Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: preparati
• Parte 2 di 4: rispondere all'inizio del ciclo
• Parte 3 di 4: avere un buon piano d'azione
• Parte 4 di 4: mantenere un atteggiamento sano
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Necessità

I periodi a scuola non sono sempre divertenti, soprattutto quando hai i crampi e non hai molto tempo per andare in bagno.Tuttavia, se fai un buon piano d'azione, non dovrai mai più preoccuparti di avere le mestruazioni a scuola o di essere sorpreso inaspettatamente. La cosa più importante è che tu abbia le provviste pronte e che tu possa andare in bagno ogni tanto. Il tuo periodo è qualcosa di cui essere orgoglioso, non qualcosa di cui vergognarsi.

Al passo

Parte 1 di 4: preparati

1. Tieni sempre con te un assorbente o degli assorbenti interni. Se vuoi davvero prepararti per le mestruazioni a scuola, la cosa più importante è avere con te assorbenti, tamponi interni, salvaslip o qualunque cosa usi regolarmente durante l'anno scolastico, in modo da non doverti preoccupare di sorprese inaspettate. In questo modo, sei sempre preparato e puoi aiutare un amico che non lo è.
   • Potresti anche prendere in considerazione l'utilizzo di coppette mestruali da inserire nella vagina e raccogliere il sangue alla base. Possono rimanere fino a 10 ore e non li senti. Sebbene non siano ancora così popolari come assorbenti interni o assorbenti, sono altrettanto sicuri.
   • Se hai le mestruazioni e pensi che il tuo periodo inizi oggi (in base al tuo ciclo mestruale), è sempre meglio indossare assorbenti o salvaslip prima di andare a scuola, così non devi preoccuparti.
2. Trova buoni posti in cui conservare i tuoi prodotti per l'igiene. Anche se non dovresti essere imbarazzato se qualcuno vede i tuoi prodotti mestruali, puoi trovare posti dove nasconderli se ti preoccupi. Per prima cosa, puoi metterle nella borsa, ma se non ti è permesso avere borse a scuola, puoi nasconderle abilmente nell'astuccio, nascondere alcuni assorbenti nel raccoglitore o persino mettere un tampone negli stivali se lo fai non ne ho una migliore. Se pensi ad alcuni "nascondigli" in anticipo, non devi essere così nervoso quando arriva di nuovo quel periodo del mese.
   • Se hai un armadietto, usalo. Questo è anche un posto facile dove tenere i tuoi rifornimenti tutto l'anno, invece di doverli portare con te ogni volta che hai il ciclo.
3. Prepara un po 'di biancheria intima e pantaloni extra solo per sentirti al sicuro. Probabilmente non perderai biancheria intima e pantaloni, ma essendo ben preparato con un po 'di biancheria intima e pantaloni o leggings extra in caso di emergenza, non devi preoccuparti. Se sai di averli con te in caso di emergenza, non devi preoccuparti di avere le mestruazioni o di avere una perdita.
   • Puoi anche avvolgere un maglione o un maglione intorno alla vita, per ogni evenienza.
4. Prepara una barretta di cioccolato. Se hai il ciclo o la sindrome premestruale, potresti voler aggiungere un po 'di cioccolato extra alla tua dieta. Gli studi dimostrano che il cioccolato allevia alcuni sintomi della sindrome premestruale e, inoltre, il cioccolato è delizioso. Un po 'di cioccolato può farti sentire più stabile emotivamente, ed è anche un piacere gustoso.
5. Tieni i medicinali a portata di mano per alleviare il dolore mestruale. Se soffri spesso di dolori mestruali, come crampi, gonfiore, nausea o altri sintomi associati al ciclo, puoi portare con te dei farmaci per ogni evenienza. (Assicurati solo che la tua scuola lo consenta.) Puoi usare paracetamolo o Advil, o qualsiasi altro analgesico da banco che funzioni meglio per te. Non devi prenderli quando hai il ciclo, ma ti sentirai meglio averli a portata di mano per quando non ti senti molto bene.
   • Assicurati di parlare con i tuoi genitori e un medico prima di prendere qualsiasi farmaco per assicurarti che siano quelli giusti per te.
6. Sappi quando aspettarti il ​​ciclo. Il tuo periodo potrebbe non essere ancora molto regolare, ma può aiutarti a tenerne traccia in modo da sapere esattamente quando aspettartelo. Questo non solo ti impedirà di essere sorpreso a scuola, ma ti aiuterà anche a evitare le emergenze facendo i giusti preparativi, come indossare un salvaslip nel caso in cui arrivi prima nella settimana in cui prevedi il ciclo. Se non hai mai avuto il ciclo, preparati per la prima volta nel caso in cui succeda a scuola.
   • Il ciclo mestruale medio dura 28 giorni, ma può variare tra 21 e 45 giorni negli adolescenti e nei giovani adulti. Contrassegna il primo giorno delle mestruazioni su un calendario personale o utilizza un'app mobile per tenere traccia delle mestruazioni, ad esempio "Period Tracker Lite", "Life" o "Period Diary".
7. Abituati ai segni premonitori del ciclo. Le mestruazioni spesso causano effetti collaterali, come crampi, gonfiore, acne e tensione mammaria. Se manifesti uno o più di questi sintomi, probabilmente avrai presto il ciclo.
   • Se noti questi sintomi, è un buon momento per ricontrollare la tua scorta. Assicurati di avere i tuoi assorbenti o tamponi "di emergenza" nei posti giusti e fai scorta di assorbenti / tamponi e scorte di analgesici a casa.
   • Indossa abiti scuri se pensi di avere presto il ciclo. In questo modo, il colore scuro aiuterà a coprirlo quando si perde inaspettatamente.

Parte 2 di 4: rispondere all'inizio del ciclo

1. Vai in bagno il prima possibile. In questo modo puoi valutare la situazione senza spettatori e ottenere le cose che ti servono per affrontare il resto della giornata. Non appena sospetti di aver iniziato ad avere il ciclo, chiedi con discrezione al tuo insegnante se hai il permesso di usare il bagno.
   • Cerca di avvicinarti al tuo insegnante mentre il resto della classe è impegnato al lavoro. Puoi spiegare immediatamente la situazione se ti senti a tuo agio nel farlo, ma in caso contrario, puoi anche trasmettere il messaggio dicendo qualcosa del tipo: "Devo andare in bagno; è un problema di ragazze. "
2. Chiedi aiuto al tuo insegnante, al medico scolastico o agli amici se ne hai bisogno. Se all'improvviso scopri di avere iniziato il ciclo e non hai gli assorbenti, non vergognarti di chiedere ai tuoi amici se hanno assorbenti o assorbenti interni. Se non possono aiutarti, prova a chiedere aiuto a uno degli insegnanti (tieni presente che dopo la menopausa intorno ai 45-50 anni, le donne non avranno più bisogno di usare tamponi o assorbenti, quindi non devi invecchiare gli insegnanti probabilmente non chiedono).
   • Puoi persino andare nell'ufficio della tua scuola per chiedere forniture aggiuntive o chiedere loro di chiamare tua madre se hai davvero bisogno di aiuto. Non aver paura di andare lì se hai davvero un'emergenza e non puoi ottenere aiuto da nessun'altra parte.
   • Se hai bisogno di ulteriore aiuto, considera la possibilità di vedere il medico della scuola. Il medico o il terapista possono spiegarti tutti i dettagli se il tuo periodo è la prima volta o aiutarti a procurarti assorbenti o altri vestiti se necessario.
3. Se necessario, prepara tu stesso un assorbente igienico di emergenza. Se non hai opzioni migliori e ti ritrovi in ​​bagno con la tua visita mensile, la tua migliore opzione è probabilmente quella di fare un assorbente igienico di emergenza. Tutto quello che devi fare è prendere un lungo pezzo di carta igienica e avvolgerlo intorno alla mano almeno dieci volte finché non è abbastanza spesso. Mettilo per tutta la lunghezza delle mutande, quindi prendi un altro lungo pezzo di carta igienica e avvolgilo intorno agli assorbenti e alle mutande di emergenza altre 8-10 volte, finché non è aderente. Puoi ripetere questa operazione ancora una volta con un altro pezzo di carta igienica. Anche se questo non è buono come quello reale, sarà sufficiente in caso di emergenza.
   • Se hai solo un periodo leggero, puoi anche creare un salvaslip di emergenza. Prendi un pezzo di carta igienica delle dimensioni dell'interno della tua biancheria intima, piegalo a metà due o tre volte, quindi mettilo nelle mutande.
4. Lega una giacca intorno alla vita, se necessario. Se ne hai uno disponibile, avvolgi una maglietta, una giacca o un maglione di ricambio intorno alla vita, soprattutto se sospetti di essere fuoriuscito dai pantaloni. Questo dovrebbe aiutarti a nascondere le macchie scure finché non puoi cambiarti.
   • Se hai il tuo primo ciclo, tieni presente che il primo periodo di solito non è così pesante, quindi probabilmente lo scoprirai prima di avere effettivamente una perdita. Detto questo, è comunque una buona idea risolvere il problema il prima possibile per ridurre al minimo il rischio di fuoriuscite imbarazzanti.
   • Se scopri di essere trapelato, indossa i tuoi vestiti sportivi (se li hai con te) o chiedi al medico della scuola di chiamare i tuoi genitori per portare loro vestiti nuovi. Non preoccuparti se i tuoi compagni di classe ti fanno notare il tuo improvviso cambio di abbigliamento e se qualcuno te lo chiede, puoi dire loro che hai rovesciato qualcosa sui pantaloni e lasciar perdere.

Parte 3 di 4: avere un buon piano d'azione

1. Bevi abbastanza. Anche se può sembrare illogico, il tuo corpo trattiene meno acqua bevendo a sufficienza, facendoti sentire meno gonfio. Porta con te una bottiglia d'acqua o assicurati di bere abbastanza dal rubinetto tra una lezione e l'altra. Cerca di bere almeno 10 bicchieri d'acqua durante il giorno. Può essere difficile bere molto a scuola, ma assicurati di bere più acqua prima e dopo la scuola.
   • Puoi anche aggiungere cibi ricchi di acqua alla tua dieta per assicurarti di assumere abbastanza acqua. Questo alimento include anguria, fragole, sedano e lattuga.
   • Riduci al minimo la caffeina, rilassati con soda, tè o caffè contenenti caffeina. Questo può seccarti e persino peggiorare i tuoi crampi.
2. Mangia cibi che prevengono il gonfiore. Se vuoi gestire le mestruazioni nel miglior modo possibile, dovresti evitare cibi che causano gonfiore. I maggiori colpevoli sono i cibi grassi e gli alimenti gassati. Ciò significa che dovresti saltare quelle patatine fritte, gelati o hamburger e soda a pranzo e concentrarti maggiormente su impacchi sani, insalate o panini con filetto di tacchino. Sostituisci la tua soda con acqua o un tè freddo non zuccherato e probabilmente ti sentirai meglio.
   • I cibi grassi ti fanno trattenere l'umidità, che può farti sentire gonfio.
   • Dovresti anche evitare cereali integrali, fagioli, lenticchie, cavoli e cavolfiori.
3. Cerca di non saltare la lezione di ginnastica: può alleviare il dolore mestruale. Mentre l'ultima cosa che probabilmente vorresti fare è andare in palestra, è stato dimostrato che l'esercizio fisico ti fa sentire meglio durante il ciclo. È stato dimostrato che l'esercizio fa sì che il tuo corpo pompi più sangue, rilasciando endorfine che agiscono contro le prostaglandine nel tuo corpo, riducendo i crampi e il dolore. Non essere tentato di sederti sugli spalti con un'espressione accigliata, vieni fuori.
   • Certo, se ti senti davvero male, puoi fare una pausa dalla ginnastica per un giorno, ma rimarrai sorpreso di quanto ti fa sentire meglio.
   • Se salti la palestra a causa delle mestruazioni, ti chiudi fuori e attiri l'attenzione, invece di fare quello che fanno gli altri e distrarti dal tuo dolore.
4. Pianifica le pause per il bagno ogni 2-3 ore. Prima di iniziare la scuola, pianifica di andare in bagno ogni 2-3 ore in modo da poter cambiare gli assorbenti o l'assorbente interno se hai le mestruazioni o per assicurarti che sia tutto a posto. Potresti essere nervoso per le perdite e assicurarti che tutto sia a posto può aiutarti a sentirti meglio. Anche se non è necessario cambiare il tampone ogni 2 ore, puoi mirare ogni 3-4 ore se hai un ciclo pesante; se hai un ciclo mite, puoi farlo ogni 5-6 ore, anche se questo non è raccomandato in quanto può portare alla sindrome da shock tossico. Per evitare ciò, assicurati di utilizzare solo i prodotti con la più bassa assorbenza di cui hai bisogno.
   • Andare in bagno ogni 2-3 ore ti aiuterà anche a svuotare la vescica più spesso. Svuotare la vescica quando senti il ​​bisogno di andare in bagno può alleviare i crampi mestruali.
5. Smaltire correttamente gli assorbenti o gli assorbenti interni. Quando sei a scuola, assicurati di smaltire gli assorbenti interni in modo igienico. Non gettare gli assorbenti interni nel water, anche se puoi a casa, perché non sai quanto sia buono l'approvvigionamento idrico a scuola e non vuoi provocare un'alluvione. Prova a usare un bagno con un bidone della spazzatura; se li hai, dovresti comunque avvolgere gli assorbenti interni nella confezione o nella carta igienica in modo che non si attacchino all'interno del cestino.
   • Se sei sfortunato e non c'è il cestino, avvolgili in carta igienica e gettali nel cestino all'esterno; non vergognarti e ricorda che tutte le ragazze dovrebbero buttare via i loro assorbenti.
   • Lavati sempre le mani dopo aver cambiato gli assorbenti o l'assorbente interno.
6. Indossa abiti scuri se ti senti più a tuo agio. Anche se è improbabile che tu possa perdere, potresti comunque voler indossare abiti più scuri prima o durante il ciclo solo per sentirti più sicuro di te stesso. Puoi indossare pantaloni scuri o un vestito in modo da non doverti preoccupare di controllare il sedere o chiedere ai tuoi amici di controllarti ogni due secondi. Pianifica di indossare colori divertenti e scuri per alcuni giorni se ti fa sentire più a tuo agio.
   • Detto questo, non lasciare che il tuo ciclo ti impedisca di indossare il tuo nuovo e divertente outfit. Se vuoi indossare colori chiari o pastello, fai quello che vuoi, sapendo che non c'è davvero nulla di cui preoccuparsi.
7. Sappi cosa dire quando qualcun altro fa un commento insensibile. Ricordati di trattarli nel modo in cui vorresti essere trattato e non tirarti indietro in modo meschino o insensibile, anche quando sono scortesi. Se persistono, contatta un adulto di cui ti fidi. Nel frattempo, prova le seguenti reazioni:
   • "Non sono davvero dell'umore giusto per questo. Puoi smetterla per favore? "
   • "Ho davvero bisogno del mio spazio adesso. Puoi smetterla per favore? "
8. Chiedi all'insegnante di scusarsi se necessario. Se sei in classe, una buona opzione è andare dal dottore della scuola o spiegare con calma la tua situazione all'insegnante e andare al tuo armadietto e al bagno. Ecco alcuni buoni motivi senza entrare troppo nei dettagli.
   • "Ho un momento da donna, posso andare in bagno per favore?"
   • "Zia Rosette sta visitando. Vorrei essere scusato per qualche minuto. "
   • "Ho un'emergenza femminile ... sai."

Parte 4 di 4: mantenere un atteggiamento sano

1. Non vergognarti di questo. Anche se sei la prima delle ragazze della tua classe ad avere il ciclo o se sei una delle ultime, molte ragazze alla fine hanno il ciclo. Non c'è bisogno di vergognarsi di qualcosa che colpisce così tante donne ed è una parte naturale della crescita e del corpo in evoluzione e mutevole. Il tuo ciclo è un simbolo di fertilità; dovresti esserne orgoglioso e non vergognartene. Non lasciare che nessuno ti stuzzichi o ti faccia sentire tutt'altro che orgoglioso del tuo ciclo.
   • Parlane con i tuoi amici. Ti senti meglio quando sai di non essere il solo a sentirti in quel modo.
2. Non preoccuparti per l'odore. Molte donne temono che i loro periodi abbiano un cattivo odore o che le persone possano sentire l'odore di avere il loro periodo. Tuttavia, il ciclo in sé non puzza; quello che puoi sentire è l'odore degli assorbenti igienici che hanno assorbito il sangue per diverse ore. Non preoccuparti, puoi cambiare gli assorbenti ogni 2-3 ore o usare un assorbente interno. Ad alcune donne piace indossare assorbenti interni profumati o assorbenti igienici, ma questo profumo può effettivamente essere anche più forte del profumo di assorbenti igienici non profumati, e questo può persino irritare la vagina. Tuttavia, puoi sempre decidere da solo se questo è qualcosa per te.
   • Puoi provare uno o più assorbenti interni profumati a casa prima di decidere se usarli o meno a scuola.
3. Assicurati che i tuoi genitori lo sappiano. Il tuo ciclo non dovrebbe essere un segreto o qualcosa che ti fa vergognare. Anche se all'inizio potresti sentirti imbarazzato, è importante dirlo a tua madre o tuo padre il prima possibile. Tua madre o un'altra donna della tua famiglia possono aiutarti a ottenere i prodotti giusti, farti sentire più a tuo agio e aiutarti a evitare di essere riservato al riguardo. Ricorda, molte ragazze devono passare attraverso questo e dire ai loro genitori cosa è successo; prima lo dici, meglio ti senti.
   • I tuoi genitori saranno orgogliosi di te per averglielo detto. Tua madre potrebbe persino piangere un po '.
   • Se vivi da solo con tuo padre, potresti essere un po 'timido nel dirglielo. Ma una volta che lo fai, rende le cose molto più facili e sarà contento che tu sia onesto e aperto.
4. Non aver paura di usare il bagno durante le lezioni, se necessario. Se devi chiedere a un insegnante maschio, o ci sono ragazzi che possono sentirlo, puoi dire loro di urinare urgentemente o qualcos'altro se vuoi (non vuoi essere imbarazzato da loro). Se hai un'emergenza o vuoi solo sapere se è ora di cambiare gli assorbenti, non vergognarti di chiedere se puoi andare in bagno. Se vai a scuola con l'atteggiamento che è facile andare in bagno quando vuoi, ti sentirai meglio durante la tua giornata. Chiedi con sicurezza ai tuoi insegnanti se puoi andare in bagno, o parlane in anticipo con i tuoi insegnanti se preferisci.
   • Sii consapevole del fatto che i tuoi insegnanti e il preside devono essere ben preparati per aiutarti con questo problema. Devi ricordare a te stesso che non sei il primo ad avere il ciclo a scuola!

Suggerimenti

• Ti siedi molto a scuola, quindi assicurati che il tuo tampone o assorbente igienico sia comodo e non coli.
• Non indossare indumenti di colore chiaro per evitare macchie visibili di perdite.
• Se ti senti timido per il ciclo e sei abbastanza giovane per andare all'alcova, cambia l'assorbente o l'assorbente interno in quel momento. Probabilmente ci sono meno persone nella toilette.
• Se sei preoccupato che i tuoi pantaloncini sportivi siano troppo larghi durante la palestra in modo che i tuoi assorbenti possano volare fuori, indossa pantaloncini da ciclismo o pantaloncini di lycra, specialmente in un clima umido. O l'opzione migliore, i pantaloni della tuta!
• Se sei preoccupato che gli altri conoscano il tuo ciclo, prova a usare un bagno per una persona (se presente), come un bagno per disabili o il bagno del medico scolastico. Questi sono più privati ​​e possono aiutarti a rilassarti di più.
• Se ti senti imbarazzato per la tua borsa piena di assorbenti, prova a mettere sopra altre cose per nasconderle, come piccoli pacchetti di fazzoletti o trucco.
• Se stai usando un assorbente interno, indossa anche assorbenti o un salvaslip per evitare perdite.
• Se hai un ciclo pesante o non ti senti sicuro in questo momento, acquista degli assorbenti super assorbenti per evitare fastidi o perdite. Tuttavia, non acquistare tamponi super assorbenti: sono associati a un aumentato rischio di sindrome da shock tossico.
• Se non hai leggings o pantaloni neri, puoi sempre indossare un tipo diverso di leggings con una gonna o uno slip sopra.
• Se improvvisamente a scuola perdi e non hai un assorbente, non preoccuparti. Chiedi all'insegnante di prenderlo per te. Ricorda, non vergognarti.

Avvertenze

• Sostituisci gli assorbenti ogni 4-6 ore e gli assorbenti interni ogni 4-8 ore. Questo può cambiare a seconda di quanto è pesante il tuo periodo.
• Ricorda di non spruzzare mai profumo sui tuoi assorbenti e / o tamponi prima di usarli e non spruzzare mai profumo sulla tua vagina. Questo può irritare i tuoi genitali.
• Se tieni un assorbente interno troppo a lungo, puoi contrarre la sindrome da shock tossico, una malattia rara ma mortale. Per sicurezza, assicurati di cambiare il tampone ogni 4-8 ore. Leggi le istruzioni sulla confezione dei tuoi assorbenti interni per essere pienamente consapevole dei rischi.
• Essere pulito. Quando esci dal bagno, assicurati di lasciarlo pulito e in ordine e non sporco. Ricordati sempre di lavarti le mani.
• Prima di prendere Advil o pillole mestruali, ecc. A scuola, assicurati che sia consentito. La maggior parte delle scuole ha regole severe sulle droghe, compresi i farmaci da banco, quindi potresti metterti nei guai.

Necessità

• Assorbenti igienici o tamponi
• Antidolorifici (ad esempio Advil)
• Soldi extra nel caso in cui puoi acquistare assorbenti igienici o tamponi nel bagno delle ragazze a scuola
• Pantaloni o biancheria intima extra
• Maglione