Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: agire in caso di disturbi fisici
• Metodo 2 di 4: farti sentire meglio e più sicuro di te
• Metodo 3 di 4: resta pulito e fresco
• Metodo 4 di 4: gestione degli incidenti
• Suggerimenti
• Avvertenze

Un periodo pesante non è davvero qualcosa di cui vergognarsi, ma può essere assolutamente fastidioso. Una volta che saprai come affrontare un ciclo pesante, ti sentirai automaticamente meglio e più sicuro quando arriverà il momento del tuo disagio mensile.

Al passo

Metodo 1 di 4: agire in caso di disturbi fisici

1. Discuti il ​​tuo ciclo con il tuo medico. Se il ciclo ti dà fastidio, discuti le opzioni per fare qualcosa con il tuo medico. Se sei d'accordo, il tuo medico può prescrivere farmaci (di solito sotto forma di una pillola contraccettiva) per alleviare i tuoi periodi. Quando vai dal dottore, dovresti dirgli quanto spesso hai il ciclo e quanto durano di solito le mestruazioni e quanti assorbenti o assorbenti interni usi al giorno.
   • A volte uno IUD che rilascia ormoni può aiutare con periodi pesanti. Dipende dal tipo di IUD che stai usando; Gli IUD senza ormoni possono effettivamente causare un'intensificazione del sanguinamento.
2. Sottoponiti a esami del sangue per controllare l'equilibrio ormonale. A volte periodi pesanti sono il risultato di un equilibrio ormonale interrotto. Se hai sempre forti emorragie, chiedi al tuo medico di far controllare i tuoi livelli ormonali. Questo può essere fatto mediante un semplice esame del sangue. Il medico può prescrivere farmaci, solitamente sotto forma di contraccettivo come la pillola anticoncezionale, per regolare eventuali squilibri ormonali.
3. Se i tuoi periodi stanno peggiorando, chiedi al tuo medico di controllare se a volte c'è una crescita intrauterina. I polipi intrauterini e i fibromi sono sviluppi benigni (non cancerosi) che possono verificarsi nell'utero e causare sanguinamento più pesante. Tali polipi e fibromi benigni di solito si sviluppano tra i 20 ei 30 anni. Se hai sempre avuto periodi normali ma noti che ora stai sanguinando più pesantemente, chiedi al tuo medico se hai a che fare con crescita intrauterina o sviluppi benigni nel tuo utero.
   • Un'altra condizione che causa crampi dolorosi oltre a forti emorragie è chiamata adenomiosi. Chiedi al tuo medico se sei una donna di mezza età e hai figli; La condizione è più comune nelle donne di quel gruppo.
4. Considera altri problemi di salute come una possibile causa dei tuoi periodi pesanti. Alcune donne hanno solo periodi più pesanti di altri, ma a volte i periodi pesanti sono il risultato di determinate condizioni mediche. La presenza di una tale condizione può essere determinata da un esame fisico, un'ecografia, una biopsia o un'altra procedura. Per capire cosa sta causando i tuoi periodi pesanti, lavora con il tuo medico per escludere le seguenti possibili cause:
   • Un disturbo emorragico che hai ereditato dai tuoi genitori; Oltre alle mestruazioni pesanti, in questo caso ci sono probabilmente altri segni che indicano che stai sanguinando facilmente
   • Endometriosi
   • Malattia infiammatoria pelvica
   • Disfunzione tiroidea
   • Problemi ai reni o al fegato
   • Cancro uterino, cervicale o ovarico (in rari casi)
5. Attenzione all'anemia. Se hai periodi molto pesanti, puoi soffrire di carenza di ferro dovuta all'anemia. Questo accade quando perdi così tanto sangue che la quantità di ferro nel tuo corpo è esaurita. Se è così, probabilmente ti senti molto stanco e letargico. Potresti anche sentirti pallido o avere una lingua dolorante, mal di testa o vertigini o un battito cardiaco accelerato. Se pensi di avere l'anemia, consulta il tuo medico per controllare i livelli di ferro nel sangue.
   • Compensa la tua perdita di sangue assumendo un multivitaminico con ferro o chiedi al tuo medico se dovresti prendere un integratore di ferro.
   • Può anche aiutare mangiare cibi ricchi di ferro come carne rossa, frutti di mare, spinaci e cereali e pane fortificati con ferro.
   • Assumi abbastanza vitamina C in modo che il tuo corpo possa assorbire meglio il ferro dalla tua dieta. Ad esempio, mangia arance, broccoli, verdure a foglia verde e pomodori.
   • Se ti senti stordito o noti che il tuo cuore batte molto forte ogni volta che ti alzi, potrebbe indicare che hai un volume di sangue basso. Cerca di bere di più e bevi anche liquidi con un po 'di sale, come succo di pomodoro o brodo salato.
6. Fissa un appuntamento con il tuo medico se hai saltato il ciclo o se hai periodi irregolari o estremamente pesanti. Puoi parlare di un periodo estremamente pesante se usi da nove a dodici assorbenti o tamponi nei giorni in cui hai il ciclo. Le mestruazioni sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, ma con alcuni problemi è consigliabile parlare con il medico di ciò che potrebbe accadere. Fissa un appuntamento con il tuo medico o ginecologo se hai uno dei seguenti problemi:
   • Non hai il ciclo mentre normalmente hai sempre le mestruazioni regolarmente.
   • Il tuo ciclo dura più di 7 giorni.
   • Stai sanguinando così tanto che devi cambiare gli assorbenti interni più spesso di ogni 1-2 ore.
   • Hai dei crampi atroci.
   • Hai le mestruazioni regolarmente e poi di nuovo in modo irregolare.
   • Hai sanguinamento tra i periodi.
7. Vai al pronto soccorso se mostri segni di sindrome da shock tossico (TSS). Assicurati di cambiare gli assorbenti interni almeno ogni otto ore.Lasciare un assorbente interno più a lungo può aumentare il rischio di infiammazione o sindrome da shock tossico (solitamente abbreviato in TSS). La TSS può essere un grave problema di salute, quindi vai in ospedale o consulta subito il medico se stai usando un tampone e hai sintomi di TSS, come ad esempio:
   • Mal di testa
   • Febbre improvvisa
   • Diarrea o vomito
   • Eruzione cutanea che sembra una scottatura solare sulle mani o sui piedi
   • sforzo muscolare
   • Confusione
   • Svenimento o vertigini

Metodo 2 di 4: farti sentire meglio e più sicuro di te

1. Tieni traccia dei tuoi periodi. Annota il giorno in cui hai iniziato il ciclo, quanto è brutto nei diversi giorni, quando si ferma e come ti senti nei diversi giorni. Un diario del genere può aiutarti a prevedere il tuo prossimo ciclo in modo da prepararti per questo. Un ciclo medio dura 28 giorni, ma questo varia da donna a donna. Il ciclo può durare da 21 a 35 giorni in una donna adulta e da 21 a 45 giorni in un adolescente. Guarda indietro a tre mesi dei tuoi appunti e conta quanti giorni ci sono tra quando il tuo periodo è iniziato un mese e il prossimo. Considerare la media di questi tre mesi ora ti darà una buona idea di quando aspettarti il ​​tuo prossimo ciclo.
   • Potrebbe volerci un po 'prima che le mestruazioni diventino regolari. I primi mesi o anche il primo anno del ciclo spesso non sono molto regolari.
   • Potrebbe essere utile mostrare questo diario al tuo medico o ginecologo quando vuoi discutere con lui o lei dei tuoi periodi pesanti.
2. Porta sempre con te abbastanza prodotti mestruali per la giornata. Metti tutti gli assorbenti o gli assorbenti interni nel portafoglio, nella borsa, nella tasca interna o nello zaino quanti ne ritieni necessari per la giornata. Probabilmente dovrai portare con te più prodotti mestruali rispetto ad altre donne, perché dovrai proteggere i tuoi vestiti in più a causa dei tuoi periodi pesanti. Quando hai bisogno di cambiare il tampone o l'assorbente, chiedi scusa e vai in bagno, almeno avrai tutto ciò di cui hai bisogno con te.
   • Se le persone ti chiedono perché vai in bagno tutto il tempo, rispondi semplicemente che hai bevuto molta acqua all'inizio della giornata. Puoi anche dire: "Non mi sento molto bene oggi" o qualcos'altro di vago.
3. Nascondi alcuni prodotti del periodo in più in posti diversi. Tieni assorbenti interni, assorbenti e salvaslip extra in auto, nell'armadietto della scuola, in un cassetto della scrivania, nella borsa o in una delle tasche di riserva del tuo zaino. Se conservi alcuni prodotti mestruali in più in luoghi diversi, è probabile che non si esauriscano completamente in qualsiasi momento, anche se sanguini o coli pesantemente.
   • Puoi fare una piccola borsa da viaggio per il periodo con alcuni assorbenti e assorbenti interni, dell'ibuprofene per i crampi e un paio di mutande in più per ogni evenienza.
   • Se non hai molto spazio nella borsa, metti 1 o 2 assorbenti igienici o tamponi negli scomparti segreti. Tamponi o assorbenti non occupano molto spazio ciascuno e possono durare almeno le prime ore.
   • Se mai finisci, ricorda che molti bagni nelle scuole e negli uffici hanno elettrodomestici che puoi usare per rimuovere assorbenti interni economici. In alcune scuole, puoi persino ottenere assorbenti e tamponi igienici gratuitamente.
4. Controlla i crampi con i farmaci da banco disponibili in farmacia. Le donne con periodi pesanti spesso sperimentano crampi molto dolorosi e di lunga durata. Puoi prendere antidolorifici perfettamente bene se il tuo periodo è accompagnato da tali crampi. L'ibuprofene (incluso Advil), il paracetamolo e il naprossene (Aleve) possono ridurre notevolmente il dolore causato dai crampi. Non iniziare a prendere farmaci fino a quando non inizi a provare i crampi. Quindi prenderli regolarmente per 2 o 3 giorni o fino alla scomparsa dei crampi.
   • Se si verificano regolarmente crampi dolorosi, spesso è possibile prevenirli iniziando a prendere farmaci prima del ciclo.
   • Se hai forti crampi, il medico può prescriverti antidolorifici più forti.
   • Prenda solo i medicinali che il medico le ha prescritto e segua sempre le indicazioni nel foglio illustrativo. Parla sempre con il tuo medico prima di decidere di prendere qualsiasi medicinale se sei infastidito da qualcosa.
5. Tratta i tuoi crampi in modo naturale. Se preferisci non assumere farmaci per i crampi, prova ad agire sui crampi in modo più naturale. Fai una doccia o un bagno caldo o posiziona una borsa dell'acqua calda sullo stomaco. Distraiti con un buon libro o un puzzle per distogliere la mente dal dolore. Alza le gambe e riposati per un po '. Altri modi che possono aiutare a sbarazzarsi dei crampi mestruali includono naturalmente:
   • Fai una passeggiata o fai qualche esercizio leggero, come lo yoga.
   • Medita per ridurre lo stress.
   • Evitare la caffeina.

Metodo 3 di 4: resta pulito e fresco

1. Cambia spesso i prodotti mestruali. Con un ciclo normale, utilizzerai da 3 a 6 assorbenti interni o assorbenti al giorno, ma se hai periodi pesanti potresti dover sostituire il prodotto ogni 3 o 4 ore, o più spesso. Con il tempo imparerai a conoscere meglio il tuo ciclo e con che frequenza cambiare il tampone o gli assorbenti.
2. Impara a usare diversi tipi di prodotti mestruali. Se hai periodi pesanti, l'uso solo di assorbenti a volte può farti sentire un po 'nervoso o sporco. Nessun altro saprà se a volte usi gli assorbenti, ma se ti senti a disagio con loro, prova un metodo diverso. I tamponi e le coppette mestruali possono aiutarti a rimanere asciutto per tutto il giorno e probabilmente ti sentiranno molto più a tuo agio, soprattutto quando sei attivo. Se cambi il tampone abbastanza spesso, puoi anche nuotare con esso nei giorni di forte sanguinamento.
   • Considera l'uso delle coppette mestruali. Alcune coppette mestruali possono contenere più di assorbenti o assorbenti interni e non è necessario portare con sé nient'altro durante il giorno.
   • Molti giovani hanno difficoltà a usare assorbenti interni e tazze all'inizio, quindi non vergognarti se anche tu trovi difficoltà. Chiedi consiglio a tua madre, a un altro membro della famiglia, a un amico o al tuo medico di famiglia su come usarlo. Puoi anche chiedere consiglio a un parente maschio se pensi che capirà, e ovviamente puoi controllare anche WikiHow!
3. Usa prodotti con la capacità di assorbimento corretta per la forza del tuo periodo. I tamponi e gli assorbenti igienici sono disponibili in una varietà di forme, spessori e capacità di assorbimento. Scegli un tipo di assorbente igienico o tamponi specifici per periodi pesanti. I cosiddetti tamponi "oversize" e assorbenti progettati appositamente per l'uso notturno forniscono una maggiore protezione per i vestiti e la biancheria da letto. Se non hai assorbenti speciali per la notte, che di solito sono più lunghi e più spessi, prova a metterne due alla volta prima di andare a letto, uno davanti e uno dietro la biancheria intima.

Metodo 4 di 4: gestione degli incidenti

1. Non farti prendere dal panico se perdi. A volte si perde. In realtà, tutti lo hanno sperimentato ad un certo punto. Se di notte si sporca le lenzuola, sciacqua le lenzuola con acqua fredda e mettile subito in lavatrice. Se la tua biancheria intima si sporca di sangue, puoi provare a lavarla (separatamente o insieme a colori scuri), oppure buttarla via alla fine della giornata. La cosa peggiore che ti può capitare è che il sangue ti coli sui pantaloni o sulla gonna. In tal caso, fai tutto il possibile per affrontare la giornata; legati un maglione intorno alla vita o, se non ci sono altre opzioni, torna a casa prima. Fai una doccia, indossa abiti puliti e torna alla tua giornata senza stress.
   • Discuti dell'incidente con qualcuno di cui ti fidi. Non dimenticare che il 50% della popolazione mondiale ha avuto o ha avuto periodi nella propria vita, quindi è probabile che qualcuno che conosci abbia subito perdite in un momento difficile. Quindi non vergognarti di parlarne e mostrare come ti senti.
2. Indossa indumenti scuri e biancheria intima durante il ciclo. Se stai riscontrando forti emorragie e perdite, preparati per la prossima volta. Quando hai il ciclo, indossa biancheria intima nera e pantaloni o gonna neri, se possibile. Anche se ci sono delle macchie, sicuramente non risalterà. Puoi persino mettere da parte una pila di mutande scure e usarle solo durante il ciclo.
3. Usa due prodotti mestruali contemporaneamente. Utilizzando più prodotti mestruali contemporaneamente, è possibile ridurre al minimo il rischio di perdite. Se ti capita di sanguinare attraverso i tamponi, usa un salvaslip o un assorbente oltre a un assorbente interno. In questo modo avrai almeno uno strato di riserva nel caso non sia possibile sostituire il tampone in tempo.
   • Le cosiddette mutandine mestruali di un marchio come THINX possono anche essere un buon strumento di backup oltre a una coppetta mestruale o un tampone. Le mutandine sono fatte in modo da poterle sanguinare direttamente dentro, quindi lavarle e usarle di nuovo. a seconda del modello, le mutandine hanno una capacità di assorbimento da metà a 2 o 3 tamponi. Puoi ordinare le mutandine tramite Internet.
4. Fai attenzione. Abituati a "controllare" le cose circa ogni due ore. Vai in bagno velocemente tra una lezione e l'altra o fai una breve pausa al lavoro. Controlla la biancheria intima e gli assorbenti e, se usi un tampone, esegui un test di asciugatura: se c'è del sangue sulla carta igienica dopo aver urinato, è probabile che l'assorbente interno sia saturo.
5. Proteggi la tua biancheria da letto con gli asciugamani. Mentre dormi, metti un asciugamano scuro sulle lenzuola per proteggere la biancheria da letto e il materasso in caso di perdite accidentali. Puoi anche usare assorbenti con alette laterali durante la notte; gli assorbenti con alette forniscono una maggiore protezione contro gli schizzi.

Suggerimenti

• Indossare un assorbente igienico progettato per l'uso notturno durante il giorno o indossare diversi strati di assorbenti uno sopra l'altro (rimuovendo lo strato superiore nel tempo).
• Parla delle tue preoccupazioni mestruali con qualcuno di cui ti fidi. Se ti senti a tuo agio con uno dei tuoi amici, parlale dei tuoi periodi pesanti e dei tuoi sentimenti al riguardo. Parla con tua madre o con un altro parente anziano: probabilmente ci sono stati anche loro.
• Quando si usano gli assorbenti interni, a volte è possibile provare dolore nella zona genitale (vulva). Questo di solito è dovuto alla rimozione degli assorbenti interni troppo presto mentre il cotone è ancora asciutto, o perché, se sanguini molto, cambi il tampone molto spesso in un giorno. Se provi dolore, smetti di usare gli assorbenti interni per un po 'e usa solo assorbenti per alcune ore. Un altro ottimo modo per riposare la vagina è usare gli assorbenti durante la notte invece degli assorbenti interni.

Avvertenze

• Fai attenzione ai prodotti mestruali profumati. La maggior parte dei medici ne sconsiglia l'uso in quanto possono irritare la vulva e la vagina e causare infezioni.