Come sbarazzarsi di un mal di testa senza droghe

Video: COSA SUCCEDE SE UNO SCARAFAGGIO FUMA 20 SIGARETTE?

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 4: consigli generali
Metodo 2 di 4: prevenire il mal di testa.
Metodo 3 di 4: rimedi naturali
Metodo 4 di 4: trattamenti alternativi
Suggerimenti
Avvertenze

Che tu sia contro gli antidolorifici o semplicemente non li hai a casa, sapere come sbarazzarti del mal di testa senza assumere farmaci è davvero utile. Esistono tutti i tipi di rimedi naturali, trattamenti alternativi e misure preventive che possono ridurre il mal di testa e l'emicrania. Continuate a leggere per saperne di più.

Al passo

Metodo 1 di 4: consigli generali

Fare una passeggiata. Una passeggiata e l'aria fresca possono fare miracoli se hai mal di testa, soprattutto se stai fissando uno schermo troppo a lungo. Vai in un posto tranquillo, fai un respiro profondo e lascia che la tua mente vaghi. Hai così dimenticato il tuo mal di testa.
- Prova a trovare la natura. Una tranquilla strada di campagna o una spiaggia deserta sono l'ideale, ma se vivi in città, va bene anche un parco.
- Aumenta il ritmo e corri se vuoi. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio riduce l'intensità del dolore e che l'esercizio regolare riduce il mal di testa.
Mettici sopra un impacco di ghiaccio. Metti un impacco di ghiaccio sulla fronte, sulle tempie o sul collo per ridurre il mal di testa. L'effetto rinfrescante rilassa i muscoli e allevia il dolore.
Fai un bagno rilassante o una bella doccia. Il mal di testa dovuto allo stress o alla tensione può essere alleviato rilassandosi allo stesso modo. Un bagno caldo con olio essenziale profumato può fare miracoli, ma anche una breve doccia può lavare via lo stress della giornata.
Concediti un massaggio alla testa. Usa il pollice e l'indice per esercitare una leggera pressione sulle aree della testa che fanno male, che si tratti delle tempie, della fronte, della corona o della parte inferiore del cranio. Usa anche un movimento circolare e una leggera pressione. Fallo per 10-15 secondi o più a lungo se lo desideri.
- Puoi anche guardare il tuo partner, amico o familiare e chiedere se vogliono farti un bel massaggio alla testa, al collo e alla schiena, oppure puoi fare un massaggio professionale.
Fare un pisolino. Sforzati di fare un pisolino e il tuo mal di testa potrebbe essere scomparso come neve al sole quando ti svegli. Trova una stanza tranquilla, chiudi le tende e sdraiati sul letto. Chiudi gli occhi e concentrati sulla tensione delle spalle, del collo e della schiena. Svuota la mente, concentrati sul respiro e cerca di addormentarti.
Mangia qualcosa. A volte il mal di testa è causato dalla fame. Prova a fare uno spuntino piccolo e salutare, quindi attendi mezz'ora affinché il dolore si attenui.
- Cerca di mangiare più o meno alla stessa ora ogni giorno per evitare il mal di testa: non saltare i pasti!
- Ricorda di mangiare lentamente: non vuoi che il mal di pancia oltre al mal di testa!

Metodo 2 di 4: prevenire il mal di testa.

Spegni il computer. Lunghi periodi di fissazione dello schermo sono un colpevole comune quando si tratta di mal di testa. Guardare uno schermo luminoso tutto il giorno fa male agli occhi e può provocare mal di testa. Le immagini lampeggianti stimolano la retina e i nervi ottici, che possono anche causare mal di testa.
- Cerca di limitare il più possibile l'uso del tuo computer, se possibile. Se devi usare un computer al lavoro, fai delle pause frequenti; alzati, cammina e vai fuori per prendere una boccata d'aria fresca.
- Fai una pausa di 10 minuti ogni ora se lavori al computer.
Prendi il magnesio. Se assunto quotidianamente, il magnesio può ridurre il numero di attacchi di emicrania e mal di testa. Questo perché il magnesio rilassa i nervi, che possono diventare sovrastimolati durante il mal di testa e l'emicrania. Probabilmente hai bisogno di più di un normale multivitaminico, circa 400-600 mg al giorno.
- Cerca il magnesio chelato con aminoacidi (molte marche contengono ossido di magnesio, che è meno assorbito dal corpo).
- Puoi anche ottenere più magnesio mangiando molte verdure a foglia verde scuro, noci e semi.
Evita le cose che ti fanno venire il mal di testa. Alcune sostanze hanno maggiori probabilità di causare mal di testa rispetto ad altre. Puoi prevenire il mal di testa non consumando o consumando meno delle seguenti sostanze:
- Nitrati e nitriti. Nitrati e nitriti si trovano nei prodotti a base di carne e negli esaltatori di sapidità (MSG, E621). I nitrati si trovano anche in alcuni medicinali per le malattie cardiovascolari.
- Feniletilammina, che si trova in alcuni cioccolatini e formaggi.
- Tiramina, che troverai nelle noci, nella carne fermentata, nel formaggio e nella soia.
- Aspartame, un dolcificante artificiale presente in molti cibi e bevande.
- Caffeina e alcol può anche causare mal di testa in alcune persone.
Indossare occhiali da sole. L'esposizione alla luce solare troppo a lungo può stimolare il talamo, una parte del cervello che invia segnali di dolore al corpo. Per proteggere gli occhi dai raggi e prevenire il mal di testa, indossa occhiali da sole polarizzati con protezione UVA / UVB.
Lascia che i tuoi capelli scendano. Molte donne hanno mal di testa da tensione da una coda stretta o da un panino. Allenta la coda di cavallo o la crocchia o lascia che i capelli cadano per evitare il mal di testa.

Metodo 3 di 4: rimedi naturali

Bevi tanta acqua. La disidratazione può causare mal di testa. Questo perché una carenza di acqua porta a un flusso ridotto di sangue e ossigeno nel cervello. Non appena ti viene il mal di testa, bevi un bicchiere d'acqua fredda. Se il mal di testa è causato dalla disidratazione, l'acqua può aiutare in pochi minuti.
- Prova a bere otto bicchieri d'acqua al giorno per evitare la disidratazione.
- Bere acqua è particolarmente importante dopo aver bevuto alcolici, perché l'alcol disidrata il tuo corpo ancora più velocemente, il che può darti mal di testa se hai i postumi di una sbornia.
Usa l'olio di lavanda. Le proprietà rilassanti dei prodotti alla lavanda sono ben note, ma lo sapevi che l'olio di lavanda può anche essere molto efficace contro il mal di testa? Prendi una ciotola di acqua calda e mettici dentro qualche goccia di olio di lavanda. Appendi con la faccia sull'acqua e metti un asciugamano sopra la testa. Fai un respiro profondo in modo da poter assorbire il profumo di lavanda.
- Puoi anche applicare l'olio esternamente. Massaggia le tempie con alcune gocce di olio diluito per due minuti e inspira profondamente.
- Non puoi ingerire olio di lavanda.
Usa il rosmarino. Il rosmarino può anche essere utile per il trattamento del mal di testa. Massaggia le tempie con un po 'di olio di rosmarino per alleviare il dolore. Puoi anche preparare una tisana con rosmarino e salvia per alleviare il mal di testa.
- Per preparare una tisana di salvia al rosmarino, mettere un cucchiaino di aghi di rosmarino e un cucchiaino di foglie di salvia tritate in una tazza di acqua bollente. Coprite e lasciate in infusione fino a quando non sarà a temperatura ambiente.
- Bevi questo tè due o tre volte al giorno.
Usa i chiodi di garofano. I chiodi di garofano possono alleviare il dolore e la tensione in diversi modi. Ecco alcuni suggerimenti:
- Schiaccia alcuni chiodi di garofano e mettili in un sacchetto di carta o in un fazzoletto pulito. Inspira la fragranza per alleviare il mal di testa.
- Mescola l'olio di chiodi di garofano con il sale marino e massaggia la fronte e le tempie. L'olio di chiodi di garofano ha un effetto rinfrescante e il sale marino esalta il massaggio.
Usa l'olio al basilico. Il basilico è un'erba con un forte profumo che può essere utilizzata per il mal di testa. Il basilico rilassa i muscoli, quindi può aiutare se il mal di testa è causato da tensione e muscoli tesi. Bere una tazza di tè al basilico due volte al giorno, è un ottimo rimedio casalingo.
- Mettete delle foglie di basilico fresche e lavate in una tazza di acqua bollente e lasciate in infusione per qualche minuto prima di berlo. Bevi piccoli sorsi e il tuo mal di testa scomparirà lentamente.
- Per un leggero mal di testa, puoi anche masticare qualche foglia di basilico fresco o massaggiare la testa con olio di basilico puro.
Usa lo zenzero. Lo zenzero agisce contro l'infiammazione dei vasi sanguigni, motivo per cui viene spesso utilizzato per il mal di testa. Grattugiate un pezzetto di zenzero di circa 2-3 cm e mettetelo in una tazza di tè, lasciatelo in infusione per qualche minuto e poi bevetelo. Puoi aggiungere latte e zucchero a piacere. Il tè allo zenzero sembra essere altrettanto efficace per il mal di testa come l'aspirina.
- Puoi anche far bollire lo zenzero fresco o essiccato in acqua e inalare la fragranza per sbarazzarti del mal di testa.
- Anche masticare un pezzo di zenzero zuccherato può aiutare.
Usa la cannella. La cannella allevia il mal di testa, soprattutto quelli causati dal raffreddore. Un modo semplice per usare la cannella è fare una pasta con cannella appena grattugiata e un po 'd'acqua. Metti uno strato sottile di questa pasta sulla fronte e lasciala riposare per dieci o quindici minuti. Il mal di testa dovrebbe diminuire rapidamente.
- Puoi anche preparare una bevanda lenitiva spruzzando due cucchiaini di cannella in polvere in una tazza di latte caldo. Aggiungi un po 'di miele se ti piace il dolce.
Usa la menta piperita. L'effetto calmante e lenitivo della menta piperita è ben noto a molte persone e può essere molto buono per il mal di testa. Usa l'olio di menta piperita per massaggiare la fronte, le tempie o persino la mascella. Puoi anche posizionare delle foglie di menta piperita fresche e tritate sulla fronte e lasciarle in posa per dieci o quindici minuti respirando profondamente.
- Puoi anche fare un bel tè con foglie di menta fresca. Mettete le foglie di menta lavate in acqua bollente e lasciate in infusione per qualche minuto.
- Oppure puoi aggiungere la menta piperita a un bagno di vapore aggiungendo alcune gocce di olio di menta piperita all'acqua bollente e inalando il vapore.
Mangia le mele. Le mele aiutano ad alleviare il mal di testa. Le mele contengono sostanze che possono ripristinare l'equilibrio acido-base nel tuo corpo, che riduce il mal di testa. Non appena senti mal di testa, mangia una mela con la buccia.
- Puoi anche aggiungere due cucchiaini di aceto di mele, che ha le stesse proprietà, a un bicchiere d'acqua. Bevi subito per alleviare il mal di testa.

Metodo 4 di 4: trattamenti alternativi

Prova l'agopuntura. Nei trattamenti di agopuntura, gli aghi sottili vengono posti sotto la pelle in aree specifiche del corpo. Sembra che questo riequilibri i flussi di energia nel corpo. Potresti essere scettico, ma la ricerca ha dimostrato che questi trattamenti possono essere efficaci per l'emicrania acuta. Inoltre, l'agopuntura ha pochi effetti collaterali, a differenza dei farmaci. Ci sono anche prove che l'agopuntura allevia il mal di testa da tensione.
Fai delle iniezioni di botox. Le iniezioni di Botox, note per la sua azione antirughe, hanno una varietà di usi medici, uno dei quali è il trattamento dell'emicrania cronica negli adulti. Questa opzione funziona contro la gravità e la frequenza degli attacchi di emicrania, ma il trattamento non è rimborsato dal pacchetto base.
Prova la stimolazione magnetica transcranica. La stimolazione magnetica transcranica (TMS) è una tecnica neurofisiologica basata sulle leggi dell'induzione elettromagnetica. Una corrente viene generata nel cervello mediante un breve impulso magnetico, in modo che le aree cerebrali possano essere stimolate. Mentre molte persone con emicrania dicono che porta sollievo, la scienza esatta alla base di questo non è stata ancora sufficientemente studiata, rendendolo un trattamento sperimentale.