Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: affrontare la perdita
• Parte 2 di 3: Chiedere supporto
• Parte 3 di 3: continua dopo la morte
• Suggerimenti
• Avvertenze

Per molti, la morte di un nonno significa la perdita di un membro della famiglia molto speciale che ha avuto un ruolo importante nella loro vita. Se tua nonna è morta di recente, puoi provare una serie di emozioni diverse. Perdere una persona cara può essere molto confusa e spaventosa. Tua nonna potrebbe persino essere la prima persona nella tua vita a morire, il che può complicare i tuoi sentimenti. La morte è una parte naturale della vita e tutti dobbiamo affrontarla prima o poi. Impara come affrontare la perdita, ottenere supporto e andare avanti con la tua vita dopo la morte di tua nonna.

Al passo

Parte 1 di 3: affrontare la perdita

1. Senti le tue emozioni. Passerai attraverso il processo molto più facilmente se non stai cercando di combattere o di aggrapparti a ciò che senti. Non esiste un modo giusto o sbagliato per addolorarsi. Non esiste un lasso di tempo in cui finisce il dolore. Cerca di aprirti alla rabbia, alla tristezza, alla confusione o all'abbandono che ti viene incontro. Col passare del tempo, dovresti iniziare a guarire e sentirti meglio.
   • Alcuni nipoti trovano più difficile accettare la morte di una nonna a causa della lunghezza e della vicinanza della relazione, della causa della morte o del modo in cui reagiscono gli altri membri della famiglia. Gli adulti dovrebbero essere sicuri di mostrare un dolore autentico e far sapere ai bambini o ai giovani che va bene piangere o essere tristi.
2. Pensa a quello che hai imparato conoscendola. Prenditi del tempo per capire i tuoi pensieri sulla morte di tua nonna. Scrivili su un diario se pensi che questo aiuti. Pensa ai bei ricordi e al modo in cui la tua vita è stata influenzata da lei. Chiedi agli altri di raccontare storie sulla sua lunga e piena vita. Questo dovrebbe darti conforto sapendo che il suo tempo sulla Terra è stato pieno di famiglia, amore ed esperienze interessanti.
3. Vai al servizio funebre. Partecipare alla cerimonia commemorativa è un ottimo modo per venire a patti con la perdita causata dalla morte di tua nonna e fornire sostegno agli altri membri della famiglia.
   • Se sei minorenne, spetta ai tuoi genitori e alla tua età stabilire se puoi partecipare al funerale o al servizio funebre. Se hai voglia di partecipare, condividi i tuoi pensieri con i tuoi genitori.
   • Possono quindi spiegarti cosa accadrà al servizio e determinare se ti sentirai a tuo agio. Dovrebbero sapere che partecipare alla commemorazione può aiutarti a venire a patti con la tua perdita e celebrare la vita di tua nonna.
4. Crea una scatola o un libro per i ricordi. Può essere utile elaborare i tuoi sentimenti sulla morte di tua nonna mentre crei una scatola o un libro ricordo. Scegli alcuni dei tuoi ricordi preferiti sotto forma di foto e ricordi che hai condiviso con tua nonna. Le idee su cosa includere nella confezione sono infinite: puoi inserire ricette, utilizzare i testi delle canzoni preferite o raccogliere racconti sulla sua vita. Decora la tua scatola o il tuo libro come desideri.
   • Se non ti è stato permesso di assistere alla cerimonia commemorativa perché sei giovane, questa può essere un'attività creativa da concludere. Tuttavia, anche se hai partecipato alla cerimonia commemorativa, può comunque essere utile entrare in contatto e parlare con qualcuno dei tuoi ricordi durante questa attività creativa.
5. Comprendi la morte. Fai domande per avere un'idea della morte di tua nonna. Potresti venire a patti con la consapevolezza che tua nonna non soffre più dopo una lunga malattia. A seconda della tua età, la tua capacità di comprendere la morte varierà.
   • I bambini piccoli, intorno ai 5 o 6 anni, spesso pensano in termini letterali, quindi quando dicono "la nonna si è addormentata", possono temere che accadrà loro la stessa cosa quando dormono. I genitori devono rassicurare i bambini che non erano responsabili della morte, poiché alcuni bambini temono che la morte sia avvenuta a causa di qualcosa che hanno fatto. Ad esempio, il bambino potrebbe pensare che la nonna sia morta perché non l'ha visitata abbastanza spesso.
   • I bambini più grandi e i giovani di età superiore ai 9 anni possono spesso comprendere la natura definitiva della morte e che tutti alla fine muoiono.

Parte 2 di 3: Chiedere supporto

1. Trascorri del tempo con la tua famiglia. Il processo del lutto peggiora solo quando ti ritiri e ti isola dagli altri. Pensa alle persone che sono ancora in giro e che anche loro hanno perso un membro importante della famiglia. Combatti il ​​desiderio di ritirarti o apparire forte e cerca conforto dai tuoi cari che sono anche in lutto.
2. Rivolgiti alla tua fede. Se hai credenze religiose o spirituali, ora è il momento di cercare quei versetti o citazioni che ti ricordano che presto le cose andranno meglio. La partecipazione a cerimonie religiose o spirituali può aiutarti ulteriormente a venire a patti con la tua perdita, entrare in contatto con gli altri e offrirti speranza per il futuro.
   • La ricerca ha dimostrato che a causa dei principi delineati sulla vita umana e sulla vita dopo la morte, le persone con forti convinzioni spirituali hanno maggiori probabilità di elaborare il loro dolore rispetto a quelle che non lo fanno.
   • Se sei un non credente, rituali profani, come preparare le cose di tua nonna o visitare regolarmente la sua tomba, possono aiutarti a elaborare il tuo dolore e trovare conforto.
3. Unisciti a un gruppo di supporto. Un gruppo di supporto per la consulenza del dolore può aiutare te e altri membri della famiglia ad accettare la perdita. Nel gruppo puoi ascoltare i tuoi sentimenti e le tue storie e condividerli con altri che sono in lutto. Questi gruppi di supporto ti forniranno gli strumenti per superare il dolore nelle settimane e nei mesi successivi alla morte.
   • Molte comunità hanno gruppi di sostegno gratuiti per coloro che sono in lutto. Questi possono essere tenuti in una chiesa locale, in un ospedale o in una casa di cura.
4. Rivolgiti a un terapista del dolore. Se ti ritrovi a soffrire profondamente per il defunto e non sei in grado di funzionare nella tua vita quotidiana, potresti dover cercare un aiuto professionale. Un consulente per il dolore o la morte può essere efficace nell'aiutarti a fare i conti con la perdita di tua nonna e insegnarti come affrontarla correttamente.
   • La consulenza sul dolore è particolarmente utile se soffri di un dolore a lungo termine o se la morte di tua nonna è stata in qualche modo particolarmente traumatica.

Parte 3 di 3: continua dopo la morte

1. Rivivi i ricordi. Il modo migliore per sentirsi meglio dopo aver perso una persona cara è ricordare i bei momenti che hai condiviso. Le volte in cui hai riso, fatto cose pazze insieme, qualunque bel ricordo che hai della persona che è morta. Può anche essere utile rivisitare la scatola dei ricordi o il libro nel tempo in modo da non dimenticare tutti quei bei momenti che hai passato con tua nonna.
2. Prenditi cura di te. Quando piangiamo una persona cara, possiamo facilmente trascurarci e trascorrere la giornata sdraiati a letto con una scatola di fazzoletti. Cerca di alzarti e di uscire per prendere una boccata d'aria fresca. Mangia regolarmente pasti equilibrati e fai esercizio un paio di volte a settimana. Le attività di cura di sé implicano anche il nutrimento della mente e del corpo. Fatti fare un massaggio, fai un bagno rilassante con oli profumati, medita, scrivi nel tuo diario o dedica qualche ora alla lettura di un buon libro.
3. Fornire supporto ad altri membri della famiglia. Se ti concentri sull'aiutare gli altri, puoi andare avanti ed elaborare il tuo dolore da solo. Cerca di essere lì per i tuoi genitori, fratelli e sorelle quando attraverserai tutto questo. Uno dei tuoi genitori ha perso sua madre, il che è una perdita terribile da sopportare. Ricorda loro che li ami e offriti di fare piccole cose che li confortano, come preparare il tè o accendere il camino.
4. Porta una parte di lei nella tua vita. Può essere gratificante sapere che tua nonna vive nei tuoi ricordi. Puoi continuare a celebrare la sua vita intraprendendo una sua attività o un suo hobby e facendolo tuo. Considera l'idea di imparare a cucire se era davvero brava, o prenditi il ​​tempo per preparare alcune delle sue ricette tradizionali di famiglia mentre cucini o cucini.
   • Suggerisci a qualcuno di speciale nella tua vita di svolgere un'attività che ti piaceva fare con tua nonna, come cucinare o cucinare. Questo può essere un modo per celebrare la sua vita mentre vai avanti.
   • Puoi anche avere fiori freschi in casa o accendere una candela ogni giorno per ricordarla.
5. Sappi che va bene sorridere di nuovo. Potresti sentirti in colpa per esserti divertito o ridere dopo la morte di tua nonna. Potresti pensare che sia irrispettoso del suo ricordo di essere felice. Quello non è vero. Spero che tua nonna abbia vissuto una vita bella e buona e vorrebbe sicuramente lo stesso per te. Il processo del lutto può sembrare molto oscuro e cupo; non aver paura di far entrare un po 'di luce divertendoti con gli amici o giocando a giochi da tavolo con la tua famiglia.

Suggerimenti

• Se non senti di poter gestire subito il lavoro e / o la scuola, resta a casa. Potresti aver bisogno di tempo per addolorarti e riprenderti, il che è normale e persino previsto.
• Essere tristi, arrabbiati o delusi è una parte importante del processo di guarigione. La tristezza non è un segno di debolezza. È il risultato di una relazione forte.
• Se sei estremamente triste, arrabbiato o ansioso, parla con un adulto di cui ti fidi dei tuoi sentimenti. Anche solo parlare dei tuoi sentimenti può farti sentire molto meglio e l'adulto su cui fai affidamento può confortarti e aiutarti.
• Chiudi gli occhi e torna ai tuoi migliori ricordi di lei e se sei turbato non aver paura di piangere in un cuscino. Piangi se ne hai bisogno.

Avvertenze

• Fai attenzione quando dici a un bambino che qualcuno è morto perché era vecchio. Il bambino può avere paura di perdere altre persone "anziane" e può avere un'idea distorta dell'età.