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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Prendiamo decisioni ogni giorno; Tutto quello che diciamo e facciamo è il risultato di decisioni, che lo facciamo apposta o meno. Con ogni scelta, grande o piccola, non esiste una ricetta facile per prendere la decisione giusta. Il modo migliore per farlo è avvicinarsi al maggior numero di punti di vista possibile e scegliere un piano d'azione che sembra appropriato ed equilibrato al momento. Potresti preoccuparti se la decisione da prendere è molto importante.Tuttavia, ci sono alcune semplici cose che puoi fare per rendere la tua decisione meno intimidatoria, come identificare gli scenari peggiori, creare fogli di calcolo e seguire il tuo intuito. Continua a leggere per imparare come prendere una decisione.

Passi

Parte 1 di 3: comprendi la fonte della tua paura

1. 

   
   
   Scrivi la tua paura. Prendere nota delle tue paure può aiutarti a capirle e, infine, a prendere una decisione più appropriata. Inizia scrivendo la decisione che devi prendere. Descrivi o elenca le tue preoccupazioni riguardo alla decisione. Consenti a te stesso di esprimere tutte le tue paure senza giudicarti.
   • Ad esempio, puoi iniziare a prendere appunti chiedendoti: "Quale decisione devo prendere e cosa temo che accada se commetto un errore?"

2. 

   
   
   Determina lo scenario peggiore. Mentre scrivi la decisione e il motivo per cui hai paura è correlato alla decisione, fai il passo successivo. Prova a determinare lo scenario peggiore per ogni possibile opzione. Spingere la decisione al limite quando può accadere qualcosa di brutto se le cose vanno male renderà il processo meno intimidatorio.
   • Ad esempio, se devi decidere tra un lavoro a tempo pieno e un lavoro part-time per trascorrere più tempo con i tuoi figli, pensa allo scenario peggiore di ogni possibile decisione.
     • Se scegli un lavoro a tempo pieno, lo scenario peggiore possibile è che ti perderai momenti importanti nello sviluppo del bambino e ti biasimeranno per questo quando crescerai.
     • Se scegli un lavoro part-time, lo scenario peggiore è che non puoi permetterti di pagare le bollette mensili.
   • Decidi quale scenario peggiore accadrà effettivamente. È facile "aggravare il problema" o attaccare tutto al peggio che potrebbe accadere senza perdere tempo a pensare. Prova lo scenario peggiore che hai appena escogitato e vedi cosa lo ha portato. È probabile che ciò accada?

3. 

   
   
   Pensa se la decisione che prendi durerà per sempre. Quando pensi che possano accadere cose brutte, pensa se puoi invertire la tua decisione. La maggior parte delle decisioni è reversibile, quindi comprendi che se non ti piace una decisione del genere, puoi sempre apportare modifiche per gestire la situazione in un secondo momento.
   • Ad esempio, supponiamo che tu decida di scegliere un lavoro part-time per trascorrere del tempo con i tuoi figli. Se finisci per avere problemi a pagare le bollette, puoi invertire la tua decisione cercando un lavoro a tempo pieno.

4. 

   Parla con amici o familiari. Non dare per scontato che devi prendere le decisioni difficili da solo. Usa l'aiuto di un amico fidato o di un familiare per assisterti o almeno per ascoltare i tuoi problemi. Condividi i dettagli sulla tua decisione e sulle tue paure per il peggio. In questo modo è più facile esprimere le tue preoccupazioni riguardo alla decisione, in modo che un amico o un parente possa fornirti consigli utili e / o incoraggiamento per aiutarti a sentirti rassicurante.
   • Potresti anche considerare di parlare con persone che non si trovano nella situazione e con opinioni neutre. Di solito un terapista è molto utile in questo caso.
   • Potresti anche considerare di cercare online persone con esperienza in situazioni simili. Se stai cercando di decidere tra un lavoro a tempo pieno e un lavoro part-time per trascorrere molto tempo con i tuoi figli, puoi pubblicare il tuo problema sui forum dei genitori online. Vedrai le prospettive delle persone che hanno dovuto prendere la stessa decisione così come alcune delle persone che ti dicono cosa faranno nel tuo caso.
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Parte 2 di 3: considera le decisioni

1. 

   Calmati. Le emozioni edificanti, positive o negative, possono tutte influenzare la tua capacità di prendere le decisioni giuste. Quando devi prendere una decisione, il primo passo di solito è il più calmo possibile. Se non ti calmi, non prendere una decisione finché non pensi chiaramente.
   • Prova a fare alcuni respiri profondi per calmarti. Se hai più tempo, vai in una stanza tranquilla e pratica circa 10 minuti di respirazione profonda.
   • Per gli esercizi di respirazione profonda, inizia mettendo una mano sull'addome appena sotto le costole e l'altra sul petto. Quando inspiri, noterai che l'addome e il torace si gonfiano.
   • Inspira lentamente dal naso. Conta fino a 4 per inalazione. Concentrati sulla sensazione del respiro mentre i polmoni si espandono.
   • Trattenete il respiro per 1-2 secondi.
   • Espira delicatamente dal naso o dalla bocca. Conta fino a 4 mentre espiri.
   • Ripeti questo processo 6-10 volte al minuto per 10 minuti.

2. 

   Raccogli quante più informazioni possibili. La maggior parte delle decisioni verrà presa meglio quando si avranno le informazioni per prendere una decisione chiara. Il processo decisionale, soprattutto su argomenti importanti, dovrebbe essere basato sulla logica. Fai una ricerca per trovare quante più informazioni possibili sulla decisione.
   • Ad esempio, se stai cercando di decidere tra rimanere in un lavoro a tempo pieno e passare a un lavoro part-time per trascorrere più tempo con i tuoi figli, devi conoscere il reddito che perderai ogni mese quando cambi lavoro. Devi anche considerare quanto tempo trascorrerai con tuo figlio. Registra queste informazioni, così come tutte le informazioni pertinenti per aiutarti a prendere la tua decisione.
   • È necessario esaminare anche altre opzioni e raccogliere informazioni su di esse. Ad esempio, puoi chiedere al tuo capo se puoi lavorare da remoto per almeno alcuni giorni alla settimana.

3. 

   Usa la tecnica delle "cinque domande perché" per capire il problema. Chiediti "perché domanda?" Cinque tentativi possono aiutarti a individuare l'origine del problema e sapere se stai prendendo la decisione giusta. Ad esempio, se cerchi di decidere tra mantenere un lavoro a tempo pieno e passare a un lavoro part-time per trascorrere molto tempo con la tua famiglia, cinque domande potrebbero essere il motivo per cui:
   • "Perché dovrei considerare un lavoro part-time?" Perché non ho mai incontrato i bambini. "Perché non posso mai incontrare i ragazzi?" Perché torno a casa tardi quasi tutte le sere a tarda notte. "Perché torno a casa tardi quasi tutte le sere?" Perché l'azienda ha nuovi clienti e questo mi occupa molto tempo. "Perché ci vuole così tanto tempo?" Perché cerco di fare un buon lavoro e spero di essere ricompensato dalla promozione. "Perché voglio una promozione?" Fare più soldi che sostenere la famiglia.
   • In questo caso, le cinque domande perché suggeriscono che stai considerando di ridurre le tue ore anche se speri di essere promosso. Qui c'è un conflitto che richiede ulteriori ricerche per prendere la decisione giusta.
   • I cinque perché le domande suggeriscono che il problema potrebbe essere temporaneo, lavori molto per i nuovi clienti. Considera: il tuo tempo di lavoro è disponibile fintanto che conosci nuovi clienti?

4. 

   Pensa a chi ne è stato colpito. Prima di tutto, devi considerare se la tua decisione ti riguarda. Nello specifico, in che modo questa decisione influisce sul modo in cui ti vedi come qualcuno? Quali sono i tuoi valori e obiettivi? Prendere decisioni che non hanno un "condizionamento del valore" (cioè non sono in linea con le tue convinzioni fondamentali) può renderti infelice e insoddisfatto.
   • Ad esempio, se l'ambizione è il tuo valore fondamentale, è una parte profonda della tua personalità, passare a un lavoro part-time potrebbe non essere appropriato, poiché non perseguirai più le tue ambizioni. Fatti promuovere e diventa capo dell'azienda.
   • A volte i tuoi valori fondamentali possono entrare in conflitto con altri valori. Ad esempio, hai ambizioni e orientamenti familiari come valori fondamentali. Devi dare la priorità a un valore rispetto a un altro per prendere una decisione. Quando capisci quali valori saranno influenzati dalla decisione, sarai in grado di prendere la decisione giusta.
   • Dovresti anche considerare l'impatto del problema o la tua decisione sugli altri.Le conseguenze possono avere un effetto negativo sulle persone a cui tieni? Considera altri valori nel tuo processo decisionale, soprattutto se sei sposato o hai figli.
   • Ad esempio, la decisione di passare a un lavoro part-time può avere un effetto positivo su tuo figlio perché significa che avrà molto tempo con te, ma può influire negativamente su di te perché devi smettere. ambizione da promuovere. Ha anche un impatto negativo sulla tua famiglia perché riduce il reddito.

5. 

   Elenca tutte le tue opzioni. A prima vista, può sembrare che tu abbia una sola direzione, ma spesso non è così. Anche in situazioni in cui non ci sono molte opzioni, prova a fare un elenco di alternative. Non valutarli finché non sarà disponibile un elenco completo. Per favore fallo con attenzione. Se è difficile trovare alternative, pensa con alcuni familiari o amici.
   • Ovviamente non devi scrivere l'elenco su carta. Forse quella lista deve essere solo nella tua testa!
   • Puoi sempre rimuovere gli elementi dall'elenco in un secondo momento, ma idee folli possono offrire soluzioni creative che non hai mai considerato da nessuna parte.
   • Ad esempio, potresti trovare un altro lavoro a tempo pieno presso l'azienda che non richiede molti straordinari. Puoi assumere persone per fare i lavori domestici, per avere tempo libero per la tua famiglia. Puoi persino creare una "serata di lavoro per tutta la famiglia" in cui tutti lavorano insieme nella stessa stanza per aiutarti a sentirti più connesso.
   • Gli studi mostrano anche pure Scelte multiple possono portare a maggiore confusione e difficoltà a prendere decisioni. Quando hai l'elenco, cancella tutti quelli che sono completamente irrealistici. Cerca di mantenere circa cinque opzioni nella tua lista.

6. 

   Crea fogli di calcolo per confrontare i benefici e le perdite attesi dalla tua decisione. Se il tuo problema è complicato e ti senti sopraffatto da così tanti possibili risultati, considera la creazione di un foglio di calcolo per tenere traccia del tuo processo decisionale. Puoi utilizzare il software Microsoft Excel per creare un foglio di calcolo o semplicemente creare un foglio di calcolo su carta.
   • Per creare un foglio di calcolo, crea una colonna per ciascuna delle opzioni che stai considerando. Crea due piccole colonne in ogni colonna per confrontare i benefici e le perdite di ogni possibile risultato. Usa i segni + e - per specificare quali sono positivi e negativi.
   • Puoi anche assegnare un punteggio a ogni elemento nell'elenco. Ad esempio, puoi dare a +5 una valutazione di "Mangerà con i tuoi figli ogni sera" nell'elenco "Passa al lavoro part-time". D'altra parte, puoi segnare -20 sul contenuto "ridurrà il tuo reddito di 10 milioni di dong al mese" nella stessa lista.
   • Dopo aver completato il foglio di calcolo, puoi sommare i punti valore e decidere quale ha il punteggio più alto. Ricorda che potresti non essere in grado di prendere una decisione se lo fai.

7. 

   Crea silenzio tra i momenti di pensiero. I creatori potrebbero non saperlo, ma idee, decisioni e soluzioni sorgono quando non pensano o pensano lentamente. Ciò significa che soluzioni o idee creative e intelligenti possono apparire in uno stato di coscienza senza pensieri. Ecco perché le persone meditano.
   • È importante fare domande e raccogliere informazioni o conoscenze prima di prendere una decisione, ma se vuoi prendere una decisione davvero intelligente e creativa, devi smettere di pensare o almeno pensare lentamente. ancora. La meditazione sul respiro è uno dei metodi non strutturati per creare silenzio tra i pensieri per consentire alla creatività e alla saggezza dell'universo di penetrarvi. Questo metodo non strutturato non richiede molto tempo poiché puoi essere consapevole del tuo respiro mentre svolgi attività quotidiane come cucinare, lavarti i denti, fare una passeggiata, ecc. Per altri metodi, leggi gli articoli nella stessa categoria.
   • Vedere il seguente esempio: un musicista con le conoscenze e le informazioni (strumenti) per scrivere musica come suonare uno strumento musicale, cantare, scrivere canzoni, ecc. Ma l'intelligenza creativa viene trasmessa attraverso il nuovo strumento principale. è la cosa che guida quegli strumenti. Sì, la conoscenza degli strumenti musicali, del canto, ecc. È importante, ma l'intelligenza creativa definisce l'essenza della canzone.

8. 

   Impara a distinguere tra decisioni impulsive e intelligenti. Di solito l'impulso a un certo punto scompare. Ad esempio, decidere di mangiare, fare acquisti, viaggiare, ecc. Tuttavia, le decisioni intelligenti persisteranno nella coscienza per un po ', possibilmente giorni, settimane o mesi.
   • Una decisione intelligente può arrivare in una forma impulsiva, ma fai attenzione se ti senti ancora in quel modo per un periodo di tempo. Ed è per questo che devi stare zitto dopo aver raccolto informazioni, facendo domande per prendere una decisione informata.
   • Esperimento: osserva la qualità dell'azione dopo aver fatto un respiro profondo rispetto all'azione quando è apparsa impulsivamente.
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Parte 3 di 3: prendere una decisione

1. 

   Trattati come un amico. A volte non prendere temporaneamente una decisione può aiutarti a determinare la scelta giusta. Pensa come se volessi consigliare un buon amico che sta cercando di prendere la stessa decisione. Quale decisione consiglieresti loro di prendere? Perché lo consigli?
   • Prova a giocare a un gioco di ruolo usando questo metodo. Siediti accanto a una sedia vuota e fingi di parlare con qualcuno.
   • Se non vuoi stare seduto da solo a parlare, puoi provare a scrivere a te stesso per un consiglio. Inizia la lettera scrivendo: “Caro X, ho visto la tua situazione. Secondo me, la cosa migliore che dovresti fare è ____ ”. Continua a scrivere la lettera presentando il tuo punto di vista (dal punto di vista di un estraneo).

2. 

   Gioca ai critici. Questo gioco può aiutarti a sapere come senti veramente quella decisione perché devi prendere la prospettiva opposta e discutere per difendere come se fosse la tua opinione. Se l'argomento che usi contro ciò che vuoi fare ha senso, avrai più informazioni da considerare.
   • Per giocare a un gioco critico, prova a argomentare contro qualsiasi buona ragione per fare la tua scelta preferita. Se è facile giudicare, devi fare un'altra scelta.
   • Ad esempio, se sei incline a lavorare part-time per trascorrere più tempo con i tuoi figli, argomenta sottolineando che trascorri tempo prezioso con i tuoi figli nei fine settimana e nei giorni festivi. Potresti anche sostenere che i soldi e le opportunità di promozione che perdi valgono la pena di saltare qualche cena di famiglia perché sono migliori per i bambini che passare qualche ora in più con i bambini in quel momento. buio. Inoltre è vantaggioso per la tua promozione e vale la pena prenderlo in considerazione.

3. 

   Pensa Vedi se ti senti in colpa. Prendere decisioni per sbarazzarsi della colpa è comune, ma sentirsi in colpa non è una motivazione positiva per un sano processo decisionale. Il senso di colpa spesso distorce la nostra visione degli eventi e dei risultati, quindi non li vediamo (o il nostro ruolo in essi) chiaramente. I sensi di colpa sono particolarmente comuni tra le donne che lavorano, che affrontano lo stress sociale per bilanciare perfettamente il lavoro e la vita domestica.
   • Anche fare cose per colpa può essere pericoloso perché ci induce a prendere decisioni che non sono coerenti con i nostri valori.
   • Un modo per identificare le motivazioni della colpa è trovare affermazioni "necessarie" o "giuste". Ad esempio, potresti sentirti come "I bravi genitori hanno bisogno di passare tutto il loro tempo con i loro figli" o "Il signor A che lavora per X ore è decisamente un cattivo padre". Tali dichiarazioni sono basate su un giudizio esterno, non sui tuoi meriti.
   • Quindi, per determinare se la tua decisione è guidata dal senso di colpa, fai un passo indietro ed esamina la situazione. veroI tuoi valori personali (le convinzioni fondamentali che danno forma alla tua vita) ti dicono cosa è giusto.I bambini sono davvero colpiti perché lavori a tempo pieno? O lo pensi perché è così che gli altri dicono che "hai bisogno" di provare lo stesso?

4. 

   Pensando al futuro. In definitiva, il modo migliore per prendere una decisione è pensare a come ti senti dopo alcuni anni. Pensa a come penseresti di guardarti allo specchio. Come spiegherai ai tuoi nipoti. Se non vuoi sapere quali sono i risultati a lungo termine, dovresti rivedere il tuo approccio.
   • Ad esempio, pensi che ti pentirai di aver deciso di passare al part-time nei prossimi 10 anni? In caso affermativo, perché? Cosa ottieni in 10 anni di lavoro a tempo pieno che non hai ottenuto lavorando part-time?

5. 

   Fidati del tuo istinto. Potresti avere la sensazione che la decisione sia giusta, quindi se tutto il resto fallisce, fidati del tuo intuito. Prendi una decisione in base a ciò che ritieni giusto mentre il foglio di calcolo mostra il contrario. La ricerca mostra che le persone che prendono decisioni basate sulle emozioni tendono ad essere più soddisfatte delle loro decisioni rispetto a quelle che prendono decisioni basate sulle loro emozioni.
   • Chiediti cosa fare. Se hai un buon intuito e sai quale decisione ti farà sentire più soddisfatto, inclinati verso quella decisione. È il cambiamento e il disagio con ciò che non sai che rende difficile il processo decisionale.
   • Prendersi un momento per meditare può aiutarti a sentire il tuo intuito.
   • Più decisioni prendi, meglio affinare e affinare la tua intuizione.

6. 

   Avere un piano di riserva. Fare un piano può aiutarti a preoccuparti di possibili esiti negativi. Sviluppa un piano di backup per gestire lo scenario peggiore. Anche se potresti non aver bisogno di questo piano, ideare un piano di backup ti aiuta semplicemente a sentirti meglio equipaggiato per gestire lo scenario peggiore. Spesso ci si aspetta che le persone in posizioni di leadership abbiano piani di riserva perché le cose brutte possono sempre accadere. Questo è utile anche quando si prendono decisioni non importanti.
   • Avere un piano di riserva ti consente anche di affrontare in modo flessibile sfide o ostacoli senza precedenti. La capacità di adattarsi a situazioni impreviste può influire direttamente sul successo della tua decisione.

7. 

   Fai una scelta. Qualunque sia la decisione che prendi, sii disposto ad accettare la responsabilità di tutti i risultati. Se le cose non funzionano, è sempre meglio prendere decisioni consapevoli che non stare attenti. Almeno puoi dire che hai fatto del tuo meglio. Prendi la tua decisione e sii pronto a partire. annuncio pubblicitario

Consigli

• Nessuno scenario è perfetto. Quando prendi una decisione, fallo con tutto il cuore possibile in modo da non pentirti e preoccuparti che altre decisioni non vengano scelte.
• Tutte le opzioni sono ugualmente buone se hai pensato a lungo alla decisione. In tal caso, ogni opzione ha grandi vantaggi e svantaggi. Deciderai se una delle opzioni potrebbe rivelarsi significativamente migliore delle precedenti.
• Ricorda che potresti non essere abbastanza informato per prendere la decisione giusta. Cerca di più se hai problemi a restringere le opzioni. È inoltre necessario comprendere che le informazioni necessarie potrebbero non essere disponibili. Dopo aver esaminato le informazioni in tuo possesso, potresti dover andare avanti e prendere una decisione.
• Dopo aver preso la decisione, vengono visualizzate nuove informazioni importanti che indicano la necessità di adeguare o modificare completamente la decisione originale. Sii pronto a ripetere il processo decisionale se ciò accade. La flessibilità è una grande abilità.
• Limita il tempo se devi prendere una decisione in anticipo o se la decisione non è molto importante. Il rischio di "blocco dell'analisi" è reale. Se provi a prendere una decisione su quali film affittare per i fine settimana, non passare un'ora a scrivere i titoli.
• Se ti sforzi troppo, puoi ignorare l'ovvio. Evita di pensare troppo.
• Evita di dare troppe opzioni. I ricercatori hanno scoperto che la nostra riluttanza a limitare le nostre scelte porta a decisioni infruttuose.
• Elenco vantaggi e limitazioni! Puoi anche enumerare le opzioni e ridurle gradualmente finché non ti rimangono solo due possibilità. Parla con tutti di loro per prendere una decisione finale.
• Ricorda che a un certo punto, non prendere una decisione diventa una decisione di non fare nulla, quella potrebbe essere la decisione peggiore.
• Prendi ogni esperienza come una lezione. Prendendo decisioni importanti, imparerai sempre ad affrontare le conseguenze e persino a utilizzare gli ostacoli come lezioni per svilupparti e adattarti.

avvertimento

• Evita di stressarti. Questo non fa che peggiorare le cose.
• Stai lontano dalle persone che agiscono come se volessero il meglio per te, ma presumono che lo sappiano già a tua insaputa. I loro suggerimenti Maggio Sì, ma se non pensano ai tuoi sentimenti e alle tue preoccupazioni, si sbagliano anche molto, molto. Dovresti anche evitare che le persone diffidino di te.