Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: cambiare la tua prospettiva
• Parte 2 di 3: agire
• Parte 3 di 3: prenderti cura di te stesso

Se vuoi renderti felice, allora devi sapere cosa vuoi e non esitare ad esprimere i tuoi desideri e bisogni. Devi anche assicurarti di avere una mentalità positiva, agire per vivere una vita più felice e prenderti cura di te stesso anche quando hai una settimana difficile. Soprattutto, sai che la felicità è a portata di mano se sei disposto a lavorare per essa.

Al passo

Parte 1 di 3: cambiare la tua prospettiva

1. Sii chi vuoi essere. Se vuoi davvero renderti felice, la cosa migliore che puoi fare è essere come dovresti essere. Ciò significa che non sei la persona che pensi che il tuo ragazzo, i tuoi genitori, i tuoi colleghi o i tuoi amici vogliano che tu sia, ma la persona che ti fa sentire di più te stesso. Se ti senti come se fingessi sempre o indossassi una maschera, non sarai mai in grado di goderti la vita o di essere veramente felice.
   • Potresti anche non renderti conto di non essere fedele alla persona che sei finché non ti fermi e torni a te stesso. La prossima volta che entri nel mondo, ti chiedi se sei davvero la persona che vuoi essere.
   • Ovviamente, ci sono momenti in cui devi agire in un certo modo per conformarti a un comportamento socialmente accettabile - ad esempio, probabilmente non dovresti saltare su e giù sulla tua scrivania a scuola o al lavoro per essere fedele a quello che sei. In generale, tuttavia, dovresti cogliere quante più opportunità possibili per essere te stesso.
2. Pensare positivo. Anche se a volte pensi che sia impossibile pensare in modo positivo, essere positivo è qualcosa che puoi perseguire attivamente indipendentemente dalle circostanze. Se vuoi essere in grado di pensare in modo positivo, tutto ciò che devi fare è concentrarti sulle cose per cui sei grato ed entusiasta e imparare a non soffermarti sulle cose negative. Se ti concentri sul parlare e pensare alle cose belle della tua vita, avrai maggiori probabilità di essere ottimista.
   • Se ti sorprendi a commentare negativamente, prova a contrastarlo con due o tre positivi.
   • Anche sforzarti di sorridere non solo renderà le persone intorno a te più felici, ma anche più felici.
   • Mentre lamentarsi può aiutarti a sentirti meglio di tanto in tanto, renderlo un'abitudine ti fa sentire pessimista molto più spesso.
3. Vivi nel presente. Un modo per renderti felice è concentrarti sul mondo come è adesso, invece di preoccuparti del passato o del futuro. Anche se non è sempre facile dimenticare gli errori del passato o smettere di preoccuparsi per il futuro, più prendi l'abitudine di concentrarti sul momento presente. Puoi impostare un tempo prestabilito ogni giorno per le tue paure e preoccupazioni per il futuro o per i cattivi pensieri sul passato, ma devi mettere da parte quei pensieri se vuoi goderti le tue esperienze quotidiane.
   • Se stai lottando per vivere nel presente, prova lo yoga o la meditazione. Queste attività quotidiane possono aiutarti a sentirti centrato.
   • Pensa a questo: qualcosa di frustrante è successo al lavoro e ora non puoi goderti il ​​tempo che trascorri a casa con la tua famiglia. Quindi è meglio lasciarlo al posto di lavoro, invece di lasciare che un evento rovini tutti gli eventi che seguono.
   • Inoltre, se ti concentri maggiormente sul presente, sarai più in sintonia con il lavoro che svolgi e sarai in grado di ascoltare meglio le persone della tua vita.
4. Sii grato per quello che hai. Un altro modo per renderti felice è rendere la gratitudine una priorità. Siediti con carta e penna e scrivi tutte le cose per cui sei grato: dì a te stesso di non smettere di scrivere finché non avrai riempito una pagina. Prenditi il ​​tempo per leggere questi articoli ad alta voce ed essere veramente grato per tutta la gioia e la felicità della tua vita. Puoi essere grato per qualcosa di importante come la tua salute, ma anche per qualcosa di più semplice, come il delizioso caffè del tuo grand café preferito.
   • Prendi l'abitudine di provare gratitudine. Quando ti succede qualcosa di buono, scrivi quanto ne sei grato. Se stai cercando cose di cui essere grato, scoprirai che hai molto di più di cui essere felice di quanto pensassi.
   • Prenditi il ​​tempo per ringraziare le persone per quello che hanno fatto per te, che abbiano fatto qualcosa di grande o piccolo. Questo dimostra che stai prestando attenzione a ciò che ti circonda.
5. Allontanati dalla tua situazione. Un altro modo per renderti più felice è avere un po 'più di prospettiva. Fai un passo indietro e guarda la tua situazione dall'esterno: certo, potresti avere dei dossi nella tua relazione o aver fatto troppi straordinari ultimamente, ma allo stesso tempo hai anche un tetto sopra la testa, un po 'di amore e gioia nella tua vita e molte altre cose di cui essere grato. È facile sentirsi infelici quando solo una o due cose nella tua vita vanno storte, ma se vuoi prendere un'abitudine alla felicità, allora devi esercitarti guardando il quadro più ampio.
   • Questa potrebbe essere l'ultima cosa che vorresti sentire quando ti senti davvero infelice, ma è importante pensare a come la tua vita può apparire piuttosto brillante dall'esterno, anche se non ti senti così.
   • Anche il fatto che tu possa accedere a Internet e trovare aiuto qui è un segno che la tua situazione non è così grave come potresti pensare.
6. Osa essere egoista di tanto in tanto. Uno dei motivi per cui senti di non poterti rendere felice è perché metti sempre le altre persone al primo posto. Bene, questo non significa che dovresti mettere tutti da parte e concentrarti solo su te stesso, ma significa che dovresti dedicare più tempo a pensare ai tuoi obiettivi, desideri e bisogni. Se metti abitualmente i tuoi amici, partner e familiari al di sopra di te stesso, devi trovare un modo per scendere a compromessi e renderti più felice.
   • Se ti senti come se fossi in una relazione in cui stai sacrificando tutto per l'altra persona, parlane. Non puoi continuare così per sempre se vuoi essere felice.
   • Impara a difenderti. Se il tuo amico ha scelto il film nelle ultime cinque volte, ora tocca a te. Se inizi in piccolo chiarendo ciò che desideri, puoi prendere rapidamente decisioni più grandi.
7. Circondati di persone che ti fanno sentire bene con te stesso. Un modo per cambiare la tua prospettiva in meglio è passare più tempo con persone che ti fanno sentire una persona eccezionale capace di fare grandi cose. Se trascorri tutto il tuo tempo con persone che ti abbattono o ti fanno sentire insicuro, come se non potessi fare nulla da solo, è improbabile che ti renda felice presto.
   • Fare il punto. Guardati intorno e vedi quali persone ti fanno davvero sentire bene e quali ti fanno sentire malissimo con te stesso. Se ti ritrovi a passare la maggior parte del tuo tempo con persone che ti fanno sentire come se non fossi abbastanza bravo, ora è il momento di tagliare quei legami.
   • È quasi impossibile essere felici quando tutti intorno a te ti fanno sentire inutile. Anche se può far male tagliare i legami con persone che sono state nella tua vita per un po ', devi difenderti da solo.

Parte 2 di 3: agire

1. Affronta i tuoi problemi. Un modo per renderti felice è smettere di spazzolare tutte le cose che ti infastidiscono sotto il tappeto. Sebbene sia importante sentire che puoi essere felice solo con la forza di volontà, a volte non sarai in grado di arrivarci finché non affronti i fattori della tua vita che ti rendono meno felice. Agire per migliorare la tua vita è ammirevole e richiede un duro lavoro.
   • Se sai di essere in una relazione che semplicemente non funziona, finiscila il prima possibile invece di aspettare che le cose si risolvano da sole.
   • Se sei profondamente infelice perché odi il tuo lavoro, trova la motivazione interiore per trovarne uno migliore.
   • Se non sei sicuro o ti manca la fiducia in qualche aspetto di te stesso, prendi provvedimenti per amare la persona che sei cercando una terapia, apportando piccoli miglioramenti o elaborando un piano strategico per trovare la tua fortuna.
2. Limita lo stress. Per renderti felice, devi essere in grado di affrontare le situazioni stressanti che la vita ti pone. Sebbene ci siano una serie di passaggi che puoi intraprendere per ridurre le situazioni stressanti nella tua vita, è fondamentale essere in grado di gestire lo stress se vuoi essere felice. Sforzati di affrontare direttamente le situazioni stressanti della tua vita invece di nasconderle sotto il tappeto e aspettare che tu le inciampi. Ecco alcuni modi per gestire lo stress:
   • Avere qualcuno con cui parlarne. Che sia un tuo amico, un familiare o un terapista, non dovresti dover affrontare tutto quello stress da solo.
   • Trova dei modi per semplificarti la vita. Se sei costantemente stressato perché rimani bloccato nel traffico ogni mattina e devi correre al lavoro, esci di casa 15 minuti prima ogni giorno.
   • Controlla se hai troppo nel piatto. Se ti senti come se stessi assumendo cinque responsabilità di troppo, guarda cosa puoi lasciare fuori dalla tua vita per renderla più gestibile.
   • Trova un rilassamento regolare per te stesso. Questo potrebbe significare leggere un romanzo avvincente, fare una lunga passeggiata o bere una camomilla. Trova la tua routine e seguila.
3. Trova il tempo per fare ciò che ami. Uno dei modi migliori per renderti felice è assicurarti di prenderti un po 'di tempo per fare ciò che ami, che si tratti di cucinare, scrivere un romanzo o trascorrere del tempo nella natura. Anche passare solo 30 minuti al giorno a fare la tua cosa preferita al mondo può avere un enorme impatto sulla tua felicità per il resto della giornata; guarda il tuo programma e vedi cosa puoi fare per fare spazio alle cose che ami.
   • Se scopri che l'unico modo per fare ciò che ami è svegliarti mezz'ora prima, allora così sia. Finché ti senti ancora riposato, questo sarà un ottimo modo per iniziare la giornata.
   • Trova il tempo per ciò che ami, anche quando sei molto impegnato. Se ti senti assolutamente infelice perché odi il tuo lavoro e senti che ogni secondo libero di lavoro stai cercando un altro lavoro, chiediti se scrivere la poesia che ami scrivere così tanto avrà davvero un grande impatto sulla tua ricerca di lavoro. La quantità di piacere generata dal fare ciò che ami renderà il resto della tua giornata più gestibile.
4. Stabilisci degli obiettivi e sforzati di raggiungerli. Se vuoi agire per renderti più felice, una cosa che puoi fare è fissare obiettivi tangibili per te stesso e lavorare per raggiungerli. Questo ti darà un senso di scopo e aumenterà la tua motivazione e ti renderà più facile raggiungere la felicità. Stabilire piccoli obiettivi per raggiungere gli obiettivi più grandi ti aiuterà a sentirti più felice sulla strada verso la tua destinazione finale - se senti che sarai felice solo quando raggiungerai l'obiettivo finale, ti sentirai infelice fino in fondo.
   • Elenca i tuoi obiettivi e cancellali quando li raggiungi. Questo ti renderà felice e più appagante.
   • Non c'è niente di sbagliato nel fissare obiettivi più facili per te stesso all'inizio. Questo può aiutarti a sentirti motivato ad andare avanti.
5. Scrivi nel tuo diario. Un modo per renderti felice è dedicare del tempo a scrivere nel tuo diario almeno un paio di volte a settimana. Questo può aiutarti a pensare, fare il punto delle tue emozioni, trascorrere del tempo con te stesso e avere la sensazione di poter avere una prospettiva sulla tua vita. Se non ti fermi mai a scrivere i tuoi pensieri o rallenti abbastanza a lungo da pensare, non sarai mai in grado di acquisire alcuna prospettiva.
   • Fissa un appuntamento con te stesso per scrivere nel tuo diario almeno una volta alla settimana. Ricorda a te stesso che questo è importante per la tua felicità.
   • Rivedi il tuo diario ogni poche settimane per vedere se riesci a farti un'idea migliore di ciò che ti rende felice e infelice.
6. Esci di casa. Un'altra cosa semplice ma importante che devi fare per essere più felice è uscire di casa più spesso. Stare seduti al sole, fare una passeggiata nel tuo quartiere e respirare un po 'd'aria fresca può renderti molto più felice che essere rinchiuso nella tua casa buia, digitando sul tuo computer fino a farti male alle dita. Se lavori da casa o trascorri molto tempo lì, assicurati di uscire almeno 2-3 volte al giorno in modo da sentirti più felice.
   • Se esci, anche se è per fare qualcosa che avresti fatto a casa, ti sentirai più felice, se non altro perché sei circondato da altre persone.
   • Sforzati di fare progetti con i tuoi amici solo per andartene da lì: non restare in casa o restare a letto troppo a lungo.
7. Rendi felici le altre persone. È stato dimostrato che rendere felici gli altri può anche renderti felice. Sia che tu stia facendo piccoli favori a un amico bisognoso, aiutando il tuo vicino a prendersi cura del suo cane o facendo volontariato, anche solo dedicare del tempo ad aiutare le altre persone ti renderà più felice perché ti senti come se fossi in grado di fare un differenza nella vita degli altri. Se ti concentri solo su te stesso, avrai molte più probabilità di essere deluso o incapace di vedere la foresta per gli alberi.
   • Prendi l'abitudine di fare qualcosa di divertente per qualcuno che conosci, proprio così.Non devi fare un regalo a qualcuno o fare qualcosa di carino per una persona solo perché è il suo compleanno - a volte i gesti più apprezzati sono fatti spontaneamente.
   • Potresti pensare di non avere tempo libero, ma dedicare del tempo al volontariato solo 1-2 volte al mese può davvero tirarti su di morale e darti un senso di scopo.
8. Pulisci e riordina il tuo spazio vitale. Anche se può sembrare sciocco, dedicare del tempo a rendere il tuo spazio vitale il più pulito e ordinato possibile può avere un enorme impatto sulla tua felicità. Se ti prendi il tempo per togliere la spazzatura dal tuo spazio, per portare fuori la spazzatura o per buttare via oggetti senza valore e per donare oggetti che sono in buone condizioni ma mai usati, ti sentirai più felice alla fine. Perché lo sei più in grado di respirare nel proprio spazio.
   • Anche se impieghi solo 10 minuti al giorno per guadare lentamente la tua spazzatura, sarai in grado di sentire una grande differenza.
   • Se vivi in ​​uno spazio disordinato, disorganizzato e persino sporco, è molto più probabile che ti senta soffocato, perso e infelice. Quando ripristini un senso di ordine nel tuo spazio vitale, sentirai che c'è più ordine nella tua vita.

Parte 3 di 3: prenderti cura di te stesso

1. Dormire a sufficienza. Se vuoi renderti felice, devi assicurarti che i tuoi bisogni di base siano soddisfatti. Una di queste esigenze è quella di essere ben riposato: se vuoi essere felice, devi dormire 7-9 ore o quanto sonno il tuo corpo ha veramente bisogno. Dovresti anche andare a letto e alzarti più o meno alla stessa ora ogni giorno in modo che sia più facile addormentarti ogni notte e alzarti ogni mattina.
   • Crea una routine rilassante della buonanotte che renda più facile addormentarsi. Spegni tutti i dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto.
   • Non sacrificare il tuo sonno per divertirti. Sarà difficile per te essere felice se ti senti esausto o anche solo se hai solo bisogno di andare a dormire per un'ora o due.
2. Trova almeno 30 minuti per rilassarti ogni giorno. Dovresti sforzarti di rilassarti per almeno trenta minuti al giorno, non importa quanto sei impegnato. Non puoi fare qualcosa di produttivo ogni secondo della tua giornata o ti sembrerà che la tua testa stia per esplodere. Devi essere generoso con te stesso e concederti almeno 30 minuti per rilassarti e fare qualcosa di completamente frivolo, rilassante e divertente. Questo potrebbe significare leggere riviste di gossip, guardare il tuo programma TV preferito o chiamare il tuo migliore amico.
   • Qualunque cosa tu faccia, assicurati che sia intenzionale e di sapere che stai riservando del tempo per il relax. Questo può aiutare la tua mente e il tuo corpo a rilassarsi mentre fai qualcosa per te stesso.
   • Ognuno ha un modo diverso di rilassarsi. Se ti rilassi facendo una passeggiata o scrivendo poesie, fallo.
3. Mangia pasti sani. Un'altra cosa che puoi fare per prenderti cura di te stesso e renderti più felice è assicurarti di mangiare tre pasti sani ed equilibrati al giorno. Questo aiuterà la tua mente ad affinare, a darti energia e ti impedirà di sentirti pigro e pigro. Non importa quanto sei impegnato, devi essere consapevole di ciò che stai mangiando, sapendo che avrà davvero un effetto positivo sulla tua felicità.
   • Non importa quanto sei impegnato, non saltare la colazione. Devi iniziare la giornata nel modo giusto e ottenere l'energia di cui hai bisogno per sentirti bene.
   • Mangia un sano mix di frutta e verdura, proteine ​​magre e carboidrati sani ad ogni pasto. Questo può aiutarti a ottenere un senso di equilibrio.
   • Puoi mangiare spuntini sani per tutto il giorno, come mandorle, yogurt, bastoncini di carote o burro di arachidi e sedano. Questo ti dà una scarica di energia senza collassare.
   • Ovviamente, tutti dovrebbero assumere un po 'di zucchero o grasso ogni tanto: va bene lasciarsi andare ogni tanto. Se non ti permetti mai di mangiare quello che vuoi, non sarai più felice.
4. Fai molto esercizio. Metti da parte del tempo per almeno 30 minuti di esercizio al giorno per pompare endorfine e sentirti più felice e più sano. Che tu stia facendo escursioni a piedi o in bicicletta, è importante trovare il tempo per l'esercizio in modo che la tua mente e il tuo corpo si sentano più sani e tu stesso più felice di conseguenza.
   • Considera l'idea di entrare a far parte di una squadra di calcio o di basket o di un club escursionistico: un elemento sociale dell'esercizio può renderti più felice.
   • Fai del tuo meglio per esercitarti sempre di più. Prendi le scale invece dell'ascensore. Cammina invece di guidare. Queste piccole azioni possono fare una grande differenza.
5. Trova piacere nella vita attraverso i tuoi rapporti con amici e familiari. Trovare il tempo per socializzare può aiutarti a sentirti più felice con te stesso e con la tua vita. Non importa quanto sei impegnato: prenditi il ​​tempo per contattare un amico intimo o un familiare per sentirti più felice e meno solo. Assicurati di ascoltare veramente la persona, condividere i tuoi sentimenti e rilassarti un po 'allo stesso tempo.
   • Se hai bisogno di una spalla su cui piangere, un amico o un familiare può essere una grande risorsa. Tuttavia, gli amici possono renderti più felice, anche quando sei già di buon umore, riflettendo i tuoi sentimenti positivi.
   • A meno che tu non abbia una settimana molto impegnativa, hai almeno 1-2 eventi sociali sul tuo calendario. Potresti essere sorpreso di quanta energia degli altri possa sollevare la tua mente.
6. Mantieni una buona igiene. Potresti non pensare che l'igiene abbia molto a che fare con la felicità, ma è incredibile quanto prendersi cura di te stesso possa fare la differenza nella tua vita quotidiana. Il semplice fatto di fare la doccia o il bagno ogni giorno, lavarsi i capelli, lavarsi i denti e prenderti cura di te stesso può farti sentire molto più positivo con te stesso e più felice in generale - è molto più difficile essere felici se non ti fai la doccia.
   • Non devi essere la persona meglio vestita del mondo per sentirti felice. Tuttavia, fare uno sforzo per il tuo aspetto può migliorare notevolmente il tuo umore.
   • Se sembri e ti senti sciatto, è più probabile che tu sia sciatto in quello che fai.
7. Trascorri una giornata di coccole a casa. Se vuoi farti felice, puoi anche passare un po 'di tempo a coccolarti a casa. Prenditi un giorno libero dal lavoro o dalla scuola e prenditi un po 'di tempo per rilassarti, fare un bagno caldo, indossare una maschera per capelli o per il viso, o semplicemente sdraiarsi al lume di candela e ascoltare la musica. Mettiti comodo e sappi quando è il momento di distenderti e concederti un momento di riposo.
   • Puoi anche considerare di farti fare un massaggio o di massaggiarti. Questo può aiutare la tua mente e il tuo corpo a rilassarsi e aiutarti a sentirti più felice.
   • Ricorda che meriti di essere curato, non importa quanto sei impegnato. Prendersi il tempo per dare al tuo corpo l'attenzione di cui ha bisogno ti renderà più felice di quanto pensi.