Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: scelta di un argomento
• Parte 2 di 3: Concentrarsi su Dio
• Parte 3 di 3: medita sulla Parola

La meditazione è spesso associata alle religioni orientali o alle pratiche New Age, ma svolge anche un ruolo importante nella fede cristiana. Uno dei modi più efficaci per meditare come cristiano è meditare sulla Parola di Dio. A differenza di alcune forme di meditazione che richiedono lo "svuotamento" della mente, questa forma di meditazione richiede di pensare profondamente alla verità di Dio.

Al passo

Parte 1 di 3: scelta di un argomento

1. Definisci "meditazione" in un contesto cristiano. In un contesto secolare, la meditazione è associata allo svuotamento della mente e al rilassamento del corpo. D'altra parte, meditare sulla Parola di Dio - o qualsiasi altra forma di meditazione cristiana - richiede che ti concentri e pensi profondamente alla Verità di Dio.
   • Ad esempio, considera le parole di Dio a Giosuè in Giosuè 1: 8 (NIV) (Nuova versione internazionale): "Tieni questo libro della Legge sempre sulle tue labbra; meditalo giorno e notte in modo da essere attento a tutto. ciò che è scritto in esso. Allora sarai prospero e di successo. "
   • Sebbene questo versetto tecnicamente si riferisca solo a quelli che i cristiani considerano i primi cinque libri della Bibbia, puoi anche applicare questa idea alla meditazione sull'intera Bibbia. Le persone credenti dovrebbero spesso meditare sulla Parola di Dio, con l'obiettivo generale di arricchire la tua comprensione della Parola di Dio in modo da poterla applicare sempre meglio nella tua vita.
2. Medita su un versetto o un paragrafo. Questo è probabilmente il modo più comune per meditare sulla Bibbia. Scegli un singolo verso o paragrafo su cui meditare. Dovrai concentrarti sull'analisi e sull'esame del significato di quel verso o paragrafo per un po 'di tempo.
   • Non esiste una scelta "sbagliata", ma se non sei sicuro da dove iniziare, potresti scegliere un versetto dal Nuovo Testamento, specialmente uno da uno dei quattro Vangeli (Matteo, Marco, Luca e Giovanni). Riguardo all'Antico Testamento, anche il Libro dei Salmi e il Libro dei Proverbi contengono versi meravigliosi su cui meditare.
3. Centra la tua meditazione su un argomento specifico. Un'altra opzione che vale la pena provare è scegliere un argomento ampiamente esplorato nella Bibbia. Invece di meditare su un passaggio particolare, leggi più passaggi che trattano questo argomento e pensa profondamente a come i passaggi di supporto lo definiscono o lo risolvono.
   • Ad esempio, potresti concentrarti sull'argomento del perdono. Usa l'indice della tua Bibbia per trovare diversi versetti sul perdono e poi leggerli nel miglior modo possibile. Guarda i diversi contesti nei versetti e confrontali.
4. Concentrati sul significato di una parola. Questa opzione è correlata alla meditazione su un argomento specifico, ma invece di coprire un argomento ampio, sarai in grado di arricchire la tua comprensione del significato di una parola importante dal contesto di uno o più passaggi.
   • Ad esempio, potresti scegliere la parola "Signore". Quindi cerca i versetti con la parola "Signore" in essi, così come i versetti con la parola "Signore", quindi senza la maiuscola. Considera il significato contestuale della parola per entrambe le ortografie. Puoi anche integrare la tua ricerca consultando fonti esterne, come un dizionario, per confrontare l'uso religioso con l'uso secolare del termine.
5. Studia un intero libro della Bibbia. Usando questa tecnica, dovresti dedicare più tempo alla lettura di un intero libro della Bibbia invece di concentrarti su un breve passaggio. Analizza ed esplora il significato di quel libro. Guarda il libro nel suo insieme e medita anche a poco a poco sulle sue singole parti.
   • Se questo ti sembra ancora un po 'troppo, considera di iniziare con un libro relativamente breve, come il libro di Esther. Potresti anche completare i tuoi studi usando una guida per lo studio della Bibbia, anche se non è necessariamente necessario.

Parte 2 di 3: Concentrarsi su Dio

1. Trova un posto tranquillo. Come le forme secolari di meditazione, meditare sulla Parola di Dio richiede di isolarti dal rumore e dalle distrazioni del mondo intorno a te in modo da poterti concentrare correttamente.
   • Il multitasking può sembrare un'abilità preziosa nel mondo di oggi, ma scoprirai che non è facile dedicarti al 100% a qualcosa quando altre cose continuano a catturare la tua attenzione. Ridurre al minimo le distrazioni mentre mediti sulla Parola di Dio migliora la tua capacità di concentrarti su di essa.
   • Cerca di concedere almeno 15-30 minuti per la meditazione. Fai sapere ai membri della famiglia o al tuo compagno di stanza che hai bisogno di tempo e riposo per concentrarti e siediti da solo in una stanza tranquilla. Rendilo comodo per te stesso, ma non così comodo da lottare per rimanere sveglio.
2. Lascia che il tuo cuore si rilassi. Il silenzio esterno non è l'unico riposo necessario per questa forma di meditazione. Dovresti anche perseguire la pace interiore, mettendo da parte i tuoi dubbi, le tue paure e altri pensieri che ti distraggono.
   • Non sentirti in colpa se la tua mente inizialmente vaga nei guai della giornata, ma non lasciare che la tua mente si soffermi su di essi. Non appena ti senti distratto dalle paure o da altre preoccupazioni, prenditi un momento per fermarti e riportare consapevolmente la tua attenzione su Dio. In quei momenti può essere d'aiuto anche pregare per ricevere rinnovata attenzione.
3. Leggi la Bibbia. Apri la Bibbia e leggi il versetto o i versetti su cui vuoi meditare. Prenditi tutto il tempo necessario per assorbire il significato delle parole. Segna il verso in modo da poterlo trovare facilmente ogni volta durante la meditazione.
   • Leggi lo stesso passaggio più volte. Inoltre, a volte pronuncia le parole ad alta voce e enfatizza deliberatamente parti diverse cambiando tono e aprendoti a nuove rivelazioni mentre lo fai. Ripeti questo esercizio tutte le volte che è necessario o tutte le volte che desideri.
   • Potresti anche essere in grado di migliorare la tua comprensione con altri mezzi. Indaga sul contesto culturale. Leggi versetti simili per scopo o argomento. Cerca parole sconosciute in un dizionario o in un thesaurus (thesaurus).
4. Chiedi la guida di Dio. Trascorri alcuni minuti pregando Dio e chiedendogli di dirigere i tuoi sforzi meditativi. Chiedi a Dio di aprire il tuo cuore alla verità e alla saggezza nascoste nella Sua Parola.
   • Se la Bibbia può sembrare poco più che parole su una pagina, ricorda che il testo che stai leggendo proviene direttamente da Dio. Chiedere allo Spirito Santo di arricchire la tua comprensione mentre mediti è davvero come chiedere a un autore di aiutarti a capire meglio la sua storia.

Parte 3 di 3: medita sulla Parola

1. Prendere appunti. Leggi di nuovo il brano che hai scelto, ma questa volta prendi appunti sul contenuto. Potresti voler evidenziare, sottolineare o prendere brevi note direttamente sulla pagina, ma è anche utile tenere un diario speciale in modo da poter prendere note più dettagliate.
   • Evidenziare e sottolineare rende più facile tornare a punti importanti in seguito quando si rilegge il testo, ma prendere appunti in un diario speciale ti aiuterà a pensare molto più profondamente alle cose. Riassumere le idee e rispondere in questo modo ti costringe a pensarci ampiamente.
2. Pensa ad alta voce. Anche se il tuo luogo di meditazione e il tuo cuore dovrebbero essere fermi, non aver paura di pensare ad alta voce. Parlare di un passaggio può aiutarti a elaborare meglio le informazioni e ad ampliare la tua comprensione dei misteri.
   • Puoi pensare ad alta voce sotto forma di preghiera, ma puoi anche pensare ad alta voce per aiutarti a cogliere meglio le idee a volte complesse.
   • La Bibbia viene spesso definita la "parola vivente" di Dio. Come suggerisce il termine "vivo", il testo intende interagire attivamente con esso, il che significa anche che puoi (e dovresti) comunicare con esso. Non aver paura di fare domande, lodare le promesse di Dio o semplicemente rispondere onestamente alle cose che leggi.
3. Memorizza le parole. Anche se questo non è fattibile quando si medita su più versetti o interi libri, è una buona idea memorizzare un particolare passaggio parola per parola quando si medita su un breve paragrafo o un singolo verso.
   • Considera l'idea di utilizzare il metodo di creazione per la memorizzazione. Ripeti una parola o una breve frase da 5 a 10 volte. Aggiungi nuove parole o frasi pezzo per pezzo e poi ripeti l'intera cosa più e più volte. Continua finché non memorizzi l'intero passaggio.
4. Esprimi il brano che hai scelto con parole tue. Dedica un po 'di tempo a scrivere il significato del passaggio con parole tue. Sii il più dettagliato possibile e descrivi il significato nel miglior modo possibile.
   • Parafrasate i passaggi che leggete ripetendoli con parole vostre, ma rimanete fedeli al significato che si cela dietro le parole di Dio mentre lo fate. L'idea non è quella di cambiare o distorcere la verità, ma di comprenderla più profondamente esprimendola con parole tue.
5. Invoca una risposta emotiva in te stesso. Consenti al passaggio su cui ti stai concentrando di penetrare in profondità. Cerca di metterti nei panni dei desideri di Dio espressi da quelle parole e cerca di allinearti a quei desideri in modo da poter in qualche modo percepire ciò che Dio sta provando.
   • Consentendo a te stesso di provare emozioni insieme a Dio, il brano che leggi è più vivo per la tua vita, il che creerà un'esperienza più ricca per te. Piuttosto che un semplice testo su una pagina, le parole di Dio diventano significative e stimolanti, proprio come sono sempre state intese.
6. Cerca attivamente le benedizioni della meditazione. Come con la meditazione secolare, meditare sulla Parola di Dio può darti un rinnovato senso di pace, ma le benedizioni di questo tipo di meditazione possono andare ancora più in profondità. Mentre mediti, cerca la guida, il conforto, la gioia, la rassicurazione e la saggezza che derivano da una comprensione arricchita della Verità Divina.
   • Come dice Salmo 1: 1-3 (NIV), "Beato colui [...] la cui gioia è nella legge del Signore e che medita giorno e notte sulla sua legge".
   • Meditare sulla Parola di Dio ti darà una migliore comprensione di ciò che Dio vuole da e per te, e ti "guiderà" in quel modo. Leggere le promesse e le azioni potenti di Dio può darti "conforto" nei momenti difficili, oltre a un accresciuto senso di "gioia di vivere". Migliorare la tua comprensione dell'amore redentore di Dio dovrebbe darti "rassicurazione". E infine, migliorando la tua comprensione della Parola di Dio attraverso la meditazione, puoi dotarti della "saggezza" di cui hai bisogno per navigare attraverso l'oscurità spirituale di questo mondo.
7. Applica le parole di Dio alla tua vita. Una volta che hai compreso la profondità e il significato dei passaggi su cui stai meditando, è tempo di agire. Valuta la tua vita e determina come puoi applicare la tua nuova comprensione della Parola di Dio ai tuoi comportamenti, capacità e visione della vita, quindi apporta immediatamente i cambiamenti necessari.
   • Ricorda le parole di Giacomo 2:17 (NIV), che dice: "... la fede in se stessa, se non accompagnata dall'azione, è morta".
   • L'azione è un segno di fede e comprensione. La meditazione sulla Parola di Dio è progettata per migliorare sia la tua fede che la tua comprensione, e l'azione è il risultato naturale di una meditazione efficace.
   • Detto questo, non pensare che una sessione di meditazione di 30 minuti ti farà vivere secondo la Parola di Dio per il resto della tua vita. La meditazione è una disciplina e come tale devi lavorarci continuamente e in modo mirato per trarne tutti i benefici.