Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: essere responsabile nei confronti di te stesso
• Metodo 2 di 4: crea un programma di studio
• Metodo 3 di 4: prepara te stesso e il tuo posto di lavoro
• Metodo 4 di 4: esamina l'argomento
• Suggerimenti

Quando hai montagne di compiti che ti aspettano, può sembrare impossibile iniziare. Tuttavia, se suddividi i tuoi impegni scolastici in obiettivi piccoli e fattibili, ti sarà più facile lavorarci e portarli a termine. Entra nell'umore giusto per imparare e stabilisci un programma di studio per avere successo. Invece di utilizzare un metodo di studio che non ti piace, pensa in modo creativo a ciò che funziona meglio per te e tratta il materiale in questo modo. Inizia a imparare presto in modo da non essere sopraffatto, ma non arrabbiarti con te stesso se rimandi le cose.

Al passo

Metodo 1 di 4: essere responsabile nei confronti di te stesso

1. Sii gentile con te stesso, anche se ne hai l'abitudine rimandare le cose. Se soffri di procrastinazione cronica o non riesci a iniziare, incolpare te stesso non farà che peggiorare i tuoi problemi. Non incolpare te stesso e non cercare di punirti per motivarti. Questo tipo di comportamento può essere stancante e distraente. Invece, sii gentile con te stesso quando stai lottando. Riconosci il problema ma ricorda a te stesso che va bene e che stai lavorando per migliorare la situazione.
   • Non confrontarti con i tuoi compagni di classe che sembrano stare bene. Ognuno impara e lavora in modo diverso, quindi concentrati sulle tue esigenze e abilità e non preoccuparti di come stanno gli altri.
2. Esprimi le tue preoccupazioni e i tuoi sentimenti di resistenza a sbarazzartene. Prova a scrivere liberamente o in un diario per indagare sulla tua ansia di apprendimento e sui fattori specifici che ti impediscono di iniziare. Puoi anche sfogarti con un amico o un compagno di classe. Quando ti sei sbarazzato di questi fattori di stress, metti da parte i tuoi sentimenti negativi. Fai un respiro profondo e dì a te stesso che è ora di cambiare atteggiamento in modo da poter iniziare.
   • Se sfogare il tuo cuore con un amico aiuta, scegli qualcuno che è disposto ad ascoltare e non distrarlo dal suo programma di studio.
3. Parla a qualcun altro del tuo piano d'azione. Dopo aver stabilito un programma di studio, discutine con un amico, un compagno di classe o un familiare. Fagli sapere che vuoi solo discutere rapidamente il tuo piano passo dopo passo e affrontare tutte le sfide e gli ostacoli in anticipo. Chiedi all'altra persona se puoi essere responsabile nei suoi confronti e se vuole controllare i tuoi progressi di tanto in tanto. Puoi anche dire all'altra persona che gli farai sapere quando avrai raggiunto alcuni obiettivi.
   • L'apprendimento è un compito personale che devi svolgere da solo, ma essere responsabile nei confronti di qualcun altro può motivarti fortemente.
   • Lavora con un compagno di classe o di stanza in modo che tu possa essere responsabile l'uno dell'altro per i tuoi compiti.
   • Puoi anche dire a un amico che puoi venire da lui solo se completi i tuoi obiettivi entro le 21:00. Non è bello deludere il tuo amico e non essere in grado di divertirti, quindi approfitta del tuo desiderio di evitare che le cose vadano male e motivati ​​a imparare.
4. Lavora con un gruppo di studio o un tutor in modo da rendere conto a qualcun altro. A meno che lavorare con gli altri non distragga ancora di più, trova qualcuno o un gruppo con cui imparare. Prima di iniziare, assicurati di discutere il tuo stile di apprendimento e le tue preferenze di studio in modo da essere sicuro di poter imparare bene insieme. Quindi stabilisci insieme una serie di obiettivi e pensa a come e quando vuoi raggiungerli. Se l'apprendimento in gruppo non fa per te, trova un tutor che possa aiutarti con i compiti e i compiti. Prendi accordi in anticipo per rispettarli e usali come scadenze per misurare e lavorare verso i tuoi progressi.
   • Cerca un tutor a scuola o coinvolgi un'organizzazione che fornisce tutoraggio.
   • In un gruppo di studio, chiunque può passare attraverso un diverso argomento delicato e quindi condividere i propri appunti tra loro.
   • Prenota una sala studio, porta spuntini o inventa giochi per imparare il materiale e rendere l'apprendimento più piacevole.
   • Inizia ad imparare con largo anticipo nel caso in cui i tuoi compagni di classe non raggiungano gli obiettivi del gruppo e per assicurarti di avere il tempo di lavorare da solo sul materiale per determinate materie.

Metodo 2 di 4: crea un programma di studio

1. Determina quali abitudini di studio funzionano meglio per te. Considera quali fattori ambientali e capacità di studio ti aiutano a ricordare il materiale ea dare il meglio durante i test e le prove.Determina se preferisci lavorare da solo in uno spazio tranquillo o in un luogo pubblico come una biblioteca o un bar che ti aiuti a portare a termine il lavoro. Considera se puoi ricordare meglio il materiale rivedendo le tue note di lezione o rivedendo il libro di testo e i vecchi compiti della lezione. Scopri quale combinazione di fattori può farti lavorare nel modo più positivo, produttivo e concentrato in modo da poter applicare questo metodo a tutte le sessioni di apprendimento successive.
   • Ripensa alle precedenti sessioni di studio che sono andate molto bene e ad altre che non sono andate affatto bene per determinare quali fattori ti stanno aiutando e quali stanno ostacolando i tuoi progressi.
   • Se riesci a sviluppare un metodo di studio personalizzato, l'apprendimento sarà molto meno stressante per te.
2. Concentrati sui tuoi obiettivi a lungo termine e su ciò che otterrai attraverso l'apprendimento. Può essere faticoso imparare giorno dopo giorno, ma invece di pensare solo al negativo, mantieni un atteggiamento positivo immaginando tutte le cose buone che otterrai attraverso il tuo duro lavoro. Immagina di ottenere un buon voto in un test, di ricevere un complimento dal tuo insegnante o di essere orgoglioso del tuo rapporto finale. Lasciati trasportare da questi sentimenti positivi mentre cerchi di vedere l'apprendimento da una nuova angolazione.
   • Se vuoi andare all'università o all'università, o ottenere una borsa di studio all'estero, pensa a come ogni breve sessione di studio ti porterà un passo più vicino ai tuoi sogni.
   • Usa i tuoi obiettivi a lungo termine come motivazione per migliorare e andare avanti.
3. Dividi il processo di apprendimento in compiti o obiettivi più piccoli. Stabilisci obiettivi concreti per la tua sessione di studio. Dividi gli obiettivi di studio più ampi in passaggi piccoli e gestibili. Stabilisci obiettivi specifici e raggiungibili su cui lavorare uno dopo l'altro. In questo modo puoi fare molti progressi e raggiungendo tutti i tuoi obiettivi ti sentirai realizzato alla fine della tua sessione di studio.
   • Puoi facilmente essere sopraffatto da un'enorme quantità di compiti e da un flusso apparentemente infinito di compiti. Tuttavia, invece di preoccuparti di come finirai un compito, chiediti quanto puoi ottenere dal compito in due ore.
   • Invece di leggere un intero libro in una volta, stabilisci l'obiettivo di leggere un capitolo o 50 pagine alla volta.
   • Mentre ti prepari per un test o un esame, rivedi gli appunti che hai preso durante le lezioni nella prima settimana del trimestre di oggi e concentrati sugli appunti della seconda settimana di domani.
4. Classifica le tue attività da facili a difficili o da brevi a lunghe. A seconda della resistenza che provi o della difficoltà dei tuoi corsi, puoi scegliere un sistema per classificare i tuoi compiti in modo da avere meno stress e puoi andare avanti. Cerca di lavorare prima sul compito più breve e poi affronta i compiti più lunghi, inizia con il compito più semplice e fatti strada fino al compito più difficile, o inizia con il compito più difficile in modo che il tuo lavoro alla fine diventi facile. Puoi anche seguire i tuoi corsi nell'ordine del tuo orario di lezione.
   • Se hai scelto un sistema logico da utilizzare, sarà più facile prendere decisioni, completare un'attività e iniziare quella successiva.
5. Imposta un limite di tempo per ogni attività o assegna a ciascuna attività un posto nella tua pianificazione. Dopo aver diviso il carico di studio in obiettivi gestibili, è tempo di inserire tutto in un programma o programma che funzioni per te. Se preferisci lavorare con una pianificazione serrata, puoi pensare a un'ora di inizio e di fine per ogni attività. Tuttavia, se preferisci una certa flessibilità, puoi impostare un limite di tempo per ogni attività e organizzare l'ordine delle attività in base a come ti senti. Qualunque metodo tu scelga, pianifica un orario specifico ogni giorno per imparare.
   • Dire a te stesso qualcosa come `` Devo imparare un po 'di tempo questa settimana' 'ritarderà solo l'apprendimento, ma se pensi qualcosa come `` Imparerò lunedì, martedì e giovedì dalle 18:00 alle 21:00 PM '' continuerai a pianificare.
   • Cerca di seguire un programma regolare, ma sentiti libero di cambiare la tua routine se funziona meglio. Ad esempio, puoi andare a dormire presto e impostare la sveglia alle 5:00 per iniziare ad imparare la domenica mattina. Potrebbe essere più facile alzarsi e iniziare subito perché l'hai pianificato in anticipo.
   • Più specifico e mirato pianifichi i tuoi compiti di studio, migliore sarà l'apprendimento e meglio potrai gestire il tuo tempo.

Metodo 3 di 4: prepara te stesso e il tuo posto di lavoro

1. Fai una passeggiata o muoviti per entrare in uno stato d'animo positivo. Esci dal tuo umore depresso facendo alcuni esercizi di movimento per alcuni minuti. Esci e fai una passeggiata di 10 minuti per prendere una boccata d'aria fresca. Prova ad allentare i muscoli con una serie di jumping jack o balla nella tua stanza al ritmo della tua canzone preferita.
   • Queste attività ti daranno energia e miglioreranno il tuo umore. Inoltre, mettono in allerta il tuo cervello, così puoi imparare meglio.
   • Se puoi farlo, attiverai il tuo corpo e il tuo cervello e le tue sessioni di studio saranno produttive di conseguenza.
2. Rinfrescati e indossa abiti comodi. Se ti senti debole e demotivato, fai una doccia fredda o lavati prima il viso per svegliarti. Indossa tessuti morbidi che stiano bene contro la tua pelle e non indossare vestiti con etichette pruriginose o una cintura troppo stretta che ti distrarrà. Scegli vestiti comodi e di buona vestibilità. Assicurati di indossare abiti adatti al clima e, se necessario, porta un ulteriore strato di indumenti. Se hai i capelli lunghi, legali in una coda di cavallo in modo che i capelli non ti cadano negli occhi.
   • Non lasciare che i tuoi vestiti da studio sembrino troppo pigiama o potresti addormentarti.
3. Metti in ordine il tuo posto di lavoro e metti giù tutto il materiale di studio necessario. Sia che tu stia lavorando alla scrivania in camera da letto o al tavolo d'angolo in un bar, pulisci il posto eliminando prima tutto il disordine. Metti via o metti via tutto ciò che non è correlato al tuo studio o alla tua scuola. Metti da parte tutti gli altri oggetti, se necessario. Puoi anche ripulire il disordine più tardi. Quando hai una superficie vuota su cui lavorare, metti giù tutti i tuoi libri, fogli, quaderni, quaderni, penne, pennarelli, foglietti adesivi e altri materiali di cui hai bisogno.
   • Scegli un posto di lavoro in cui sei il meno distratto possibile. Siediti con le spalle al frigorifero o alla finestra se queste cose attirano la tua attenzione. Siediti a un tavolo diverso come tuo amico in modo che voi due non siate troppo disturbati l'uno dall'altro.
   • Considera l'idea di rendere il tuo luogo di apprendimento un luogo caldo e invitante per non vedere l'ora di iniziare. Appendi le pareti piene di foto di te e dei tuoi amici, metti una bella pianta d'appartamento sulla scrivania e scegli una sedia comoda su cui sederti.
4. Prima di iniziare, accendi il computer e chiudi tutte le schede che non ti servono. Se sei su un computer, chiudi tutte le finestre e le schede non correlate all'apprendimento. Se necessario, accedi al tuo account scolastico e apri tutti i file PDF necessari in modo da essere pronto per iniziare. Se stai lavorando su un laptop, siediti vicino a una presa di corrente e collegalo prima di iniziare in modo da non perdere la concentrazione quando la batteria è scarica.
   • Se sei facilmente distratto ma hai bisogno di un computer per leggere o cercare, valuta la possibilità di stampare il materiale per tenerti impegnato con il tuo compito.
   • Se hai solo bisogno del computer come un elaboratore di testi o per poter leggere documenti PDF, disconnetti la connessione Internet (wireless) o siediti con il tuo laptop in un luogo dove non c'è Internet wireless, in modo da non essere tentato di accedere al Internet per andare.
   • Se non hai bisogno di un computer per imparare, spegnilo e mettilo via se necessario.
5. Metti il ​​telefono in modalità silenziosa o spegnilo per evitare distrazioni. Quando stai cercando di imparare, non vuoi dover rispondere ai messaggi di gruppo dei tuoi amici e alle telefonate della famiglia. Se necessario, fai sapere agli altri in anticipo che stai imparando e che non sarai disponibile per un po 'per aiutarti a concentrarti. Quindi metti il ​​telefono in modalità silenziosa. È anche meglio spegnerlo completamente.
   • Metti il ​​tuo telefono fuori dalla vista in modo da non essere tentato di guardarlo.
6. Rimani idratato e fai uno spuntino con te. Bevi molta acqua e porta una bottiglia d'acqua in modo da non avere sete mentre impari. Metti con te una piccola quantità di arachidi, barrette di cereali o frutta fresca in modo da poter mangiare qualcosa quando lo stomaco brontola e hai abbastanza energia mentre impari.
   • Non imparare subito dopo un pasto pesante. Ti sentirai solo intontito e vorrai rilassarti.
   • Non ritardare un pasto come ricompensa, perché il mal di pancia ti distrarrà. Fai uno spuntino con te per combattere la fame.
   • Non mangiare snack zuccherati dal distributore automatico, fast food e biscotti. Questi alimenti ti daranno energia per un breve periodo, dopodiché ti sentirai presto assonnato.
7. Ascolta una playlist per rendere l'apprendimento più piacevole. Scegli musica senza testi o canzoni con testi che conosci così bene da passare in secondo piano. In questo modo non sarai distratto dalla musica. Riproduci lo stesso album più volte o scegli una playlist in stile radio per non perdere tempo a cercare musica.
   • La musica giusta aiuta a rilassare la mente e ti aiuta a concentrarti.
   • Prova variazioni moderne sulla musica classica per pianoforte, musica per chitarra o ascolta le tue colonne sonore preferite.
   • Mantieni lo slancio con una playlist di electroswing o rilassati con una combinazione di diverse canzoni lo-fi.
   • Cerca nella tua app di musica preferita playlist curate per concentrarti sul lavoro. Ad esempio, cerca "studio di musica".

Metodo 4 di 4: esamina l'argomento

1. Sforzati di lavorare solo per pochi minuti per ridurre la tua ansia. Se inizi a farti prendere dal panico perché hai molto lavoro da fare, sappi che sarà molto meno stressante se puoi iniziare. Inizia lavorando su un'attività molto semplice e veloce per avviare il processo di apprendimento. Ad esempio, puoi iniziare guardando il tuo elenco di parole per 5 minuti. Puoi anche usare la tecnica del Pomodoro, in cui imposti un orologio a 25 minuti per ogni attività. Il tempo passerà velocemente e ti sentirai appagato.
   • Dopo circa 5 minuti, il centro del dolore nel tuo cervello che suona un allarme quando non vuoi iniziare si calmerà.
   • Nella tecnica del Pomodoro, ogni periodo di 25 minuti è chiamato Pomodoro e puoi impostare un orologio per altri 5 minuti per fare una breve pausa tra i periodi.
   • Se 25 minuti sembrano troppo brevi, sentiti libero di lavorare più a lungo. L'obiettivo è farti iniziare.
2. Redigere un curriculum personale per ogni materia. Questo può essere utile se il tuo insegnante non ha un programma o un curriculum, o se il curriculum esistente non è realmente adatto al tuo stile di apprendimento. Crea un curriculum che abbia senso per te. Crea schede flash, elenca tutti gli argomenti che devi conoscere o fai tutte le domande che pensi ti verranno poste durante il test. Controlla il tuo libro di testo per le domande per testare ciò che hai imparato o crea domande dai titoli sopra i paragrafi.
   • Se il tuo libro di testo ha un'intestazione come "Temi antropomorfici nelle fiabe", potresti chiederti "Posso descrivere l'uso di temi antropomorfici nelle fiabe?"
   • Cerca in Internet esempi e strutture di curricula in modo da avere un punto di partenza.
3. Crea un aiuto visivo per relazionarti e ricordare le idee. Se hai uno stile di apprendimento visivo, crea una mappa mentale o un diagramma di Venn per organizzare gli argomenti che devi studiare. Disegna una mappa e usa colori, frecce e disegni per visualizzare i concetti nel tuo libro di testo. Puoi anche ordinare le note in base al colore per mettere in relazione argomenti e idee.
   • Invece di leggere rapidamente un elenco di parole in un documento PDF o in un libro di testo, annota le parole e le definizioni con la tua calligrafia con una penna a inchiostro colorata. Questo può aiutarti a ricordare meglio le informazioni.
4. Usa la mnemonica per aiutarti a ricordare i fatti. Gli mnemonici sono semplici mnemonici che usano le parole per aiutarti a ricordare le cose. Prova a pensare a un acronimo che ti aiuti a ricordare elenchi di parole e idee. Scrivi una canzone o un rap per aiutarti a ricordare nomi e date importanti nella storia o la trama di un libro che dovevi leggere. Cerca in Internet "Come ricordare [Argomento]" per avere qualche idea o sentiti libero di inventare i tuoi mnemonici.
   • Prova un mnemonico popolare come "Come sbarazzarsi di quei fallimenti" per ricordare l'ordine in cui eseguire le operazioni aritmetiche: (parentesi) Esponenziazione, sottrazione, moltiplicazione, divisione, addizione e sottrazione.
   • Usa una sequenza come POTMaR (Place, Cause, Time, Way e Reason) per ricordare le varie clausole avverbiali per l'argomento dell'olandese.
5. Ascolta i podcast o guarda i video su YouTube per saperne di più sugli argomenti. Se c'è un argomento complesso che non comprendi appieno, cerca in Internet risorse che possano integrare il tuo materiale didattico. Guarda un video informativo che spiega l'argomento in termini più semplici per 20 minuti o metti podcast di biologia sul tuo telefono relativi all'argomento che devi conoscere. Ogni video o podcast spiega l'argomento in modo diverso, quindi continua a cercare finché non trovi un metodo che funzioni per te.
   • Stabilisci un limite di tempo per evitare di allontanarti e ricompensati esaminando argomenti correlati interessanti dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi di studio.
6. Premiati quando hai raggiunto i tuoi obiettivi di studio. Pensa a un modo per concederti una piccola ricompensa quando raggiungi il tuo obiettivo. Se sei nel mezzo di una sessione di studio, puoi fare una breve passeggiata, mangiare una barretta di cereali o ascoltare una canzone preferita. Se vuoi una pausa più lunga, guarda un singolo video su YouTube o un episodio del tuo programma televisivo preferito. Puoi anche fare qualcosa per il tuo hobby per 20-30 minuti. Quando hai finito la tua sessione di studio, sentiti libero di rilassarti giocando a un gioco per computer, controllando i social media per contattare i tuoi amici o andare da qualche parte.
   • Il cibo può essere una buona ricompensa, ma non mangiare troppi snack zuccherati all'inizio della sessione di studio, poiché questo ti darà una salsa di zucchero. Conserva i dolci fino all'ultima parte della tua sessione di studio per ottenere più energia.
   • Se decidi di ricompensarti con una breve pausa tra l'apprendimento, ricorda che prima o poi dovrai tornare al lavoro. Imposta un limite di tempo per la tua pausa e non ascoltare la voce nella tua testa che vuole fermarsi per qualche minuto in più.

Suggerimenti

• Se hai bisogno di aiuto, non aver paura di rivolgerti al tuo insegnante o professore. Visitalo dopo le lezioni o durante l'orario d'ufficio (se il tuo insegnante ne ha uno). Puoi anche chiedere quando è conveniente per il tuo insegnante discutere l'argomento con te. Non dimenticare di fare domande durante la lezione. Facendo domande dimostri di essere motivato e di voler fare del tuo meglio per la professione.
• Dormi bene la notte in modo da ricordare le informazioni che hai studiato. Cerca di dormire almeno 8 ore ogni notte.
• Sforzati di prendere appunti durante la lezione e di conservarli in un taccuino, un taccuino o una cartella organizzati. Usa i tuoi appunti su compiti, compiti e test.