Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: fai una meditazione sessuale di base
• Parte 2 di 2: rendere l'esperienza ancora più intensa
• Suggerimenti

La meditazione sessuale è un modo per diventare più consapevole del tuo corpo, in modo che tu possa goderti di più il sesso. Praticare la meditazione sessuale su base regolare può aiutare te e il tuo partner a divertirvi di più a fare l'amore, ed è anche un modo per approfondire il legame tra voi. Anche se non hai mai meditato prima, puoi comunque imparare la mediazione sessuale.

Al passo

Parte 1 di 2: fai una meditazione sessuale di base

1. Trova un posto tranquillo dove non sarai distratto. Abbassa le luci in camera da letto o in soggiorno e rimuovi tutti i dispositivi elettronici come telefoni, televisione e laptop. Assicurati che la stanza abbia una temperatura confortevole. Se fa troppo freddo o troppo caldo, potrebbe essere fonte di distrazione.
   • Potresti mettere alcuni cuscini sul pavimento su cui sederti durante la meditazione. Posiziona i cuscini vicini, ma con un piccolo spazio tra te e il tuo partner.
2. Assicurati di avere una postura comoda. Assumi una posizione in cui tu e il tuo partner vi sentite a vostro agio. Puoi sdraiarti o sederti a gambe incrociate. Tu e il tuo partner potete indossare abiti larghi o niente vestiti, se vi sentite a vostro agio.
   • Assicurati che la colonna vertebrale sia dritta. Quando sei sdraiato, lascia che le braccia si appoggino accanto a te e quando sei seduto, lascia che le braccia riposino tranquillamente in grembo.
   • Assicurati che il mento non sia rivolto verso il basso e quando ti siedi, assicurati che la testa sia in linea con la colonna vertebrale.
3. Chiudi gli occhi. Quando tu e il tuo partner siete pronti, potete chiudere gli occhi e iniziare la meditazione sessuale. Per prima cosa, cerca di essere consapevole di ciò che ti circonda. Presta attenzione al tuo corpo, al tuo respiro e ai suoni che senti.
   • Cerca di ignorare i pensieri che ti vengono in mente e concentrati semplicemente sul presente. Quando viene in mente un pensiero, riconoscilo e lascialo andare. Ad esempio, se pensi a qualcosa che è successo al lavoro, potresti pensare a te stesso, sì, è successo, e immaginare il pensiero che si allontana da te.
4. Concentrati sul tuo corpo e sul tuo respiro. Mentre mediti, concentrati sul tuo corpo e sul tuo respiro. Fai un respiro profondo e costante, prestando attenzione a come l'aria scorre dentro e fuori dal tuo corpo. Mentre inspiri, immagina che l'aria venga attirata verso il basso nell'addome e mentre espiri, immagina che lo stress nel tuo corpo venga espirato dal tuo corpo.
   • Cerca di diventare consapevole di te stesso e di come ti senti. Osserva come si sente l'aria intorno al tuo corpo, come si sentono tutte le parti del tuo corpo, dalle mani ai piedi.
5. Visualizza il tuo corpo. Quando inizi la meditazione visualizzi il tuo corpo. Pensa a come appare il tuo corpo dentro e fuori e come appare l'energia del tuo corpo. Pensa alle forme, ai colori e ai suoni delle emozioni che stai portando dentro di te in quel momento. Ad esempio, immagini che il tuo desiderio per il tuo partner assomigli a una palla rossa.
   • Concentrati sulle sensazioni fisiche. Cerca di essere il più consapevole possibile del tuo corpo e delle sensazioni fisiche che stai provando. Lo scopo della meditazione sessuale è una maggiore consapevolezza del corpo e della mente, che ti rende più eccitato.
6. Concentrati sul tuo partner. Quando hai finito di visualizzare, rivolgi la tua attenzione al tuo partner. A quel punto, prova a pensare al corpo e ai sentimenti del tuo partner.
   • Guarda il tuo partner. Ora puoi aprire gli occhi e guardare il tuo partner negli occhi. Assicurati di notare come respira. Guarda il movimento del corpo del tuo partner. Ad esempio, puoi guardare lo stomaco e il petto del tuo partner mentre si riempiono d'aria e si svuotano di nuovo.
   • Comunica con il tuo partner senza parlare. Prova a mostrare al tuo partner quello che senti attraverso il viso, le mani e gli occhi. Presta attenzione anche all'espressione facciale del tuo partner. Cerca anche di scoprire cosa prova durante la meditazione.
7. Continua a pomiciare tra di loro. Dopo circa 20 minuti di meditazione sessuale, continuerai a fare l'amore. Se il sesso è migliore dopo la meditazione sessuale, parla con il tuo partner di volerlo fare più spesso in futuro.

Parte 2 di 2: rendere l'esperienza ancora più intensa

1. Metti della musica rilassante o dei suoni della natura. Può essere difficile concentrarsi se ci sono rumori intorno a te e mettere su suoni della natura o della musica per migliorare la meditazione può aiutare il tuo partner e rilassarti. Prova i suoni della pioggia, le onde dell'oceano o della musica new age.
   • Assicurati di scegliere qualcosa che duri abbastanza a lungo sia per la meditazione che per il sesso.
2. Prova la meditazione sessuale taoista. Dopo aver provato la meditazione sessuale di base, prova a passare a una meditazione sessuale più elaborata. La meditazione sessuale taoista è una forma di meditazione in cui tu e il tuo partner unite i vostri desideri.
   • Coordina il tuo respiro. Puoi iniziare la meditazione taoista abbracciando il tuo partner e coordinando i tuoi respiri. Ciò significa che coordini il ritmo di inspirazione ed espirazione, in modo che tu e il tuo partner inspiriate ed espirate allo stesso tempo. Continua finché non respiri come una persona.
   • Impulsi con le tue mani. I legumi sono un'altra forma di meditazione taoista. Apri e chiudi delicatamente la mano del tuo partner, o stringi delicatamente la sua mano, mantenendo un ritmo regolare e calmo. Il tuo partner può anche stringerti la mano.
3. Aggiungi alcuni esercizi tantrici. Nel sesso tantrico, il sesso è un modo per meditare, quindi l'aggiunta di tecniche tantriche può essere una bella aggiunta per te e il tuo partner. Alcune semplici tecniche tantriche che potresti provare sono:
   • Continua a guardarti negli occhi. Cerca di mantenere il contatto visivo con il tuo partner durante i rapporti e anche durante l'orgasmo.
   • Respirazione alternativa. Prova ad alternare la respirazione con il tuo partner. Ad esempio, respiri aria mentre il tuo partner espira e viceversa.

Suggerimenti

• Spiega al tuo partner perché vuoi fare la meditazione sessuale prima di provare la meditazione sessuale.
• Tu e il tuo partner potete anche praticare la meditazione individualmente in modo da abituarvi a liberare la mente e meditare insieme diventa più facile.