Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: scelta degli ingredienti
• Parte 2 di 2: mescolare il frullato
• Suggerimenti
• Necessità

La maggior parte delle persone prepara il frullatore quando vuole fare un frullato, ma tu non devi! Finché scegli frutta morbida e matura, puoi schiacciarla a mano e mescolare i tuoi ingredienti preferiti per frullato, come yogurt o burro di arachidi. Ottieni la classica consistenza del frullato agitando la miscela con ghiaccio fino a quando il frullato non è freddo e spumoso. Usa questo semplice metodo con le tue ricette di frullati preferite o crea la tua bevanda personalizzata!

Al passo

Parte 1 di 2: scelta degli ingredienti

1. Cerca dei frutti molto maturi. Dal momento che non puoi rompere i frutti sodi che sono pieni di fibre, acquista dei frutti di bosco che puoi schiacciare a mano. Tieni presente che la frutta è più morbida quando è completamente matura. Considera l'idea di preparare il tuo frullato con uno dei seguenti frutti o una combinazione di essi:
   • kiwi
   • Mango
   • Banana
   • Pere
   • Frutti di bosco, come fragole, mirtilli, more o lamponi
2. Scegli una bevanda per diluire il frullato. Probabilmente non hai bisogno di molto liquido nel tuo frullato, ma per ogni evenienza, è bene avere a portata di mano bevande nutrienti.Per un frullato cremoso, prendi il latte o il tuo latte alternativo preferito, come il latte di mandorle o di soia. Usa il succo di frutta per addolcire il tuo frullato.
   • Ad esempio, usa succo di mela, uva, arancia o ananas.
3. Aggiungi polveri per proteine ​​o sapore. Personalizza il tuo frullato aggiungendo aromi extra o proteine ​​in polvere. Quando si aggiungono proteine ​​in polvere, utilizzare la quantità consigliata dal produttore. Per aggiungere aromi, considera i seguenti ingredienti:
   • Polvere di cacao
   • Matcha in polvere
   • Maca in polvere
   • Spezie, come noce moscata, cannella o curcuma

Parte 2 di 2: mescolare il frullato

1. Goditi il ​​frullato freddo. Versate il frullato in un bicchiere e bevetelo subito. Poiché gli ingredienti non sono stati miscelati a macchina, probabilmente inizieranno a separarsi più rapidamente. In questo caso, mescola semplicemente il frullato con un cucchiaio lungo e bevilo con una cannuccia.
   • Conserva gli avanzi di frullato in un contenitore ermetico per un massimo di due o tre giorni. Devi mescolarlo o scuoterlo di nuovo prima di berlo.

Suggerimenti

• Se hai un robot da cucina, puoi mescolare frutta e verdura più dure per mescolare o agitare nel frullato. Ad esempio, mescola spinaci, sedano, arance o ciliegie.

Necessità

• Forchetta, cucchiaio o schiacciapatate
• Dai
• Barattolo con coperchio