Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: valuta la situazione
• Parte 2 di 4: Ristruttura il tuo tempo
• Parte 3 di 4: cambia il linguaggio del corpo
• Parte 4 di 4: limita la tua comunicazione

Tutte le relazioni hanno i loro alti e bassi. Forse tu e il tuo amico state litigando. Forse si sta spegnendo emotivamente. Se parlare non funziona, prova una nuova tattica. A volte potresti dover prendere le distanze dalla persona amata o addirittura ignorarlo deliberatamente!

Al passo

Parte 1 di 4: valuta la situazione

1. Guarda la situazione. Identifica quando il comportamento del tuo amico è diventato dirompente. Considera come il tuo comportamento potrebbe aver influenzato la situazione.
   • Il suo umore alterato coincide con una settimana stressante a scuola o al lavoro o si comporta in modo strano da mesi? Il suo assenteismo potrebbe non riflettere i suoi sentimenti per te, ma piuttosto una risposta emotiva a una situazione stressante o angosciante.
   • Hai aspettative irragionevoli dal tuo ragazzo? Stai sovraccaricando la sua casella di posta con messaggi di testo? Lo controlli costantemente? O sei rimasto paziente, calmo e fiducioso? Sei l'unico che fa uno sforzo per la tua relazione?
2. Pensa ai tuoi sentimenti. Chiediti perché desideri ignorare il tuo amico. Stai litigando? Non vuole comunicare con te? Pensa al motivo per cui la sua associazione con te, o la sua mancanza, ti turba. Sei l'unico che fa uno sforzo per la tua relazione? Ricorda che potresti sentirti triste, ferito, arrabbiato o trascurato.
   • Registra i tuoi pensieri in un diario.
   • Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi. Parla dei tuoi sentimenti durante un caffè con il tuo migliore amico.
3. Parla con il tuo amico. Parla con il tuo amico dei tuoi sentimenti e delle tue preoccupazioni. Parla nella forma "io" e non nella forma "tu". Dagli l'opportunità di rispondere. Non tagliarlo o interromperlo. Se continua a essere emotivamente evasivo o allontana la tua preoccupazione, interrompi la conversazione e agisci.
   • Assumiti la responsabilità dei tuoi sentimenti. Usa il modulo "me", come "Mi sento ignorato", "Sono preoccupato per la nostra relazione", "Mi sento ferito quando scegli di stare con i tuoi amici invece di passare del tempo con me".
   • Evita la forma del "tu" nei tuoi commenti, altrimenti la colpa è interamente dell'altra persona. Esempi di affermazioni "tu" includono "Mi ignori", "Non ti importa della nostra relazione" e "Non vuoi mai vedermi".

Parte 2 di 4: Ristruttura il tuo tempo

1. Crea un po 'di spazio. Non passare tutto il tuo tempo libero con il tuo amico! Consapevolmente trascorrere del tempo l'uno senza l'altro. Limita il tempo in cui vedi la persona amata. Potrebbe fargli sentire la tua mancanza!
   • Tieniti occupato. Se vivi insieme, non lasciare che sia al centro della tua attenzione. Leggi un libro, vai a correre, cucina qualcosa, fai le faccende domestiche, fai di tutto ma cerca di attirare la sua attenzione per divertirti.
   • Non passare tutte le notti a casa del tuo amico. Prova a trascorrere da solo qualche notte a settimana. Questo gli darà il tempo di rendersi conto che gli manchi quando non ci sei.
2. Torna al tuo lavoro o al tuo hobby. Ora che hai abbastanza tempo libero, puoi investirlo nella tua carriera o in un nuovo hobby. Riempi il tuo tempo con nuove attività e stabilisci nuovi obiettivi professionali in modo che diventi più facile passare intenzionalmente meno tempo con il tuo amico.
   • Rifocalizza le tue energie per eccellere nel tuo lavoro. Scegli un nuovo progetto o responsabilità aggiuntive.
   • Trascorri il tuo tempo libero creando un album di ritagli, un nuovo club o uno sport. Trova attività che ti consentano di incontrare nuove persone come un ottimo modo per riempire il tuo tempo!
   • Diventa attivo! Unisciti a una palestra o esplora una nuova pista da corsa.
   • Passa più tempo fuori. Vai in spiaggia o rilassati sotto un albero con un bel libro!
3. Trascorri più tempo con amici e familiari. Invece di stare a casa da solo, puoi uscire con i tuoi amici o passare più tempo con la tua famiglia. Goditi una serata fuori con i tuoi migliori amici! Pianifica una visita con la tua famiglia. Riempi il tuo calendario sociale con ristoranti divertenti, avventure spontanee e gite rilassate. Riconnettersi con amici e familiari ti renderà più facile ignorare il tuo amico.
   • Visita il tuo museo d'arte locale con un amico.
   • Invita un parente stretto a venire a cena.
   • Organizza una festa a tema.

Parte 3 di 4: cambia il linguaggio del corpo

1. Porgi la guancia. Quando esci con il tuo ragazzo, evita di mostrare affetto. Trattalo come faresti con un amico normale. Se vuole un bacio, porgi la guancia. Quando raggiunge la tua mano, mettila in tasca.
   • Non giocare con lui dimostrando affetto per primo. Resisti all'impulso di massaggiargli la schiena o di appoggiargli la testa sulla spalla.
2. Allontanati. Aumenta la quantità di spazio fisico tra te e il tuo amico. Non sederti direttamente accanto a lui sul divano, ma siediti lontano o scegli di sederti su una sedia. Prendi anche una certa distanza fisica di notte.
   • Non mentire a cucchiaiate a letto!
   • Se segui le stesse lezioni, siediti in una fila diversa.
   • Prendere una distanza fisica da lui renderà più facile non rispondere alle sue avances (e ti impedirà di essere il primo a contattarti)!
3. Limita il contatto visivo. Se ti capita di imbatterti in un tuo amico in pubblico, cerca di non guardarlo negli occhi. Guarda in lontananza. Guarda in alto, guarda in basso. Guardati intorno. Non guardarlo!
   • Non voltargli le spalle o non saprai quale sia la sua reazione. Tienilo nella tua visione periferica; guardalo con la coda dell'occhio.

Parte 4 di 4: limita la tua comunicazione

1. Non iniziare il contatto. Non chiamarlo o inviargli messaggi. Tanto per cambiare, lascia che prenda l'iniziativa di contattarti. Se la voglia di chiamarlo diventa molto forte, chiama prima un amico. Accetta di andare al cinema o di uscire a cena insieme.
   • Contatta il tuo amico solo quando è assolutamente necessario!
   • Ignoralo sui social media. Se è troppo allettante chattare con lui online, prenditi una breve pausa sui social media o bloccalo.
2. Ignora le sue telefonate e messaggi di testo. Quando il tuo amico vuole essere in contatto, ignoralo! Lascia che la segreteria gestisca le sue chiamate. Lascia che i suoi messaggi di testo senza risposta riempiano la tua casella di posta. Forza il tuo amico ad aspettare la tua risposta!
   • Resisti all'impulso di controllare costantemente il tuo telefono. Metti il ​​telefono in un'altra stanza, spegni o riattiva il dispositivo.
   • Dai il tuo telefono a un amico o un familiare.
   • Inoltre, ignora i suoi tentativi di contattarti sui social media! Non rispondere a nessuno dei suoi messaggi di posta elettronica o rispondere alle risposte in linea. Se non ci sono altre opzioni, bloccala per un breve periodo di tempo.
3. Riduci le tue risposte. Quando parli con il tuo amico, mantieni la conversazione breve. Date risposte brevi alle sue domande e non elaborate. Non chiedergli della sua giornata o quali sono i suoi piani per il fine settimana. Sii distante e disinteressato.
   • Rispondi con un cenno del capo e un'alzata di spalle.
   • Mantieni le tue risposte brevi. Rispondi con una parola, ad esempio: "Sì", "No", "Va bene" e "Va bene".