Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: camminare su una superficie piana
• Parte 2 di 2: salire le scale
• Suggerimenti
• Avvertenze

Se ti ferisci alla caviglia o al ginocchio o ti rompi una gamba, il medico probabilmente consiglierà le stampelle durante il recupero. Le stampelle sono supporti che ti consentono di togliere il peso dalla gamba ferita stando in piedi e camminando. Forniscono equilibrio e ti consentono di svolgere le tue attività quotidiane in modo più sicuro mentre il tuo infortunio guarisce. A volte può essere più comodo passare a una stampella, poiché ti consente di muoverti un po 'più facilmente nell'ambiente circostante e di tenere un braccio libero per altre attività, come portare la spesa. Usare uno sgabello può anche essere più facile mentre si salgono le scale, purché ci sia un corrimano a cui ci si può aggrappare. Tieni presente che passare a una singola stampella ti costringerà a esercitare una certa pressione sulla gamba ferita e aumenterà il rischio di cadere. Pertanto, consultare sempre il proprio medico prima di voler utilizzare solo uno sgabello.

Al passo

Parte 1 di 2: camminare su una superficie piana

1. Posiziona la stampella sotto il braccio di fronte alla gamba ferita. Se usi solo uno sgabello, devi decidere su quale lato usarlo. I professionisti medici consigliano di posizionare la stampella sotto il braccio sul lato della gamba sana o, in altre parole, non sul lato della gamba ferita. Spingi lo sgabello sotto l'ascella e afferra la maniglia che si trova all'incirca al centro dello sgabello.
   • Tenendo la stampella sul lato della gamba sana, puoi allontanarti dal lato ferito e caricare meno peso su di esso. Tuttavia, per camminare con una stampella, devi mettere "un po '" di peso sul lato infortunato ad ogni passo.
   • A seconda della lesione, il medico potrebbe decidere che non è una buona idea mettere il peso sul lato infortunato, quindi potrebbe essere necessario continuare a utilizzare due stampelle o una sedia a rotelle. Dovresti sempre ascoltare le raccomandazioni del medico per assicurarti la migliore riabilitazione.
   • Regola la lunghezza dello sgabello in modo che ci siano almeno tre dita tra l'ascella e l'imbottitura nella parte superiore dello sgabello quando sei in piedi. Regola la maniglia in modo che sia all'altezza del polso con il braccio che pende verso il basso.
2. Posizionare e bilanciare correttamente la pedivella. Una volta che la stampella è correttamente regolata e posizionata sotto il braccio opposto al lato ferito, posizionala a circa 7-10 cm dal centro dell'esterno del piede per una migliore stabilità. La maggior parte, se non tutto, del peso corporeo dovrebbe essere sostenuto dalla mano e dal braccio teso, poiché un peso eccessivo sull'avambraccio può causare dolore e potenziali danni ai nervi.
   • Dovrebbe esserci un'imbottitura sia sul manico che sul resto delle ascelle delle feci. L'imbottitura offre una migliore presa e assorbimento degli urti.
   • Evita di indossare camicie o giacche ingombranti mentre cammini con una sola stampella, in quanto può ridurre il movimento e la stabilità.
   • Se il tuo piede o la tua gamba sono ingessati o scarpe da passeggio, considera di indossare una scarpa con tacchi più spessi sul tuo piede sano in modo che non ci sia tale differenza di altezza tra le tue due gambe. La stessa lunghezza delle gambe fornisce maggiore stabilità e riduce il rischio di dolore all'anca o alla parte bassa della schiena.
3. Preparati a fare un passo. Mentre ti prepari a camminare, sposta la stampella in avanti di circa 12 pollici e allo stesso tempo fai un passo avanti con la gamba ferita. Quindi cammina lungo la stampella con la gamba sana mentre afferri saldamente la maniglia con il braccio teso. Per andare avanti, continua a ripetere lo stesso ordine: cammina con la stampella e la gamba ferita, poi cammina lungo la stampella con la gamba sana.
   • Ricordati di bilanciarti mantenendo la maggior parte del tuo peso sulla stampella quando cammini con la gamba ferita.
   • Fai attenzione e rilassati quando cammini con una sola stampella. Assicurati di avere una base solida e che non ci sia nulla sul tuo percorso che possa farti inciampare: assicurati che l'area sia libera da detriti e che i tappeti vicini siano arrotolati. Consenti più tempo per spostarti da un luogo all'altro.
   • Per evitare dolore, danni ai nervi e / o lesioni alla spalla, assicurati di non assorbire il peso con l'ascella.

Parte 2 di 2: salire le scale

1. Controlla se c'è un corrimano. Salire le scale è in realtà molto più difficile con due stampelle che con una sola stampella. Tuttavia, utilizzare un solo sgabello per salire e scendere le scale se viene fornito un corrimano o un supporto. Anche se è presente un corrimano, assicurati che sia stabile e fissato saldamente al muro e che sia in grado di sostenere il tuo peso.
   • Se non c'è il corrimano, usa entrambe le stampelle, prendi l'ascensore o chiedi a qualcuno di aiutarti.
   • Se c'è un corrimano, puoi afferrarlo con una mano e portare una (o entrambe) le stampelle nell'altra mentre sali le scale: potrebbe essere più facile e / o più veloce senza le stampelle.
2. Afferra il corrimano con la mano sul lato ferito. Mentre sali le scale, tieni la stampella sotto il braccio sul lato non ferito e afferra il corrimano con la mano sul lato ferito. Premi contemporaneamente lo schienale e la stampella sull'altro lato, quindi sali prima con la gamba non ferita. Quindi solleva la gamba ferita e la stampella accanto alla gamba non ferita, sullo stesso gradino. Ripeti questo schema fino ad arrivare in cima alle scale, ma fai attenzione e prenditi il ​​tuo tempo.
   • Se possibile, pratica prima questa abilità con un fisioterapista.
   • Se non c'è il corrimano, l'ascensore e nessuno in giro per aiutarti e devi assolutamente salire le scale, prova a usare il muro accanto alle scale come supporto, proprio come faresti con il corrimano.
   • Prenditi molto più tempo per scale ripide e gradini stretti, soprattutto se hai piedi grandi o indossi scarponi da passeggio.
3. Fai molta attenzione quando scendi le scale. Scendere le scale con due stampelle o una sola stampella è potenzialmente più pericoloso che salire a causa della distanza che puoi cadere se perdi l'equilibrio. Afferrare saldamente il corrimano e posizionare prima la gamba ferita sul gradino inferiore, seguita dalla stampella sull'altro lato e dalla gamba sana. Tuttavia, non esercitare troppa pressione sulla gamba ferita, poiché una forte scossa di dolore può farti sentire male o avere le vertigini. Mantieni sempre l'equilibrio e non avere fretta. Segui prima lo schema della gamba ferita, poi quella sana, fino in fondo alle scale.
   • Ricorda che lo schema per scendere le scale è "opposto" a quello per salire le scale.
   • Presta attenzione agli oggetti sulle scale che potrebbero intralciarti.
   • È sempre meglio avere qualcuno che ti aiuti quando possibile o conveniente.

Suggerimenti

• Trasportare oggetti personali in uno zaino. Ciò mantiene le tue mani libere e ti dà un migliore equilibrio quando cammini con una sola stampella.
• Mantieni una buona postura mentre cammini. In caso contrario, si può causare dolore all'anca o alla schiena e rendere più difficile l'uso di una stampella.
• Indossare scarpe comode con suola in gomma per una presa migliore. Evita le infradito, i sandali o le scarpe da sera scivolose.
• Prenditi più tempo per muoverti con le stampelle.
• Se perdi l'equilibrio, prova a cadere dalla tua parte sana, in quanto può assorbire meglio l'impatto.

Avvertenze

• Prestare particolare attenzione quando si cammina su superfici bagnate o irregolari o su superfici innevate o ghiacciate.
• Se non sei sicuro di qualcosa, ad esempio se puoi scendere le scale in sicurezza o meno, sbagli sempre dalla parte della cautela e chiedi aiuto.
• Assicurati anche che la stampella non sia troppo bassa sotto l'ascella / il braccio. Può scivolare fuori dall'ascella e farti perdere l'equilibrio o cadere.