Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: medita
• Parte 2 di 3: attivazione del terzo occhio
• Parte 3 di 3: sviluppo dell'esercizio

Il terzo occhio, o occhio interno, è un centro energetico situato al centro della fronte e conosciuto in biologia come ghiandola pineale.Quando viene attivato, le persone credono che sia in grado di vedere oggetti ed energie. Meditare sul terzo occhio, noto anche come trataka, è uno dei modi migliori per aprire il chakra del terzo occhio (ajna chakra) o punto energetico ed esporsi alle possibilità di una comprensione e di un sentimento più profondi.

Al passo

Parte 1 di 3: medita

1. Scegli un posto. Devi avere un posto tranquillo per questo dove non sarai disturbato. È anche una buona idea avere un posto permanente per meditare in modo che il tuo corpo e la tua mente si abituino al luogo e alla postura e tu possa attivare il tuo terzo occhio più facilmente.
2. Sii consapevole del momento in cui mediti. Come per il luogo, molti meditatori traggono beneficio dalla meditazione alla stessa ora ogni giorno. Pensa per un momento quando è il momento migliore per meditare, rilassarti e liberare la mente. Non farlo immediatamente prima o dopo aver mangiato. Molte persone preferiscono meditare al mattino, ma qualsiasi momento della giornata può funzionare fintanto che rimani coerente.
3. Fai stretching prima di iniziare. Eliminando la rigidità dal tuo corpo sarai in grado di stare seduto più a lungo e più comodamente mentre mediti. Fallo ogni volta prima di meditare poiché ti aiuterà anche a ottenere la giusta sensazione mentale necessaria per la meditazione. Prova i seguenti esercizi per circa 30 secondi ciascuno:
   • Piegati e prova a toccarti le dita dei piedi
   • Allunga le braccia sopra la testa
   • Sdraiati sulla schiena con i piedi in aria - le gambe a un angolo di novanta gradi rispetto al resto del corpo
4. Mettiti in posizione. Per la maggior parte delle persone, la posizione ideale è quella di sedersi tranquillamente a gambe incrociate. Se questo è scomodo o difficile, sperimenta altre posizioni che rendono più facile concentrarsi sulla respirazione e sulla mediazione. Cerca di stare meglio finché non puoi sederti a gambe incrociate sul pavimento.
   • Tieni il petto aperto e la schiena dritta.
   • Metti le mani in grembo o sulle ginocchia: scegli quello che ti senti meglio.
   • Tieni la testa dritta e gli occhi leggermente chiusi.
5. Rilassare. Lascia che il tuo corpo si rilassi. Inspirare ed espirare. Diventa consapevole del tuo corpo e di come ci si sente. Se provi dolore al corpo, cerca di rilassarti prima di iniziare.
   • Concentrati su ogni parte del tuo corpo una dopo l'altra mentre ti siedi e ti rilassi
   • Inizia a staccarti dalle tue preoccupazioni e preparati a concentrare la tua attenzione sul presente
   • Senti il ​​tuo corpo espandersi e contrarsi ad ogni respiro
6. Respiro. La respirazione è la chiave di ogni meditazione. Sii consapevole di come inspiri ed espiri. Cerca di concentrare completamente la tua attenzione sul tuo respiro. Fai un respiro profondo (inspira contando fino a tre, quindi espira contando fino a tre), ripeti l'operazione altre due volte, quindi inizia.
7. Chiarisciti le idee. A questo punto inizierai a concentrarti sul terzo occhio, il centro della fronte. Muovi gli occhi, sotto le palpebre, in direzione del terzo occhio. Tienili concentrati su questo durante tutta la meditazione. Inizia il conto alla rovescia da cento mentre ti concentri. Non preoccuparti se non riesci a sentire subito il terzo occhio. A volte ci vuole un po 'di tempo per abituarsi alla meditazione e l'attivazione del terzo occhio richiede ancora più tempo.

Parte 2 di 3: attivazione del terzo occhio

1. Apri il terzo occhio. Quando avrai terminato il conto alla rovescia da cento, dovresti essere in grado di accedere al terzo occhio. Quando ti concentri bene, sperimenterai tutto nero tranne il chakra del terzo occhio. Quando il tuo terzo occhio è attivato, il tuo cervello sarà rilassato e funzionerà a un livello diverso. Entrambi gli emisferi del cervello lavoreranno insieme e diventerai consapevole dell'energia che ti circonda.
   • Saprai di avere accesso al terzo occhio quando sentirai un nuovo tipo di energia attraverso e intorno al tuo corpo.
   • Potresti anche sapere che il tuo terzo occhio si attiva quando sei in grado di concentrarti fortemente su un oggetto o un'immagine e quando la tua mente è completamente occupata da quell'oggetto o immagine.
2. Sperimenta il terzo occhio. Le persone hanno reazioni diverse all'attivazione del terzo occhio. Alcune persone sperimentano vari lampi visivi nella mente, come immagini della natura, cascate, persone, treni e altre cose che potresti aver visto. Alcune persone lo descrivono come in grado di vedere i tuoi pensieri.
3. Continua a concentrarti sul terzo occhio per 10-15 minuti. È comune avere mal di testa durante i primi tentativi di attivazione del terzo occhio. Non preoccuparti: con la pratica continua il mal di testa scomparirà. Continua a concentrarti su un'immagine particolare per allenarti a ottenere un maggiore apprezzamento per il terzo occhio. Potrebbe essere un numero, un oggetto: cerca solo di mantenere la mente concentrata su qualsiasi immagine tu abbia scelto.
4. Riporta lentamente te stesso dalla meditazione. Allontana gli occhi dal terzo occhio. Rimani rilassato, ma diventa più consapevole del tuo respiro. Sii consapevole del modo in cui il tuo respiro entra ed esce. A volte il conteggio può aiutarti a concentrarti maggiormente sulla respirazione mentre esci dalla meditazione. Apri gli occhi lentamente.

Parte 3 di 3: sviluppo dell'esercizio

1. Fai pratica tutti i giorni. Diventerà più facile attivare il terzo occhio man mano che la meditazione si approfondisce. Cerca di concentrarti su immagini diverse mentre mediti in modo che la tua concentrazione aumenti e il tuo terzo occhio sia attivato.
2. Considera l'idea di praticare Hatha Yoga. La meditazione del terzo occhio fa parte dell'Hatha Yoga generale, che combina il movimento fisico con la meditazione e il lavoro energetico. I chakra o centri energetici del corpo sono tutti interconnessi: l'ajna chakra o terzo occhio è il chakra più alto del corpo. Per attivare l'altro devi usare il tuo corpo invece della semplice meditazione.
3. Apprezza l'energia della tua meditazione. Poiché il terzo occhio è un chakra, puoi lavorare per far sentire meglio il tuo corpo e per entrare in contatto con il tuo sé interiore e intuitivo. Ma non è facile: continua a praticare la meditazione e concentrati sempre di più su di essa. Potresti sentirti meglio con il tuo corpo e con l'energia che è dentro e intorno a te: questo è l'obiettivo della meditazione del terzo occhio.