Abbassa i livelli di DHEA - Consigli

Video: ALZARE TESTOSTERONE E GH IN MODO NATURALE: TIPO DI ALLENAMENTO

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 3: collabora con il tuo medico
Metodo 2 di 3: cambiamenti dello stile di vita
Metodo 3 di 3: regolazioni sicure
Suggerimenti
Avvertenze

Livelli ormonali sani sono importanti per la qualità della vita in molte aree. Il deidroepiandrosterone (DHEA) è uno degli ormoni più importanti del corpo, poiché regola la produzione di androgeni ed estrogeni. Per abbassare i livelli di DHEA, è necessario seguire una dieta sana, fare molto esercizio fisico e dormire a sufficienza. Consulta il tuo medico per far controllare i tuoi valori nel tempo. Fai attenzione ai farmaci che usi e dovresti iniziare a notare i risultati positivi dopo un po '.

Al passo

Metodo 1 di 3: collabora con il tuo medico

Parla con il tuo dottore. Fissa un appuntamento con il tuo medico o endocrinologo, uno specialista che cura i disturbi ormonali. Chiederanno informazioni sulla tua storia medica e potrebbero prelevare sangue per determinare i livelli di DHEA. Porta un elenco di domande per sfruttare al meglio il tuo appuntamento.
- Il medico può suggerire di misurare i livelli di DHEA utilizzando un test della saliva, del sangue o delle urine.
- Questi test vengono utilizzati anche per escludere gravi problemi alle ghiandole surrenali, come il morbo di Addison.
- Il tuo medico probabilmente ti dirà che è importante abbassare i livelli di DHEA, poiché livelli elevati possono causare aggressività e pressione sanguigna irregolare, tra le altre cose. Fortunatamente, questi problemi di solito scompaiono quando i valori scendono.
Prendi un integratore di zinco. Alcuni minerali, come lo zinco, possono ridurre il gonfiore e l'infiammazione in tutto il corpo. Se ultimamente ti senti gonfio e sai che i tuoi livelli di DHEA sono troppo alti, lo zinco può aiutarti. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere integratori.
Tieni d'occhio le condizioni esistenti. I tuoi livelli di DHEA possono influenzare direttamente altre aree della tua salute, comprese le malattie esistenti con cui stai attualmente affrontando. Puoi concordare con il tuo medico di tenere d'occhio il diabete, le malattie del fegato o il cancro mentre cerchi di abbassare i livelli di DHEA. Questo è un approccio proattivo che ti manterrà più sano a lungo termine.
Sii consapevole delle possibili interazioni farmacologiche. Alcuni farmaci hanno l'effetto collaterale di aumentare i livelli di DHEA. Se stai cercando di abbassare i tuoi livelli, parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo farmaco. E discuti anche di eventuali farmaci che stai attualmente assumendo.
- I farmaci per il diabete, come la metformina, sono spesso associati a livelli elevati di DHEA.
Smetti di prendere integratori di DHEA sintetico. Parla con il tuo medico se dovresti ridurre gradualmente alcuni farmaci ormonali o se puoi interromperli tutti in una volta. È quasi impossibile abbassare il DHEA se stai assumendo farmaci per aumentarlo.
- Tieni presente che la riduzione graduale può richiedere mesi. Sii paziente e alla fine vedrai risultati positivi.
Discuti se è necessario un intervento chirurgico. Se i livelli elevati di DHEA sono correlati a un tumore, il medico può suggerire di rimuoverlo chirurgicamente. Parla dei rischi e dei benefici prima di prendere una decisione. Il vantaggio della chirurgia è che probabilmente puoi abbassare i livelli di DHEA molto rapidamente.

Metodo 2 di 3: cambiamenti dello stile di vita

Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche. Se vuoi provare ad abbassare i tuoi livelli di DHEA con l'aiuto della dieta e dell'esercizio fisico, è bene parlare prima con il tuo medico. Potrebbe darti ulteriori suggerimenti e consigli su cosa funziona e cosa no. Puoi quindi far misurare immediatamente il tuo DHEA, in modo da sapere fino a che punto devi cambiare il tuo stile di vita.
Mangia i cibi giusti. Per essere chiari, il cibo non contiene DHEA. Ma mangiando determinati cibi, puoi stimolare il tuo corpo a produrre più o meno DHEA e altri ormoni. Se vuoi abbassare i tuoi livelli, non mangiare cibi che aumentano il DHEA, come patate, zuccheri, cereali e latticini. Invece, segui una dieta che enfatizzi gli alimenti con proprietà antinfiammatorie, come pomodori, olio d'oliva e salmone.
Mossa. Fare esercizio almeno tre volte a settimana può aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di DHEA. Per ottenere i migliori risultati, alterna tra allenamento cardio e isotonico. Quando ti alleni, bruci grassi e costruisci muscoli.
Mantieni un peso sano. Controlla il tuo indice di massa corporea in modo da avere una linea guida generale di un peso sano in relazione alla tua altezza ed età. Quando il tuo corpo trasporta un peso extra, le cellule adipose producono più estrogeni, DHEA e altri ormoni.
Dormi a sufficienza. Per controllare meglio i tuoi ormoni, prova a dormire otto ore a notte. Stabilisci un programma del sonno che funzioni per te e rispettalo. Ci sono studi che dimostrano che dormire un po 'meno è meglio se vuoi abbassare i livelli di DHEA.
Riduce lo stress. Il tuo corpo è molto sensibile allo stress e può reagire producendo più ormoni, come il DHEA. Per controllare i tuoi livelli di DHEA, devi trovare modi per rilassarti. Puoi fare yoga, sia a casa che al lavoro. Fai esercizi di respirazione. Mangia fuori almeno una volta al giorno per prendere aria fresca. Vai al cinema o prendi lezioni di disegno con un amico.
- Puoi anche chiedere al tuo medico di controllare la tua pressione sanguigna oltre ai tuoi livelli di DHEA. Se svolgi attività per ridurre lo stress, probabilmente vedrai un miglioramento nel tempo.

Metodo 3 di 3: regolazioni sicure

Sappi che i valori diminuiscono naturalmente con l'età. I livelli di DHEA sono generalmente più alti intorno ai 20 anni, quando una persona è completamente matura dal punto di vista ormonale e fisico. Successivamente, la quantità di DHEA diminuisce, fino a quando non rimane quasi nulla intorno al 90 ° anno. Parlate con il vostro medico di come monitorare le diminuzioni in base all'età dei livelli di DHEA mentre agite, come apportare aggiustamenti dietetici.
Fare attenzione a non ottenere valori troppo bassi. Se stai cercando di abbassare i livelli di DHEA, assicurati che il medico esegua regolarmente esami del sangue. Se la produzione di DHEA viene alterata troppo, possono svilupparsi condizioni gravi come il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
Riduci al minimo l'assunzione di cortisolo. Le iniezioni di cortisolo sono state associate ad un aumento dei livelli di DHEA. Se hai bisogno di assumere farmaci che contengono cortisolo, che è un ormone stesso, parla con il tuo medico se hai dubbi. Il medico può anche prescrivere correttamente il cortisolo se i livelli di DHEA sono troppo bassi. Questo è spesso il caso degli atleti che devono allenarsi molto duramente.
Scegli il controllo delle nascite senza ormoni. Le sostanze nella pillola o nell'iniezione contraccettiva possono aumentare i livelli di DHEA. Leggi l'inserto della tua pillola per vedere se contiene testosterone e parla con il tuo medico. Se stai prendendo in considerazione l'iniezione di un contraccettivo, discuti gli effetti ormonali con il tuo medico o ginecologo prima di prendere una decisione.
- La contraccezione non ormonale, come lo IUD al rame, ha gli stessi benefici senza i rischi del progestinico. Molte persone soffrono di emicrania o perdita di capelli a causa degli ormoni e trovano questi prodotti senza ormoni una buona alternativa.
Non cambiare niente. Se non hai sintomi di alti livelli di DHEA e se non mostri alcun sintomo, puoi anche scegliere di non fare nulla al riguardo. Forse puoi vivere una vita più sana e vedere come va. In alcuni casi, anche i tumori che secernono DHEA vengono lasciati soli, perché l'intervento chirurgico causa più problemi rispetto agli alti livelli ormonali.

Suggerimenti

Cerca di essere il più paziente possibile. I cambiamenti ormonali possono essere molto lenti ed è meglio che tu stia attento quando si tratta delle ghiandole surrenali.