Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: pratica la consapevolezza di sé
• Metodo 2 di 3: esplora la tua personalità
• Metodo 3 di 3: soddisfa le tue esigenze

Conoscere te stesso è un passo importante verso la felicità e la pace. Per conoscere il tuo vero io, scopri quali delle tue qualità ti rendono unico. La riflessione e la meditazione quotidiana possono aiutarti a sviluppare una comprensione più profonda della tua identità. Col passare del tempo, puoi costruire su queste scoperte per sviluppare una relazione profonda e significativa con te stesso.

Al passo

Metodo 1 di 3: pratica la consapevolezza di sé

1. Imparare a Sii onesto con te stesso. Conoscere te stesso significa riconoscere diversi aspetti della tua identità, personalità ed essere. L'obiettivo non è criticare te stesso, ma riconoscere tutti i lati della tua personalità. Apriti all'opportunità di imparare cose nuove su te stesso.
   • Mentre ti valuti, presta attenzione alle cose che ti mettono a disagio. Questi segnali emotivi possono dirti se stai cercando di evitare un argomento. Non sei sicuro di una determinata proprietà? Se è così, cosa puoi fare al riguardo?
   • Ad esempio, se non ti piace guardarti allo specchio, chiediti perché. Non sei sicuro del tuo aspetto? Sei preoccupato per la tua età? Potresti chiederti se questa è una paura che puoi superare.
2. Ponetevi domande ponderate. Questa conoscenza può aiutarti a capire cosa ti rende felice o stressato. Puoi utilizzare queste informazioni per dedicare più tempo ad attività e obiettivi che sono produttivi per te. Alcune domande da porre includono:
   • Cosa ti piace fare?
   • Quali sono i tuoi sogni nella vita?
   • Quale vuoi che sia la tua eredità?
   • Qual è la tua più grande critica a te stesso?
   • Quali sono alcuni errori che hai fatto?
   • Come ti percepiscono gli altri? Come vorresti che ti vedessero?
   • Chi è il tuo modello di ruolo?
3. Presta attenzione alla tua voce interiore. La tua voce interiore esprime ciò che senti e in cui credi. Quando qualcosa ti frustra o ti delizia, risponde. Prova a sintonizzarti con quella voce interiore. Cosa sta dicendo? Come percepisce il mondo che ti circonda?
   • Stai davanti allo specchio. Descrivi te stesso, ad alta voce o nella tua testa. Le descrizioni sono positive o negative? Sono concentrati sul tuo aspetto o sulle tue azioni? Stai parlando dei tuoi successi o dei tuoi fallimenti?
   • Se inizi a pensare negativamente, fermati e chiediti perché stai reagendo in quel modo. Svergognarti o criticarti può essere un segno che ti stai difendendo da pensieri indesiderati.
   • Questi pensieri positivi e negativi determinano come ti vedi. Se questa immagine personale non è in linea con chi vuoi essere, puoi prendere provvedimenti per migliorare te stesso come persona o per apprendere nuovi tratti.
4. Scrivi in ​​un diario ogni giorno. Tenere un diario può aiutarti a riconoscere le tue motivazioni, emozioni e convinzioni in modo da poter apportare modifiche ponderate alla tua vita. Annota in pochi minuti ogni giorno quello che hai fatto, sentito e pensato per tutto il giorno. Se hai avuto un'esperienza negativa, scrivi perché ha avuto un impatto su di te. Se hai commesso un errore, guarda cosa avresti potuto fare di meglio.
   • Cerca degli schemi in ciò che scrivi. Nel tempo, potresti ripetere determinati bisogni e desideri.
   • Puoi scrivere qualunque cosa hai in testa. La scrittura libera può aiutarti a sbloccare i pensieri inconsci in modo da poter identificare ciò che ti infastidisce.
   • In alternativa, puoi utilizzare gli spunti per guidare la tua scrittura. Scrivi brevi domande su alcuni aspetti della tua personalità o abitudini.
5. Integra la consapevolezza nella tua giornata. La consapevolezza è l'atto di sperimentare il momento presente per aiutarti a comprendere i tuoi pensieri e le tue azioni. La consapevolezza spesso include la meditazione quotidiana e altri esercizi. Ancora più importante, è una certa concentrazione su te stesso e sul mondo che stai vivendo.
   • Prenditi un momento e controllalo con i tuoi cinque sensi. Cosa senti, assaggi, ascolti, vedi e annusi?
   • Non consumare pasti davanti al computer o alla TV. Fai una pausa solo per mangiare. Goditi il ​​gusto, la consistenza, la temperatura e la sensazione di ogni boccone.
   • Prenditi qualche minuto ogni giorno per fermarti e osservare il mondo intorno a te. Cerca di notare quante più sensazioni possibili intorno a te. Cosa senti, senti, assaggi e annusi?
   • Se hai una risposta emotiva, poniti delle domande. Perché ti senti così? Cosa l'ha causato?
6. Determina la tua immagine corporea. Prova a scrivere un elenco di aggettivi su come appari. Una volta terminato, rivedi questo elenco. Questi attributi negativi o positivi? Se ritieni di avere un'immagine del corpo negativa, cerca di trovare modi per amare il tuo corpo. La fiducia nel tuo corpo può essere convertita in fiducia in altri aspetti della tua vita.
   • Prova a convertire le tue percezioni negative in percezioni positive. Ad esempio, se hai una voglia di cui non sei sicuro, chiamala un punto di bellezza. Non dimenticare che molte attrici famose hanno o hanno avuto punti di bellezza.
   • Pensa alle cose che puoi ragionevolmente cambiare se ti rendono davvero infelice. Se non sei sicuro dell'acne, puoi consultare un dermatologo o imparare a truccarti.

Metodo 2 di 3: esplora la tua personalità

1. Sappi quali ruoli interpreti. Ognuno gioca più ruoli nella propria vita in base a relazioni personali, responsabilità lavorative e interazioni sociali. Una volta che hai un elenco dei tuoi ruoli, scrivi cosa significa per te ciascuno di questi ruoli. Alcuni esempi di ruoli includono:
   • Più vecchio
   • Amico
   • Capitano
   • Supporto emotivo
   • Mentore
   • Consigliere confidenziale
   • Creatore
   • Risolutore di problemi
2. Annota i tuoi VITALI. VITALS è un acronimo inglese che sta per valori, interessi, temperamento, attività, obiettivi di vita e punti di forza. Prova a definire ciascuna di queste categorie per te stesso in un quaderno o con un elaboratore di testi.
   • Valori: cosa è importante per te? Quali qualità apprezzi in te stesso e negli altri? Cosa ti motiva a finire qualcosa?
   • Interessi: che genere di cose ti incuriosisce? Cosa ti piace fare nel tempo libero? Cosa ti eccita?
   • Temperamento: pensa a dieci parole che descrivono la tua personalità.
   • Attività: come trascorri la tua giornata? Quali sono le parti più e meno piacevoli della tua giornata? Hai rituali quotidiani?
   • Obiettivi di vita: quali sono stati gli eventi più importanti della tua vita? Perché? Dove ti vedi tra cinque anni? E tra dieci anni?
   • Punti di forza: quali sono le tue capacità, abilità e talenti? In cosa sei veramente bravo?
3. Fai un test della personalità online. Sebbene i test della personalità non siano scientifici, pongono domande che ti costringono a considerare diversi aspetti del tuo carattere. Ci sono molti test affidabili che puoi sostenere online. Alcuni sono:
   • Indicatore di tipo Myers-Brigg
   • Inventario multifasico della personalità del Minnesota (MMPI)
   • Valutazione comportamentale dell'indice predittivo
   • Big 5 valutazione della personalità
4. Chiedi l'opinione degli altri. Anche se non dovresti definirti in base a ciò che dicono gli altri, le opinioni degli altri possono aiutarti a capire cose su di te che potresti non aver realizzato prima.
   • Inizia chiedendo ai tuoi cari come definirebbero la tua personalità o le tue caratteristiche.
   • Se questo non è un problema per te, chiedi al tuo capo, mentore o conoscenti come vedono la tua personalità.
   • Se non sei d'accordo con le osservazioni di qualcuno, va bene! Questi commenti non ti definiscono e forse altre persone ti accetteranno di più per quello che sei.
5. Misura la tua soddisfazione per i risultati. Dopo aver valutato la tua personalità e le tue caratteristiche, rivedi ciò che hai imparato per vedere se sei soddisfatto di te stesso. Questi valori e tratti sono coerenti con chi vuoi essere? Se la risposta è sì, cerca dei modi per sviluppare o costruire su questi tratti. Se la risposta è no, cerca di trovare degli obiettivi personali per migliorarli.
   • Usa i tuoi punti di forza per aiutarti a trovare la felicità. Ad esempio, se ti rendi conto di essere creativo e ti piace lavorare con le tue mani, potresti essere in grado di prendere lezioni d'arte o iniziare una nuova abilità.
   • Se vuoi migliorare te stesso, usa la tua conoscenza di te stesso per creare un piano personalizzato. Ad esempio, se ti rendi conto di essere un introverso, ma vuoi diventare più socievole, puoi imparare a interagire con gli altri in piccoli gruppi. Bilanciare il tempo per te e il tempo con gli altri può aiutarti ad avere una vita sociale coinvolgente che funziona per te.

Metodo 3 di 3: soddisfa le tue esigenze

1. Prenditi cura di te. Quando sei sopraffatto dallo stress e dal lavoro, può essere difficile trovare il tempo per pensare a te stesso. È importante prenderti cura di te stesso emotivamente e fisicamente. Praticare la cura di sé ti renderà più in pace con chi sei.
   • Prendi l'abitudine di fare esercizio tutti i giorni. Puoi fare cardio per 20 minuti o semplicemente fare una camminata veloce.
   • Dormi almeno 7-9 ore a notte.
   • Mangia frutta, verdura e cereali integrali sani e per lo più non trasformati.
   • Trova il tempo per rilassarti ogni giorno. Puoi meditare o fare qualcosa per rilassarti, come lavorare a maglia, fare puzzle o leggere un libro.
2. Crea un buon equilibrio tra lavoro e vita privata. Non limitarti a definire te stesso attraverso la tua carriera o i tuoi progressi sul lavoro. Anche se è bello essere orgogliosi del proprio lavoro, si cerca comunque di creare spazio per se stessi al di fuori del proprio lavoro. Non portare il lavoro a casa. Dedica un po 'di tempo ogni giorno per concentrarti su altri obiettivi, hobby e interessi.
   • Il lavoro è importante, ma dovresti anche fare del benessere una priorità.
   • Stabilisci dei limiti al lavoro per assicurarti che il lavoro non intralci le tue altre relazioni. Ad esempio, non rispondere a e-mail non urgenti al di fuori dell'orario di lavoro.
3. Stabilisci i confini all'interno delle tue relazioni. Comprendere i tuoi confini ti renderà più felice nelle tue relazioni. Cerca di identificare quali contatti ti stanno mettendo a disagio, stressato o infelice. Usali per creare confini personali.
   • Chiediti quali tipi di situazioni ti fanno sentire a disagio. Ad esempio, odi le folle? Ci sono battute che ti hanno turbato?
   • Considera se c'è qualcuno nella tua vita che ti chiede troppo o ti fa fare cose che non vuoi. Decidi quali richieste o richieste non vuoi soddisfare.
4. Stabilisci obiettivi che ti renderanno felice. Stabilire degli obiettivi ti aiuterà a raggiungere ciò che vuoi ottenere nella vita.Cerca di trovare alcuni obiettivi per aiutarti a realizzare i tuoi sogni nella vita. Sforzati di raggiungere obiettivi che ti rendano felice, non obiettivi motivati ​​da desideri esterni, come denaro o prestigio.
   • Ad esempio, potresti avere l'obiettivo di scrivere 500 parole al giorno. Dovresti farlo perché ami scrivere, non perché vuoi diventare uno scrittore famoso.
   • I tuoi obiettivi possono essere piccoli e personali se vuoi. Ad esempio, puoi impostare un obiettivo per migliorare le tue capacità di decorare i biscotti per le vacanze.
   • Se hai un obiettivo importante, stabilisci alcuni obiettivi più piccoli che ti aiuteranno a raggiungerlo lungo la strada. Se il tuo sogno è viaggiare in tutta Europa, ad esempio, stabilisci obiettivi più piccoli per risparmiare denaro, acquistare i biglietti e pianificare il viaggio.
5. Rivedi regolarmente i tuoi desideri e bisogni. Pensa alla tua vita ogni tanto. I tuoi desideri sono cambiati? C'è qualcosa di nuovo nella tua vita che cambia le tue priorità? Conoscere te stesso è un processo continuo. Come un vecchio amico, rimani in contatto con te stesso.
   • Leggi il tuo diario di tanto in tanto. Questo può aiutarti a vedere come sono cambiate le tue abitudini o priorità.
   • Dopo importanti cambiamenti nella tua vita, come un nuovo lavoro o un trasferimento, potresti voler rivalutare come sono cambiate le tue routine, pratiche e desideri.
   • Se hai abitudini o tendenze che non soddisfano più le tue esigenze o obiettivi, potresti essere in grado di disimpararle. Sostituiscili con attività più produttive che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.