Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: affrontare le conseguenze
• Parte 2 di 3: Gestire il rifiuto a lungo termine
• Parte 3 di 3: rifiuta una richiesta
• Suggerimenti
• Avvertenze

Qualsiasi tipo di rifiuto, che si tratti di amore, lavoro, amicizia o qualsiasi altra cosa, non dovrebbe determinare quanto sei felice. Il rifiuto non è divertente ea volte sembra insondabile, ma non dovresti lasciare che sia lui a dettare la tua felicità. La realtà della vita è che il rifiuto fa parte dell'accordo: ci saranno momenti in cui la tua domanda, proposta o idea verrà rifiutata da qualcuno. È un atteggiamento sano accettare che il rifiuto ne faccia parte, ed è importante trovare il modo per tornare a te stesso e fare un altro tentativo.

Al passo

Parte 1 di 3: affrontare le conseguenze

1. Concediti il ​​tempo per elaborarlo. Un rifiuto ti fa sentire triste, che si tratti di un manoscritto che è stato rifiutato, un'idea sul lavoro che non passa o il rifiuto di una persona cara. Potresti anche essere arrabbiato, ed è anche salutare concederti il ​​tempo di elaborarlo ed essere triste per questo.
   • Fai un passo indietro dalla tua vita frenetica per venire a patti con il rifiuto. Ad esempio, prenditi il ​​resto della giornata se puoi. Oppure resta a casa a guardare un film se stavi davvero programmando di uscire. Se hai ricevuto un rifiuto per posta, fai una passeggiata o confortati con una grande fetta di torta al cioccolato.
   • Non esagerare e rinchiuderti in casa per giorni e sentirti infelice. Ciò non farà che peggiorare le cose a lungo termine.
2. Parla con un buon amico. Questo non significa che dovresti gridare il dolore per il tuo rifiuto dai tetti. Quindi la persona che ti ha rifiutato (il tuo editore, la ragazza che ti piace così tanto, il tuo capo) pensa che tu sia un piagnucolone drammatico che non può prendere la vita. Quindi dillo solo a uno o due amici intimi o familiari di cui ti fidi.
   • Un buon amico ti dice solo quello che pensa. Lui / lei può aiutarti a capire cosa è andato storto (se qualcosa è già andato storto; spesso ci sono cose che non puoi cambiare, quindi devi solo accettarlo). Il tuo amico può anche aiutarti a rimetterti in piedi in modo da non rimanere bloccato nel tuo dolore.
   • Non esprimere il tuo dolore sui social media. Internet non dimentica mai, e quando vuoi quel nuovo fantastico lavoro tra un po ', il tuo nuovo datore di lavoro guarda su Internet e vede che non puoi gestire bene il rifiuto.Quindi non importa quanto tu sia triste o arrabbiato, non farlo.
   • Non lamentarti troppo. Ancora una volta, non dovresti crogiolarti nel dolore per il rifiuto o prenderà il sopravvento sulla tua vita e potresti persino deprimerti. Non tirare in ballo il rifiuto ogni volta che parli con un amico. Se pensi di andare troppo lontano, chiedi. Se la risposta è "sì", modifica il tuo comportamento.
3. Accetta rapidamente il rifiuto. Prima accetti il ​​rifiuto e vai avanti, più facile diventerà per te. Significa anche che non sarai scoraggiato dal rifiuto in futuro.
   • Ad esempio: se non ottieni quel lavoro che speravi tanto, lasciati stufare, ma poi lascialo andare. È ora di cercare qualcosa di nuovo o di pensare a cosa potresti cambiare in futuro. È bello rendersi conto che quando qualcosa non funziona, qualcos'altro di solito prende il suo posto, e spesso in un modo che non ti aspettavi.
4. Non prendere il rifiuto sul personale. Ricorda che il rifiuto non dice nulla su di te come persona. Il rifiuto è una parte della vita e non un attacco personale. Per qualche motivo, il tuo editore, la tua ragazza o il tuo capo non erano interessati.
   • Il rifiuto non deve essere necessariamente colpa tua. L'altra persona ha rifiutato qualcosa per cosa lui non ha funzionato. Tuttavia, ha rifiutato la richiesta non tu.
   • Ricorda che non possono rifiutarti come persona perché non ti conoscono. Anche se hai avuto qualche appuntamento con qualcuno, non significa che sappiano tutto di te, quindi ti rifiutano come persona. Rifiutano la situazione che non funziona per loro. Rispettalo.
   • Ad esempio: hai chiesto a una ragazza di uscire e lei ha detto "no". Significa che sei inutile? Significa che nessuno vorrà mai uscire con te? No certo che no. Semplicemente non è interessata alla richiesta (per qualsiasi motivo; forse ha già una relazione, non vuole un appuntamento al momento, ecc.).
5. Vai a fare qualcos'altro. Dovresti provare a cambiare idea se hai sofferto abbastanza a lungo. Non tornare subito a lavorare sull'argomento del tuo rifiuto, o rimarrai bloccato. Allontanati da esso.
   • Ad esempio: supponiamo che il manoscritto del tuo libro sia stato rifiutato dall'editore. Se sei stato triste per un po ', passa a un nuovo libro o prova a scrivere qualcos'altro (come una poesia o un racconto).
   • Facendo qualcosa di divertente puoi distogliere la mente dal rifiuto per un momento. Vai a ballare, compra quel libro che avresti voluto leggere da molto tempo o vai in spiaggia con gli amici per un fine settimana.
   • Non puoi fermare completamente la tua vita dopo un rifiuto, perché sarai rifiutato molto più spesso nella tua vita (proprio come tutti gli altri). Andando avanti con la tua vita e facendo altre cose, impedisci al rifiuto di controllare la tua vita.

Parte 2 di 3: Gestire il rifiuto a lungo termine

1. Metti il ​​rifiuto in una cornice diversa. Ricorda che il rifiuto non si riferisce a te come persona, e ora è il momento di riformulare il rifiuto. Le persone che dicono di essere state "rifiutate" accettano un rifiuto meno delle persone che trasformano il rifiuto in qualcosa che dice più sulla situazione che su se stesse.
   • Ad esempio: se chiedi a qualcuno di uscire e ti dice di no, invece di dire "Mi ha rifiutato", dì "Ha detto di no". In questo modo non formuli il rifiuto come qualcosa che ti fa peggiorare (poiché non ti ha rifiutato nemmeno lei, ha rifiutato la proposta che hai fatto).
   • Altri esempi di riformulazione di un rifiuto sono: "Ci siamo separati" (invece di "Il mio ragazzo mi ha rifiutato"), "Non ho ottenuto il lavoro" (invece di "La mia domanda è stata rifiutata") e "Avevamo priorità diverse "(invece di" Mi hanno rifiutato ").
   • Una delle migliori frasi da usare è: "Non ha funzionato", perché nessuna delle parti è da biasimare.
2. Sappi quando arrenderti. Quando qualcosa non funziona, non sempre significa arrendersi subito, ma è importante riconoscere quando fermarsi e andare avanti. Non ti arrendi quando ti fermi con un caso specifico, ma riprova in un senso più generale.
   • Ad esempio: hai chiesto a qualcuno di uscire e lui / lei ha detto di no. Ciò non significa che ti stai arrendendo completamente ora per trovare il vero amore. Ti arrendi con questa persona, ma non rinunci all'idea dell'amore in generale.
   • Un altro esempio: se il tuo manoscritto viene rifiutato da un editore, è bene dare un'occhiata a ciò che non gli è piaciuto, ma dovresti continuare a provare con altri editori.
   • Ricorda, non puoi affermare "sì" come risposta. La tua esistenza non diminuisce se vieni rifiutato, quindi non incolpare gli altri per questo.
3. Non lasciare che governi il tuo futuro. Il rifiuto fa parte della vita. Se proverai a evitarlo, o se rimani bloccato, sarai infelice. Devi accettare che le cose non andranno sempre come vorresti. Solo perché le cose non sono andate bene ora non significa che tu abbia fallito o che non funzionerà in futuro!
   • Ogni caso è unico. Se quel ragazzo non vuole uscire con te, non significa che ogni ragazzo dirà di no. Se inizi a credere che sarai sempre rifiutato, lo farai. Quindi lo chiami su di te.
   • Assicurati di andare avanti. Se rimani bloccato nel passato, non puoi goderti il ​​presente. Ad esempio: se continui a pensare alle volte in cui sei stato rifiutato dopo una domanda, sarà più difficile scrivere nuove lettere di presentazione e contattare le aziende.
4. Usalo per migliorare te stesso. A volte il rifiuto può svegliarti e aiutarti a migliorare la tua vita. L'editore potrebbe aver rifiutato il tuo manoscritto perché devi ancora lavorare sul tuo stile di scrittura (potrebbe non essere abbastanza buono da pubblicare in questo momento, ma ciò non significa che lo sarà tra un po '!).
   • Se puoi, chiedi alla persona che ti ha rifiutato perché non è interessata. Ad esempio, se la tua lettera di presentazione non era abbastanza buona, chiedi come potrebbe essere migliore. Potresti non ottenere una risposta, ma se lo fanno, può essere una lezione preziosa per un altro tentativo.
   • In una relazione, puoi chiedere perché non vuole uscire con te, ma questa può essere una risposta molto semplice, come "Non sono interessato a te in quel modo". Non puoi far cambiare idea a qualcuno, quindi la lezione da questo è che devi affrontare il fatto che non tutti sono interessati a te in quel modo, e devi rimanere positivo perché entrerai effettivamente in una relazione con qualcuno (anche se non è con questa persona).
5. Non rimanere bloccato in esso. È ora che lo lasci andare. Te ne sei rattristato per un po ', ne hai parlato con un buon amico, hai imparato qualcosa da esso, quindi ora devi metterlo nel passato. Più a lungo rimani con esso, più grande diventa nella tua memoria e più ti senti come se non avresti mai avuto successo.
   • Se scopri che davvero non puoi lasciar andare il rifiuto, cerca un aiuto professionale. A volte gli schemi di pensiero ("Non sono abbastanza bravo", ecc.) Possono rimanere bloccati nella tua psiche, e ad ogni rifiuto questo mette radici. Un buon terapista può quindi aiutarti ulteriormente.

Parte 3 di 3: rifiuta una richiesta

1. Ricorda che puoi sempre dire "no". Questo può essere difficile per molte persone, soprattutto donne, ma non sei mai obbligato a dire "sì" se non vuoi qualcosa. Ovviamente ci sono delle eccezioni; se l'assistente di volo ti dice di sederti, fallo.
   • Se qualcuno ti chiede di uscire e tu non vuoi, puoi dire chiaramente che semplicemente non sei interessato.
   • Se il tuo amico vuole venire in vacanza con te, ma non te lo puoi permettere, il suo mondo non crollerà se dici di no!
2. Sii diretto. Uno dei modi migliori per rifiutare una richiesta è essere il più diretto possibile. Non cercare di girarci intorno. Direct non è la stessa cosa di mean, anche se alcune persone potrebbero prenderla in questo modo. Non c'è modo di rifiutare la richiesta di qualcuno (qualunque essa sia, un appuntamento, una sceneggiatura, un lavoro) senza farla male.
   • Ad esempio: qualcuno ti chiede di uscire e non sei interessato. Quindi dì "Sono lusingato, ma non provo lo stesso per te". Se l'altra persona non capisce il suggerimento, sii più chiaro e dì "Non sono interessato, e se continui a infastidirmi in quel modo, non mi piacerai di più".
   • Nell'altro esempio sopra, se un tuo amico ti chiede in vacanza, puoi dire: "È bello che tu mi pensi! Ma non posso proprio permettermelo adesso, non posso nemmeno andarmene per un fine settimana. Forse la prossima volta". In questo modo non escluderai che farai qualcosa di carino con lui / lei in futuro, ma il tuo amico sa dove si trova, al contrario di quando diresti "forse".
3. Fornisci ragioni specifiche. Anche se non devi sempre una spiegazione, spiegare perché non sei interessato può aiutare la persona che ti rifiuta. Se qualcosa deve essere migliorato (ad esempio con un manoscritto o una lettera di presentazione) potresti essere in grado di indicare su cosa è ancora necessario lavorare.
   • In una relazione puoi semplicemente dire che non sei interessato e che non provi lo stesso per lui / lei. Se ti chiede più ragioni, puoi dire che l'amore e l'attrazione sono qualcosa che non può essere cambiato e che deve accettare che non sei interessato.
   • Se rifiuti la poesia di qualcuno e hai tempo, spiega perché non è adatta alla pubblicazione (struttura, cliché, ecc.). Non devi dire che hai odiato la poesia, puoi dire che ha ancora bisogno di lavoro prima che sia abbastanza buona per essere pubblicata.
4. Fallo velocemente. Rifiutare rapidamente qualcuno non consente alle emozioni di accumularsi. È come rimuovere rapidamente un cerotto (solo per usare un cliché). Spiega il prima possibile che la proposta non funzionerà per te.
   • Prima lo fai, più velocemente l'altra persona può superarlo e usare l'esperienza per imparare da esso.

Suggerimenti

• Cerca di trovare un modo per rilassarti dopo essere stato rifiutato. Alcune persone si rivolgono alla loro fede, altre fanno un bagno caldo e meditano. Trova dei modi per liberare la mente, lasciar andare i sentimenti negativi e ritrovare l'equilibrio.
• Solo perché qualcuno ti ha rifiutato in amore non significa che dovresti sentirti male con te stesso o essere triste. Significa solo che non c'era attrazione. E non puoi cambiarlo.
• Solo perché qualcuno ha detto di no a qualcosa che hai provato non significa che ti vedano come una persona senza valore. Quindi, invece di concentrarti sul rifiuto, concentrati sul bene in te stesso. Se non vedi nulla di buono in te stesso, inventati qualcosa che vorresti vedere in te stesso e passa alla prossima sfida. Se ti concentri sulla tua forza come individuo, noterai che il rifiuto ha sempre meno presa su di te.
• La maggior parte del successo viene dal duro lavoro. A volte semplicemente non vogliamo ammettere che abbiamo ancora molto lavoro da fare per essere bravi come vorremmo essere. Sii entusiasta delle tue opportunità, ma sappi anche che potrebbe richiedere formazione ed esperienza che non hai ancora. Fai del tuo meglio per sistemare le cose invece di soffermarti sui sentimenti di rifiuto.
• Cerca un aiuto professionale se continui a sentirti depresso dopo il rifiuto. Alcol o droghe non sono soluzioni, anche se all'inizio sembrano aiutare. A lungo termine, sono forze distruttive.
• Non aver paura di dire di no, niente è peggio di qualcuno che spreca il tuo tempo e le tue emozioni.

Avvertenze

• Se continui a prendere il rifiuto sul personale, valuta la possibilità di parlare con un terapista o un allenatore. Se soffri di depressione, ansia o altri problemi di salute mentale, potresti non avere la capacità di recupero necessaria per affrontare le pressioni della vita e hai bisogno di maggiore sostegno. Non c'è niente di cui vergognarsi o di cui aver paura - ogni essere umano ha bisogno di una guida empatica nella vita di volta in volta.
• Le persone non sempre risponderanno quando chiedi i motivi del rifiuto. Questa è la vita - a volte sono troppo occupati, altre volte non possono articolare il rifiuto senza essere scortesi o offensivi - vedi se riesci a trovare qualcuno di cui ti fidi e avere il tempo di riflettere su quello che è successo e di vedere come puoi affrontare meglio le cose in il futuro.