Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: piega il gomito
• Metodo 2 di 3: sdraiati
• Metodo 3 di 3: stretching e altri trucchi
• Avvertenze

Non tutti possono leccarsi il gomito. Tuttavia, se hai la fortuna di avere un braccio corto abbinato a una lingua insolitamente lunga, imparare la tecnica giusta può aiutarti a portare a termine questo compito quasi impossibile.

Al passo

Metodo 1 di 3: piega il gomito

1. Inizia lentamente e riscaldati prima con alcuni esercizi di stretching. Allenta il collo ruotandolo delicatamente alcune volte. Allunga le spalle avvolgendole intorno al corpo.
   • Ruota il collo cinque volte in senso orario e cinque volte in senso antiorario. In questo modo puoi allungare facilmente il collo.
   • Metti un braccio intorno al tuo corpo, come se ti stessi abbracciando. Usa l'altro braccio per tenerlo intorno al corpo per 15 secondi. Ripeti il ​​processo con l'altro braccio.
2. Tieni il braccio destro dritto, palmo verso il basso. Rilassa le spalle e la mano. Non stringere il pugno.
3. Tira indietro le spalle il più possibile in modo che le scapole sporgano. Immagina che qualcuno ti prema la punta delle dita e ti spinga indietro il braccio. Allenta leggermente le spalle.
4. Metti il ​​braccio intorno al mento. Porta il braccio il più vicino possibile al corpo, portando il gomito il più vicino possibile alla bocca.
5. Spingi indietro il braccio. Questa è la parte difficile e può causare qualche disagio. Usa la mano sinistra per guidare il braccio destro. Tieni la spalla il più indietro possibile.
6. Spingi il collo in avanti. Allunga il collo in avanti il ​​più possibile, con il mento in avanti. Cerca di ricordarti di afferrare il gomito con il mento. Questo ti aiuterà a coprire la massima distanza possibile.
7. Tira fuori la lingua più che puoi. Se hai la corporatura giusta per quello, dovresti essere in grado di sporgere la lingua fino al gomito ora.
   • Se non puoi leccarti il ​​gomito in questo momento, fermati. Questo allungamento assicura che il gomito sia il più vicino possibile alla bocca. Se non puoi leccarti il ​​gomito in questo momento, è perché il tuo braccio è troppo lungo, non succederà. Non rischiare di incrociare la spalla sussultando troppo forte.

Metodo 2 di 3: sdraiati

1. Sdraiati a pancia in giù, con le braccia davanti al viso. Fingi di essere un Superman volante e allunga le braccia davanti a te.
   • Questo è un buon allungamento del braccio, allentando le spalle per il tuo tentativo.
2. Piega il braccio destro o sinistro in modo che l'avambraccio sia premuto saldamente sui bicipiti. Fingi di essere un cattivo e copriti la faccia con il mantello. Metti il ​​braccio intorno a te e prova a toccare l'altra scapola.
3. Avvicina il braccio al viso e appoggia il mento sull'avambraccio. Non tirare troppo forte o rischi di allungare eccessivamente la spalla. Tira indietro il braccio il più comodamente possibile.
4. Tira fuori la lingua. Di nuovo, non andare troppo lontano. Se hai la corporatura e la lunghezza della lingua corrette, dovresti essere in grado di leccare il gomito da questa posizione.

Metodo 3 di 3: stretching e altri trucchi

1. Fai esercizi di stretching per far durare più a lungo la lingua. Non è una garanzia che la tua lingua si allungherà davvero, ma esistono tecniche collaudate che rafforzano il muscolo della lingua, rendendolo più forte e possibilmente più grande.
   • Premi la punta della lingua dietro i denti anteriori inferiori e ruota il centro e la parte posteriore della lingua in avanti. Sorridi in questa posizione per allungare la lingua. Cerca di fare spazio nella parte posteriore della bocca e della gola in modo che la lingua possa muoversi facilmente, rotolare fuori e rientrare lentamente.
2. Raddrizza le spalle. Sviluppa una routine che funzioni per te e aumenta la forza e la flessibilità delle scapole. Se hai muscoli tesi, allora non sarai in grado di farlo, anche se hai la giusta lunghezza e la lingua di Gene Simmons.
   • Metti il ​​braccio sopra la testa e metti il ​​polso sopra la testa. Afferra il gomito con l'altra mano e tiralo nella direzione opposta. Mantieni questa posizione per circa 15 secondi e cambia le braccia.
   • Stringi le mani dietro la schiena e raddrizza i gomiti gradualmente e ripetutamente. Stai attento e rilassati. Prova un set di 20.
3. Fai un respiro profondo. Quando i polmoni sono pieni di respiro, il diaframma si solleva, permettendoti di sporgere ulteriormente il collo, rendendo più facile leccarti il ​​gomito.

Avvertenze

• Non forzare il gomito ad avvicinarsi. Se senti dolore, fermati. Puoi slogarti il ​​braccio. Probabilmente la tua lingua si sentirà allungata dopo questo esercizio: questo è normale e si ritirerà rapidamente.
• Non mettere troppa tensione sul gomito.