Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: insegnare una buona tecnica
• Metodo 2 di 3: mantenere il bambino motivato
• Metodo 3 di 3: rendi divertente la corsa

Lo sviluppo della velocità di deambulazione di un bambino è molto importante, soprattutto quando pratica sport. E molti bambini vorrebbero correre più veloci solo per divertimento o per raggiungere un obiettivo personale. Insegnare ai bambini a camminare più velocemente significa aiutarli a sviluppare una buona tecnica e divertirsi durante la pratica. Tieni traccia dei loro progressi per mantenerli motivati ​​e non dimenticare di correre con loro!

Al passo

Metodo 1 di 3: insegnare una buona tecnica

1. Riscaldati con esercizi di salto. Saltare può aiutare i bambini a costruire i muscoli di cui hanno bisogno per diventare corridori forti. Prima di iniziare a correre, puoi far saltare i bambini un paio di volte o usare una corda per saltare.
2. Controlla la loro tecnica mentre corrono sul posto. Chiedi ai bambini di correre sul posto il più velocemente possibile per cinque secondi. Presta attenzione alla loro tecnica e vedi se hanno dei punti deboli. Una buona tecnica di sprint significa:
   • Spingere con il piede anteriore.
   • Piegati in avanti in modo che i piedi siano dietro i fianchi e i fianchi dietro le spalle (nota anche come tripla estensione).
   • Mantieni la parte superiore del corpo verticale.
   • Tieni la testa ferma e il viso rilassato.
   • Piega i gomiti ad angolo retto.
   • Le braccia si avvicinano ai lati mentre pompano su e giù.
   • Sollevare il ginocchio anteriore in alto mentre si estende la gamba posteriore.
3. Pratica la tecnica giusta. Se noti qualche problema, parla subito. Quindi corri sul posto con i bambini. Indica la tecnica corretta.Possono quindi guardare a te per vedere qual è il modo giusto di fare le cose e puoi guardare a loro per verificare il miglioramento.
4. Aiuta i bambini a visualizzare quanto è bello correre. Ricordare brevemente ai bambini cosa fare durante la corsa può fare una grande differenza. Ad esempio, dì ai bambini di immaginare i loro piedi che spingono in avanti i fianchi. Questo li aiuta a ricordare che la maggior parte della potenza per lo sprint dovrebbe provenire dai piedi che si allontanano da terra.
   • Puoi anche dire ai bambini di immaginare di tenere un pulcino in ogni mano mentre corrono. In questo modo, si ricordano di tenere le mani chiuse, ma non serrate.
5. Dai loro segnali verbali. Chiedi ai bambini di esercitarsi a correre. Mentre corri, urla le indicazioni in modo che possano concentrarsi sugli aspetti della tecnica su cui devono lavorare per migliorare. Per esempio:
   • Se hai un bambino che non fa oscillare le braccia abbastanza larghe, urla "Fianco alla testa!" Mentre corrono. Questo ricorderà loro di far oscillare le braccia dai lati fino al viso.
   • Se un bambino non solleva abbastanza le gambe, grida "Ginocchia in alto!" Ginocchia in alto! "

Metodo 2 di 3: mantenere il bambino motivato

1. Stabilisci un obiettivo di corsa. Un bambino vorrà stare meglio solo se lo vorrà. Assicurati che un bambino sia veramente interessato a imparare a camminare più velocemente e chiedigli il motivo. Quindi stabilisci un obiettivo appropriato.
   • Ad esempio, se un bambino sta praticando un altro sport, come il basket, potrebbe voler correre più velocemente per migliorare le proprie prestazioni. Ricordalo al bambino di tanto in tanto.
   • Stabilisci obiettivi che si concentrano sul miglioramento invece che sulla vittoria. Prendere un secondo dai 40 metri è un obiettivo più raggiungibile che voler diventare un campione olandese.
2. Tieni traccia dei progressi dei bambini. Ad esempio, puoi mantenere un grafico o un diagramma che mostra i tempi dei 40 metri su un periodo di sei mesi. Se i bambini possono vedere come sono progrediti, saranno più motivati ​​a continuare a provare e a fare ancora più progressi.
   • Assicurati di tenere traccia del tempo dei bambini durante gli esercizi in modo da poter monitorare i loro progressi.
3. Non pretendere troppo da loro. Imparare a camminare più velocemente non avviene dall'oggi al domani. Ci vuole pazienza e molta pratica. Se eserciti troppa pressione sui bambini o cerchi di accelerare la loro formazione, si scoraggeranno e non andranno avanti. Invece, concentrati sul fare progressi incrementali con la pratica regolare.
   • Pratica lo sprint solo 3-4 volte a settimana. Un bambino può esaurirsi se si esercita troppo spesso.
   • Mescola le sessioni di pratica in modo che alcuni giorni si concentrino sulla pratica di sport che forniscono una buona pratica di corsa, come calcio, rugby, basket e kickball. Questo rende anche la pratica più divertente!
   • Attività aggiuntive come sollevamento pesi, yoga e nuoto sono utili per lo sviluppo atletico generale. Tuttavia, per migliorare la velocità di corsa, è meglio dare la priorità alle attività che implicano lo sprint.

Metodo 3 di 3: rendi divertente la corsa

1. Combina l'allenamento con i giochi. Il solo fatto di fare esercizi diventa noioso e demotivante. Fortunatamente, è facile combinare lo sprint con giochi diversi. Riunisci i bambini e prova cose come:
   • Riproduzione di tag.
   • Una staffetta.
   • Un gioco di "semaforo rosso, semaforo verde".
2. Trova il tempo per praticare altri sport. La corsa è una parte importante di molti sport. Se i bambini possono correre mentre giocano a calcio, miglioreranno anche loro, anche se non è proprio un allenamento di sprint. E variando le cose, tutti rimangono interessati. Gli sport che offrono buone opportunità per la corsa includono:
   • Baseball
   • Calcio
   • Pallacanestro
   • Kickball
   • Schiva la palla
3. Corri con il bambino. Un allenatore non deve solo stare in disparte. Correre con tuo figlio gli dà supporto morale, dimostra che anche tu vuoi lavorare sodo ed è anche molto divertente. Ad esempio, puoi fare esercizi o giocare insieme. Se il bambino è interessato, potete anche fare una corsa insieme.