Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: monitora i segnali del tuo corpo
• Metodo 2 di 2: utilizzo di un grafico di ovulazione
• Suggerimenti

Il tuo ciclo mestruale può essere irregolare per una serie di motivi; tuttavia, se hai un ciclo irregolare, può essere difficile prepararti per il ciclo e prevedere quando ovulerai. Questa conoscenza è particolarmente importante se vuoi rimanere incinta. Questa "finestra di ovulazione" - l'intervallo di tempo entro il quale un ovulo può essere fecondato dallo sperma - è relativamente breve (12-14 ore) quindi è importante sapere quando si sta ovulando in modo da poter pianificare il concepimento nei pochi giorni prima questo succede. Tieni presente che un ciclo irregolare può essere un sintomo di un problema medico che deve essere affrontato prima di poter rimanere incinta (come sindrome dell'ovaio policistico, prediabete o malattie della tiroide), quindi consulta prima il tuo medico se vuoi rimanere incinta .

Al passo

Metodo 1 di 2: monitora i segnali del tuo corpo

1. Controlla la tua temperatura corporea. Puoi usare la tua temperatura corporea basale (BLT) per scoprire quando ovuli. Dovresti misurare la temperatura ogni mattina per diversi mesi in modo da poter rilevare un trend affidabile nel tuo ciclo.
   • Prendi la tua temperatura non appena ti svegli e annotala su un calendario. Fallo prima di alzarti dal letto e iniziare la giornata, quindi è più accurato.
   • Il tuo BLT rimane stabile per la prima metà del ciclo, diminuendo all'aumentare del livello di progesterone nel tuo corpo, indicando che l'ovulazione sta per iniziare. Quindi la tua temperatura aumenta di mezzo grado quando ovuli veramente. Il momento migliore per fare sesso è due giorni prima dell'ovulazione, appena prima che la temperatura aumenti. Ci vuole un po 'prima che lo sperma raggiunga l'uovo. Se fai sesso il giorno dell'ovulazione, hai solo il 5% di possibilità di rimanere incinta.
2. Controlla le perdite vaginali. Le tue perdite vaginali, che sono costituite da muco cervicale, possono fornire importanti indizi su dove ti trovi nel tuo ciclo. Le fluttuazioni ormonali modificano la consistenza e il colore del muco cervicale.
   • Le secrezioni fertili sono chiare e sottili e hanno la consistenza del bianco d'uovo. Quando ovuli hai questo tipo di secrezione.
   • La scarica che hai per il resto del ciclo può essere torbida e bianca e può essere densa o sottile.
   • È molto normale avere delle secrezioni brune subito dopo il ciclo. Questi sono frammenti di sangue vecchio che stanno ripulendo la vagina. Di solito hai meno dimissioni quando il tuo periodo è appena finito.
3. Controlla la cervice. La tua cervice, il tunnel tra la vagina e l'utero, cambia durante il ciclo mestruale. Puoi dire se stai ovulando dalla consistenza e dalla posizione della cervice.
   • Senti la tua cervice ogni giorno con una o due dita e annota la tua posizione e i risultati della consistenza per rilevare una tendenza.
   • Durante la prima parte del ciclo, la cervice è dura e bassa. Mentre il tuo corpo si prepara per l'ovulazione, la cervice si ammorbidisce, si apre leggermente e si accorcia per rendere più facile per lo sperma raggiungere l'uovo.
   • Potrebbe essere necessario inserire le dita a pochi centimetri di profondità nella vagina prima di sentire la cervice. Quando senti l'apertura a forma di anello all'estremità della tua vagina con la punta del dito, sei arrivato alla cervice.
   • Se non sei sicuro di come esaminare la cervice, leggi di più qui.
4. Controlla i tuoi livelli ormonali con un test di ovulazione. Con un test di ovulazione puoi controllare il livello dell'ormone luteinizzante (LH). I tuoi livelli di LH raggiungono il picco appena prima che un uovo venga rilasciato, indicando il tuo momento fertile.
   • Un test di ovulazione è un kit che può essere acquistato in un negozio di droga e funziona proprio come un test di gravidanza con un tampone e l'urina per determinare il valore di LH. Il test è positivo il giorno prima dell'ovulazione; pertanto dovrai fare diversi test nei giorni intorno alla tua ovulazione in modo da poter identificare il giorno corretto.
   • Tenere d'occhio la cervice e le perdite vaginali può aiutarti a determinare quando eseguire i test di ovulazione. Il test di ovulazione include spesso una guida che ti dice quando controllare le urine in base a quanto è irregolare il tuo ciclo mestruale.

Metodo 2 di 2: utilizzo di un grafico di ovulazione

1. Il primo giorno del ciclo, inizia con un grafico. Un grafico dell'ovulazione è utile per combinare i risultati dell'esame delle perdite vaginali e della temperatura corporea in modo da poter scoprire uno schema nel ciclo. Inizia il primo giorno del ciclo mestruale, anche se irregolare.
   • Il primo giorno delle mestruazioni è il giorno 1. Se il ciclo è irregolare, le mestruazioni saranno 2-7 giorni ogni 21-35 giorni, con forse qualche sanguinamento intermedio.
   • Conta tutti i giorni del tuo ciclo. Se il ciclo ricomincia, sarà il nuovo giorno 1.
   • Tieni traccia di quanti giorni il tuo ciclo consiste in pochi mesi. Nel tempo, prova a scoprire se c'è un numero medio di giorni.
2. Scrivi la tua temperatura corporea nella tabella ogni giorno. Scrivi le temperature da 36ºC a 38ºC sull'asse X ei giorni del tuo ciclo sull'asse Y.
   • Metti un punto sulla temperatura che corrisponde al tuo BBT per quel giorno. In questo modo puoi vedere come la tua temperatura oscilla di giorno in giorno.
   • Se colleghi i punti puoi rilevare più facilmente una tendenza.
   • Ci sarà un calo e poi un picco drammatico della tua temperatura, indicando i giorni più fertili del tuo ciclo.
   • Su questo sito troverai un esempio di tavolo di ovulazione.
3. Scrivi le tue perdite vaginali sul tavolo ogni giorno. Crea abbreviazioni di facile comprensione per descrivere la tua separazione. Ad esempio, D può indicare secchezza subito dopo le mestruazioni, O per le mestruazioni, W per secrezioni bianche, V per muco fertile elastico e limpido.
   • Confronta le descrizioni della secrezione con le osservazioni dei tuoi cicli precedenti e verifica se la consistenza della secrezione cambia in un intervallo medio di dati. Questo può darti un'idea migliore di quanto variano le lunghezze dei tuoi cicli irregolari.
4. Osserva le medie nelle tabelle dell'ovulazione per avere un'idea migliore di quando sei fertile. Quando hai un ciclo irregolare, può essere frustrante trovare schemi che indicano quando sei più fertile. Il grafico dell'ovulazione ti aiuta a visualizzare determinate tendenze.
   • Con un ciclo irregolare, può essere difficile trovare una media, ma puoi almeno fare una stima migliore.
5. Usa il grafico dell'ovulazione per tenere traccia della durata dei tuoi cicli. Un aspetto frustrante di un ciclo irregolare è che non sai esattamente quando avrai il ciclo. Puoi utilizzare il grafico dell'ovulazione per avere un'idea migliore della durata del tuo ciclo, in base ai cicli precedenti.
   • Puoi anche vedere il tuo periodo medio, che ti aiuta a prepararti per il tuo periodo quando arriva.

Suggerimenti

• Il momento più efficace per il rapporto va dai sei giorni prima dell'ovulazione al giorno dell'ovulazione.
• Dopo che l'uovo è stato rilasciato, di solito sopravvive un altro giorno, ma lo sperma può vivere nel corpo fino a una settimana.