Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: prima di iniziare
• Parte 2 di 4: invita i bambini sotto i due anni a iniziare a nuotare
• Parte 3 di 4: insegnamento ai bambini di 2-4 anni
• Parte 4 di 4: insegnare ai bambini sopra i quattro anni
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il nuoto è un'abilità essenziale per i bambini. Non solo è un'attività piacevole e un buon esercizio fisico, ma essere in grado di nuotare può salvare la vita di tuo figlio. Con il giusto approccio, il tuo bambino può rapidamente sentirsi a proprio agio in acqua e padroneggiare le abilità di base del nuoto sicuro.

Al passo

Parte 1 di 4: prima di iniziare

1. Sappi quando iniziare. Mentre tuo figlio probabilmente non diventerà un buon nuotatore fino a quando non avrà pochi anni, puoi iniziare a portarlo in piscina da pochi mesi. Tra i 6 ei 12 mesi è considerato un buon momento per abituare il tuo bambino all'acqua perché a questa età i bambini imparano l'abilità più rapidamente. Finché stai attento con tuo figlio e lasci che si abitui ad annaffiare lentamente, puoi iniziare già da 6 mesi.
2. Stima la salute di tuo figlio. Indipendentemente dall'età, assicurati che tuo figlio sia abbastanza sano da iniziare a nuotare. Se tuo figlio ha problemi di salute, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare le lezioni di nuoto.
3. Impara al riguardo RCP per bambini. Se hai un bambino piccolo che sta imparando a nuotare, dovresti avere familiarità con le basi del primo soccorso. Conoscere la RCP può salvare la vita di tuo figlio.
4. Indossa uno speciale pannolino da nuoto per il tuo bambino. Se tuo figlio indossa ancora i pannolini, usa un pannolino impermeabile per evitare perdite e proteggere la salute degli altri nuotatori.
5. Evita gli oggetti pieni d'aria. Gli oggetti gonfiabili come le ali d'acqua sono popolari, ma non raccomandati. Se uno di loro perde mentre tuo figlio sta nuotando, potrebbe affondare. Anche queste cose possono esplodere. Utilizzare invece un giubbotto di salvataggio approvato. Dovresti essere in grado di acquistarli nei negozi di articoli sportivi e per piscine.
   • Quando acquisti un giubbotto di salvataggio, guarda la sua galleggiabilità. Per i bambini piccoli, il giubbotto dovrebbe avere cinghie che lo fissano sotto le gambe per evitare che scivoli sulla testa del bambino.
6. Proteggi tutti i cancelli, le serrature e le scale della tua piscina. Se hai una piscina, assicurati che tuo figlio non possa raggiungerla. Quando si prendono lezioni di nuoto, un bambino può diventare troppo sicuro di sé e provare a nuotare se non stai guardando. Evita gli incidenti bloccando l'accesso alla piscina quando non in uso.

Parte 2 di 4: invita i bambini sotto i due anni a iniziare a nuotare

1. Controlla la temperatura dell'acqua. I bambini hanno bisogno di acqua calda, idealmente tra i 29 ei 33 gradi. Se la tua piscina non è riscaldata, puoi provare una copertura per piscina che assorbe il calore dal sole per riscaldare la piscina.
2. Entra in acqua lentamente tenendo in braccio tuo figlio. Devi abituare tuo figlio all'acqua lentamente. Molte persone, adulti e bambini, annegano perché si fanno prendere dal panico nell'acqua. Esponendo lentamente tuo figlio all'acqua, lo aiuti a superare quella paura. Questo lo aiuta a mantenere la calma mentre impara abilità di nuoto più difficili.
3. Rendila un'esperienza divertente. Divertirsi in acqua per la prima volta insegnerà a tuo figlio le gioie del nuoto. Gioca con i giocattoli, insegnagli a schizzare, a cantare canzoni e assicurati che gli piaccia.
4. Presenta il movimento del nuoto a tuo figlio. Metti le sue braccia intorno al tuo collo con il viso verso di te e inizia lentamente a camminare all'indietro.
5. Usa le tue mani per guidare i suoi piedi in un calcio. Con la pratica, tuo figlio imparerà a calciare in acqua da solo.
6. Aiuta tuo figlio a imparare a galleggiare. Impara meglio come galleggia stando fermo in acqua sulla schiena, ma in questa fase ha sicuramente bisogno del tuo supporto. La parte più importante dell'insegnamento di questa abilità è lasciarlo rilassare.
7. Gioca al gioco "Superhero" per dimostrargli che sa galleggiare nell'acqua. Tieni il tuo bambino delicatamente sotto lo stomaco e la testa fuori dall'acqua, fingendo entrambi di essere un supereroe volante.
8. Descrivi e dimostra la guida. Vedere che puoi galleggiare rassicurerà tuo figlio che è possibile. Dovresti dedicare un momento a descrivere che le diverse parti del corpo galleggiano meglio di altre. La respirazione più profonda aiuta i polmoni a galleggiare e la parte inferiore del corpo di solito affonda.
9. Spiega il principio del galleggiamento con palline e palloncini. Ora che tuo figlio capisce un po 'di più sul galleggiamento, fagli sentire come fluttuano le altre cose. Chiedi a tuo figlio di spingere i giocattoli e altri oggetti galleggianti sotto l'acqua e ridere con lui quando fa bolle e schizzi.
10. Esercitati a galleggiare sulla schiena sul lato. I bambini spesso si sentono a disagio non sentendosi supportati quando galleggiano sulla schiena. Un riflesso comune è sollevare e piegare la testa all'altezza della vita, facendo affondare il bambino.
11. Fai un test di galleggiamento in tandem. Mettendo la testa di tuo figlio sulla spalla e tenendolo stretto, puoi esercitarti a galleggiare insieme. Cantare insieme una canzone rilassante può avere un effetto calmante oltre ad altri benefici positivi del contatto pelle a pelle con il tuo bambino.
12. Tieni il tuo bambino sotto le braccia con entrambe le mani quando sei in acqua. Dovrebbe essere per te in caso di panico. Conto alla rovescia da tre, espirando leggermente e soffiando in faccia a uno. Questo segnalerà a tuo figlio che stai per girarlo sulla schiena e gli impedirà di andare nel panico.
13. Gira delicatamente tuo figlio sulla schiena mentre espiri. Usa la tua mano non dominante per sostenere la sua testa e tenerla fuori dall'acqua. Usa l'altra mano per rassicurarlo e dargli supporto se necessario. Può dimenarsi quando viene trasformato in questa posizione. Continua a sostenerlo finché non si calma.
    • Quando si calma, passo dopo passo smetti di sostenere il suo corpo mentre tieni la testa. Lascialo galleggiare.
14. Rispondi al panico in modo appropriato. Se sei emotivo, potrebbe sembrare che approvi la risposta di panico di tuo figlio. Usa affermazioni positive per riportare chiarezza e dire cose come "Sto bene". Sono qui. Non preoccuparti. "Sorridi per dimostrargli che sta andando tutto bene.
15. Abbassa delicatamente la testa del tuo bambino nell'acqua. Questo lo abituerà a stare sott'acqua e ridurrà la sua paura.
16. Metti la tua mano dominante sulla schiena di tuo figlio e l'altra mano sul suo petto. Conta fino a tre e immergi delicatamente la testa. Sollevalo immediatamente di nuovo.
    • Usa movimenti fluidi. I movimenti a scatti possono ferire il collo di tuo figlio.
    • Lascia riposare tuo figlio prima di farlo di nuovo.
17. Stai calmo. Se sei chiaramente nervoso o spaventato, tuo figlio penserà che l'acqua è qualcosa di cui aver paura. In questa fase vuoi rimanere positivo e dimostrargli che non deve aver paura dell'acqua.
18. Supervisiona sempre tuo figlio. Il tuo bambino non può nuotare in modo indipendente a questa giovane età. Dovresti sempre essere in piscina con lui durante questa fase.

Parte 3 di 4: insegnamento ai bambini di 2-4 anni

1. Presenta il tuo bambino all'acqua se è nuovo per lui. Puoi farlo nello stesso modo descritto per i bambini sotto i due anni. Aiutalo a superare la sua paura all'inizio e fallo sentire a suo agio nell'acqua. Una volta che si sente a suo agio, puoi passare ad alcune lezioni più avanzate.
2. Insegna a tuo figlio le regole della piscina. A questa età, tuo figlio dovrebbe essere in grado di capire cosa è e cosa non è consentito in piscina. Le regole della piscina comunemente accettate includono:
   • Non correre
   • Non scherzare
   • Niente immersioni
   • Nuota con un amico
   • Stare lontano da coperchi di scarico e filtri
3. Sii chiaro che tuo figlio deve chiedere il tuo permesso prima di entrare in piscina. Molti casi di annegamento al di sotto dei cinque anni sono il risultato di una supervisione inadeguata.
4. Spiega chiaramente le attività di nuoto prima di esercitarti. A questa età, tuo figlio può capire le descrizioni delle attività di nuoto. Quando è pronto per qualcosa di nuovo, è più probabile che assorba la lezione se ha avuto una breve spiegazione in anticipo.
   • Mostra i movimenti per le attività di nuoto sul lato prima di entrare. Forse potresti discutere di nuove sensazioni, come la galleggiabilità che senti nel petto quando galleggi, la pressione sulle orecchie o il suono soffocato sott'acqua.
5. Soffia le bolle nell'acqua. Consenti solo a tuo figlio di immergere le labbra e fare bolle. Questo lo aiuterà a controllare la respirazione e gli impedirà di ingerire acqua quando impara ad andare sott'acqua.
   • Se tuo figlio è titubante, dimostralo prima. Quando togli la bocca dall'acqua, assicurati di sorridere. Questo aiuterà tuo figlio a capire che non c'è nulla da temere.
6. Gioca a un gioco di bolle. Di 'a tuo figlio di parlare al pesce, di fare rumore come un trattore o di soffiare quante più bolle possibile. Questo rende la lezione divertente mentre insegni a tuo figlio una preziosa abilità di nuoto.
7. Insegna a tuo figlio a nuotare scalciando. Affronta tuo figlio. Allunga le braccia davanti a lui. Quindi cammini all'indietro mentre tuo figlio sta scalciando. Indizi verbali come "calcio, calcio, calcio" possono aiutare tuo figlio a ricordare questo movimento.
8. Insegna a tuo figlio a nuotare con le braccia. Questa è una versione semplificata delle braccia solo front crawl, in cui si pagaia con le braccia mentre si calcia con le gambe. Chiedi a tuo figlio di salire su un gradino nell'acqua o su una scala, in modo che l'acqua arrivi approssimativamente al suo petto.
9. Fallo iniziare con entrambe le mani sommerse e sui fianchi. Deve prendere una mano dritta fuori dall'acqua e portarla sopra la sua testa.
10. Fagli tenere il braccio direttamente sopra la testa. Deve riportare il braccio in acqua con un movimento di sbattimento verso il basso e tenere le dita unite mentre spinge il braccio dentro e attraverso l'acqua.
11. Fagli riportare la mano sul fianco quando la sua mano entra di nuovo nell'acqua. Ripeti questo movimento con l'altro braccio. Digli di usare le braccia come se stesse effettivamente nuotando.
12. Esercitati a nuotare in questo modo giocando a "Catch Fish". Fai finta con il movimento circolare del braccio di catturare un pesce con la corsa verso il basso e di tirarlo verso un cesto sul fianco. Assicurati che tenga le dita unite in modo che il pesce non scappi.
13. Guida tuo figlio verso i gradini o le scale. Quando stai in acqua per un po ', tieni il bambino con una mano sul petto e una intorno alla vita. Conta fino a tre e fallo scorrere attraverso l'acqua fino ai gradini o ai gradini.
    • Quando lo fai, fagli soffiare bolle, calciare le gambe e combinare il nuoto con le braccia. Questo lo aiuterà a iniziare con tutti i movimenti necessari per nuotare in modo indipendente.
14. Incoraggia tuo figlio a usare il muro. Tenersi al muro è un buon modo per tornare nelle secche e gli insegna anche a muoversi da solo. Gli mostra un posto sicuro da usare se vuole rimanere a galla se cade in acqua, si stanca o ha paura.
15. Porta tuo figlio sott'acqua. Invece di coprirgli la testa, prova a tenerlo premuto per alcuni secondi. Questo gli insegna a trattenere il respiro sott'acqua. Assicurati di dirgli di chiudere gli occhi e la bocca e di trattenere il respiro.
    • Ricordati di spiegare cosa intendi fare per evitare che tuo figlio si spaventi.
    • Non spingere mai il bambino sott'acqua inaspettatamente. Questo lo spaventa e può fargli paura dell'acqua.
16. Conta fino a tre e immergilo dolcemente. Sollevalo dopo due o tre secondi. Puoi allungarlo lentamente man mano che tuo figlio si abitua.
    • Se sembra esitante, prova a contare fino a due o tre per dimostrargli che rimarrà sott'acqua solo per un tempo molto breve.
    • Potrebbe mettere il bambino più a suo agio se vai prima sott'acqua. Ricordati di sorridere quando sali in modo che sappia che non c'è nulla di cui aver paura.
17. Lascia che tuo figlio nuoti in modo indipendente con un giubbotto di salvataggio. A questo punto ha tutte le abilità di base necessarie per iniziare a nuotare, deve solo iniziare a combinare tutto. Un giubbotto di salvataggio gli dà la libertà di cui ha bisogno per combinare tutto e nuotare da solo.
18. Continua a sorvegliare tuo figlio quando è in piscina. Ricorda che anche se tuo figlio è in grado di nuotare senza che tu lo prenda in braccio, non dovresti mai lasciarlo da solo.

Parte 4 di 4: insegnare ai bambini sopra i quattro anni

1. Determina che tuo figlio è bravo in tutte le abilità di base. Se è a suo agio in acqua e può nuotare al livello descritto o superiore per 2-4 anni, puoi passare a tecniche di nuoto più avanzate.
2. Insegna a tuo figlio ad accarezzare il cane. Questa è una tecnica di nuoto semplice e divertente spesso utilizzata dai bambini piccoli che imparano a nuotare. La profondità dell'acqua ideale per la corsa del cane è la profondità del torace.
3. Di 'a tuo figlio di entrare in acqua prima con lo stomaco e di fare le tazze con le mani. Deve raccogliere con le dita unite, "scavare" nell'acqua mentre prende a calci le gambe, proprio come un cane o un cavallo nuoterebbero.
   • Divertiti mentre impari la corsa del cane cercando video di nuoto del cane online.
4. Digli di calciare appena sotto la superficie dell'acqua. È probabile che stia cercando di allungare completamente le gambe, ma piccoli calci veloci danno più potenza. Per migliorare la sua postura, lascia che stenda le dita dei piedi quando calcia.
5. Chiedi a tuo figlio di tenere la testa fuori dall'acqua con il mento in superficie mentre pagaia e calcia. Potrebbe aver bisogno di supporto mentre impara a coordinare le braccia e le gambe, ma una volta acquisita sicurezza dovresti guardare il nuoto in modo indipendente.
6. Insegnagli a soffiare aria attraverso il naso sott'acqua. Per nuotare correttamente con entrambe le mani, tuo figlio non può tenersi il naso mentre nuota. Avvia un gioco per vedere chi può fare più bolle semplicemente soffiando aria fuori dal naso!
7. Incoraggiatelo a soffiare sott'acqua controllando gli scoppi dal naso. All'inizio, tuo figlio potrebbe soffiare via tutta l'aria in una volta perché ha paura che l'acqua gli entri nel naso. Stai vicino nel caso in cui ingerisca accidentalmente dell'acqua e abbia bisogno del tuo aiuto.
   • Nel caso in cui abbia una spiacevole esperienza di avere acqua nel naso, rispondere in modo appropriato. Dagli un caloroso incoraggiamento dicendo cose come "A volte succede". Va bene! "
8. Esercitati a muoverti sott'acqua con la tecnica di espirazione dal naso. A questo punto, tuo figlio potrebbe non essere il più coordinato sott'acqua, ma permettigli di avere la sensazione di muoversi sott'acqua senza tenere il naso chiuso. Questo rende più facile passare al nuoto con una bracciata corretta.
9. Insegna a tuo figlio a respirare su entrambi i lati tra una bracciata e l'altra durante la scansione frontale. Dovresti affrontare questo esercizio con pazienza poiché è una tecnica difficile e può richiedere del tempo.
10. Chiedi a tuo figlio di sedersi sui gradini o di stare in piedi nell'area poco profonda. Dovrebbe essere in acqua all'incirca fino al petto o alla vita. Tieni presente che gli occhi di tuo figlio possono essere sensibili al cloro.
11. Combina il colpo di sole braccia come descritto per i bambini più piccoli con un calcio breve e veloce sotto la superficie dell'acqua. Esercitati in acque poco profonde e lascia che senta le braccia e le gambe lavorare insieme senza che la sua testa si immerga. Fagli girare periodicamente la testa per praticare il movimento di uscita dall'acqua per respirare. Deve alternare la direzione in cui gira ogni tre colpi.
12. Suggeriscigli di respirare e aiuta tuo figlio a trovare un ritmo di nuoto. Fallo contando i suoi colpi, girando la testa e facendo un respiro profondo al terzo colpo. L'alternanza dei lati mantiene la sua postura simmetrica.
13. Tienilo in acqua con lo stomaco in basso, i piedi fuori dal fondo e sostenendolo con le braccia. Fagli mettere la faccia nell'acqua e pratica due bracciate di nuoto, girando la testa per respirare ogni tre bracciate. Deve cambiare lato ad ogni respiro.
14. Tienilo d'occhio se prova questa mossa da solo. Una volta che è a suo agio, può continuare a nuotare in un giubbotto di salvataggio e, se può, iniziare a nuotare in modo indipendente sotto supervisione.
15. Lascia che tuo figlio nuoti dall'altra parte della piscina. Se ha abbastanza esperienza, puoi provarlo senza un giubbotto di salvataggio. In caso contrario, va bene iniziare con un giubbotto di salvataggio.
16. Fallo stare o galleggiare sul bordo della piscina e spingerlo via con le gambe. Se smette di avanzare dopo il decollo, dovrebbe iniziare a calciare e nuotare con le braccia fino a raggiungere l'altro lato.
    • Assicurati di starci vicino, soprattutto se non indossa un giubbotto di salvataggio.
17. Insegna a tuo figlio a rotolare giù dalla schiena. Questo ti aiuterà se tuo figlio cade in acqua sulla schiena.
18. Chiedi a tuo figlio di iniziare a galleggiare sulla schiena. Digli di abbassare una delle sue spalle fino in fondo. Deve rotolare il resto del corpo per seguire il movimento di quella spalla.
    • Quando si rotola sullo stomaco, lascialo nuotare verso il bordo della piscina.
19. Insegna a tuo figlio a camminare sull'acqua. Calpestare l'acqua è un'abilità importante di cui il tuo bambino ha bisogno per essere in grado di galleggiare nell'acqua per molto tempo. Lo manterrà in posizione verticale nell'acqua e gli permetterà di interagire con i giocattoli e gli amici mentre galleggia.
20. Insegnagli a tornare alle scale se ci cade dentro. Fallo facendolo saltare dalle scale al centro della vasca. Non appena è in acqua, deve immediatamente voltarsi e nuotare verso i gradini. Questa abilità di base può salvare la vita di tuo figlio.
21. Assicurati che tuo figlio salti sempre al centro della piscina. In questo modo impara che puoi saltare solo al centro, dove è sicuro, e non di lato, dove può farsi male.
22. Insegna a tuo figlio movimenti di nuoto più avanzati. Ora che tuo figlio ha più esperienza, può iniziare a imparare i veri colpi di nuoto. Di seguito sono riportati alcuni dei movimenti di nuoto più noti che tuo figlio può imparare.
    • Crawl anteriore
    • Rana
    • Dorso
    • Corsa laterale

Suggerimenti

• Ad ogni livello puoi portare i tuoi figli a lezioni di nuoto per integrare le tue lezioni.
• I giochi qui menzionati sono solo suggerimenti. Ovviamente puoi anche inventare i tuoi giochi per imparare queste tecniche!

Avvertenze

• Non lasciare mai che tuo figlio nuoti senza sorveglianza.