Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: evita di svenire da solo
• Parte 2 di 3: prevenire lo svenimento di qualcun altro
• Parte 3 di 3: se ti senti come se stessi per svenire
• Suggerimenti
• Avvertenze

Conosci la sensazione: vertigini, sensazione di testa vuota, visione a tunnel e mani umide. Tutto sommato, una chiara indicazione che stai per svenire. Ti sei mai chiesto se potresti evitare di svenire? In generale, questo è certamente possibile. Sia che tu voglia evitare di svenire o aiutare qualcun altro, poche semplici azioni possono fare la differenza.

Al passo

Parte 1 di 3: evita di svenire da solo

1. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e di sale. In poche parole, il cervello ha lo zucchero e il corpo ha bisogno di acqua. Per evitare che il tuo corpo e il tuo cervello smettano, i livelli di sale e zucchero devono essere stabili. Un modo rapido per farlo è bere un po 'di succo e mangiare qualche pretzel. Probabilmente ti sentirai subito molto meglio.
   • Sembra un po 'paradossale che il corpo abbia bisogno di sale per un buon equilibrio di umidità, ma è vero. L'acqua va dove è sale; Se non hai sale nel tuo sistema, il fluido non rimarrà nei vasi sanguigni.
2. Tieniti calmo. Un'altra causa comune di svenimento è che il tuo corpo è surriscaldato. Se ti trovi in ​​una stanza calda e scarsamente ventilata e inizi a sentire le vertigini, il tuo corpo vuole indicare che devi muoverti. Per renderlo un po 'più interessante, considera quanto segue:
   • Togliti alcuni strati di vestiti
   • Trova un ambiente più tranquillo (in modo da non cadere su qualcun altro)
   • Sedersi / stare in piedi vicino a una finestra o porta aperta per prendere aria fresca
   • Spruzza acqua fresca sul viso e bevi qualcosa di freddo
3. Bevendo acqua. Sebbene le bevande zuccherate funzionino alla grande per ricaricare il cervello, tutto il tuo corpo ha bisogno di un sano equilibrio idrico, sotto forma di acqua naturale senza sapore. Probabilmente sai se ne bevi abbastanza. Se svenisci spesso, potrebbe essere perché non bevi a sufficienza.
   • L'urina dovrebbe idealmente essere limpida o quasi limpida. Se è molto giallo, bevi più acqua. Se questo è un po 'noioso per le tue papille gustative, bevi un tè o un succo di frutta puro e non zuccherato.
4. Sdraiati e non alzarti troppo in fretta. Se ti senti anche leggermente debole, sdraiati. Sdraiati per almeno 15 minuti. Quando ti senti meglio, alzati dolcemente. Se il tuo corpo è in posizione verticale, il tuo sangue dovrà superare la gravità per arrivare al cervello. Se ti alzi troppo in fretta, il sangue cadrà immediatamente e il tuo cervello sarà stupito da quello che sta succedendo. Questo può farti sentire come se stessi per svenire. Se questo è il colpevole, muoviti lentamente, soprattutto quando ti alzi dal letto.
   • Ciò è particolarmente vero se sei appena svenuto. Muoviti lentamente e delicatamente ogni volta che ti senti debole o hai le vertigini. Il tuo corpo ti dice che il ritmo è troppo veloce e non può tenere il passo. Dagli la possibilità di riprendersi e di sdraiarsi in silenzio.
5. Controlla il tuo respiro. Quando siamo ansiosi, è naturale respirare più velocemente e persino iperventilare. Quando questo ti sfugge di mano, il tuo cervello non riceve abbastanza ossigeno; non stai respirando abbastanza profondamente per elaborare ciò di cui ha bisogno. Se pensi di poter svenire a causa del nervosismo, concentrati sulla respirazione per evitare che accada realmente.
   • Conta i tuoi respiri: inspira per 6 secondi ed espira per 8 secondi. Dopo alcuni giri noterai che sei meno ansioso.
   • Concentrarti sul tuo respiro ti distrarrà anche da ciò che ti rende nervoso. Questo è un altro motivo per cui può diventare più facile calmarsi.
6. Evita le cause. Bassi livelli di zucchero e sale nel sangue, surriscaldamento e disidratazione sono cause comuni di svenimento e nella maggior parte dei casi non sono motivo di allarme. Ma ci sono altre cose che possono far svenire una persona. Se sai cosa ti innesca spesso personalmente, cerca di evitarlo. Potrebbe essere dovuto a diverse cose, ma qui ci sono le più comuni:
   • Alcol. In alcune persone sfortunate, il consumo di alcol porta a svenimenti. Questo perché l'alcol espande i vasi sanguigni, il che porta a un calo della pressione sanguigna.
   • Aghi. Alcune persone svengono quando vedono un oggetto particolare che fa sì che il nervo vago dilati i vasi sanguigni, rallenta il cuore e abbassa la pressione sanguigna, provocando svenimenti.
   • Emozioni. Forti emozioni come la paura possono influenzare la respirazione e far abbassare la pressione sanguigna, tra gli altri effetti negativi che possono farti svenire.
7. Considera altri farmaci. Gli effetti collaterali di alcuni farmaci possono causare vertigini e svenimenti. Se stai appena iniziando a prendere nuovi farmaci e noti che hai la tendenza a svenire, parla con il tuo medico di altri farmaci. Potrebbe essere che il farmaco sia il colpevole.
   • Lo svenimento generalmente non è qualcosa di cui preoccuparsi. Ma puoi essere ferito svenendo. Questo è il motivo principale per passare ad altri farmaci, se possibile.

Parte 2 di 3: prevenire lo svenimento di qualcun altro

1. Falli sedere o sdraiati. Fondamentalmente, il cervello ha bisogno di sangue e ossigeno per funzionare correttamente. Se vedi qualcuno che è impallidito e si lamenta di vertigini e stanchezza, assicurati che si corichi in un'area aperta: è probabile che svenisca.
   • Se non c'è posto per sdraiarsi, far sedere la persona con la testa tra le ginocchia. Non è buono come sdraiarsi, ma dovrebbe scongiurare la tendenza a svenire, almeno per ora.
2. Assicurati che prendano molta aria fresca. Non è raro che qualcuno svenisca in mezzo alla folla, soprattutto perché fa così caldo e soffocante. Se sei con qualcuno che sta per svenire, portalo in un'area aperta con molto ossigeno, un po 'più fresco e meno soffocante.
   • Se sei all'interno senza molte altre opzioni, avvicina la persona a una finestra o porta aperta. Solo un po 'più d'aria può fare un'enorme differenza, anche se la stanza è ancora troppo calda.
3. Dai alla persona del succo e dei cracker. Il cervello si solleva non appena gli viene dato un po 'di sale e zucchero. L'umidità e l'energia sono molto probabilmente il problema, quindi una bevanda leggermente zuccherata e un po 'di sale sono le migliori per far ripartire il cervello. Aiutare la persona a bere e mangiare se necessario; possono mancare di energia.
   • Il sale è precisamente destinato all'idratazione. Quando c'è sale nel corpo, il corpo gli invia l'acqua. Senza sale, l'acqua non sarà in grado di entrare nelle cellule a cui appartiene.
4. Aiuta la persona a mantenere la calma. Qualcuno che sviene per la prima volta rischia di diventare un po 'ansioso per questo. Forse il campo visivo è offuscato o l'udito è meno efficace e qualcuno non è in grado di stare in piedi. Questa fase può richiedere diversi minuti prima che qualcuno svenga effettivamente o prima che l'impulso svanisca. Fagli sapere che sta per svenire, ma che tutto sarà finito e presto.
   • Assicura alla persona che svenire non è pericoloso. Finché non sbatte la testa (qualcosa di cui ti occuperai), tutto sarà finito in pochi minuti.
5. Resta sempre con la persona e chiedi aiuto a qualcun altro. Se la persona sta per svenire, resta vicino per prenderla in caso di caduta. Non lasciare qualcuno da solo per chiedere aiuto, a meno che non ci sia assolutamente altra opzione. Ha anche bisogno di te per il supporto morale.
   • Anche se è un estraneo a una certa distanza, chiedi a qualcuno di chiedere aiuto. Spiega che la persona con cui stai è svenuta. Quindi l'altra persona può cercare un manager o uno staff e chiedere dell'acqua e del cibo. Inoltre, puoi contattare anche chi ha bisogno di essere informato (genitori, medico, ecc.).

Parte 3 di 3: se ti senti come se stessi per svenire

1. Contrai i muscoli delle braccia e delle gambe. Lo svenimento è solitamente causato da una mancanza di flusso sanguigno al cervello. Stringere i muscoli degli arti aumenta la pressione sanguigna, che può aiutarti a combattere un attacco. Questo può essere fatto prima che si verifichi l'attacco e generalmente solo per assicurarti di non avere la pressione bassa.
   • Siediti in posizione tozza (e bilanciati contro un muro, per ogni evenienza) e tendi ripetutamente le gambe.
   • Unisci le mani davanti a te e stringi ripetutamente i muscoli delle braccia.
   • Prova questo un paio di volte: se non sembra funzionare, sdraiati.
2. Prendi in considerazione l'addestramento all'inclinazione, se necessario. Le persone che regolarmente svengono per i farmaci a volte scoprono di potersi allenare a combattere l'impulso. Un metodo comune è l '"allenamento in inclinazione", in cui ci si appoggia a un muro, con i talloni a circa 6 pollici di distanza. Mantieni questa posizione per circa 5 minuti senza muoverti. Per qualche ragione, aiuta a prevenire il "cortocircuito nel cervello", che può prevenire lo svenimento.
   • Esercitati per periodi di tempo più lunghi, finché non riesci a resistere per circa 20 minuti alla volta senza sentirti zoppicante. Questa è una cosa su cui dovresti esercitarti per evitare di svenire: non dovrebbe essere usata nel momento supremo.
3. Mangia qualcosa di salato, come i cracker. Se hai l'energia, prendi un po 'di sale da mangiare. Se necessario, chiedi a qualcuno della zona e fagli sapere prima che hai una sensazione di debolezza. Se svenire è abbastanza normale per te, fai sempre uno spuntino con te, per ogni evenienza.
   • Neanche un po 'di succo o acqua farà male. Il tuo corpo ha bisogno di liquidi, snack salati e succhi o acqua sono i migliori per questo.
4. Se la tendenza a svenire non scompare, assicurati che non ci sia nulla in giro che possa ferirti. Probabilmente verrai avvertito dal tuo corpo circa un minuto prima (a seconda dello svenimento) che stai per svenire. Durante questo periodo, cerca di andare da qualche parte dove hai abbastanza spazio e puoi sdraiarti.
   • Qualunque cosa tu faccia, stai lontano dalle scale. Se poi svenisci, le conseguenze possono essere molto gravi. Lo stesso vale per tavoli e scrivanie con angoli acuti.
5. Chiedi aiuto a qualcuno. Se sei a scuola o in pubblico, di 'alla persona più vicina a te che stai per svenire e hai bisogno di aiuto. Quindi sdraiati. Nella migliore delle ipotesi, qualcuno ti porterà qualcosa da mangiare e da bere e ti aiuterà ad affrontare la situazione quando tornerai.
   • Questo può essere un problema serio in alcune località, poiché un cliente pagante che svenuto potrebbe essere un'indicazione che lo stabilimento sta facendo qualcosa di sbagliato (ventilazione insufficiente, ingresso di troppe persone contemporaneamente, ecc.) Puoi essere certo che se ci sono persone intorno a te, qualcuno verrà in tuo soccorso.
6. Qualunque cosa accada, sdraiati. Anche se salti tutti i passaggi precedenti, almeno sdraiati e starai bene. Se lo fai in tempo, non sarai ferito. Se aspetti troppo a lungo, alla fine cadrai automaticamente, per cui non solo te stesso, ma anche gli altri possono ferirsi. Stendersi è la regola numero 1.
   • Qual era la regola più importante? Esattamente: Sdraiarsi. Ti salverà da potenziali lesioni e il tuo comportamento probabilmente avvertirà coloro che ti circondano che qualcosa non va. Inoltre, quando ti corichi ti sentirai molto più a tuo agio.

Suggerimenti

• Lo svenimento è spesso causato da una temporanea mancanza di afflusso di sangue al cervello.
• Dovresti consultare un medico se hai ripetuti svenimenti o tendenza a svenire.
• Lo svenimento è solitamente causato da alzarsi troppo velocemente, disidratazione, farmaci o emozioni estreme.
• Succhiare una zolletta di zucchero aumenta la quantità di glucosio nel corpo di una persona. Considera l'idea di fare qualsiasi tipo di evento in cui prevedi di svenire.
• Potresti ancora avere le vertigini anche dopo aver provato alcuni dei suggerimenti precedenti. In tal caso, sdraiati sul pavimento per alcuni minuti, con le gambe in aria. Un altro buon modo è inginocchiarsi, incrociare le gambe e mettere la testa tra le gambe.
• È bello riavere un po 'di colore in faccia. Prova a farlo naturalmente.

Avvertenze

• Se hai altri sintomi - mal di testa, dolore toracico, mal di schiena, mancanza di respiro, dolore addominale, debolezza o funzioni del corpo che falliscono, consulta immediatamente un medico.
• Se sei al volante e noti che stai per svenire, metti da parte l'auto in un luogo sicuro.
• È normale che le persone che svengono in bagno a tarda notte subiscano lesioni gravi. Le possibili cause sono la pressione sanguigna bassa e, negli uomini, il blocco del nervo vago durante la minzione. Assicurati che ci sia una luce notturna in bagno, alzati sempre dal letto e siediti come se fossi sul water.