Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: Consigli di Parwiz Khan
• Parte 2 di 4: vai a dormire con uno scopo
• Parte 3 di 4: Volare durante i sogni lucidi
• Parte 4 di 4: Volare in un WILD

Volare durante un sogno dà una sensazione di libertà, leggerezza e forza che è difficile riprodurre da svegli. Essere in grado di volare nei tuoi sogni può farti sentire come se potessi fare l'impossibile, e con un po 'di pratica nell'arte del sogno lucido puoi imparare a volare nei tuoi sogni a piacimento.

Al passo

Parte 1 di 4: Consigli di Parwiz Khan

1. Visualizza il volo. Circondati di immagini di volo in tutti i tipi di forme. Guarda i film sui diversi modi di volare: supereroi volanti, uccelli e persone che volano su macchine. Guarda le foto aeree e immagina di sorvolare le scene raffigurate. Guarda le immagini dello spazio e prova a immaginare di volare senza sforzo attraverso l'intero vuoto.
   • Chiudi gli occhi e immagina di fluttuare sopra il paesaggio sottostante.
   • Dedica qualche minuto ogni giorno immaginando sensazioni legate al volo. Immagina di rimbalzare su un trampolino, saltare su un ottovolante e saltare da un trampolino.
   • Gioca ai videogiochi in cui il tuo personaggio può volare. Giocare ai videogiochi può aiutarti ad avere sogni lucidi e, anche in caso contrario, le immagini ti daranno idee per sogni in cui puoi volare.
2. Scrivi i tuoi sogni in un diario. Ricordare i tuoi sogni ti aiuterà a costruire una consapevolezza di essi, che a sua volta ti aiuterà a dirigerli di più. Non appena ti svegli da un sogno, prenditi un momento per ricordare e scrivere i tuoi sogni. Leggi il diario dei tuoi sogni ogni pochi giorni, prendendo nota dei temi ricorrenti.
   • Se visualizzi il volo, prova a immaginare di sorvolare le scene che sogni più spesso.
   • Inizia in una posizione comune nei tuoi sogni e immagina di fluttuare o saltare in aria.
3. Controlla se stai sognando. Durante il giorno, quando ti viene in mente, controlli se sei veramente sveglio. Può sembrare ovvio che lo sei, ma controllarlo mentre sei sveglio ti aiuterà a farlo meglio nei tuoi sogni. Puoi essere completamente chiaro in un sogno solo se sei sicuro di stare sognando. Controlla questo cercando di galleggiare o volare.
   • Puoi anche verificarlo guardando l'orologio due volte in un minuto. Il tempo è raramente lo stesso due volte nei sogni.
   • Se non sei ancora riuscito a galleggiare, controlla se puoi fare qualcos'altro che è fisicamente impossibile, come spingere le dita attraverso un cuscino.

Parte 2 di 4: vai a dormire con uno scopo

1. Avere un obiettivo in mente. Dopo aver praticato la visualizzazione, il richiamo dei sogni e il controllo della realtà, puoi concentrarti su un modo particolare di volare. Se hai volato prima nei tuoi sogni, puoi provare a ripetere quel modo di volare. Ti sei librato come un'aquila? Fluttuando come una bolla? Hai nuotato nell'aria? Immagina come volerai e dove.
   • Non impostare una sequenza temporale per il tuo obiettivo. Potrebbero essere necessari da alcuni giorni ad alcuni mesi per realizzare il tuo primo sogno lucido. Una volta che inizi a provare, vai avanti e prova un metodo alla volta.
2. Indica qual è il tuo obiettivo prima di andare a dormire. Se il tuo obiettivo è galleggiare, volare o decollare nel sonno, ripeti a te stesso una volta che sei a letto. Ad esempio, dì: "Volerò nel mio sogno" o "Se sogno me ne accorgerò e se lo noterò, volerò". Indica il tuo obiettivo nella tua mente, con calma e chiarezza. Alternalo con la visualizzazione.
3. Immagina il tuo sogno desiderato. Immagina di addormentarti e di fare un sogno. Immagina di realizzare che stai sognando, magari facendo un test di realtà o notando qualcosa di strano nel paesaggio. Quindi immagina di volare e immagina ogni dettaglio che vedresti.
   • Prova ad alternare l'immaginazione dei tuoi sogni di volo lucido e la recitazione del tuo obiettivo.
   • Addormentarsi in questo modo aumenterà le possibilità di avere un sogno lucido.

Parte 3 di 4: Volare durante i sogni lucidi

1. Renditi conto che stai sognando. Guardati intorno alla ricerca di segni di stranezza come appaiono nei sogni. Fai un test di realtà, come guardare l'orologio o provare a galleggiare. Stai sognando? Se il tuo controllo di realtà fallisce, dì a te stesso che stai sognando. Non eccitarti troppo o potresti svegliarti.
   • Potresti svegliarti molto velocemente dopo le prime volte che sei consapevole di un sogno. Esercitati a rimanere nel sogno concentrandoti sulle azioni nel sogno, come nuotare o, sì, volare.
2. Radicati nel sogno. Nota dove sei e prova a muoverti attraverso di esso. Fare qualcosa di attivo è un buon modo per rendere il sogno più vivido perché noti sensazioni fisiche. Prova a interagire con il paesaggio. Vai in bicicletta, corri e prova ad annusare, toccare e spostare le cose.
3. Esercitati a galleggiare. Salta in aria e vedi se galleggi. Puoi provare a saltare e volare via. Una volta che puoi galleggiare, prova a muoverti a sinistra, a destra e in pose diverse. Il trucco è aspettarsi che funzioni. Nei tuoi primi sogni lucidi, potresti avere qualche difficoltà a credere nella tua "capacità" di volare.
   • Potresti anche galleggiare un po 'e poi cadere. Questa crisi di fiducia non è rara se non stai sognando completamente chiaro.
   • Ricorda a te stesso che è un sogno e che puoi volare perché è un sogno.
   • Non scoraggiarti quando ti svegli dallo sforzo di rimanere alla larga. Un primo sogno chiaro è una buona prospettiva per i voli futuri.
4. Volare. Una volta che sei completamente chiaro o lucido (sicuro di stare sognando, in grado di interagire con il paesaggio, sicuro di essere in grado di volare), dovresti essere in grado di volare come desideri. Spingiti da terra verso il cielo o corri. Quando sei in una stanza, vola intorno alla stanza e poi fuori dalla finestra. Stabilisci una rotta per lo spazio se sei ambizioso.
   • Potresti incontrare ostacoli come alberi o linee elettriche. Ogni volta che lo fai, esercitati a fluttuare attorno ad esso, o semplicemente attraversalo.
   • Quando inizi a cadere, ricorda a te stesso che puoi volare nei tuoi sogni.
   • Ricorda che puoi svegliarti, ma non ti può succedere niente. È solo un sogno.
5. Resta nel sogno. Per essere consapevole del sogno, concentrati sul volo e sullo scenario. Se la tua mente vaga, lo sarà anche il tuo sogno. Tieni gli occhi sulla terra o sul mare sottostante o sulle stelle intorno a te. Prova a sfidare te stesso a notare il più possibile del volo: come ci si sente, qual è la temperatura, qual è il colore del paesaggio, come ci si sente quando si vola attraverso una nuvola?

Parte 4 di 4: Volare in un WILD

1. Impara a iniziare a sognare immediatamente. Se hai praticato sogni lucidi, sei bravo a ricordare i tuoi sogni e sei abituato a controllare la realtà, dovresti essere in grado di praticare una forma più rara di sogno lucido chiamato sogno lucido avviato dalla veglia (WILD). Questo è quando ti addormenti con l'intenzione di sognare consapevolmente diretto. Quando entri in un WILD, cerca di rilassarti e di essere abbastanza consapevole da essere consapevole del processo di addormentamento.
   • Il volo è caratteristico dei sogni lucidi, ma è ancora più caratteristico nei WILD e viene spesso paragonato alle esperienze extracorporee (BLD).
2. Sveglia presto e fai un pisolino. Imposta una sveglia per svegliarti 90 minuti prima dell'orario normale in cui ti alzi. Vai a letto nel tuo orario normale e alzati quando suona la sveglia. Se hai fatto un sogno, scrivilo. Rimani sveglio per altri 90 minuti e poi torna a letto. Puoi leggere il diario dei tuoi sogni o leggere altri testi sui sogni lucidi durante questo periodo, se lo desideri.
   • Sdraiati a letto in una posizione comoda e rilassati con un respiro lento e profondo.
   • Ripeti il ​​tuo obiettivo. "Sto andando dritto in un sogno", o qualche sua variazione.
   • Immagina un sogno recente. Se ti sei svegliato da un sogno, prova a tornare a quel sogno.
   • I sonnellini mattutini di questo tipo sono i trigger più affidabili per i WILD.
3. Senti di riaddormentarti. Stai attento a qualsiasi parte del processo di addormentamento, ma cerca di non affrettarti o controllarlo. Tieni gli occhi leggermente chiusi. Presta attenzione alle immagini che possono apparire e gioca con loro se puoi. Senti le tue membra diventare pesanti e il tuo battito cardiaco rallentare.
4. Vola fuori dalla paralisi del sonno. La paralisi del sonno si verifica quando il tuo corpo inizia ad addormentarsi e ti fa sentire sveglio nel tuo letto ma incapace di muoverti. Riconosci i primi segni di paralisi del sonno per evitare di spaventarti se dovesse accadere. La paralisi del sonno può essere spiacevole, ma in realtà è un utile punto di partenza per i sogni lucidi, se usata correttamente.
   • Potresti sognare una presenza spaventosa nella tua stanza durante la paralisi del sonno. Ricorda a te stesso che stai sognando e mandalo via.
   • Se vuoi uscire dalla paralisi del sonno, muovi costantemente le dita delle mani e dei piedi.
   • Fluttua fuori dal tuo corpo. Se entri in un WILD a causa della paralisi del sonno, puoi volare attraverso la tua stanza.
5. Vola subito. Puoi entrare in un WILD semplicemente guardando le immagini che corrono sulle tue palpebre. Mentre sei sdraiato a guardare la tua mente dalle immagini, inizi a cercare i dettagli. Quando vedi una scena, mettiti al centro della scena. Inizia a volare o camminare, tocca le cose e dì a te stesso che stai sognando.
   • Quando inizi a svegliarti, dì a te stesso che puoi continuare a volare. È il tuo sogno.