Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: cause emotive
• Metodo 2 di 4: cause fisiche
• Metodo 3 di 4: mezzi naturali per aumentare la libido
• Metodo 4 di 4: stimolazione sessuale
• Suggerimenti
• Necessità

Se sei meno interessato al sesso come donna, dovresti essere in grado di parlarne apertamente e onestamente sia con il tuo partner che con il tuo medico. Non esiste un metodo unico per aumentare la libido in quanto può essere influenzato da vari fattori come età, peso, stress e salute mentale. È importante che il tuo benessere emotivo e fisico venga esaminato per scoprire cosa funziona meglio per te.

Al passo

Metodo 1 di 4: cause emotive

1. Rivolgiti a uno psicologo per determinare se potresti soffrire di depressione. La depressione e i disturbi d'ansia sono spesso associati a una diminuzione della libido. È importante riconoscere e trattare la depressione prima di affrontare la mancanza di libido.
   • In alcuni casi, possono essere prescritti antidepressivi per alleviare i sintomi della depressione. Sii onesto con il tuo medico riguardo alla tua diminuzione della libido, poiché alcuni farmaci possono anche abbassare la libido. Se poi passi a un'altra sostanza, potresti avere meno problemi con una libido ridotta.
2. Rivolgiti a un terapista per determinare se hai una bassa autostima sessuale. Come ti descrivi come un essere sessuale: sei sessualmente attraente? Come ti vedi? Perché? È importante avere un'immagine di sé sessuale positiva, ma possono esserci tutti i tipi di fattori che influenzano la tua immagine di te in quell'area, come abusi, stupri, obesità e bullismo.
   • Se scopri che questi problemi sono legati al tuo partner, tienili d'occhio. Trova un terapista che abbia esperienza con persone con scarsa libido e lavora attivamente con il tuo partner su queste cause emotive.
3. Di 'al tuo partner come ti senti. La tua libido influenzerà anche il tuo partner, quindi tienilo informato in modo da poter lavorare insieme sulla tua vita sessuale. La comunicazione aperta ti consente di scoprire ciò che piace a te e al tuo partner. È importante far sapere a vicenda cosa ti aspetti dal sesso.
   • Una mancanza di comunicazione è assolutamente dannosa per la libido. Pensala in questo modo: come dovrebbe il tuo partner sapere cosa ti piace e cosa no, se non glielo fai sapere? Aprendoti ed essendo onesto, puoi dire al tuo partner cosa ti piace e cosa non ti piace. Potresti amare quando il tuo partner ti tocca in un certo modo, e se non lo fa, può essere difficile eccitarsi. Se gli spieghi questo e gli dici di cosa hai bisogno per fare sesso, puoi aumentare la tua libido.
   • La comunicazione aperta non è importante solo quando si tratta di sesso. È anche importante essere in grado di parlare di altri problemi nella vita, come il lavoro e le finanze. Se il tuo partner sta facendo tutto perfettamente in camera da letto, la mancanza di libido potrebbe provenire da altrove, come la rabbia per un problema finanziario.
4. Riduce lo stress. Lo stress può essere causato da tutti i tipi di cose, come le finanze, il lavoro, la salute e la famiglia. Scopri cosa ti sta causando stress e prendi le misure necessarie per stabilire una routine equilibrata.
   • Sottoponiti a massaggi, fai esercizio o sviluppa un sano equilibrio tra lavoro e vita privata. Solo tu conosci il modo migliore per affrontare lo stress. Parla con il tuo partner per aumentare il livello di intimità e per gestire meglio il tuo stress. Puoi persino programmare l'intimità per renderla una priorità.
5. Prenditi il ​​tempo per sentirti sexy. Se sei impegnato potresti notare che la tua libido è scomparsa sotto uno strato di polvere. Anche se potrebbe non sembrare sexy, è bene riservare del tempo ogni settimana per goderti il ​​tuo corpo in modo da sviluppare una routine che ti faccia sentire più come fare sesso. Puoi farlo con il tuo partner se vuoi, ma ricorda che non devi necessariamente fare l'amore, perché anche un forte legame e un'intimità sono molto importanti in una relazione.
   • Se non ti senti sexy, non preoccuparti. Se hai portato i bambini a scuola, lavorato tutto il giorno, preparato la cena e rimesso a letto i più piccoli, potresti avere poche energie per aumentare la tua libido. Ma se hai qualcosa di divertente da aspettarti, puoi aspettarlo tutto il giorno e avere un momento per te stesso in cui puoi lasciare andare le tue preoccupazioni quotidiane.

Metodo 2 di 4: cause fisiche

1. Sottoponiti al test per problemi alle ghiandole endocrine o per malattie croniche che possono ridurre la tua libido. La malattia della tiroide causa problemi alle ghiandole che possono influenzare il ciclo mestruale e la libido. Anche malattie croniche come l'anemia e il diabete possono abbassare la libido. Il medico può aiutarti a gestire queste condizioni una volta che ne conosci la causa.
   • Se hai una malattia cronica, non enfatizzare la penetrazione ma esplora altri modi per goderti il ​​sesso. Allentando la pressione, la tua libido a volte ritorna da sola.
2. Smettere di fumare. Il tabacco danneggia la circolazione, rendendo i genitali meno sensibili. Il fumo influisce anche sui livelli di testosterone, l'ormone associato alla tua libido.
   • Consultare un medico prima di aumentare il livello di testosterone con integratori. Dovresti usare questi integratori solo se sono adattati alle tue esigenze specifiche.
3. Conosci l'effetto della tua pillola contraccettiva. Le donne che prendono la pillola a volte soffrono di una ridotta libido. La risposta del tuo corpo alla pillola dipende dalla chimica del tuo corpo e dalla composizione ormonale della pillola.
   • Se prendi la stessa pillola anticoncezionale da molto tempo e recentemente hai iniziato a soffrire di una diminuzione della libido, il tuo corpo potrebbe cambiare. Potrebbe esserci un'altra causa sottostante, quindi non metterla sulla pillola troppo velocemente. Monitorando attentamente le modifiche e segnalandole al medico, potrebbe essere in grado di dirti se è dovuto alla pillola.
4. Tieni d'occhio i cambiamenti dovuti alla menopausa. La libido diminuisce con l'avanzare dell'età. Mentre gli effetti dell'età sono diversi per tutti, le donne di età compresa tra i 40 ei 60 anni spesso iniziano a scoprire di avere meno desiderio sessuale.
   • La perdita del desiderio sessuale e la secchezza vaginale sono comuni nelle donne in menopausa. La libido è spesso direttamente correlata al godimento del sesso. Se soffri di secchezza vaginale, acquista un tubetto di lubrificante in farmacia e provalo.

Metodo 3 di 4: mezzi naturali per aumentare la libido

1. Regola la tua dieta e mangia cibi sani che aumentano il desiderio sessuale. Una corretta alimentazione può stimolare il flusso sanguigno ai genitali. Quindi mangiando meglio puoi aumentare la tua libido. Se mangi abbastanza frutta e verdura ogni giorno, riduci il rischio di anemia, ottieni più energia e migliora la circolazione.
   • Mangia proteine ​​vegetali al posto della carne rossa, poiché i grassi saturi possono influenzare la libido. Invece di carne rossa, prova noci, semi, legumi e soia.
   • Mangia frutta e verdura invece del cibo spazzatura. Il cibo spazzatura fa male alla circolazione, mentre frutta e verdura ti danno più energia, necessaria per una maggiore libido.
   • Cospargere alcuni fiocchi di peperoncino rosso sul cibo invece del sale, poiché il pepe contiene una sostanza che stimola il flusso sanguigno, mentre il sale aumenta la pressione sanguigna e abbassa la libido.
   • Mangia cereali integrali per ottenere più zinco, poiché ciò crea più testosterone. Sebbene le donne abbiano meno testosterone rispetto agli uomini, è presente nel corpo e aumenta la libido.
   • Mangia un po 'di cioccolato con almeno il 70% di cacao. Il cioccolato può dare la stessa eccitazione di un orgasmo.
2. Prendi un integratore di ginseng e / o ginkgo biloba. Questi integratori possono essere acquistati presso negozi di alimenti naturali o farmacie e si dice che migliorino l'umore e il desiderio sessuale.
   • Un integratore può anche aiutare a causa dell'effetto placebo. Una certa percentuale di persone vede sempre un miglioramento delle proprie condizioni perché crede fermamente che migliorerà. Ecco perché può essere utile prendere un integratore mentre continui a cercare le cause della diminuzione della tua libido.
   • Non prenda il ginkgo biloba se sta già assumendo anticoagulanti. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integratore se hai una condizione cronica o stai già assumendo altri farmaci.
3. Prendi un integratore di arginina. Questo amminoacido è essenziale per tutti i tipi di funzioni corporee, compreso il flusso sanguigno. È la principale fonte di ossido nitrico, responsabile dell'eccitazione sessuale femminile.
   • L'ossido nitrico migliora il flusso sanguigno ai genitali e può aumentare l'intensità di un orgasmo.
4. Usa una crema o un olio vaginale. La secchezza vaginale è un sintomo noto che può essere trattato con un lubrificante vaginale e una terapia ormonale. Puoi usare olio naturale, ma se i sintomi persistono potrebbe indicare un problema medico.
   • La vitamina E può idratare la vagina se la applichi quotidianamente. Apri una capsula di vitamina E per drenare l'olio o mettine un po 'di olio sulla mano se è in una bottiglia.
   • Prova Zestra, un olio afrodisiaco topico. Puoi ordinare questo rimedio online e contiene vitamine C ed E, olio di primula e angelica. Secondo la ricerca, dà risultati migliori rispetto a un placebo.

Metodo 4 di 4: stimolazione sessuale

1. Fai esercizi per i muscoli del pavimento pelvico. Chiamati anche "esercizi di Kegel", questi esercizi ti insegnano a rafforzare e controllare i muscoli intorno alla vagina, il che può portare a un aumento dell'eccitazione.
   • Riconosci il muscolo che controlla la tua minzione e scopri quali sono i tuoi addominali inferiori. Stringere questi muscoli senza stringere i glutei. Mantieni la tensione per 3-10 secondi e rilassati. Ripeti questa operazione 10 volte e fai diverse serie al giorno.
2. Guarda i video con il tuo partner. La ricerca ha dimostrato che il porno può interessare sia uomini che donne, sebbene le donne elaborino le informazioni in modo diverso. Osservando l'attività sessuale e mostrando i tuoi sentimenti al tuo partner, puoi iniziare un dialogo.
3. Usa giocattoli sessuali. Vibratori o altri massaggiatori sono un ottimo aiuto per le donne che non si eccitano facilmente. Ci sono tutti i tipi di giocattoli sessuali sul mercato, ma se hai una libido bassa, i dispositivi di stimolazione del clitoride sono probabilmente i migliori.
   • Leggi recensioni e blog per trovare qualcosa che si adatti alle tue esigenze.
4. Stimola la tua immaginazione. Se trovi il porno normale troppo crudo o sgradevole, puoi anche provare un libro erotico. Le giuste storie erotiche possono aprirti all'idea del sesso, sia che le usi come strumento per eccitarti o per suscitare nuove fantasie.
   • Se anche le storie erotiche stanno andando troppo oltre per te, potresti provare un semplice romanzo. Potresti già aumentare la tua libido quando leggi di una donna che si innamora di qualcuno.
   • Puoi leggere storie erotiche da solo o puoi coinvolgere il tuo partner. A turno leggetevi l'un l'altro, poi vi avvicinerete e sarete più aperti all'altro.

Suggerimenti

• Comunica sempre apertamente e onestamente con il tuo partner sessuale.
• Consulta sempre il tuo medico se stai per assumere nuovi farmaci o integratori.

Necessità

• Medico
• Analisi del sangue
• Terapia
• Antidepressivi
• Altre pillole anticoncezionali
• Terapia ormonale
• Dieta sana
• Ginseng
• Gingko biloba
• Olio
• Vitamina E.
• Zestra
• Esercizi di Kegel
• Porno
• Vibratore