Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: trattare la sciatica a casa
• Metodo 2 di 2: trattamento della sciatica

La sciatica è un dolore ai nervi che inizia nella schiena e continua attraverso il gluteo fino alla gamba. È un dolore nel nervo più lungo del tuo corpo, il grande nervo sciatico, noto anche come nervo sciatico. Questo nervo inizia nel midollo spinale e scorre attraverso il gluteo lungo la parte posteriore della gamba. Il dolore può svilupparsi ovunque lungo il nervo e può essere molto intenso a seconda di ciò che preme sul nervo, come un muscolo, una colonna vertebrale o qualcos'altro e dove. Il dolore è solitamente solo su un lato e si manifesta principalmente in una posizione particolare (come la seduta). Può durare da pochi giorni a settimane, a seconda della causa. La sciatica può essere causata da tutti i tipi di condizioni della parte bassa della schiena o della colonna vertebrale che irritano il grande nervo sciatico, come un'ernia o una gravidanza. Puoi alleviare il dolore a casa con una combinazione di semplici tecniche e farmaci. Il trattamento medico dei sintomi dipende dalla causa alla base della sciatica e richiede l'esperienza di un medico.

Al passo

Metodo 1 di 2: trattare la sciatica a casa

1. Riposa la schiena. Vacci piano per i primi giorni della tua sciatica. Se sei meno attivo, il dolore diminuirà, i tuoi muscoli potranno rilassarsi e non irriterete troppo il grande nervo sciatico. Tuttavia, non restare a letto per più di uno o due giorni. Se sei inattivo per troppo tempo, i muscoli che supportano le ossa della schiena si indeboliscono, il che può farti irritare maggiormente il nervo sciatico, il che alla fine porta a più dolore.
   • Sebbene sia importante rimanere attivi dopo il periodo di riposo iniziale, fare attenzione a non irritare il grande nervo sciatico. Evita attività faticose come sollevare oggetti pesanti o voltare troppo la schiena.
2. Prendi degli antidolorifici antinfiammatori. L'irritazione del grande nervo sciatico può portare a infiammazioni, che possono peggiorare e prolungare il dolore della sciatica. Molti antidolorifici antinfiammatori da banco riducono il dolore della sciatica. L'ibuprofene e il naprossene sono due scelte popolari ed efficaci. Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio nel foglietto illustrativo.
3. Tratta il dolore acuto con impacchi freddi. La maggior parte dei pazienti ritiene che il freddo aiuti meglio quando il dolore della sciatica è peggiore, di solito da 2 a 7 giorni dopo l'inizio. Metti un impacco di ghiaccio (o qualcos'altro freddo, come un sacchetto di plastica con cubetti di ghiaccio, un sacchetto di piselli surgelati, ecc.) Dove fa male e lascialo riposare per 20 minuti. Ripeti il ​​trattamento ogni due ore.
   • Avvolgi sempre il tuo impacco di ghiaccio in un panno. Mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle può farti sentire come se stesse bruciando.
4. Usa un impacco caldo per alleviare il dolore fastidioso. Molti pazienti scoprono che il dolore diventa meno acuto 3-7 giorni dopo l'inizio. Durante questa fase, il caldo è meglio del freddo per alleviare il dolore. Metti qualcosa di caldo sulla zona dolente, come una bottiglia d'acqua o una piastra elettrica, oppure fai un bagno caldo. Metti qualcosa di caldo sulla zona dolorante per 20 minuti e ripeti l'operazione ogni due ore.
   • Assicurati di seguire le istruzioni del produttore quando usi una piastra elettrica.
   • Mentre molte persone preferiscono il freddo all'inizio della sciatica e il calore durante le fasi successive, questo non è il caso per tutti. Se l'uno o l'altro non sembra efficace nell'alleviare il dolore, prova ad alternare caldo e freddo ogni due ore.
5. Allunga la parte bassa della schiena. Allungando delicatamente le gambe, i glutei e la parte bassa della schiena, riduci la tensione nei muscoli, in modo che il grande nervo sciatico sia meno irritato. Consulta il tuo medico o fisioterapista in modo da sapere come allungare in sicurezza. Sebbene ci siano molte varianti, l'allungamento più semplice ed efficace per la sciatica è semplicemente tirare le ginocchia fino al petto:
   • Sdraiati sulla schiena, solleva un ginocchio in modo da poter avvolgere le mani attorno ad esso e intrecciare le dita.
   • Tira delicatamente il ginocchio verso di te finché non senti un leggero allungamento nei glutei e nella parte bassa della schiena.
   • Tieni questo per 20 secondi e respira profondamente.
   • Abbassa delicatamente la gamba e rimettila giù.
   • Ripeti l'esercizio tre volte, quindi allunga l'altra gamba nello stesso modo.
6. Fissa un appuntamento con il tuo medico. Di solito la sciatica si risolve da sola dopo poche settimane. Ma se il dolore non migliora o se è grave e i rimedi casalinghi non funzionano, fissa un appuntamento con il tuo medico per discutere le opzioni di trattamento. In rari casi, possono svilupparsi sintomi più gravi che richiedono un intervento medico immediato. Chiama il 112 se:
   • Una o entrambe le gambe diventano insensibili
   • Una o entrambe le gambe si afflosciano
   • Perdi improvvisamente il controllo della vescica o dell'intestino o se non sei in grado di urinare o defecare.

Metodo 2 di 2: trattamento della sciatica

1. Consulta il tuo medico. La sciatica può essere causata da una varietà di condizioni della parte bassa della schiena o della colonna vertebrale. Il tuo medico sa come testarti per queste condizioni. I tipi di esami scelti dal medico dipenderanno dai sintomi e dal tuo stato di salute e possono includere semplici esami fisici e tecniche di imaging come una radiografia o una risonanza magnetica. Sii il più dettagliato possibile quando descrivi i tuoi sintomi al medico in modo che possa determinare meglio quali test dovrebbero essere eseguiti.
   • Le cause note sono: ernia o colonna vertebrale spostata, sindrome piriforme, stenosi spinale o spondilolistesi.
2. Tratta il dolore e l'infiammazione con farmaci da prescrizione. Normalmente, il dolore della sciatica scompare dopo poche settimane. Se il tuo medico ha stabilito che la chirurgia non è necessaria, potresti comunque ricevere farmaci per alleviare il dolore mentre ti riprendi dalla sciatica. Questi sono ad esempio:
   • Steroidi orali, che hanno potenti proprietà antinfiammatorie per ridurre l'infiammazione e l'irritazione intorno al sito del grande nervo sciatico.
   • Rilassanti muscolari o antidolorifici pesanti per alleviare il dolore.
3. Chiedi iniezioni di steroidi se il dolore è lancinante. Le iniezioni di steroidi funzionano più o meno allo stesso modo degli steroidi orali, riducendo temporaneamente l'infiammazione e l'irritazione nell'area intorno al grande nervo sciatico. Le iniezioni sono più invasive dei farmaci orali, ma anche più efficaci. Il medico può prescrivere iniezioni se il dolore è grave.
4. Nei casi più gravi, prendi in considerazione un intervento chirurgico. La sciatica può essere causata da una varietà di fattori e condizioni, che di solito non richiedono un intervento chirurgico per risolversi. Ma se la sciatica è causata da vertebre o ossa che pizzicano fisicamente il grande nervo sciatico, il medico potrebbe aver bisogno di un intervento chirurgico per correggere il problema. Di solito vengono eseguiti due tipi di intervento chirurgico:
   • In caso di ernia (quando i dischi intervertebrali che smorzano il movimento nella colonna vertebrale hanno punti deboli e gli interni sporgono), può essere eseguita una microdiscectomia. In questa procedura, il pezzo di disco che tocca e irrita il nervo viene rimosso.
   • Nella stenosi spinale lombare (se i dischi intervertebrali sono ristretti e pizzicano il nervo), può essere raccomandata la laminectomia lombare. Questa è un'operazione importante in cui i dischi intervertebrali vengono rimodellati in modo che il nervo non sia più intrappolato.
5. Rivolgiti a un fisioterapista. Dopo che il tuo medico ti ha somministrato farmaci e forse suggerito un intervento chirurgico per sbarazzarti della tua sciatica, potrebbe essere utile iniziare la terapia fisica. Il tuo terapista può insegnarti esercizi per rafforzare il tuo core e sostenere la tua colonna vertebrale. Creando forza e stabilità nella parte bassa della schiena, puoi finalmente ottenere un sollievo permanente dalla sciatica.
6. Vai da un chiropratico. Molte persone che soffrono di sciatica trovano sollievo con un chiropratico. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia della cura chiropratica, recenti ricerche hanno mostrato risultati promettenti per le persone con sciatica.
7. Esplora metodi di trattamento alternativi. Se i trattamenti tradizionali non funzionano per la sciatica, parla con il tuo medico di opzioni meno conosciute. Ecco alcuni esempi di terapie alternative di cui puoi discutere:
   • Massaggio terapeutico per ridurre la tensione e l'infiammazione.
   • Lezioni di yoga per rendere il core più forte e più flessibile.
   • Terapia cognitivo comportamentale per affrontare meglio il dolore.
   • Agopuntura o altre terapie tradizionali.