Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: accetta quello che è successo
• Parte 2 di 2: andare avanti
• Suggerimenti

Solo attraverso il vero amore e la compassione possiamo iniziare a sistemare ciò che non va nel mondo. Sono queste due cose benedette che sono necessarie per iniziare a guarire tutti i cuori spezzati. "- Steve Maraboli, Vita, verità ed essere liberi. Prendersi cura di un cuore spezzato è un'impresa dolorosa. Quello che dovrai ricordare è che alla fine inizierai a sentirti di nuovo te stesso. La guarigione di un cuore richiede tempo, ma questo articolo ti fornirà alcuni suggerimenti su come alleviare il dolore e accelerare il recupero.

Al passo

Parte 1 di 2: accetta quello che è successo

1. Renditi conto che è normale sentirsi tristi. In effetti, va bene provare tutta una serie di emozioni, dalla tristezza alla confusione e alla rabbia. La chiave è non lasciare che tutti quei sentimenti governino la tua vita. Non cercare di desensibilizzarti al dolore o di rinunciare alle relazioni per sempre: questo modo di elaborare ti farà solo più male a lungo termine. È meglio, quando sei triste, accettare la tua tristezza e poi andare avanti. Concediti il ​​tempo per sentire il dolore. Il tuo dolore non se ne andrà in un giorno, o anche una settimana, ma sappi che un giorno ti sveglierai e ti sentirai di nuovo felice.
   • Lo stesso vale per il pianto: se vuoi piangere, fallo. Tuttavia, a volte il pianto non può diventare realtà (come in una riunione, in classe, in biblioteca ...) Impara come affrontare il trattenere le lacrime qui.
2. Lascia andare i tuoi pensieri negativi. Dopo una rottura, potresti pensare di poter vedere il mondo solo in modo negativo o che tutti vogliano farti del male. Ebbene, non lo sono. È molto meglio concentrarsi su quelle persone nella tua vita che ti amano e su quelle cose che ami te stesso. Un ottimo modo per sbarazzarsi dell'energia negativa è meditare. Un altro modo per bandire i pensieri negativi è fare qualcosa di diverso quando ti trovi coinvolto nella negatività. Vai a fare una passeggiata, chiama un amico o fai qualcosa per distrarti.
3. Parlare con qualcuno. Potresti sentirti come se fossi tutto solo al mondo, ma non lo sei. È utile parlare con qualcuno di quello che stai passando. Parla con un genitore, il tuo migliore amico, un terapista o chiunque pensi di poterti fidare. Mettere in parole i tuoi sentimenti e pensieri, invece di reprimerli, ti farà sentire meglio. Inoltre, la persona con cui stai parlando potrebbe essere in grado di darti ottimi consigli, poiché la maggior parte delle persone si spezza il cuore almeno una volta nella vita.
4. Pensa positivamente a te stesso. A volte una rottura in una relazione può farci dubitare dell'autostima. Beh, sappi che vali molto. Pensa ai tuoi punti di forza e sentiti orgoglioso di loro. Fai cose che ti fanno sentire meglio con te stesso: prenditi il ​​tempo per finire il dipinto che hai iniziato o vai a correre. Riconoscere che ti è successo qualcosa di brutto e che sei abbastanza forte per gestirlo è una parte importante per superare il crepacuore.
5. Evita di fare cose che ti fanno stare male. Fai un elenco per tenerne traccia. Stalking sulla pagina Facebook del tuo ex probabilmente non ti renderà più felice. Aggiungilo alla "lista delle cattive idee" e non farlo. È anche una buona idea sbarazzarsi di tutte quelle cose che ti fanno pensare al tuo ex. Non devi buttare via quella roba (quel libro di cucina da cui hai provato le ricette insieme potrebbe essere utile in futuro) ma dovresti metterlo fuori gioco. Se scegli di restituire le cose del tuo ex, mettilo in una scatola e mettilo vicino alla porta di casa del tuo ex. In questo modo ti risparmi un confronto con lui / lei.
   • Altre attività che ti fanno sentire a disagio includono guardare le foto di te e del tuo ex, fissarsi sui ricordi, ascoltare il "tuo" numero, parlare con il tuo ex, trovare posti speciali per te e il tuo ex, ecc.
6. Non dimenticare di mangiare. Potresti sentire come se il tuo stomaco fosse così strettamente annodato da sembrare un pretzel, ma dovrai mangiare per mantenerti in posizione verticale. Mangia quello che puoi e concediti qualcosa che ti piace di tanto in tanto (il gelato o il cioccolato sono prelibatezze).
   • Ma se il vino è il tuo piatto preferito, fai attenzione a non prendere in giro te stesso ubriacandoti nel tentativo di sentirti meglio. Anche se all'inizio è meraviglioso saltare fuori dalla band, il bere pesante alla fine porterà alla sensazione di aver perso tutto il controllo e poi verranno le lacrime, molte lacrime (più una triste sbornia il giorno successivo).
7. Circondati delle persone che ami. Trascorri del tempo con la tua famiglia, il tuo animale domestico o i tuoi migliori amici. Sebbene sia naturale voler essere completamente solo per alcuni giorni dopo una relazione interrotta, a un certo punto dovrai visitare di nuovo le persone che ti amano. Non solo ti faranno sentire amato, ma possono anche distrarti dal dolore che provi.
8. Non sentirti frustrato a causa tua. Durante la fase di recupero, ti imbatterai in giornate più difficili di altre. Consenti a te stesso di essere un relitto completo in quei giorni. Lasciando correre libere le tue emozioni, puoi finalmente andare avanti. Non arrabbiarti con te stesso per essere stato triste quando pensavi di essere in via di guarigione. A volte il cuore funziona in modo strano. Alcuni giorni ti senti triste e puoi.
9. Non giocare con il tuo ex. Hai rotto, fine della storia. Mentre il tuo ex potrebbe averlo ricoperto di zucchero usando un orribile cliché come "Non sei tu, sono io", dovrai comunque guadare per vedere di cosa si tratta - il tuo partner o amante ha concluso la relazione. Anche se è andato tutto liscio senza il veleno che potrebbe accompagnarlo, le parole significano ancora la stessa cosa: è finita. Quindi non cedere alla voglia di giocare con il tuo ex rendendolo geloso o intrattenendo infinite conversazioni di "chiusura". Invece, concentra le tue energie sul futuro e crea una vita migliore per te stesso.

Parte 2 di 2: andare avanti

1. Taglia tutti i contatti con il tuo ex. Rimanere in contatto con il tuo ex ti farà solo sentire peggio. Non chiamare il tuo ex piangendo e non inviargli messaggi di testo (passivi) aggressivi. Chiamata certamente no ubriaco. Il tuo ex ha chiarito che ha scelto una strada diversa. Il modo migliore per farlo da soli è evitare il contatto con il tuo ex.
   • Evita il più possibile di vedere il tuo ex. Naturalmente, questo può essere abbastanza difficile se segui le stesse lezioni. In quei momenti dovrai cercare di mantenerti in posizione verticale come meglio puoi. Non devi sforzarti di dire ciao o ciao, ma resisti alla tentazione di iniziare la conversazione e chiedere spiegazioni come `` perché l'hai fatto? '' Oppure implorare o riportare l'altra persona da cui vuoi venire . Invece, ignora il tuo ex o saluta brevemente senza dire nient'altro.
2. Chiedi ai tuoi amici di non darti un record completo di tutto ciò che fa il tuo ex. I tuoi amici potrebbero istintivamente dirti dove e quando hanno visto il tuo ex e che tipo di persona orribile sono, ma è meglio chiedere se non vogliono. È importante essere in grado di concentrare il tuo pensiero su qualcosa di diverso dal tuo ex e gli aggiornamenti costanti su chi ha parlato o cosa ha fatto il tuo ex a chi non ti aiuterà.
   • Se tu e il tuo ex avete degli amici condivisi, prova a uscire con quegli amici in gruppi più piccoli senza che il tuo ex sia presente. Chiama altri amici che non fanno parte della cerchia intima di amici del tuo ex. Organizza una giornata per ragazze o ragazzi e non parlare della tua relazione interrotta.
3. Assicurati di sviluppare nuove attività. Il modo migliore per superare qualsiasi cosa è creare un futuro nuovo e luminoso per te stesso. Sogni da anni di imparare a scolpire? Immergersi? Vuoi giocare a Ultimate Frisbee? Allora ora è il momento! Torna a scuola o iscriviti a un club sportivo. L'obiettivo è distrarti con nuove idee e attività e conoscere nuove persone che non hanno mai sentito parlare del tuo ex, figuriamoci che l'hanno incontrato.
4. Evita la musica luttuosa e lamentosa come la peste. Invece di ascoltare più e più volte quel mix che ti sei fatto all'inizio della rottura, è meglio ascoltare la musica che ti dà una spinta e ti fa sentire bene. Metti nella lista nera le canzoni che ti rendono triste o ti ricordano il tuo ex (specialmente il "tuo" numero). Crea playlist di canzoni che ti fanno venire voglia di ballare o cantare insieme.
   • Lo stesso vale per i film e i libri tristi. Questo probabilmente non è il momento migliore per farlo Il notebook per la prima volta. Piuttosto guarda commedie e film che non hanno nulla a che fare con l'amore reale o impossibile.
5. Aiutare gli altri. Uno dei modi migliori per pensare a qualcosa di diverso dai tuoi problemi è aiutare altre persone che stanno affrontando una sfida particolare. Chiedi ai tuoi amici come stanno e alla tua famiglia. Non lasciare che le tue emozioni ostacolino anche le altre persone che affrontano il proprio dolore.
   • Il volontariato è un ottimo modo per mettere la propria situazione in una prospettiva diversa. Offriti di aiutare con una mensa per i poveri, un rifugio per senzatetto o una banca del cibo e concentra i tuoi sforzi sul miglioramento della vita delle altre persone. Chissà, dopo un po 'potresti notare che la tua vita ha assunto un nuovo significato.
6. Allena le tue emozioni. Ciò significa che inizierai letteralmente a fare esercizio per ridurre lo stress e la tristezza. Lo sforzo fisico fa sì che il tuo corpo produca serotonina (una sostanza che ti fa sentire più felice) e stimola la crescita delle cellule nervose. A un livello più emotivo, fare esercizio può aiutarti a riprendere il controllo di te stesso. Quindi iscriviti alla Zumba o ai corsi di boxe di cui sei sempre stato curioso e inizia a sviluppare una routine di allenamento.
7. Augura il meglio al tuo ex. Non devi davvero dirlo al tuo ex, ma per te stesso puoi dire qualcosa del tipo: "Spero che sia felice." Questo è un passo importante per superare completamente il tuo dolore. Non devi dimenticare il tuo ex e di certo non devi dimenticare quello che è successo tra di voi, ma superare la rabbia ti farà sentire molto meglio.
   • Se vuoi provare ad andare avanti come amici, dovrai assicurarti di essere completamente sopra l'altra persona. Se pensi di poter ancora sentire qualcosa, non importa quanto poco, allora probabilmente non è il momento di espandere la tua cerchia di amici in questo modo. Certo, non sarai mai in grado di guardare il tuo ex senza pensare alla tua rottura, ma cerca di spingere i pensieri positivi su di esso nella direzione di un'amicizia invece di fingere di non essere mai appartenuta insieme.
8. Preparati alla possibilità di incontrare qualcun altro, ma non usarlo come un modo per dimenticare la relazione precedente. Aprirsi non significa che devi solo entrare in una nuova relazione. Dopo una rottura difficile, alcune persone pensano che il modo migliore per affrontarla sia entrare in una relazione di "rimbalzo", una relazione senza senso che non durerà a lungo. Il problema con questo tipo di relazione è che l'altra persona potrebbe non percepire la relazione come priva di significato (il che significa che gli farai del male). Piuttosto, prenditi il ​​tempo per essere di nuovo pronto per una vera relazione.

Suggerimenti

• Pensa a quanto sei bravo e che c'è qualcun altro che ti merita.
• Divertiti con gli amici e non negarti mai la possibilità di un nuovo amore, ma dagli tempo. Sii paziente con te stesso e ricorda che ci sono altre persone che ti amano.
• Tieniti sempre occupato. Non darti la possibilità di rimuginare sulla rottura.
• Fai cose produttive per te e per chi ti circonda. Una migliore immagine di te stesso ti renderà una persona più felice e soddisfatta.
• Può aiutarti a crogiolarti nel tuo dolore almeno una volta. Vai avanti e mangia una vaschetta di gelato o cioccolato rannicchiata sul divano. Ma non lasciare che questo richieda troppo tempo.