Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: adattamenti della dieta e dello stile di vita
• Metodo 2 di 4: sottoporsi a un intervento chirurgico
• Metodo 3 di 4: esercizi di rilassamento per gli occhi
• Metodo 4 di 4: sapere cos'è l'ipertensione oculare
• Avvertenze

L'ipertensione oculare o l'aumento della pressione oculare è una delle condizioni oculari più comuni. Si verifica quando la pressione del fluido negli occhi è superiore al normale. Se la pressione oculare elevata viene trascurata, puoi sviluppare il glaucoma o persino diventare cieco, quindi è importante agire contro questa condizione. L'aumento della pressione oculare o l'ipertensione oculare non ha sintomi, quindi viene spesso scoperto per caso durante una visita dall'ottico. Di solito i colliri vengono prescritti immediatamente, ma sfortunatamente non funzionano per tutti.

Al passo

Metodo 1 di 4: adattamenti della dieta e dello stile di vita

1. Abbassa i livelli di insulina nel tuo corpo. Le persone che hanno condizioni come l'obesità, il diabete e l'ipertensione spesso diventano resistenti all'insulina, che a sua volta fa sì che il corpo produca più insulina. Questi alti livelli di insulina sono associati ad un aumento della pressione oculare.
   • Per ovviare a questo problema, si consiglia ai pazienti di evitare determinati alimenti che causano un improvviso aumento dei livelli di insulina. Questi sono ad esempio: zucchero, cereali (compresi integrali e biologici), pane, pasta, riso, muesli e patate.
2. Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico regolare come aerobica, jogging, camminata veloce, ciclismo e allenamento della forza può abbassare i livelli di insulina nel corpo, proteggendo gli occhi dall'ipertensione.
   • L'insulina è un ormone che aiuta a trasportare lo zucchero nel sangue (o glucosio) attraverso le cellule per fornire loro energia. Quando usiamo questa energia attraverso l'esercizio, la quantità di glucosio nel corpo viene ridotta, insieme al valore dell'insulina.Quando il livello di insulina è basso, non c'è sovrastimolazione del nervo ottico, quindi nessuna pressione extra si accumula negli occhi.
   • Cerca di fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno da tre a cinque volte a settimana.
   • Evita esercizi e posizioni che ti mettono a testa in giù in quanto ciò può aumentare la pressione intraoculare. Questo può accadere con alcune posizioni yoga, come le posizioni della testa.
3. Prendi un integratore di omega 3. L'acido docosaesaenoico (DHA) è il tipo di acido grasso omega 3 che mantiene sana la retina e previene la pressione negli occhi.
   • Il DHA (e altri acidi grassi omega 3) si trovano nei pesci grassi come salmone, tonno, sardine, crostacei e aringhe. Per ottenere abbastanza DHA, prova a mangiare da 2 a 3 porzioni di questo pesce a settimana.
   • Puoi anche ottenere più DHA assumendo capsule di olio di pesce o un integratore con alghe contenenti DHA. Per ottenere i migliori risultati, assumere 3000-4000 mg di olio di pesce standardizzato o 200 mg di integratore di alghe con DHA al giorno.
4. Mangia più cibi con luteina e zeaxantina. La luteina e la zeaxantina sono carotenoidi, che agiscono come antiossidanti per proteggere il corpo dai radicali liberi. Questi radicali liberi indeboliscono il sistema immunitario, che può portare a infezioni e danni al nervo ottico.
   • La luteina e la zeaxantina abbassano anche la pressione oculare riducendo il danno ossidativo intorno al nervo ottico. Questo è importante perché il danno al nervo ottico aumenta la pressione oculare.
   • Gli alimenti ricchi di luteina e zeaxantina includono cavoli, spinaci, bietole, cavoletti di Bruxelles, broccoli e tuorli d'uovo crudi. Cerca di includere almeno uno di questi alimenti nei tuoi pasti principali ogni giorno.
5. Evita i grassi trans. Come accennato in precedenza, gli acidi grassi omega 3 possono aiutare a ridurre la pressione oculare. Ma i grassi trans impediscono agli omega 3 di svolgere correttamente il proprio lavoro, il che può portare a un aumento della pressione oculare.
   • Ecco perché è bene mangiare meno grassi trans possibile. Questi includono alimenti trasformati, pasticcini, biscotti, cibi fritti, gelati e popcorn.
6. Mangia più bacche scure. Le bacche scure come mirtilli, ribes nero e more fanno bene alla salute degli occhi rafforzando i vasi sanguigni che trasportano i nutrienti ai nervi ottici e ai muscoli. Questo perché le bacche scure sono ricche di antiossidanti che rafforzano i vasi sanguigni. Ciò riduce il rischio di sanguinamento e danni ai vasi sanguigni.
   • Prova a mangiare almeno una porzione di bacche scure ogni giorno.
   • L'acido alfa lipoico è un antiossidante ed è usato per prevenire e curare una varietà di malattie degli occhi, tra cui il glaucoma e l'aumento della pressione oculare. Di solito si consiglia di assumere 75 mg due volte al giorno.
   • I mirtilli sono ampiamente usati per migliorare la vista e combattere le malattie degenerative degli occhi, inclusa l'aumento della pressione oculare. La ricerca su un prodotto specifico contenente mirtillo e picnogenolo (un estratto di corteccia di pino) mostra che abbassa la pressione oculare.
   • L'estratto di semi d'uva è un antiossidante e funziona bene nel ridurre l'affaticamento degli occhi dovuto all'abbagliamento. L'estratto di semi d'uva è ampiamente utilizzato per combattere i segni dell'invecchiamento e migliorare la visione notturna.
7. Usa la marijuana (erba). Puoi mangiare, bere, fumare o vaporizzare marijuana in un bruciatore a nafta. Uno dei componenti della marijuana, il cannabidiolo (CBD), non ha effetti psicoattivi e ha dimostrato di aiutare con l'aumento della pressione oculare. 20-40 mg di CBD sono sufficienti per abbassare la pressione oculare.

Metodo 2 di 4: sottoporsi a un intervento chirurgico

1. Sappi quando può essere necessario un intervento chirurgico. Se l'alta pressione oculare persiste, può danneggiare il nervo ottico, che può portare a una condizione chiamata glaucoma. Nel tempo, il glaucoma può portare alla cecità. Il glaucoma viene solitamente trattato con una combinazione di colliri e farmaci orali. Ma se questo non aiuta, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ridurre la pressione oculare.
   • La chirurgia del glaucoma migliora il flusso di liquidi all'interno dell'occhio, riducendo la pressione oculare. A volte un intervento chirurgico non è sufficiente per abbassare la pressione oculare e curare il glaucoma. Quindi è necessaria un'operazione di follow-up.
   • Per il trattamento del glaucoma vengono utilizzati diversi tipi di intervento chirurgico, a seconda della gravità della situazione.
2. Chiedi al tuo medico informazioni su un impianto di glaucoma. Un impianto di glaucoma è spesso usato per trattare la pressione oculare elevata nei bambini o nelle persone con glaucoma avanzato. Durante questa procedura, un piccolo tubo viene inserito nell'occhio per drenare il fluido. Quando il liquido è esaurito, la pressione nell'occhio è inferiore.
3. Considera la chirurgia laser. La trabeculoplastica è un tipo di trattamento laser che utilizza un potente raggio laser per aprire i canali di drenaggio ostruiti negli occhi, in modo che il liquido in eccesso possa fuoriuscire. Dopo l'operazione, la pressione oculare viene controllata regolarmente per vedere se l'operazione ha avuto successo.
   • Un altro tipo di trattamento laser è l'iridotomia. Questo tipo di laser viene utilizzato su persone con canali di drenaggio molto stretti. Viene praticato un piccolo foro nella parte superiore dell'iride in modo che l'umidità possa defluire.
   • Se l'iridotomia non funziona, è possibile utilizzare l'iridotomia periferica. Una piccola parte dell'iride viene rimossa per favorire il drenaggio dell'umidità. Questo tipo di intervento chirurgico è relativamente raro.
4. Potrebbe essere necessario applicare uno scarico. La trabeculectomia è un tipo di procedura chirurgica utilizzata come ultima risorsa quando nessun altro trattamento ha aiutato.
   • Viene praticata un'apertura nella gonna dell'occhio (la parte bianca dell'occhio) e un piccolo pezzo di tessuto viene rimosso dalla cornea. Ad esempio, il liquido può fuoriuscire dall'occhio, riducendo la pressione.
   • Questa procedura viene eseguita prima su un occhio e poi sull'altro poche settimane dopo, se necessario. Potrebbe essere necessario un ulteriore trattamento poiché potrebbe essere necessario risigillare l'apertura.

Metodo 3 di 4: esercizi di rilassamento per gli occhi

1. Esercitati a sbattere le palpebre ogni 3-4 secondi. Le persone che lavorano spesso al computer, guardano la TV o giocano ai videogiochi tendono a sbattere le palpebre troppo poco. Questo fa sì che gli occhi si sovraccarichino.
   • Puoi rilassarti e rinfrescare gli occhi esercitandoti a battere le palpebre ogni 3-4 secondi per due minuti. Utilizzare un orologio per registrare l'ora, se necessario.
   • Ciò riduce la pressione sugli occhi, facilitando l'elaborazione di nuove informazioni.
2. Posiziona il palmo della mano sull'occhio. Coprire l'occhio con il palmo della mano ti permette di rilassare gli occhi e la mente per un momento, riducendo lo stress e permettendoti di sbattere le palpebre liberamente.
   • Posiziona la mano destra sull'occhio destro, appoggia le dita sulla fronte e il palmo della mano sullo zigomo. Non fare pressione.
   • Tieni la mano lì per 30 secondi e continua a lampeggiare. Ora togli la mano e copri l'occhio sinistro con la mano sinistra e ripeti.
3. Fingi di seguire il numero otto con gli occhi. Questo esercizio rafforza e rende i muscoli oculari più flessibili, riducendo i danni e riducendo il rischio di aumento della pressione oculare.
   • Immagina di avere un grande 8 sul muro di fronte a te, su un lato. Ora segui l'8 con gli occhi, senza muovere la testa. Continua a farlo per circa due minuti.
   • Se hai difficoltà a immaginarlo, puoi anche disegnare un vero 8 su un grande pezzo di carta e appenderlo al muro. Ora puoi seguirlo con i tuoi occhi.
4. Esercitati a concentrare gli occhi su oggetti vicini e lontani. Questo esercizio rafforza i muscoli oculari e migliora la vista.
   • Trova un bel posto dove sederti senza distrazioni. Tieni il pollice a circa 10 pollici davanti al viso e concentra gli occhi su quel punto.
   • Guarda il tuo pollice per 5-10 secondi, quindi concentrati su un oggetto a 3 o 6 metri di distanza da te. Alterna tra il pollice e l'oggetto distante per due minuti.
5. Prova a ingrandire e rimpicciolire. Questo esercizio migliora la messa a fuoco dell'occhio e aiuta anche a rafforzare i muscoli oculari.
   • Tieni un braccio davanti a te e alza il pollice. Concentrati sul pollice con entrambi gli occhi e poi muovi il pollice verso di te finché non si trova a circa 3 pollici dal tuo viso.
   • Ora allontana di nuovo il pollice da te, ma tieni il pollice a fuoco. Continua a ingrandire e rimpicciolire per 2 minuti.
6. Scopri il biofeedback. Questa tecnica può aiutarti a ridurre la pressione sugli occhi. Il biofeedback ti insegna a controllare le normali funzioni del corpo come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea. Un terapista del biofeedback ti insegna le tecniche che puoi praticare da solo.

Metodo 4 di 4: sapere cos'è l'ipertensione oculare

1. Comprendi come viene diagnosticata l'alta pressione oculare. L'alta pressione oculare (nota dal punto di vista medico come ipertensione oculare) è difficile da diagnosticare perché non si verificano sintomi evidenti come arrossamento o dolore. Una diagnosi non può essere fatta solo con un esame visivo, quindi dovresti far controllare i tuoi occhi da un oftalmologo. Lui / lei utilizzerà uno dei metodi seguenti (o una combinazione) per vedere se hai una maggiore pressione oculare.
   • Tonometria. Viene misurata la pressione oculare e viene valutato se la pressione rientra nei valori corretti. L'occhio viene anestetizzato e viene applicato un liquido arancione in modo che lo specialista possa determinare il livello di pressione.
   • Una lettura di 21 mmHg o superiore di solito significa che c'è un aumento della pressione oculare. Ma ci sono anche altre condizioni che possono causare questo valore, come lesioni alla testa o agli occhi o sanguinamento dietro la cornea.
   • Soffio d'aria. In questa procedura, il paziente deve guardare direttamente in un dispositivo mentre lo specialista irradia una luce negli occhi. Il dispositivo quindi soffia un po 'd'aria negli occhi. Una speciale macchina legge quindi la pressione oculare valutando la variazione del riflesso della luce durante il soffio d'aria.
2. Comprendi le cause dell'elevata pressione oculare. L'ipertensione oculare è associata, tra gli altri fattori, alla vecchiaia. Diversi fattori possono influenzare lo sviluppo di un'elevata pressione oculare. Questi includono:
   • Produzione eccessiva di umidità ambientale. Il fluido della camera è una sostanza acquosa densa situata nella parte anteriore dell'occhio. Viene rimosso attraverso il trabecolo. Se viene prodotta troppa umidità nella stanza, la pressione oculare aumenterà.
   • Riduzione del drenaggio dell'umidità della stanza. Se il fluido della camera non può essere rimosso correttamente, la pressione oculare può aumentare.
   • Alcuni farmaci. Alcuni farmaci (come gli steroidi) possono causare ipertensione oculare, specialmente nelle persone che sono già a più alto rischio per questo.
   • Lesioni agli occhi. Qualsiasi irritazione o lesione agli occhi può sconvolgere l'equilibrio della produzione e del drenaggio dell'umore acqueo, il che può aumentare la pressione oculare.
   • Altre condizioni agli occhi. L'aumento della pressione oculare è spesso associato ad altre condizioni oculari come il glaucoma pseudo-esfoliante, arcus senilis e sindrome da dispersione.
3. Conosci i fattori di rischio per aumentare la pressione oculare. Chiunque può aumentare la pressione oculare, ma la ricerca ha dimostrato che alcuni gruppi sono a maggior rischio:
   • Persone di origine africana.
   • Persone sopra i 40 anni.
   • Persone con una storia familiare di ipertensione oculare e glaucoma.
   • Persone con una cornea sottile.

Avvertenze

• Alcuni pesci consigliati per i suoi acidi grassi omega-3 contengono basse quantità di mercurio, ma se non ne mangi troppo non è dannoso. Fai attenzione se sei incinta o vuoi rimanere incinta. In tal caso, non mangiare sgombro reale, pesce spada e squalo.