Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: evitare i trigger
• Parte 2 di 3: tenersi occupati
• Parte 3 di 3: parlare di sesso
• Suggerimenti
• Avvertenze

Pensare al sesso è, da un lato, del tutto naturale. Siamo esseri ormonali, sessuali, spinti dalla necessità di riprodurre i nostri geni.Tuttavia, a volte i nostri pensieri sessuali possono prendere il sopravvento. Questo può rendere difficile per noi concentrarci e completare compiti semplici. È possibile limitare questi impulsi e desideri in modo che non diventino altro che rumore di fondo e la tua vita quotidiana non ne soffra più. Continua a leggere per imparare a smettere di pensare al sesso.

Al passo

Parte 1 di 3: evitare i trigger

1. Conosci i tuoi trigger. Se una determinata persona, tempo o emozione fa vagare la tua mente al sesso, impara a riconoscere questi fattori scatenanti. Elenca i tuoi trigger. Puoi sempre pensare al sesso:
   • Durante una lezione particolare, come la palestra.
   • Nell'autobus.
   • Quando ti svegli la mattina.
   • Se dovessi effettivamente studiare o dormire.
   • Quando sei con qualcuno dell'altro e / o dello stesso sesso.
   • Quando sei al lavoro.
2. Evita questi fattori scatenanti anticipandoli. Non puoi permetterti di evitare le lezioni di matematica perché pensi sempre al sesso durante quelle ore. Se ti ritrovi ad annoiarti durante il teorema di Pitagora e i tuoi pensieri vogliono entrare nel territorio pornografico, puoi tagliare la tua mente lì.
   • Prendi appunti quando inizi a pensare al sesso quando sei annoiato. Mantenere la penna in movimento dovrebbe concentrarsi sulla conversazione, non su quello che sta succedendo nella tua testa.
3. Rendi più difficile guardare la pornografia. Pensare al sesso tutto il tempo e / o una dipendenza malsana dal porno può sfuggire di mano, provocando sempre più pensieri sessuali. In questo modo diventa molto difficile tenersi fuori dalla morsa dei pensieri sessuali. Sbarazzati di tutto il tuo porno ed evita di visualizzare contenuti erotici.
   • Se hai un firewall sul tuo computer, abilita il controllo genitori. In questo modo non puoi inciampare accidentalmente nella pornografia.
4. Sostituisci i tuoi trigger con altre cose. Se non puoi fare a meno di pensare al sesso quando incontri qualcuno, pensa a tre cose specifiche che vorresti chiedergli quando lo rivedrai. Prendi il controllo e non permettere pensieri sessuali, pensando ad altre cose. Presto questo controllo diventerà evidente.
   • Se pensi sempre al sesso sui viaggi in autobus, fissa obiettivi diversi su questi viaggi. Termina i compiti, inizia con un libro o parla con un amico.
   • Puoi provare a calmarti pensando a cose non sessuali prima che la tua mente inizi a vagare in questioni sessuali. Basta non punirti associando il sesso al tofu o ai calzini sporchi. Va bene pensare al sesso di tanto in tanto.
5. Fatti una promessa. Stabilisci degli obiettivi minimi per limitare i tuoi pensieri sessuali: in questo modo, i tuoi pensieri sessuali non interferiranno con le tue attività quotidiane.
   • Se hai bisogno che ti venga ricordata la tua promessa, indossa un gioiello o un semplice pezzo di corda intorno al polso per non dimenticare la promessa fatta a te stesso.
6. Non ingrassare. Pensare al sesso è una parte importante della pubertà e dell'adolescenza. Non devi vergognartene. L'unico modo in cui i pensieri sessuali possono essere problematici è se ti impediscono di concentrarti su cose a cui vuoi pensare.

Parte 2 di 3: tenersi occupati

1. Essere creativo. Converti il ​​tuo desiderio sessuale in energia creativa. Usa il tempo che normalmente dedichi a pensieri sessuali in un hobby creativo, come scrivere, dipingere o fare musica. Se è qualcosa che ti piace davvero, allora questo hobby può farti saziare da qualcos'altro.
2. Distraiti esercitandoti / praticando sport. Se non sei un tipo di hobby creativo, prova lo sport / l'allenamento. Se ti alleni abbastanza, probabilmente non sarai in grado di concentrarti molto su nient'altro.
   • Un'altra opzione è perdersi in un libro avvincente o in un film emozionante. Oppure prendi parte a uno sport di squadra. Sebbene le attività all'aperto probabilmente non sradicheranno completamente i tuoi pensieri sessuali, ti aiuteranno a pensare ad altre cose oltre al sesso.
3. Riempi la tua inattività programmando le cose in anticipo. Tutti hanno bisogno di tempo per rilassarsi, ma se hai ore di niente da fare, dai alla tua testa la possibilità di recitare scenari sessuali. Organizza la tua giornata con attività ed eventi. Lascia un po 'di tempo alla fine della giornata per rilassarti e riflettere, ma non tanto da annoiarti.
4. Sviluppa una vita sessuale sana. Se sei sessualmente attivo, comunica con il tuo partner per mantenere un rapporto sessuale sano che vi lascerà entrambi soddisfatti. Se pensi al sesso più di quanto desideri, anche se "non lo fai già", potrebbe essere a causa di una mancanza o di frustrazione nella tua attuale vita sessuale. Parla apertamente e onestamente con il tuo partner della tua vita sessuale.
   • Se hai una relazione, usa il tuo desiderio sessuale come mezzo per agire in modo amorevole e premuroso. Piuttosto che essere sessuale, sii più romantico e costruisci la tua intimità emotiva.
   • Se non sei sessualmente attivo (e anche se lo sei), sviluppa una relazione sana con la masturbazione. Non c'è nulla di cui sentirsi in colpa, soprattutto se ti aiuta a tenere sotto controllo i tuoi pensieri e le tue pulsioni sessuali. L'astinenza può peggiorare le cose. Se stai pensando costantemente di trovare un partner sessuale, esci regolarmente e tieniti soddisfatto. In questo modo ti schiarisci le idee e ti permetti di concentrarti su cose importanti. Assicurati, tuttavia, che questa non diventi una nuova dipendenza.

Parte 3 di 3: parlare di sesso

1. Parla con il tuo partner. Se hai la sensazione di pensare al sesso più di quanto vorresti nella tua relazione, tiralo fuori. Anche la persona con cui stai facendo sesso ha qualcosa da sbriciolare e ha anche un interesse per il tuo problema.
2. Parla con i tuoi genitori. Anche se a volte può sembrare un dinosauro durante l'adolescenza, anche i tuoi genitori si sono occupati di questo. Avere una conversazione con un genitore può metterti a tuo agio e potrebbe essere la soluzione. I pensieri sessuali possono essere percepiti come problematici in molti adolescenti. Parlarne può aiutare.
   • Considera anche di parlare con un fratello maggiore se ti senti troppo a disagio a parlare con i tuoi genitori.
3. Discuti il ​​tuo problema con un caro amico. Per quanto spaventoso possa sembrare, è uno dei modi più efficaci per risolvere il tuo problema. Se sei abbastanza fortunato da conoscere qualcuno che non ti giudicherà subito e qualcuno che capisce il tuo scopo (e può perdonarti, se la situazione lo richiede), parlagli almeno una volta al giorno di come ti senti . Avere una conversazione onesta quando ti senti come se stessi per pensare a certe cose a cui preferiresti non pensare.
4. Parla con un consulente religioso o un terapista. Se stai lottando con i tuoi impulsi sessuali a causa di una particolare religione, parla con un pastore / rabbino / imam / ecc. È un problema comune e non essere imbarazzato a sollevarlo.
   • Può anche essere saggio parlare con un terapeuta o uno psicologo. Possono aiutarti a riconoscere e affrontare i pensieri ossessivi (sessuali o di altro tipo).
   • Se pensi che i tuoi pensieri sessuali siano dovuti a una dipendenza dal sesso, cerca l'aiuto di un terapista sessuale certificato o di un terapista sessuale per far trattare adeguatamente i tuoi sintomi. Non lasciare che un'ossessione si trasformi in un comportamento pericoloso o distruttivo.

Suggerimenti

• Non preoccuparti troppo dei pensieri sessuali. Ricorda che anche tutti gli altri pensano al sesso. Soprattutto, puoi andare avanti con la tua vita quotidiana senza che qualcosa di sciocco come il sesso si intrometta.
• Se sei una donna, alcune pillole anticoncezionali possono aumentare il desiderio sessuale. Chiedi al tuo medico se puoi passare a una formula meno androgena (gli androgeni sono correlati al testosterone (il testosterone aumenta la libido sia negli uomini che nelle donne)).

Avvertenze

• In casi molto gravi, un'ossessione sessuale può essere superata attraverso la terapia e i farmaci. Parla con il tuo medico se pensi che i tuoi pensieri sessuali siano fuori controllo.