Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: Parte 1: Diagnosi dei problemi di relazione
• Metodo 2 di 3: Parte 2: risoluzione dei problemi
• Metodo 3 di 3: Parte 3: Mantenere la pace

Vogliamo tutti evitare di porre fine a una relazione, soprattutto quando non è necessario. Ma come distinguere alcuni dossi della strada da quelli gravi? Come puoi appianarli? Continua a leggere per imparare come superare questi problemi e sviluppare una relazione stabile a lungo termine.

Al passo

Metodo 1 di 3: Parte 1: Diagnosi dei problemi di relazione

1. Ammetti di avere un problema e di volerlo affrontare. Sentimenti di insoddisfazione o distacco dal tuo partner possono essere segni di problemi risolvibili o irrisolvibili. Hai mai pensato di barare? Vedi che il tuo partner è cambiato? C'è meno intimità? Altri argomenti?
2. Distinguere tra problemi piccoli e grandi. È importante rendersi conto che i principali ostacoli in una relazione, come l'abuso emotivo o fisico, potrebbero non essere superati. Non serve sprecare tempo ed energie per migliorare qualcosa che non vale la pena. Parte di questa consapevolezza sta anche nel vedere la differenza tra un "disaccordo" e un "argomento".
   • Un disaccordo è, come suggerisce la parola, una differenza di opinioni. Sebbene tu possa arrabbiarti, alzare la voce e irritarti, un disaccordo si concentra su un particolare problema o argomento. Potresti non essere d'accordo su chi dovrebbe lavare i piatti. Anche se questo può sembrare un problema personale - può riguardare la responsabilità - il disaccordo rimane focalizzato sulla questione. Problemi come questo sono cose che possono essere risolte.
   • Un argomento è personale. Quando discuti con qualcuno, viene attinto un tipo più complesso di fonte di emozioni, che guida le tue reazioni e azioni. Se un commento casuale sul non lavare i piatti si trasforma rapidamente in una discussione accesa con accuse avanti e indietro, o se dici regolarmente e consapevolmente cose al tuo partner per provocarlo, questo è un segno che sono questioni più complesse che potrebbero non esserlo risolvibile.
   • Se un alterco si trasforma in violenza fisica a un certo punto, dovrebbe essere visto come un segno di guai molto seri. È quasi impossibile salvare veramente una relazione che utilizza la violenza fisica.
3. Identifica il problema. Per poter discutere di questi problemi con il tuo partner e, si spera, risolverli, è utile menzionarlo. Può essere molto difficile iniziare una conversazione seria sulla tua relazione se tutto ciò che fai è dire che sei infelice ma non sai perché.
   • Potrebbe essere utile annotare i tuoi sentimenti. Elenca le cose nella tua relazione che ti rendono infelice, a disagio o frustrato. Annota le cose che fa il tuo partner che ti fanno sentire in quel modo.
   • Usa questa struttura della frase: "Quando ___________, mi sento ______________". Questo aiuta a iniziare. Cerca di non incolpare il tuo partner di tutto facendo troppe frasi "Tu ...". Invece di "If voi uscire con i tuoi amici invece che con me mi fa sentire solo "puoi provare a dire" se noi non stando insieme, mi sento indesiderato ".
   • Se avessi dieci minuti di superpoteri, cosa vorresti cambiare subito nella tua relazione? Questo esercizio può fornire chiarezza per identificare ciò di cui non sei soddisfatto. Distinguere tra "Voglio che sia meno competitiva" e "Voglio imparare a convivere con la sua natura competitiva".
4. Dai la priorità a ciò che ti preoccupa. Elenca i problemi che hai scoperto e ordinali in ordine di importanza nelle tue emozioni e in quelle del tuo partner. Annota il tuo ruolo in ogni problema e il ruolo del tuo partner. Essere onesti.
   • La tua paura di essere vulnerabile ti impedisce di aprirti al tuo partner? È possibile che tu sia frustrato perché il tuo partner ha scoperto qualcosa di te che non ti piace e che ti fa sentire in imbarazzo? Prendi qualcosa dal tuo partner perché vuoi avere ragione? Chiediti queste cose prima di affrontare il tuo partner.
   • In definitiva, devi considerare se puoi accettare le cose che ti irritano del tuo partner rispetto alla sua volontà di cambiare in modo da creare uno spazio amorevole e tollerante per discutere di questi sentimenti. Entrambi i partecipanti alla relazione devono vedere da soli ciò che è buono e cattivo per la relazione. Speri di avere lo stesso comportamento amorevole, la stessa quantità di spazio e la stessa onestà da parte sua.

Metodo 2 di 3: Parte 2: risoluzione dei problemi

1. Sforzati di comunicare in modo efficace con il tuo partner. Il nucleo di molti problemi di relazione è la mancanza di comunicazione. Se non ci dici cosa ti preoccupa, è impossibile risolverlo.
   • Fissa un appuntamento per parlare. Soprattutto se sei impegnato con la scuola, il lavoro o i bambini, dovresti organizzare un momento per parlare. Spegni i telefoni, non guardare la TV mentre parli ed evita tutte le distrazioni. Se ci vuole un'intera serata, prenditi un'intera serata. Non iniziare una conversazione seria con il tuo partner in un brutto momento o si sentirà attaccato e si metterà sulla difensiva. Chiedete a bassa voce: "Possiamo parlare domani? Penso che dovremmo chiarire l'aria su alcune cose".
   • Ascolta attivamente. Guarda il tuo partner quando parla. Non sederti e non giocare con il telefono, anche se ti senti frustrato. Non interrompere il tuo partner. Anche se il tuo partner si emoziona, sii rispettoso e sii educato.
   • Se trovi difficile avere questo tipo di conversazioni senza alzare la voce, prova a incontrarti in un parco o in un ristorante dove sarebbe imbarazzante urlare.
2. Decidi insieme di cambiare. La tua relazione è un pacchetto completo. Se, mentre discuti i problemi, sembra che il tuo partner non sia in grado o non sia disposto a capire e che il tuo partner non voglia cambiare il proprio ruolo, potrebbe essere il momento di porre fine alla relazione. Se riesci a raggiungere un accordo e decidere insieme che sei disposto a cambiare in meglio, il processo di guarigione può iniziare.
3. Metti la tua relazione al primo posto. Uno dei maggiori problemi in una relazione è che il fuoco si sta lentamente spegnendo. Alla fine, non trovi più interessante la persona con cui potresti parlare per ore. Ma imparare a riaccendere il fuoco potrebbe essere una delle chiavi per una relazione a lungo termine.
   • Fai di nuovo le cose che hai fatto all'inizio. Fatevi complimenti a vicenda, programmate le date e scambiatevi regali. E mostra la tua gratitudine se ti senti amato da lui o lei.
4. Dividi i compiti. I sentimenti di disuguaglianza possono proliferare in una relazione a lungo termine. Se un partner ritiene che dovrebbe fare troppo e non è apprezzato abbastanza, può portare a discussioni.
   • Annotare e dividere tutte le faccende domestiche in modo che le responsabilità siano chiare. Se sei sempre tu quello che deve andare dal tuo partner in macchina o in treno, pensa a qualcosa per distribuirlo in modo più equo.
5. Sii intimo. I problemi sessuali si insinuano in ogni relazione a un certo punto, ma le coppie che si amano possono affrontare questi problemi se sono onesti, si fidano l'uno dell'altro e comunicano bene. È una parte importante di una lunga relazione dedicare del tempo a questo e conoscere la propria sessualità e quella del proprio partner.
   • Fai sapere al tuo partner cosa ti eccita. Se il sesso diventa un po 'noioso o di routine, fallo sapere al tuo partner e trova delle alternative. Fai un elenco di desideri e condividilo con il tuo partner. A volte può essere difficile parlare di sesso, ma scriverlo potrebbe renderlo un po 'meno imbarazzante.
   • Sii spontaneo. Se solo occasionalmente puoi stare da solo con il tuo partner, prenditi una pausa dal lavoro e sorprendi il tuo partner durante la pausa pranzo.

Metodo 3 di 3: Parte 3: Mantenere la pace

1. Tieni d'occhio come sta andando la tua relazione. È una buona idea registrare lo stand ogni pochi mesi. Potrebbe essere necessario rileggere alcuni dei problemi discussi in precedenza. Se le cose non sembrano migliorare, dovresti prestarvi maggiore attenzione. Se stai davvero cercando di cambiare, ma il tuo partner è bloccato in una routine, è tempo di una buona conversazione.
2. Fai progetti per il futuro. Se hai deciso di iniziare a lavorare sulla tua relazione e stai attivamente adottando misure per risolvere i problemi e stare insieme, devi fare dei piani. Nel tempo, le tue ambizioni potrebbero divergere da quelle del tuo partner, intrappolandoti tra i tuoi interessi e quelli della tua altra metà.
   • Se hai in programma di candidarti per un ottimo lavoro all'estero il prossimo anno, è qualcosa di cui dovresti discutere. Se vuoi sposarti e avere figli, il tuo partner deve saperlo.
   • Discuti i punti di interruzione. Se il tuo partner desidera disperatamente unirsi alle forze armate ed essere inviato all'estero, ma non sai se puoi gestire lo stress, dovresti farglielo sapere. Se non ti piacciono i fumatori e il tuo partner è tornato alla loro vecchia abitudine, chiariscilo.
3. Non aver paura di lanciare ultimatum. Se c'è un modello comportamentale, come il bere eccessivo da parte del tuo partner, che potrebbe significare la fine della relazione per te, assicurati che ne sia consapevole. Se il bere porta a una discussione e il tuo partner vuole smettere ma non può continuare, dai un ultimatum: "Non credo che questa relazione durerà se bevi ancora così tanto in tre mesi". Se vuoi il meglio per il tuo partner e sei onesto su come il suo comportamento sta facendo deragliare la relazione, questa può essere una buona leva.
   • Tuttavia, questo medicinale deve essere usato con cautela. Non puoi e non dovresti provare a cambiare tutto ciò che desideri dal tuo partner. Vuoi solo dargli l'opportunità di migliorare quello che vedi come un punto di rottura.
4. Non cercare di fare di tutto per compiacere il tuo partner. Vuoi rendere felice il tuo partner, ovviamente. Ma non è giusto nei tuoi confronti se devi cambiare completamente il tuo comportamento e sacrificare parte di te stesso per salvare una relazione che potrebbe essere meglio conclusa. Impara a essere te stesso e allo stesso tempo fai parte di una coppia per far funzionare la relazione.