Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: identificare i sentimenti di gelosia
• Parte 2 di 3: affrontare la gelosia dall'interno
• Parte 3 di 3: imparare a fidarsi e lasciarsi andare
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il ragazzo che ti piace passa molto tempo a flirtare con altre ragazze? Uno dei tuoi amici ha iniziato a parlare con altre persone ea passare meno tempo con te? Essere gelosi è abbastanza naturale in quelle situazioni, ma ti farà solo sciogliere. Ecco come riportare la tua mente in salute e come smettere di essere geloso. Fai un respiro profondo e ricorda che è la loro vita e non la tua.

Al passo

Parte 1 di 3: identificare i sentimenti di gelosia

1. Individua la situazione che provoca la tua gelosia. Puoi essere geloso se:
   • Il ragazzo o la ragazza che ti piace trascorre del tempo con altre persone, il che ti fa sentire trascurato.
   • Il tuo migliore amico sembra preferire passare del tempo con altre persone.
   • Uno dei tuoi genitori inizia a trascorrere del tempo con un nuovo partner.
   • Uno dei tuoi figli sembra preferire stare con l'altro genitore piuttosto che con te.
   • Qualcun altro ottiene il riconoscimento che meriti sul lavoro o ottiene il merito per qualcosa che hai fatto in un club scolastico.

Parte 2 di 3: affrontare la gelosia dall'interno

1. Lavora sulla tua fiducia. La gelosia è solitamente un sottoprodotto dell'insicurezza e del basso ego. Potresti avere paura di essere abbandonato o rifiutato da qualcuno che ti sta a cuore. Oppure puoi estrarre la tua intera identità da una sola cosa (lavoro o scuola), in modo che se non va bene, inizi davvero a metterti in discussione.
   • Il modo migliore per aumentare la tua fiducia è agire come farebbe una persona sicura di sé. Prendi decisioni come se avessi tutta la fiducia nel mondo. Alla fine, i tuoi sentimenti si allineeranno con le tue azioni.
   • Quando le persone fiduciose vengono lasciate indietro o prese in giro, non le influisce. Sanno che le persone a volte sono miopi e non le biasimano.
   • Sei abbastanza bravo. Anche se hai sbagliato, consideralo un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Questo è ciò che le persone fiduciose possono fare meglio. Niente può fermarli.
2. Evita di paragonarti ad altre persone. Fai amicizia con qualcuno che pensi di avere tutto e scoprirai che anche questa persona sta combattendo le proprie battaglie.
   • Anche celebrità famose e belle stanno combattendo una battaglia faticosa che non puoi vedere. Possono essere rifiutati per i ruoli cinematografici che desiderano o possono perdere una partita importante o possono lottare con una dipendenza da droghe o alcol. Non è perché qualcuno ha un bell'aspetto all'esterno, le cose stanno andando alla grande all'interno.
   • Piuttosto che concentrarti sui tuoi difetti, pensa alle qualità positive, alle abilità e ai tratti della personalità che puoi fornire. Tutto torna ad avere più fiducia. Hai così tante buone qualità e qualità fisiche che nessuno può portarti via.
3. Fai l'opposto di ciò che farebbe una persona gelosa. Se ritieni che la gelosia stia prendendo il sopravvento, non reagire in modo distruttivo facendo accuse, ignorando completamente qualcuno o lasciando cadere piccoli accenni sarcastici. Invece, cerca di agire come farebbe un consigliere al tuo posto.
   • Se un amico trascorre del tempo con qualcun altro, consiglia un buon film o un buon ristorante, ad esempio.
   • Se il ragazzo o la ragazza che ti piace sta parlando con qualcun altro, unisciti alla conversazione in modo amichevole.
   • Se qualcun altro ottiene il lavoro che desideri, sii amichevole invece di essere subdolo o cercare di indebolire l'altra persona. Invece, congratulati con la persona e offri loro il tuo aiuto per raggiungere il successo.
4. Riconosci la paranoia che fa parte della tua gelosia. La gelosia ti fa reagire a uno scenario fantasy creato nella tua testa. In realtà, le cose brutte che immagini potrebbero non accadere mai. E quando accadono, sei abbastanza forte da farcela. Hai altre persone nella tua vita su cui puoi contare e diventerai una persona migliore grazie a questo.
   • Il tuo ragazzo o la tua ragazza potrebbero chiamare un ex per esprimere compassione quando è accaduto qualcosa di terribile, come quando sua madre è morta. Non impazzire per questo. Prima di tutto, la persona che ami non è quindi più direttamente innamorata di un ex. In secondo luogo, il tuo ragazzo o la tua ragazza è gentile e premuroso, che è uno dei motivi per cui lo ami così tanto.
   • Il tuo bambino può creare un forte legame con altri adulti. Potresti pensare che tuo figlio ami di più qualcun altro, ma questo sospetto probabilmente non è vero. È l'intera comunità che tuo figlio sta crescendo e tuo figlio merita amore da quante più persone possibile.

Parte 3 di 3: imparare a fidarsi e lasciarsi andare

1. Avere fede. Questo è più facile a dirsi che a farsi. Se diventi geloso facilmente, la tua fiducia è stata probabilmente infranta in passato. Devi smetterla di pensare al passato e metterti nel presente. Guarda la persona che ti rende geloso. Questa persona ti ha mai dato motivo di diffidare di lui o di lei?
   • Se la persona non ti ha mai deluso, dovresti iniziare dal bene di questa persona, non dal cattivo. Un buon amico cercherà di sostenere la tua mancanza di fiducia, ma solo per un periodo di tempo. Probabilmente trasferirai le tue paure su qualcuno a una grande persona. E la fiducia è un rischio. Devi imparare ad accettare che puoi sbagliare e avere fede che qualcosa è giusto.
   • Se qualcuno ti ferisce ripetutamente, è chiaro che dovresti evitare questa relazione. In questo caso, hai davvero un buon motivo per diffidare di questa persona. Vai avanti con la tua vita! Meriti di più.
2. Ascolta i tuoi sentimenti perché ti dicono qualcosa di prezioso. Quando sei geloso, i tuoi sentimenti ti dicono che sta per succedere qualcosa e non ti piace.
   • Il tuo ragazzo o la tua ragazza potrebbero essere più innamorati con altre persone di quanto vorresti davvero. È necessario stabilire dei limiti in modo che entrambi sappiate cosa è appropriato e cosa non lo è in termini di comunicazione avanti e indietro con altre persone. Chiedi al tuo partner dove traccia la linea (flirta o bacio sulla guancia o bacio fugace sulle labbra o massaggio alla spalla o balla?), E vedi se i confini del tuo partner corrispondono alle tue preferenze. In caso contrario, parlane finché non sei d'accordo. E una volta raggiunto un accordo, fidati del tuo partner e non lasciare che la tua gelosia abbia la meglio su di te.
3. Abbi aspettative ragionevoli su quanto tempo qualcuno può trascorrere con te. Se tuo figlio o il tuo partner non ha un file alcune passare del tempo con te, allora hai un motivo valido per essere preoccupato. Ma se qualcuno trascorre molto del proprio tempo con te e ritieni che non sia mai abbastanza, allora sei troppo esigente.
   • Guardati. Cosa ti fa sentire così infelice da non poter essere felice a meno che l'altra persona non sia intorno a te?
   • Sviluppa e trascorri più tempo con altre persone o trova un'attività che ti renda felice. A volte hai solo bisogno di prenderti più cura di te stesso invece di concentrare tutte le tue energie su qualcun altro.
4. Sviluppa una visione ottimistica delle persone. La gelosia è in definitiva un comportamento basato sulla paura. Ti preoccupi troppo per qualcosa di brutto che non è ancora accaduto e che potrebbe non accadere mai. Sfortunatamente stai creando una situazione in cui possono accadere cose brutte a causa di tutti i tuoi sentimenti negativi. Ironico, non è vero? Sarà un previsione autoaffermativa menzionato. Se credi in qualcuno, credi in lui completamente. Le brave persone meritano il beneficio del dubbio.

Suggerimenti

• Ricorda che la sensazione di non essere abbastanza bravo per qualcuno può farti proiettare le tue paure sulle persone a cui tieni, il che può causare gelosia. Invece, concentrati su ciò che è buono in te e non cercare di confrontarti con gli altri.
• Credi di essere abbastanza bravo e abbastanza unico. Quando lo fai, può aiutarti a calmarti e rilassarti. Quando ti senti davvero geloso e non ce la fai più, fai un respiro profondo e pensa a qualcosa di buono. Prova a fare una passeggiata, medita o fai qualcosa di buono per te stesso.
• Cambia focus lavorando su alcuni progetti personali.
• Trova un modo positivo per affrontare ciò che ti capita. Potresti dover ammettere che la persona che ha ottenuto la promozione al lavoro ti ha effettivamente superato, ma questo non significa che non hai nulla da offrire. Impara dai tuoi errori e ricorda che tutti si trovano in un momento diverso della loro vita: concentrati su ciò su cui devi lavorare. La prossima promozione sarà per te.
• A volte può anche aiutare a dirlo a quella persona. Può consentirti di impostare limiti utili e lavorarci insieme.
• Se non hai nessuno di cui ti puoi fidare, prova a scrivere su un diario o un taccuino.

Avvertenze

• Non lasciare mai che i tuoi sentimenti di gelosia ti portino ad abusare di qualcuno, verbalmente o fisicamente. Se non riesci a controllare la tua rabbia, devi cercare aiuto.
• Puoi chiedere ad amici di cui ti fidi oa qualcuno che sa come tenere lontana la tua rabbia.