Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: pianificazione in anticipo
• Parte 2 di 3: alleviare i sintomi
• Parte 3 di 3: divertirsi
• Suggerimenti

Le mestruazioni di solito sono spiacevoli perché puoi sentirti stressato, depresso, dolorante e talvolta persino vergognoso. Ma non devi sempre soffrire. È ancora possibile godersi il ciclo quando si ha il ciclo, in modo che difficilmente ti accorgi che è quel periodo del mese.

Al passo

Parte 1 di 3: pianificazione in anticipo

1. Sappi quando arriva il momento. Niente smorza di più un brunch divertente con i tuoi amici di un periodo inaspettato, soprattutto se indossi pantaloni bianchi. Anche se potresti non sapere sempre esattamente quando è il tuo periodo, spesso hai un'idea ragionevole del tuo ciclo. Sapere che può accadere ti aiuterà a prepararti ed evitare incidenti potenzialmente imbarazzanti.
   • Contrassegna l'ora approssimativa delle mestruazioni ogni mese con un punto rosso su un calendario o nel calendario del telefono per ricordare a te stesso quando accadrà. Ci sono anche app, come Period Tracker, per tenere traccia del tuo ciclo.
   • Indossare un salvaslip sottile durante il giorno del ciclo può aiutare a prevenire le perdite.
2. Non sentirti a disagio. Pensaci. Pensi che sia strano quando vedi un'altra donna che compra assorbenti interni? Hai mai guardato una donna e hai pensato: "puzza come se avesse il ciclo". Probabilmente no. Anche se non devi urlare per il tuo ciclo, non devi vergognarti o essere paranoico al riguardo.
   • Se hai un ciclo inaspettato, non aver paura di chiedere a un'altra donna un assorbente interno o degli assorbenti. Ogni donna ha il suo periodo di tanto in tanto e questo è successo a molte di loro. Nessuno ti prenderà in giro o ti prenderà in giro.
3. Ricorda che avere il ciclo è una buona cosa. Anche se può sembrare spiacevole, avere il ciclo significa che sei in buona salute e che il tuo corpo funziona come dovrebbe. Il tuo cervello invia messaggi chimici alle ovaie per produrre ormoni come estrogeni e androgeni, che sono sostanze importanti. Ricordare a te stesso questo ti aiuterà ad apprezzare quello che sta succedendo nel tuo corpo e quindi a concentrarti sulle cose belle della vita.
4. Usa i migliori prodotti mestruali per il tuo corpo. Esistono numerosi prodotti per le mestruazioni, come assorbenti, assorbenti interni, coppette mestruali, spugne e molto altro. Se un prodotto non ti piace, prova qualcos'altro! Non pensare di dover usare un prodotto particolare perché lo fanno anche tutte le tue amiche. Trova l'opzione più comoda per il tuo corpo, perché quando ti senti a tuo agio, sarai meno consapevole di avere il ciclo.
5. Impara a gestire un ciclo irregolare. Potresti avere un ciclo irregolare, il che rende più difficile la pianificazione del ciclo. Con un ciclo irregolare, non avrai le mestruazioni più o meno alla stessa ora ogni mese. Potrebbero esserci anche periodi più pesanti e meno pesanti. Se hai un ciclo irregolare, consulta il tuo medico per far esaminare il problema. Quindi puoi vedere meglio quando iniziano le mestruazioni e semplificare la pianificazione delle mestruazioni.
   • Se hai appena iniziato il ciclo, non è raro che tu abbia un ciclo irregolare per i primi anni. Tuttavia, un ciclo irregolare può anche essere causato da una varietà di condizioni, come cisti ovariche, infiammazione pelvica e abitudini come esercizio fisico intenso o molta perdita di peso. Se il tuo ciclo è irregolare, trova la causa in modo da preoccuparti di meno. Quindi puoi goderti meglio se hai il ciclo.
   • Il tuo medico potrebbe essere in grado di curare il tuo ciclo irregolare. Alcune donne iniziano a prendere la pillola in modo da avere un maggiore controllo su quando hanno il ciclo. Chiedi al tuo medico se la pillola può aiutarti se hai un ciclo irregolare.

Parte 2 di 3: alleviare i sintomi

1. Guarda cosa mangi. Va bene cedere ai tuoi bisogni ogni tanto. Ma se mangi costantemente cioccolato al latte durante il ciclo, non ti stai facendo alcun favore. Lo zucchero, il sale e il caffè possono peggiorare i sintomi durante il ciclo. Quindi prova a lasciarlo acceso per i giorni prima e durante il ciclo.
   • Perché lo zucchero, il sale e il caffè fanno male? Lo zucchero provoca picchi di zucchero nel sangue. I picchi di zucchero nel sangue possono renderti più irritabile. Il sale ti fa sentire ancora più gonfio e il caffè aumenta la produzione di estrogeni, il che può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale.
   • Prova a mangiare più verdure a foglia verde, salmone, cereali integrali, banane e yogurt. Questi alimenti sono ricchi di vitamine e possono alleviare i sintomi in modo che tu possa divertirti di più e dimenticare il ciclo.
2. Muoviti. Potresti essere tentato di rannicchiarti sul divano e guardare la TV tutto il giorno, ma ti sentirai più felice di alzarti e muoverti. L'esercizio allevia sintomi come crampi e gonfiore e rilascia endorfine che migliorano il tuo umore. La tua temperatura corporea è leggermente più bassa durante il ciclo, quindi avrai meno probabilità di surriscaldarti.
   • Non devi correre una maratona o scalare una montagna per fare esercizio. Chiama un amico e segui un corso di spinning, porta il tuo cane a fare una passeggiata nel parco o stendi il tappetino da yoga e fai il saluto al sole un paio di volte. Tutto ciò che fa muovere il tuo corpo ti farà sentire meglio.
   • A volte puoi perdere liquido durante l'allenamento. Ecco perché è una buona idea indossare sia un assorbente interno che un assorbente per evitare perdite. Puoi anche indossare abiti sportivi scuri per essere al sicuro.
3. Prova l'olio essenziale. Gli oli essenziali sono ottimi per darti una spinta naturale quando sei irritabile. Metti alcune gocce in un bagno caldo o massaggia tempie e polsi. Il solo profumo ti fa sentire più felice e più rilassato.
   • Sebbene esistano numerosi tipi di oli essenziali, alcuni sono particolarmente adatti per le mestruazioni. Il bergamotto e la salvia mantengono il tuo umore stabile, il geranio è ottimo quando sei scontroso e la lavanda ti aiuta a rilassarti. La menta piperita bianca allevia il mal di testa e il pompelmo e il limone sono ottimi per il gonfiore.
4. Affronta lo stress. Se sei stressato, i sintomi durante il ciclo sono spesso più gravi. Pensa a cosa ti stressa. Se è qualcosa per cui puoi facilmente fare qualcosa, fallo in modo da lasciarlo andare. Se è qualcosa che non puoi controllare, prova a convincerti e rilassati facendo un bel bagno o facendo yoga o meditazione.
5. Prendi un antidolorifico. Se hai molti crampi, dolori al seno, mal di schiena o mal di testa e niente di naturale funziona, puoi prendere un analgesico come il paracetamolo o l'ibuprofene. Puoi anche prendere un analgesico appositamente formulato per il dolore mestruale, come Aleve Feminax.
   • Seguire sempre il dosaggio raccomandato sulla confezione e parlare con il medico o il farmacista se avete domande sul medicinale.
6. Usa una borsa dell'acqua calda. Un altro rimedio per i dolori mestruali è una borsa dell'acqua calda. Una borsa dell'acqua calda può essere molto piacevole, così puoi goderti di più anche quando hai il ciclo. Considera i crampi allo stomaco come una scusa per concederti una borsa dell'acqua calda.
   • Puoi comprare una brocca nella maggior parte dei negozi di droga. Prima leggi attentamente le istruzioni, perché a volte devi avvolgere una brocca in un asciugamano o una coperta.
   • Ci sono anche brocche elettriche. Non lasciarlo mai collegato per tutta la notte.

Parte 3 di 3: divertirsi

1. Rendilo un rituale per guardare una commedia. Il primo giorno del ciclo può essere molto frustrante. Potresti non sentirti bene fisicamente o emotivamente. Quindi rendi un rituale mensile guardare una commedia il primo giorno in modo da poter migliorare il tuo umore. Cerca su Netflix, YouTube o nella tua raccolta di DVD qualcosa di cui ridere. Una commedia divertente ti tiene impegnato in modo da non pensare ai fastidiosi sintomi. Se vuoi, puoi sempre guardare lo stesso film o serie il primo giorno delle mestruazioni.
2. Trattare voi stessi. Le mestruazioni possono farti sentire davvero male, quindi concediti un trattamento per alleviare i sintomi. Puoi persino iniziare a goderti di più il ciclo, perché stai facendo cose per te stesso che altrimenti non faresti. Se provi molto dolore, fai un massaggio e goditi il ​​totale relax per un'ora. Fatti fare le unghie in un salone di bellezza, così ogni volta che vedi quel bel colore di smalto devi sorridere. Fai un bel bagno caldo e leggi un libro. Immergiti in qualcosa che ti lascerà felice, rilassato e riposato.
3. Vestiti bene. Molte donne si sentono gonfie e brutte quando hanno il ciclo. Puoi combattere questa sensazione usando il ciclo come scusa per vestirti bene. Resisti all'impulso di camminare tutto il giorno in pantaloni della tuta. Vestiti ed esci con i tuoi amici. Rendilo un rituale mensile. Che tu vada in un buon ristorante o che vada a fare shopping, indossa qualcosa che ti faccia sentire bene, pettina i capelli e guarda quanto ti sentirai meglio.
   • Non aver paura di indossare una bella biancheria intima quando hai il ciclo. Probabilmente raggiungerai presto le mutande più logore, ma non farlo! Un paio di slip noiosi mette un freno alla festa, quindi indossa qualcosa che ti faccia sentire bella. Se hai paura delle macchie, mettici dentro un salvaslip.
4. Rilassare. Essere attivi può essere divertente e spesso fa miracoli quando hai il ciclo, ma non aver paura di prendertela comoda. A volte hai poca energia durante il ciclo e i disturbi fisici possono essere peggiori un giorno rispetto all'altro. Concediti il ​​permesso di rilassarti durante i giorni più pesanti. Prepara degli snack (punti bonus se non aggravano i sintomi), scegli un film divertente e rannicchiati sul divano. A volte il riposo è meglio per il tuo corpo. Non sentirti in colpa se non fai nulla per alcune ore mentre guardi qualcosa di divertente in TV.

Suggerimenti

• Una borsa dell'acqua calda può farti sentire bene se hai i crampi allo stomaco.
• Il sale Epsom fa miracoli per crampi e dolori muscolari. Fai un bagno caldo, aggiungi un po 'di sale Epsom e sdraiati per un po'.
• Se i sintomi sono così gravi che non puoi andare al lavoro oa scuola, chiama il medico. Potresti avere una condizione che può essere curata.
• Non concentrare tutta la tua attenzione sul ciclo. Pensarci tutto il tempo ti renderà più consapevole di tutti i crampi e i dolori. Se preferisci concentrare le tue energie su altre attività, dimenticherai di avere il ciclo.
• La sindrome premestruale può essere molto grave e dolorosa. Non lasciare che gli altri ti dicano di non indulgere e ascolta attentamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
• Se non hai un vero calendario, puoi anche utilizzare il calendario sul tuo computer, tablet o telefono.
• È bene avere un atteggiamento positivo nei suoi confronti.
• Abbraccialo; tutte le ragazze devono affrontarlo che gli piaccia o no, quindi non sei solo. All'inizio può essere complicato, ma ti ci abitui. Prova i passaggi precedenti e, se non funziona, consulta il tuo medico. Potrebbe essere in grado di prescrivere qualcosa di più forte per il dolore.
• Usa un'app per monitorare il tuo ciclo. Nel Play Store o nell'App Store troverai tutti i tipi di app diverse in cui puoi tenere traccia del tuo ciclo e dei tuoi sintomi.
• Prendi l'abitudine di indossare sempre un accessorio rosso durante il ciclo per dimostrare che sei orgoglioso di te stesso e del tuo corpo. Non devi dire agli altri cosa significa se non vuoi!