energia di cui ha bisogno.
- Fai attività fisica regolarmente. Ciò contribuirà a ridurre i livelli di stress e potrai mantenere la calma se inizi a sentirti geloso o possessivo.
- Cerca di dormire 6-8 ore ogni notte. Stabilisci un programma di sonno regolare per ottenere il riposo di cui hai bisogno.
4 Ottieni un aiuto professionale. Se il comportamento possessivo inizia a superare i confini, rischi di danneggiare la relazione e causare dolore emotivo, psicologico o persino fisico al tuo partner (e a te stesso). Se il tuo partner o qualcun altro dice che devi allentare la presa, prendi questo come un avvertimento e cerca un aiuto professionale.
- Uno psicologo può aiutarti a determinare perché ti stai comportando in questo modo e come fermarlo.
- Se sei in una comunità religiosa, puoi discuterne con la tua guida spirituale. Potresti dire: "Possiamo parlare un po' più tardi dei miei problemi di relazione? Sento di controllare troppo il mio partner".
- Un consulente familiare aiuterà anche te e il tuo partner ad affrontare eventuali problemi di relazione.