Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: non correre troppo velocemente
• Parte 2 di 3: diventa più sicuro di te
• Parte 3 di 3: sentirsi più a proprio agio nelle situazioni sociali

La timidezza può avere un impatto significativo sulla vita quotidiana di molti ragazzi e uomini, soprattutto quando si tratta di ragazze e donne. Se la timidezza ti ha impedito di incontrare qualcuno di speciale, dai un'occhiata ai seguenti passaggi per imparare a superare la timidezza.

Al passo

Parte 1 di 3: non correre troppo velocemente

1. Non esagerare e concediti tempo. Non dovresti aspettarti di sbarazzarti della timidezza al 100% o di farlo in poche ore. La maggior parte delle persone con cui parlerai sperimenterà anche una certa timidezza in determinate situazioni. La timidezza non è in bianco e nero, ma un continuum, quindi non essere troppo duro con te stesso, soprattutto se hai appena iniziato il tuo viaggio per superare la timidezza.
   • Anche molte altre persone stanno lavorando per superare la timidezza, ma spesso non sarai in grado di dirlo.
   • Se commetti un errore, cerca di dimenticartene il prima possibile. La maggior parte delle persone è più indulgente di quanto pensi.
   • Ogni volta che hai parlato con qualcuno, sii orgoglioso di te stesso per averci provato.
2. Fai pratica con gli amici. Se pratichi con qualcuno con cui ti senti a tuo agio, puoi ricevere immediatamente un feedback e anche essere ricompensato con critiche positive per il tuo impegno. Questo ti aiuterà molto ad acquisire fiducia.
   • Esercitati a stabilire un contatto visivo, ma fai attenzione a non fissare nessuno. Puoi anche esercitarti adottando un atteggiamento fiducioso, facendo presentazioni e facendo domande.
   • Esercitati a sorridere quando parli con gli altri.
   • Esercitati con un uomo o una donna per iniziare. Potresti anche esercitarti davanti allo specchio.
   • Quando sei pronto per il passaggio successivo, puoi esercitarti a chiedere a una ragazza di uscire. Potresti essere in grado di praticare questo gioco di ruolo con una nipote in modo che possa valutare le tue abilità sociali e fornirti ulteriori suggerimenti. Esercitati a complimentarti con lei.
3. Fai progressi compiendo piccoli passi. Potresti pensare agli appuntamenti e alla timidezza come a un piano in 12 fasi. Inizia con un sorriso; mostra a tutti che sei amichevole e disponibile. Il passo successivo è salutare gli altri con un semplice "ciao". Pochi giorni dopo potresti partecipare a brevi conversazioni informali. Gradualmente ti aprirai di più agli altri, cercando di mantenere questo slancio.
   • Smettila di cercare scuse per la tua timidezza. Esci e fallo funzionare.
4. Sviluppa compassione. Con compassione presti attenzione alla felicità degli altri e quindi ti concentri sui tuoi simili.Le persone compassionevoli si preoccupano meno di se stesse e mettono gli altri al primo posto. Più tieni agli altri, meno ti preoccuperai di ciò che gli altri pensano di te. Questo ti renderà più rilassato e ti renderà migliore compagnia per gli altri.
   • Un modo per praticare la compassione è rivolgersi e interagire con qualcuno che sembra solo. Invita la persona in questione per una tazza di caffè o pranza insieme.

Parte 2 di 3: diventa più sicuro di te

1. Non prendere tutto troppo sul personale. Se vuoi avere successo nel mondo dell'amicizia e dell'amore, non prendere ogni commento o scherzo troppo sul personale. A volte le persone dicono cose che non significano e potresti averle fraintese.
   • Incolpare te stesso per tutto o esagerare i tuoi errori ti farà solo del male e ridurrà le tue possibilità di incontrare la ragazza dei tuoi sogni!
2. Impara a gestire il rifiuto. Anche i migliori pugili salgono sul ring sapendo che c'è una possibilità che perderanno. Questo più o meno vale anche per te, perché non puoi sempre avere successo. Nessuno sarà al 100% e tu non andrai d'accordo con tutti. Invece, dovresti vedere ogni incontro con qualcuno del sesso opposto come un momento di apprendimento positivo.
   • Mescolandosi con le persone e venendo rifiutati di tanto in tanto, vedrai che essere rifiutati non è la fine del mondo.
   • Non avrai mai successo se non ci provi. A volte dicono: "Meglio essere una persona con gli occhi azzurri che rimanere un novellino". Se non fai il passo di chiedere a qualcuno di uscire, non avrai mai il tuo primo appuntamento!
3. Sii meno consapevole di te stesso. Timidezza ed esitazione si verificano quando pensi ai tuoi difetti. Invece, concentra la tua attenzione interamente sulla donna con cui stai parlando. Presto ti scrollerai di dosso la sensazione di disagio e lei sarà lusingata della tua attenzione.
   • Sii consapevole del fatto che la maggior parte delle persone che incontri sono troppo preoccupate di ciò che gli altri pensano di loro, il che le renderà meno propense a notarti e quindi a giudicarti. In altre parole, sono più interessati a se stessi.
   • Guardati intorno e vedrai che le persone non ti prendono in giro o ti giudicano.
4. Maniglia ansia sociale. Cerca di superare le paure che hai di parlare con le ragazze rafforzando la tua fiducia. Partecipare ad allenamenti simili alla terapia cognitivo comportamentale può guidarti attraverso il completamento degli esercizi per aumentare la tua sicurezza. È possibile partecipare a tali sessioni di formazione in gruppo o individualmente oppure utilizzare un'applicazione sul telefono in modo da poter completare la formazione da soli.
   • Ci sono molti siti Web utili su Internet che possono ispirarti e fornirti suggerimenti per affrontare l'ansia sociale e superare la timidezza. Un esempio di un sito web di questo tipo è: "TED Talks" per superare la timidezza (questo collegamento punta a una pagina in inglese).
   • Pratica le situazioni quotidiane e cerca di valutare il livello di timidezza e ansia sia prima che dopo l'esercizio. Scoprirai che diventi meno timido, ansioso e più fiducioso più ti eserciti.

Parte 3 di 3: sentirsi più a proprio agio nelle situazioni sociali

1. Esci e socializza con le persone. Partecipa ad attività che ti interessano e più o meno ti costringono a interagire con gli altri. Ad esempio, puoi diventare membro di un club sportivo, di un'associazione o di un hobby club.
   • Quando sono necessarie interazioni con i compagni di squadra, avrai molte opportunità per mettere in pratica le tue abilità sociali.
   • Lentamente ma inesorabilmente conosci meglio i tuoi compagni di squadra e nel tempo ti sentirai più a tuo agio a parlare con loro.
   • Trova un ruolo particolare nel gruppo. Ad esempio, potresti essere un cronometrista o colui che prende appunti. Quando hai un determinato compito da svolgere, c'è meno pressione nel dover parlare con gli altri partecipanti.
2. Prova ad avviare una conversazione con qualcuno. Prova a rompere il ghiaccio dicendo, ad esempio, che stai insieme a lezione di biologia o che ti piace la sua borsa.
   • Quando sei fuori con amici o familiari, potresti provare ad avviare conversazioni nel gruppo. Nel tempo, ti sentirai più a tuo agio e più rilassato nell'interazione con gli altri.
3. Parla con qualcuno che è solo. È probabile che le piacerà davvero quando avrà qualcuno con cui parlare.
   • Dare un buon momento a una ragazza a una festa che temeva non solo aumenterà la tua fiducia, ma ti farà anche sentire bene mentre aiuti qualcuno.
4. Parla con molte persone. Non aver paura di iniziare una conversazione con tutti quelli che incontri, dalla ragazza della classe senior al negozio di alimentari alla ragazza che lavora in banca. La pratica rende perfetti e più sei socievole, più ti sentirai a tuo agio.
   • Aumentare gradualmente lo sforzo per parlare con nuove persone viene definito dagli psicologi come esposizione graduale ed è una tecnica comune per superare le paure.
5. Sii sincero e, soprattutto, sii te stesso. Molte ragazze si rendono conto immediatamente quando hanno a che fare con comportamenti ostinati e duri. Alla maggior parte delle ragazze non piace questo tipo di comportamento. In generale, le ragazze sono più attratte dai ragazzi divertenti che sono solo loro stessi.
   • Non preoccuparti per una buona battuta di apertura. Sebbene queste frasi possano sembrare molto efficaci in TV, la maggior parte delle ragazze le trova piuttosto banali. Invece, inizia presentandoti e chiedile come sta oggi.
6. Sii sempre preparato. Se ti trovi in ​​compagnia di più persone al lavoro oa scuola, dovresti essere pronto a scambiare i convenevoli necessari. Qualcuno potrebbe chiederti se hai intenzione di fare qualcosa di divertente durante il fine settimana. Questa è un'ottima opportunità per raccontare qualcosa di te, allo stesso tempo devi mantenere viva la conversazione e mostrare interesse per l'altra persona.
   • Quando ti trovi in ​​una nuova situazione sociale, cerca di avere una o due idee o argomenti interessanti nella manica che puoi sollevare in modo non troppo appariscente.
   • Non ripetere quello che vuoi dire. Se provi a ricordare parola per parola ciò che hai praticato, potresti diventare confuso e imbarazzato se dimentichi quello che volevi dire.
   • In caso di dubbio, potresti chiedere di lei. Le ragazze adorano quando mostri interesse per loro e ascolti davvero.
7. Impara ad ascoltare attentamente gli altri. Non dovresti essere tu quello che parla costantemente. Poni domande aperte e ascolta attentamente ciò che l'altro ha da dire. Nel caso in cui la conversazione sembri un po 'morta, dovresti avere alcuni nuovi argomenti a portata di mano.
   • Cerca di non parlare e parlare costantemente di te stesso, poiché potrebbe non essere interessata ai tuoi stessi argomenti.
   • Falle alcune domande e dimostrale che stai davvero ascoltando ponendole ulteriori domande relative a ciò che ti ha appena detto. Ad esempio, se ti dice che andrà a casa delle vacanze con i suoi genitori questo fine settimana, non iniziare a parlare di una casa per le vacanze in cui hai dormito lo scorso fine settimana, ma chiedi del cottage dei suoi genitori.
   • Rispondi in modo appropriato. Non dovresti sottoporla a domande. Se ti fa delle domande, dovresti ovviamente rispondere.
8. Rendilo un appuntamento divertente. Se sei un po 'arrabbiato per le conversazioni da fare al primo appuntamento, puoi andare al cinema o fare qualche altra attività in modo da avere un argomento comune da discutere in seguito.