Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: determinare quando assumere Nuginex
• Parte 2 di 3: determinazione della dose
• Parte 3 di 3: aumentare i livelli di testosterone in un modo diverso

Nugenix è un integratore alimentare per persone sopra i 50 anni e ha lo scopo di aumentare i livelli di energia, forza e libido. Nugenix combina "Testofen" (un derivato del fieno greco), vitamina B6, vitamina B12 e zinco. Nugenix funzionerebbe meglio in combinazione con una routine di fitness. È importante notare che Nugenix non è ancora completamente approvato da tutti gli organismi internazionali e gli effetti degli integratori che stimolano il testosterone non sono stati ancora scientificamente provati. Consultare un medico o un operatore sanitario prima di iniziare a prendere Nugenix.

Al passo

Parte 1 di 3: determinare quando assumere Nuginex

1. Parla con il tuo dottore. Quando inizi a utilizzare un nuovo integratore o apporti cambiamenti drastici alla tua routine di fitness, è sempre consigliabile parlare con il medico. È particolarmente importante consultare un medico prima di provare Nugenix se sei allergico ai salicilati (come l'aspirina), hai ulcere gastriche, gastrite o qualsiasi altra grave condizione medica. Nugenix è destinato esclusivamente all'uso da parte di adulti.
2. Attendi almeno 30 minuti dopo l'ultimo pasto. Prendi Nugenix a stomaco vuoto. Se hai già mangiato, concediti almeno mezz'ora prima di prendere una dose di Nugenix.
3. Prova a prendere Nugenix 30-45 minuti prima dell'allenamento mattutino. Nugenix può darti energia extra per completare meglio il tuo allenamento. Se ti alleni al mattino, prendi Nugenix in anticipo per ottenere quanta più energia possibile.
4. Prendi Nugenix non appena ti svegli nei giorni in cui non ti alleni. Se non hai intenzione di fare esercizio in un giorno particolare, prendi la tua dose di Nugenix il prima possibile.

Parte 2 di 3: determinazione della dose

1. Inizia con 3 capsule al giorno. Le capsule di Nugenix devono essere prese tutte in una volta con un grande bicchiere d'acqua. Per ottenere i migliori risultati, prendi Nugenix a stomaco vuoto.
2. Se necessario, aumenta la dose di 1-2 capsule. Se non noti una differenza nei livelli di energia dopo 1-2 settimane di utilizzo, prova ad aumentare l'assunzione a 4 o 5 capsule al giorno. Queste capsule devono essere prese tutte contemporaneamente.
   • Non superare le 5 capsule Nugenix al giorno.
3. Attendi fino a 8 settimane prima di vedere i risultati. Nugenix consiglia ai clienti di utilizzare questo rimedio per due mesi interi prima di vedere qualsiasi cambiamento. Per ottenere i migliori risultati, dovresti fare un allenamento di forza durante questo periodo.

Parte 3 di 3: aumentare i livelli di testosterone in un modo diverso

1. Fai qualche forma di allenamento per la forza 3-5 volte a settimana. Che tu prenda Nugenix o no, fare esercizio regolarmente è un ottimo modo per aumentare naturalmente i livelli di testosterone. È stato dimostrato che l'allenamento di resistenza promuove in particolare la produzione di testosterone. Puoi provare quanto segue:
   • Esercizio con i pesi
   • Usare i manubri
   • Interval training ad alta intensità
2. Mangia una combinazione di carboidrati, proteine ​​e grassi sani. Mantenere una dieta sana è un altro modo comprovato per aumentare i livelli di testosterone. Evita di mangiare cibi lavorati e zucchero. Invece, concentrati sugli alimenti integrali. Assicurati di includere quanto segue:
   • Proteine ​​come uova, ceci, lenticchie, pollo e manzo.
   • Frutta e verdura come spinaci, broccoli, patate dolci, peperoni, mele, banane, bacche e mango.
   • Cereali come riso integrale, quinoa, farina d'avena e pane integrale.
   • Grassi sani come olio d'oliva, olio di cocco e avocado.
3. Ridurre fatica. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia cortisolo. Quando ti senti sicuro, il tuo corpo rilascia testosterone. Abbassando i livelli di stress, puoi aiutare il tuo corpo a produrre più testosterone. Puoi provare quanto segue:
   • Meditazione
   • Yoga
   • Pensare positivo
   • Parla con un terapista
4. Prendi un integratore con vitamina D. La carenza di vitamina D è un problema comune. L'aggiunta di un integratore di vitamina D alla tua dieta ti aiuterà ad aumentare il tuo testosterone.
   • Prendi 2.000 UI di vitamina D o più se non sei esposto al sole.
   • Consulta il tuo medico prima di aggiungere integratori di vitamina D alla tua dieta.