Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: dieta
• Metodo 2 di 3: stile di vita
• Metodo 3 di 3: questioni mediche
• Suggerimenti
• Avvertenze

L'alanina aminotransferasi (ALT) è un enzima che si trova principalmente nel fegato, ma bassi livelli sono presenti anche nei reni, nel cuore, nei muscoli e nel pancreas. Un livello elevato di ALT può essere un segno di un grave problema di salute, soprattutto del fegato. Per abbassare la tua ALT, concentrati sul miglioramento della salute generale del fegato mentre lavori con il tuo medico per scoprire perché la tua ALT è anormalmente alta.

Al passo

Metodo 1 di 3: dieta

1. Bevi meno alcol possibile. Il consumo eccessivo di alcol è la causa più comune di danno epatico, ma anche un consumo moderato di alcol può danneggiare le cellule del fegato nel tempo.
   • Un consumo moderato di alcol significa una bevanda al giorno per le donne e due per gli uomini. Rimani al di sotto di questo limite se vuoi rendere il tuo fegato più sano e abbassare il tuo livello di ALT. Se hai già qualche forma di danno al fegato, smetti di bere alcolici.
2. Bevi più caffè. Sorprendentemente, una recente ricerca sembra suggerire che una tazza di caffè al giorno può ridurre il rischio di malattie del fegato. Poiché il valore di ALT e il danno epatico sono strettamente collegati, bere caffè può avere un effetto positivo sul valore di ALT.
   • Si noti che questi studi sono abbastanza recenti, ma il legame tra ALT e caffè è ancora incerto.
   • Il tè verde può anche essere buono per il fegato. Contiene antiossidanti vegetali chiamati "catechine", che si ritiene siano utili per una varietà di funzioni corporee, inclusa la funzione epatica.
3. Mangia cibi biologici. Se il tuo valore ALT è notevolmente alto, valuta la possibilità di passare al cibo biologico.La maggior parte delle persone può tollerare gli additivi chimici negli alimenti, ma per le persone con un alto valore di ALT e danni al fegato, queste sostanze chimiche possono peggiorare la situazione attuale.
   • Il fegato filtra le tossine dal corpo, ma se deve filtrare troppe sostanze nocive, si indebolisce e si deteriora.
   • Il cibo biologico non è mai stato geneticamente modificato, non contiene pesticidi, fertilizzanti, antibiotici, ormoni della crescita o altri farmaci, il che rende più facile per il corpo elaborarli.
4. Limita il consumo di fast food. Anche molti zuccheri e grassi fanno male al fegato, quindi lasciarli soli renderà il tuo fegato più sano e abbasserà il tuo livello di ALT.
   • Soprattutto, cerca di mangiare meno fruttosio e grassi trans. Il fruttosio è contenuto nelle bevande analcoliche e nei succhi di frutta zuccherati. I grassi trans si trovano nei cibi fritti, nei fast food e negli alimenti trasformati.
5. Mangia più frutta e verdura. Molti frutti e verdure disintossicano naturalmente il corpo. Mentre lo fanno, c'è meno pressione sul fegato, permettendogli di riprendersi meglio e abbassando il livello di ALT.
   • Le verdure ricche di zolfo, come l'aglio e le cipolle, sono particolarmente buone.
   • Anche le verdure crocifere, come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli sono ottime per abbassare i livelli di ALT.
   • Altri frutti e verdure che sono stati collegati a un fegato sano includono pompelmo, barbabietola, verdure a foglia verde, avocado e limone.
6. Mangia più fibre. La fibra aiuta a eliminare i prodotti di scarto dal corpo attraverso il sistema digerente, in modo che queste tossine non rimangano nel fegato per tutto il tempo.
   • La maggior parte della frutta e della verdura è una buona fonte di fibre.
   • Anche i cereali integrali e i semi sono ottime fonti di fibre. I semi di lino, in particolare, possono essere molto utili, poiché possono legare ormoni potenzialmente dannosi e rimuoverli dal sistema.
7. Fai attenzione all'assunzione di integratori. Mentre ci sono rimedi erboristici che si dice rendano il fegato più sano e migliorino i livelli di ALT, di solito ci sono poche prove scientifiche che funzionino. Alcuni rimedi erboristici e integratori possono persino danneggiare il fegato e peggiorare i livelli di ALT.
   • Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
   • Le erbe che sono state collegate a problemi al fegato includono cascara, chaparral, consolida maggiore, kava kava ed efedra.
   • Il cardo mariano è un integratore a base di erbe pensato per promuovere la salute del fegato. Altri integratori includono olio di pesce, estratto di tè verde, curcuma, acido alfa lipoico e acetil L-carnitina.

Metodo 2 di 3: stile di vita

1. Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico migliora la salute generale, quindi un regolare esercizio cardiovascolare e aerobico migliora la salute del fegato e i livelli di ALT.
   • Gli studi suggeriscono che l'attività attiva per almeno 150 minuti alla settimana può migliorare i livelli di enzimi epatici come l'ALT nell'adulto medio.
   • Esercitando si perde peso e meno grasso viene immagazzinato nel fegato. Ti fa anche sudare, facendoti sbarazzare dei prodotti di scarto.
2. Perdere peso se necessario. L'obesità può far entrare il grasso nelle cellule del fegato e, quando ciò accade, il fegato può infiammarsi.
   • Il modo migliore per perdere peso gradualmente è seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente. Perdere peso troppo velocemente con una dieta drastica e procedure radicali può essere dannoso per il corpo e gli organi, causando ancora più problemi di quelli che hai già avuto.
3. Smetti di fumare, se possibile. Gli additivi chimici nelle sigarette contengono tossine che danneggiano le cellule del fegato quando il fegato cerca di filtrarle. Se smetti di fumare, il tuo fegato diventerà più forte e il tuo valore di ALT scenderà.
   • Cerca di respirare il fumo passivo il meno possibile, perché così ingerirai anche le stesse tossine e correrai lo stesso pericolo.
4. Evita i prodotti chimici nel tuo ambiente. Molti detergenti per la casa contengono anche una varietà di tossine che possono danneggiare il fegato, quindi cerca di ridurre al minimo l'esposizione a queste sostanze chimiche se vuoi rendere il tuo fegato più sano e abbassare i livelli di ALT.
   • Queste tossine possono essere trovate in prodotti per la pulizia, aerosol e insetticidi.
   • Scambia prodotti chimici con prodotti naturali. Se possibile, usa alternative naturali che hai già a casa, come l'aceto, per sbiancare i tuoi vestiti invece della candeggina. Ci sono anche prodotti nel negozio che sono naturali o ecologici.
5. Investi in un purificatore d'aria. Un piccolo purificatore d'aria può filtrare l'inquinamento atmosferico dalla tua casa. Inalando meno tossine, meno tossine entreranno nel tuo fegato.
   • Questo può essere particolarmente importante se vivi in ​​un'area con molto traffico o industria.

Metodo 3 di 3: questioni mediche

1. Non assumere farmaci che sono stati collegati a danni al fegato. Alcuni farmaci o combinazioni di farmaci possono danneggiare il fegato, soprattutto se assunti frequentemente o per lungo tempo. Per migliorare la tua ALT, non dovresti assumere farmaci noti per indebolire il fegato.
   • Il paracetamolo può essere tossico per il fegato se ne prendi troppo. Non solo è venduto come analgesico separato, ma a volte è anche incluso nei farmaci per il raffreddore. Altri analgesici come l'aspirina, il diclofenac e il naprossene possono avere conseguenze simili.
   • I farmaci per il colesterolo possono anche danneggiare il fegato, ma parla sempre con il tuo medico prima di interrompere questi farmaci.
   • Altri farmaci che possono aumentare i livelli di ALT includono alcuni antibiotici (sulfonamidi, nitrofurantoina), farmaci per la tubercolosi (isoniazide), farmaci antifungini (fluconazolo, itraconazolo), epilettici (fenitoina, carbamazepina) e antidepressivi triciclici. Anche le statine, la chemioterapia, i sedativi e gli ipnotici possono causare livelli elevati di ALT.
   • Se stai già assumendo farmaci, parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo farmaco per assicurarti che l'interazione tra i due non danneggi il tuo fegato.
2. Tratta le cause sottostanti. Un valore ALT elevato non è necessariamente dannoso, ma di solito mostra che qualcosa non va nel tuo fegato. Per abbassare la tua ALT, devi curare la malattia che sta danneggiando il tuo fegato.
   • L'epatite è una delle principali cause di livelli elevati di ALT. Questo vale sia per l'epatite virale acuta (A e B) che per l'epatite virale cronica (B e C).
   • La cirrosi epatica può anche dare un valore ALT più elevato. Ciò si verifica quando il fegato è stato sfregiato da un'infiammazione prolungata.
   • La steatosi epatica può anche aumentare i livelli di ALT, soprattutto se causata da un consumo eccessivo di alcol.
   • È noto anche che l'emocromatosi fornisce un valore ALT più elevato. Questa è una condizione genetica causata dalla deposizione di ferro nel fegato.
   • La riduzione del flusso sanguigno al fegato aumenta anche il livello di ALT. Questo di solito accade quando qualcuno è in stato di shock o insufficienza cardiaca.
   • Condizioni mediche meno comuni che possono aumentare l'ALT includono avvelenamento da funghi, malattia di Wilson, cancro al fegato, epatite autoimmune, gravidanza, malattie infiammatorie intestinali, calcoli biliari e deficit di alfa-1 antitripsina.

Suggerimenti

• ALAT aiuta il corpo a digerire le proteine. Quando il fegato non funziona correttamente, rilascia ALT nel sangue. Ecco perché il valore ALT è spesso elevato quando ci sono problemi con il fegato.
• Il valore ALT può essere determinato con uno speciale esame del sangue ei risultati sono generalmente noti dopo 12 ore, a seconda della struttura medica.
• Il valore normale di ALT per gli uomini è 10-40 UI / l. Per le donne questo è 7-35 IU / l.

Avvertenze

• Un valore ALT elevato di solito significa che il fegato è malato o danneggiato. Un lieve aumento di solito significa un problema lieve, ma se le letture sono da 10 a 20 volte superiori al normale, potrebbe esserci un problema serio.
• Se il tuo livello di ALT è elevato, consulta il tuo medico per scoprire perché è così alto e cosa puoi fare per abbassarlo. Il consiglio in questo articolo è generale e inteso solo come punto di partenza. I tuoi problemi di salute specifici dovrebbero essere esaminati da un medico.