Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: valuta la tua relazione
• Parte 2 di 3: migliora la tua comunicazione
• Parte 3 di 3: trascorrere del tempo insieme

Se pensi che la tua relazione con il tuo partner stia soffrendo o stia attraversando un momento difficile, potresti non avere idea di come salvare la relazione. Molte coppie attraversano periodi in cui litigano molto o non lavorano insieme come una squadra. Valutare la tua relazione, aggiustare la tua comunicazione con il tuo partner e pianificare lo spazio per stare insieme può aiutarti a salvare la tua relazione e farti superare questo momento difficile insieme.

Al passo

Parte 1 di 3: valuta la tua relazione

1. Scopri se siete entrambi desiderosi di salvare la relazione. È importante che entrambi desideriate lavorare insieme per rinnovare la relazione e renderla migliore rispetto al passato. Potete entrambi affermare verbalmente questo come un modo per dimostrare che entrambi volete investire nella relazione. Se il tuo partner non è sicuro del suo desiderio di salvare la relazione, potresti chiederti quanto questa relazione significhi per loro. Può essere difficile salvare la relazione se non volete entrambi andare avanti.
2. Pensa ai motivi per cui stai ancora insieme. Prima di iniziare a salvare la tua relazione, siediti e chiediti cosa ti ha attratto dal tuo partner in primo luogo e come queste qualità sono cambiate o cambiate. Prenditi un momento per rivalutare le tue ragioni per stare con questa persona, per ricordare a te stesso perché vuoi stare con loro per lavorare sul rinnovamento della tua relazione.
   • Anche tu e il tuo partner potete farlo insieme. Sii disposto a ricevere e dare critiche costruttive e usa affermazioni in "io". Ad esempio: "Ho la sensazione che passavamo più tempo insieme. Secondo me non ci vediamo quasi più". Oppure, "Ho sempre amato la tua energia e il tuo entusiasmo per la vita. Ma ho notato che ultimamente sei stato così depresso e chiuso". le qualità diventano meno importanti nella relazione.
3. Affidati a familiari e amici per ottenere prospettive e consigli. A volte può essere difficile ottenere una prospettiva sulla tua relazione, specialmente quando sei così coinvolto emotivamente. Parla con amici e familiari di cui ti fidi e che conoscono bene te e il tuo partner. Discuti alcuni dei problemi che hai e chiedi se hanno riscontrato problemi o problemi simili. Potrebbero suggerirti una tattica particolare che puoi provare per rivitalizzare la tua relazione.
   • Tieni presente che troppe voci e opinioni esterne possono alla fine interrompere la tua relazione e portare a supposizioni o pregiudizi tra te e il tuo partner. Ascolta il consiglio degli altri, ma prendilo con le pinze. Ricorda che dovresti concentrarti sulla comunicazione aperta con te compagno, invece che con gli altri intorno a te, per evitare che la tua relazione cada a pezzi.

Parte 2 di 3: migliora la tua comunicazione

1. Mantieni la calma e il rispetto quando comunichi con il tuo partner. Può essere difficile mantenere un livello di rispetto e controllo emotivo quando si discute di questioni o problemi nella relazione con il proprio partner.
   • Affronta la conversazione con cura e rispetto per l'altra persona per dimostrare che vuoi provare a far funzionare la relazione. Evita di imprecare o di alzare la voce contro il tuo partner quando discuti dei problemi di relazione. Invece, cerca di essere onesto e chiaro riguardo ai tuoi sentimenti in modo premuroso e amorevole.
   • Prima di iniziare una conversazione con il tuo partner, usa una tecnica calmante per avviare la risposta calmante sul tuo corpo. Respirare profondamente, meditare o anche fare esercizio prima della conversazione può aiutarti a rimanere sobrio durante una conversazione difficile.
2. Sii onesto e preciso riguardo ai tuoi sentimenti. Per migliorare la tua comunicazione con il tuo partner, è importante che cerchi di evitare possibili malintesi o problemi di comunicazione. Un modo per farlo è essere specifico, chiaro e diretto al tuo partner riguardo ai tuoi sentimenti e desideri. Se pensi che il tuo partner stia trascurando la tua relazione, sii onesto e chiaro su come e perché questo ti dà fastidio.
   • Questo potrebbe essere un semplice commento: "Penso che ci siamo visti così poco ultimamente e mi manca stare con te, solo noi due". Potete quindi proporre di uscire a cena insieme o farne una serata romantica, solo voi due. Le tue intenzioni sono chiare per il tuo partner e puoi essere certo che stai cercando di comunicare con il tuo partner.
   • Inoltre, durante un disaccordo, cerca di concentrarti su ciò per cui sei arrabbiato o arrabbiato, piuttosto che cercare di discutere tutti i tuoi problemi in una volta. Se ritieni di non passare abbastanza tempo insieme, concentra la discussione su come vederci più spesso e dedica del tempo l'uno per l'altro. Se il disaccordo riguarda le faccende domestiche, come portare fuori la spazzatura, concentra la discussione sul suggerimento che entrambi consideriate perché è importante portare fuori la spazzatura.
   • Evita di discutere della spazzatura su quanto il tuo partner non sia concentrato sulle faccende domestiche o su quanto sia pigro o negligente. Affronta un problema alla volta in modo che non diventi troppo per entrambi e il disaccordo si intensifica in una partita urlante.
3. Pratica l'ascolto attivo. Ascolto attivo significa ascoltare e rispondere a qualcuno in un modo che accresce la comprensione reciproca. Piuttosto che vedere le conversazioni con il tuo partner come competizioni o lotte per vincere, pensa alle conversazioni come opportunità di apprendimento e modi per capire meglio il tuo partner. Ciò ti consente di vedere le conversazioni con il tuo partner come un modo per ascoltarlo attentamente, piuttosto che parlargli o ignorare ciò che ha da dire.
   • Per praticare l'ascolto attivo, concentra la tua attenzione sul tuo partner e lascia che parli senza interruzioni. Devi quindi ripetere ciò che ha detto il tuo partner, ma con parole tue. Non devi essere d'accordo con ciò che ha detto il tuo partner, ma in questo modo dimostri di capire l'altra persona e sei disposto a discutere i suoi punti in un sano scambio di sentimenti e pensieri, piuttosto che in una partita urlante.
4. Sii disposto a riconoscere il punto di vista del tuo partner. L'ascolto attivo del tuo partner è solo una parte di una comunicazione efficace. L'altra metà sta convalidando il punto di vista del tuo partner, fornendo feedback sui suoi sentimenti e discutendo possibili modi per risolvere il conflitto. Questa potrebbe essere una discussione aperta in cui entrambi parlate di come potete regolare abitudini o programmi per adattarvi a vicenda, se questa potrebbe essere una soluzione al conflitto e quale vorreste discutere con il vostro partner. L'importante è dimostrare che rispetti il ​​punto di vista del tuo partner e sei disposto a lavorare insieme e trovare possibili soluzioni al problema.
   • Ad esempio: il tuo partner potrebbe trovare fastidioso che tu lavori per molte ore e torni a casa a tarda notte. Una volta che il tuo partner ha finito, puoi rispondere dicendo: "Quello che capisco che preferisci è che io torni a casa prima la sera e non lavori così tante ore in modo da poter passare più tempo insieme. Voglio anche che passiamo più tempo insieme. "Trascorrere del tempo insieme. Devo lavorare molte ore a causa della scadenza imminente, ma mi piacerebbe portarvi fuori a cena questo fine settimana così possiamo passare la notte insieme." Questa risposta mostra che hai ascoltato ciò che il tuo partner aveva da dire e trovato un modo per risolvere il conflitto. Ti prendi la responsabilità delle tue azioni e mostri simpatia per il punto di vista del tuo partner.
5. Cerca terapia o consulenza quando necessario. A volte è necessario vedere un terapista o un consulente per svelare alcune delle emozioni e dei sentimenti che minacciano di porre fine alla tua relazione. Trova un consulente o un consulente di cui ti puoi fidare e con il quale non è un problema per te essere onesto. Spesso, l'atto di entrare in terapia insieme può essere il primo passo per dimostrare che sei impegnato a salvare la relazione.
   • Inoltre, potresti prendere in considerazione la possibilità di rivolgerti a un consulto se hai a che fare con problemi personali che potrebbero influire sulla tua relazione. Trattare i tuoi problemi può aiutarti a liberare la rabbia, la paura o lo stress che porti nella tua relazione con il tuo partner.

Parte 3 di 3: trascorrere del tempo insieme

1. Vieni insieme con viaggi divertenti. Uno dei motivi principali per cui le coppie hanno problemi è che un partner sente che l'altro non sta dedicando abbastanza tempo ed energia alla relazione. Prenditi del tempo per il tuo partner e assicurati che anche l'altra persona si prenda del tempo per te, sedendoti e pensando a gite e attività da fare insieme. Concentrati sulla creazione di tempo di qualità, in cui entrambi avete l'opportunità di interagire e di parlare, ridere e collaborare in modo divertente.
   • Potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice come una serata speciale in un bel ristorante o una passeggiata in comune verso il tuo posto all'aperto preferito. Cerca di includere attività che entrambi ti piacciono e sii disposto a provare cose nuove o diverse insieme. Ciò garantisce che il tempo che trascorri insieme sia eccitante e coinvolgente per entrambi.
2. Prendi l'abitudine di uscire una sera insieme ogni settimana. Se siete entrambi molto impegnati con le vostre carriere e i vostri programmi, potete scegliere un giorno alla settimana per una serata ufficiale. Ciò significa che indipendentemente dai requisiti o dalle mansioni lavorative, entrambi fate qualcosa insieme quella sera, solo voi due. Un set per la notte renderà più facile pianificare gite e attività e ti darà un'idea chiara di quando avrai la possibilità di trascorrere del tempo insieme.
   • Una volta che sei d'accordo sulla serata, assicurati di non saltare o perdere quella notte. Rispettare quel tempo significa che sei disposto a mettere da parte altre possibili attività per il tuo partner e continuare con il tempo concordato per voi due insieme.
3. Sorprendi il tuo partner con una data unica. Se desideri coinvolgere maggiormente il tuo partner nella tua relazione e rinnovare il tuo impegno reciproco, pianifica un appuntamento a sorpresa in un ambiente unico.
   • Potrebbe essere un laser tag, un bowling o qualcosa di più estremo, come un giro in barca sul fiume o un giro con i cani da slitta in montagna. Pensa a un appuntamento che combinerà qualcosa che il tuo partner ama con qualcosa che non si aspetta o sarà una piacevole sorpresa.