Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: motivati
• Metodo 2 di 3: procrastinare meno spesso
• Metodo 3 di 3: inizia la giornata nel modo giusto

La pigrizia è una condizione fastidiosa che colpisce tutti di tanto in tanto. Potresti non avere voglia di svolgere le tue attività quotidiane, non fai molto, ti distrai facilmente o semplicemente ti manca la motivazione generale. La pigrizia è qualcosa con cui tutti lottano prima o poi, ma imparando buone abitudini, mettendo in ordine le tue priorità e smettendo di gironzolare nella negatività, puoi dare una spinta alla tua vita.

Al passo

Metodo 1 di 3: motivati

1. Trova i motivi per rimanere attivo. Uno dei motivi principali della pigrizia è la mancanza di motivazione. Potresti essere scoraggiato da un'enorme pila di compiti o dalla sensazione che le sfide della tua giornata non valgano la pena di motivarti.
   • Pensa al quadro generale. Ci perdiamo troppo facilmente nelle attività quotidiane della vita senza renderci conto di cosa stiamo lavorando. Metti da parte un momento ogni giorno per ricordare a te stesso come quello che stai facendo ti sta aiutando a raggiungere gli obiettivi più grandi della tua vita. Questi possono essere obiettivi finanziari, sportivi o educativi che ti aiuteranno nella tua carriera e nella tua vita privata. Elenca i motivi per cui desideri completare le attività di fronte a te.
2. Celebrate il successo e le pietre miliari. Potresti sentirti meno motivato a fare qualcosa se ti sembra insignificante. Rimani ottimista e quando hai completato un'attività, datti una pacca sulla spalla. Questo ti aiuterà anche a non diventare pigro mentre guardi i frutti del tuo lavoro.
   • Che si tratti di sport, scuola o lavoro, assicurati di fissare obiettivi obiettivi e raggiungibili. Scrivili e spuntali quando hai raggiunto i tuoi obiettivi.
3. Non arrabbiarti con te stesso. La pigrizia può essere un ciclo che si autoalimenta. Potrebbe essere una specie di odio per se stessi. Quando ti senti pigro e non riesci a portare a termine un compito, puoi sprofondare nella depressione e ridurre le probabilità che continui.
   • Se continui a dirti che sei pigro, sarai sempre pigro. Smettila di pensare in questo modo adesso. Dì ripetutamente a te stesso che sei qualcuno che sta agendo. Visualizza te stesso come una persona laboriosa che completa tutte le attività che devono essere svolte. Fallo ogni giorno per 30 giorni finché non diventa un'abitudine.
   • Trova il tempo per rilassarti. C'è la tendenza ad associare sempre l'inattività alla pigrizia. Questo crea sensi di colpa e può portare a maggiore pigrizia. Piuttosto che umiliarti, concediti del tempo per rilassarti senza sentirti in colpa.
4. Fai in modo che le persone contino su di te. Invece di cercare di risolvere tutto da solo, mettiti in una situazione in cui i colleghi e la famiglia possono aiutarti a motivarti. L'aspettativa di un gruppo è una grande motivazione per rimanere in forma, essere orientati al compito e lavorare verso gli obiettivi.
   • Se vuoi metterti in forma, trova un compagno di palestra o un gruppo di fitness. Ti sembrerà di deludere gli altri se salti una lezione, rendendo più probabile che tu continui. Se è un obiettivo per la scuola, trova un compagno di classe che possa aiutarti a studiare e tenere il passo per ottenere i voti che desideri.

Metodo 2 di 3: procrastinare meno spesso

1. Sappi quando procrastinare. Parte della procrastinazione è che riempiamo la nostra giornata con così tanti problemi collaterali che facciamo fatica a vedere cosa stiamo realmente facendo. Cerca indicatori chiari che stai procrastinando, come:
   • Siediti per fare qualcosa di importante e poi decidi di prendere un caffè o uno spuntino.
   • Riempi la tua giornata con attività a bassa priorità.
   • Rileggere ripetutamente promemoria o e-mail prima di decidere cosa farne.
2. Prepara un programma giornaliero. Molte persone sono inclini a fare elenchi di cose da fare. Tuttavia, questi possono far sembrare la tua giornata scoraggiante e, senza diventare tangibilmente incorporati nella tua giornata, sono spesso poco più che aspirazioni desiderate. Dovrai considerare quanto tempo hai e quanto tempo impiegherà ogni attività per iniziare in modo efficace ed evitare di passare una giornata in pigrizia.
   • Assicurati di prendere effettivamente in considerazione quanto tempo impiegheranno le attività. Ciò ridurrà la possibilità di procrastinare perché stai lavorando su un programma tangibile. Renditi conto anche che possono accadere cose che hanno conseguenze per la tua pianificazione. Va bene. Tutto quello che devi fare è aggiungerlo al programma e adattare la tua giornata.
   • Stabilisci dei confini. Le persone sensibili alla procrastinazione dovrebbero evitare di mescolare privato e lavoro. Supponendo che ogni giornata lavorativa finisca alle 17:30 ti costringe a essere produttivo entro un certo periodo di tempo.
3. Fai meno cose e fallo bene. Puoi procrastinare quando senti che ci sono così tante cose da fare che non ha senso iniziare affatto. La maggior parte delle persone pensa di lavorare più duramente di quanto effettivamente faccia. Questo perché le persone sono così sopraffatte e sfocate da compiti infiniti. Viviamo in un mondo di stimoli e flussi di informazioni costanti. Semplifica la tua vita e diventerai meno inattivo perché diventa troppo per te.
   • Cerca di non consumare i media per una settimana. Non tutte le informazioni che consumiamo ogni giorno attraverso tutti i tipi di media sono utili. A meno che non sia necessario che il tuo lavoro acquisisca determinate informazioni, smetterai del tutto di usare i media per una settimana. Niente TV, niente giornali, niente siti web di social media, niente solo navigazione in Internet, niente visione di video online. Puoi creare la tua regola per questo suggerimento.
4. Prendi l'abitudine di svolgere un compito non appena lo noti. Ad esempio, se vedi una risma di carta che deve essere gettata via, gettala immediatamente nel contenitore della spazzatura. Non è importante, ma prima o poi dovrai farlo comunque. Prendi l'abitudine di farlo ora e non avrai un elenco infinito di attività da svolgere in seguito.
   • All'inizio può essere difficile, ma ti aiuterà a prendere una buona abitudine. La tendenza a rimandare le cose a più tardi può portare alla pigrizia.

Metodo 3 di 3: inizia la giornata nel modo giusto

1. Inizia bene la giornata. Non premere il pulsante snooze sulla sveglia e non andare a dormire per un po ', ma alzati immediatamente dal letto per iniziare la tua giornata. È più probabile che tu diventi e rimani energico iniziando attivamente la giornata.
   • Ci vuole pratica per renderlo un'abitudine. Posiziona la sveglia fuori portata. In questo modo dovrai alzarti dal letto per spegnere la sveglia.
2. Dormire a sufficienza. È più probabile che inizi la giornata sbronzo se non hai dormito abbastanza. Questo è anche un male per la tua motivazione e la tua capacità di combattere la pigrizia il giorno successivo. Riposati in abbondanza per sentirti al meglio la mattina dopo, riposato, ringiovanito e pronto per iniziare la giornata!
   • Tutti hanno bisogno di una quantità diversa di sonno per funzionare correttamente, ma cerca di dormire almeno sei o sette ore. Metti da parte tutti i dispositivi elettronici e gli schermi quando vai a letto. Cerca di metterti a tuo agio il più possibile e blocca tutte le distrazioni che impediscono ai tuoi pensieri di calmarsi.
3. Inizia la tua giornata in movimento. Fai esercizio come prima cosa al mattino. Questo aiuta a mantenere alti i livelli di energia e a sfruttare i picchi ormonali. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico aiuta con la concentrazione e la concentrazione per il resto della giornata.
   • Non saltare la colazione. La colazione ha benefici fisiologici, ma anche un effetto positivo sui processi mentali e sull'umore. Fai una colazione sana per avere abbastanza energia, aumentare la funzione cerebrale e persino migliorare la memoria e la concentrazione.