Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: allenati a sorridere di più
• Parte 2 di 2: rendersi felici
• Suggerimenti
• Avvertenze

Sorridere ha molti vantaggi: ti fa sembrare amichevole e accessibile, sembri più attraente e ti senti più felice e meno stressato. Alcune persone sorridono facilmente, ma altre hanno un'espressione naturalmente più seria sul viso o sorridono a disagio. Se sei una di quelle persone e vorresti imparare a sorridere di più, sei nel posto giusto. Questo articolo ti darà alcuni pratici consigli e trucchi che ti faranno sorridere alla grande in pochissimo tempo!

Al passo

Parte 1 di 2: allenati a sorridere di più

1. Fai pratica davanti allo specchio. Se vuoi diventare veramente bravo in qualcosa, devi esercitarti, giusto? Non è diverso quando si tratta di sorridere. Se non sei il tipo di persona che sorride molto per natura, allora devi abituarti a come si sente il sorriso e imparare a ripetere quella sensazione in modo più naturale. Esercitati a sorridere quando sei solo; in bagno, a letto o in macchina. In questo modo ti senti meno timido.
   • Cerca di guardarti allo specchio e sorridere a te stesso ogni mattina. Concentrati sul rendere naturale il tuo sorriso e lascia che anche i tuoi occhi partecipino. Non convincerai nessuno se gli angoli della bocca si arricciano solo un po '.
   • Trova un sorriso che ti piace e cerca di ricordare come si sente il tuo viso quando sorridi in quel modo. In questo modo puoi sorridere esattamente in quel modo nelle situazioni quotidiane.
2. Pensa a un lieto evento oa qualcuno che ami. Non è un segreto che quando sei felice inizi a sorridere, quindi perché non approfittarne? Se ti trovi in ​​una situazione in cui sai che devi sorridere e vuoi che appaia naturale, prenditi un momento per ricordare un ricordo felice o il volto di una persona che ami.
   • Queste immagini mentali positive solleveranno automaticamente il tuo umore e ti aiuteranno a sorridere in modo più naturale. Quindi la linea di fondo è che devi avere pensieri positivi!
3. Osserva le persone che sorridono molto. Tutti conoscono almeno una persona per la quale sorridere è la cosa più semplice e naturale del mondo. Qualcuno che sorride velocemente a tutto ea tutti. È probabile che questa persona sia popolare e nota per essere accessibile e affidabile. Questo è il potere di un bel sorriso. Prenditi il ​​tempo per parlare con questa persona uno contro uno in un contesto sociale e osserva come e quando l'altra persona sorride.
   • Ricorda quanto spesso l'altra persona sorride e quali cose sorride. La persona sorride quando dici qualcosa di divertente? O anche quando non lo fai? L'altra persona sorride per essere gentile o solo perché sembra essere davvero felice?
   • Ora che hai visto come si comporta facilmente qualcuno che sorride durante le conversazioni normali, ti sentirai più sicuro di adottare comportamenti simili e sorridere più spesso nelle tue conversazioni quotidiane.
4. Chiedi a qualcuno di aiutarti. In situazioni come queste, può aiutarti avere qualcuno disposto a supportarti nel raggiungere il tuo obiettivo di sorridere più spesso. Potrebbe essere una persona cara, il tuo migliore amico o un compagno di lavoro, non importa chi; purché sia ​​qualcuno su cui puoi fare affidamento e che abbia un buon senso dell'umorismo. Tutto quello che deve fare è darti una leggera spinta nelle situazioni in cui ti dimentichi di sorridere. Quella spinta è la tua indicazione che devi sorridere radiosamente.
   • Potresti anche fornire un semplice segnale come un suggerimento o un sottile gesto della mano in modo da poter ancora comunicare anche se ti trovi entrambi sul lato opposto di uno spazio affollato.
   • Molte persone che non sorridono molto si infastidiscono quando qualcuno dice qualcosa come "sorridi!" o "rallegrati!" Tuttavia, se stai chiedendo a un amico di aiutarti a ricordare quando sorridere, è importante che non ti arrabbi con lui quando lo fa. Non dimenticare: l'hai chiesto tu stesso!
5. Scegli un oggetto o qualcos'altro che ti farà sorridere. Quando lo vedi o lo senti, ti ricorderà di sorridere, proprio come l'amico del passaggio precedente. Potrebbe essere una parola particolare o comunemente usata o un'espressione come "per favore" o "grazie". Potrebbe anche essere un post-it che hai incollato sullo schermo del tuo computer, il suono di un telefono che squilla o qualcuno che sorride.
   • Una volta che hai scelto qualcosa, devi fare uno sforzo cosciente per ridere ogni volta che lo incontri o lo ascolti. Forse questo sembra sciocco; tuttavia, ti aiuterà a essere in grado di sorridere scherzando al comando e renderlo un'abitudine. Questo aiuta nelle situazioni sociali e lavorative.
   • Un'altra grande idea è disegnare una piccola faccia sorridente dove la vedrai spesso, ad esempio sul dorso della mano. Fallo ogni giorno e non dimenticare di sorridere quando lo guardi, ovunque tu sia e chiunque sia con te.
6. Sorridi a uno sconosciuto. Probabilmente hai sentito dire che sorridere è contagioso e che quando sorridi a qualcuno lui o lei non può fare altro che sorridere di rimando. Metti alla prova questa teoria e sforzati di sorridere a una persona totalmente sconosciuta almeno una volta al giorno, che si tratti di qualcuno per strada, al lavoro oa scuola o qualcuno in piedi accanto a te al semaforo. Immagina che quel gesto gentile inneschi una reazione a catena che invierà il tuo sorriso in tutto il mondo. Piuttosto una bella sensazione, non è vero?
   • In realtà, alcune persone penseranno che sei strano e non ti sorrideranno ...ma non lasciare che questo ti fermi! Prova a pensare al tuo sorriso come a un atto gentile o un gesto gentile che può rallegrare la giornata di qualcuno.
   • Tuttavia, quando l'altra persona sorriderà (la maggior parte delle persone lo farà), condividerai con loro un momento speciale, una connessione fugace con un altro essere umano che ti farà continuare felicemente la tua strada.
7. Tieni un diario del sorriso. Per due o tre settimane, dedica alcuni minuti alla fine di ogni giornata per descrivere brevemente ogni volta che hai sorriso e perché. Nel tempo, potresti notare uno schema e iniziare a riconoscere le interazioni e le situazioni che ti fanno davvero sorridere.
   • Forse hai visto un dolce scoiattolo saltare su un ramo di un albero o ti sei preso il tempo per chiamare un vecchio amico. Una volta riconosciute le cose che ti fanno sorridere, puoi fare uno sforzo consapevole per cercare queste cose nella tua vita quotidiana.
   • Un altro ottimo motivo per tenere un diario del sorriso è che puoi sfogliarlo quando ti senti giù e ricordare a te stesso le diverse situazioni in cui ti sei sentito veramente felice. Questo dovrebbe tirarti su di morale e aiutarti a continuare a sorridere.
8. Muovi i muscoli facciali. Allenta i muscoli facciali facendo esercizi che stringono e rilassano i muscoli. Questo può aiutarti a sorridere in modo più naturale e renderlo meno strano per te. Un esercizio in cui usi gli stessi muscoli di quando sorridi è questo:
   • Prendi una matita e mettila tra le labbra. Apri la bocca e lascia che la matita rotoli all'indietro tra i denti fino in fondo. Mordere la matita per tenerla in posizione e lasciare la matita così per 30 secondi. Ripeti l'esercizio una volta al giorno.
9. Fingi finché non riesci a sorridere. Sorridere più spesso sarà senza dubbio strano all'inizio, probabilmente sembrerà innaturale e irreale. Non arrenderti però. Altre persone non noteranno nemmeno la differenza. Più lo fai, più naturale apparirà e si sentirà.
   • Sorridere è un'abitudine. Quindi, se lo ripeti abbastanza spesso, inizierai a sorridere senza nemmeno pensarci - che è esattamente ciò che vuoi ottenere alla fine.
   • Rendi reale il sorriso sorridendo non solo con la bocca, ma anche con gli occhi. Un sorriso genuino è caratterizzato dalla contrazione dei muscoli intorno agli occhi. Questo è ciò su cui dovresti concentrarti.

Parte 2 di 2: rendersi felici

1. Pensa a tutte le cose belle che la vita ha da offrire. Con ogni pensiero negativo che hai, cerca di ricordare a te stesso le cose belle della vita. Amici, famiglia, cioccolato, paracadutismo, vino, il tuo cane, Netflix - qualunque cosa ti faccia sentire bene!
2. Ascolta musica edificante. La musica ha il potere di portare le persone in luoghi diversi, farle pensare a qualcosa di diverso dai loro problemi, migliorare il loro umore e dare loro la pace interiore. Non importa quale musica scegli - potrebbe essere Beethoven o Britney Spears - fintanto che ti rallegra e ti incoraggia.
3. Evita le persone negative. Proprio come i sorrisi e le risate sono contagiosi, lo sono anche il cattivo umore e l'aggressività. Questo è il motivo per cui dovresti sforzarti di evitare le persone che spettegolano, causano problemi agli altri o che camminano costantemente con il viso accigliato e una nuvola scura sopra la testa. Invece, circondati di persone felici e positive e inizierai inconsciamente a sorridere.
4. Inizia con un hobby rilassante. Più ti senti rilassato, migliore è l'aspetto del mondo e più facile è per te sorridere. Un hobby rilassante ti permette di prenderti un po 'di tempo per te stesso ed essere in pace con il mondo senza sentire la pressione di dover comunicare con gli altri. Considera un hobby come lo yoga o la vela. Oppure prenditi una o due ore per fare un bagno rilassante.
5. Fai cose spontanee. La vita è avventura e sfrutta al massimo le opportunità che ottieni. Ravviva la tua vita facendo di tanto in tanto qualcosa di spontaneo, come camminare sotto la pioggia, disegnare un oggetto o una persona che attira la tua attenzione o semplicemente chiamare i tuoi amici per uscire in città. Creerai ricordi meravigliosi, che contribuiscono a una vita felice.
6. Fai una buona azione ogni giorno. Dedicare del tempo ogni giorno a compiere una buona azione ti aiuterà a sentirti meglio e a rendere il mondo un posto migliore. Non devono essere grandi cose: potresti donare una piccola somma in beneficenza, tenere la porta dell'ascensore aperta per qualcun altro o pagare il caffè dalla persona in fila dietro di te - qualsiasi cosa il giorno di fare un altro un po ' più facile o più bella. Il sorriso che ricevi in ​​segno di apprezzamento rimarrà con te tutto il giorno.
7. Prenditi del tempo per sorridere. Si dice che la risata sia la migliore medicina, quindi prendi la tua dose quotidiana guardando un video divertente online, leggendo il fumetto sul giornale o trascorrendo del tempo con un amico spiritoso. La risata rilascia endorfine, che ti fanno sentire automaticamente più felice e quindi ridere più velocemente.
8. Circondati di famiglia e amici. Trascorrere del tempo con le persone che ami è un ottimo modo per migliorare la tua salute generale e renderti più felice. Certo, ogni tanto ti fanno impazzire, ma non li scambieresti per niente al mondo. Trova il tempo per le persone che ami, goditi la loro compagnia e apprezza le qualità che le rendono così speciali. Se puoi farlo, non sarà mai un problema per te trovare un motivo per sorridere.

Suggerimenti

• Mantieni una buona igiene orale. In questo modo non ti senti insicuro e assicurati che il tuo sorriso sia fantastico!

Avvertenze

• Sorridere può essere contagioso!