Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
7 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Una crisi psicologica può verificarsi a qualsiasi età e in qualsiasi circostanza, di solito quando una persona è separata dalla propria comunità o dai propri cari. Questa situazione è spesso molto spaventosa, qualunque siano le circostanze in quel momento. La nostra percezione di noi stessi è molto importante per vivere una vita felice, e quando ciò è ostacolato, può essere terribile. Sapere come riacquistare fiducia in te stesso ti aiuterà a superare una crisi psicologica e trovare la felicità.
Passi
Parte 1 di 4: impara a conoscere te stesso
Scoperta personale. Le esplosioni di personalità si verificano spesso durante la pubertà. Molti adolescenti durante questo periodo sperimentano personalità e valori diversi da ciò che i loro genitori insegnavano da bambini. Questa è una parte importante della maturazione e senza questo boom un adulto corre il rischio di non avere un'identità scelta con cura. Se non hai mai avuto una personalità esplosiva, fallo subito. Questo sarà un passo importante per risolvere la crisi psicologica.
- Pensa alle qualità e alle caratteristiche che ti rendono ciò che sei ora.
- Esamina i tuoi valori. Cos'è più importante per te? Con quali principi vivi? Come si sono formati e chi ha influenzato l'adozione di quei valori in te?
- Valutare se tali qualità e valori sono cambiati durante ogni fase della vita o rimangono pressoché invariati? Che cambino o no, considera perché è così.
Determina cosa ti trattiene. Le persone a volte si sentono come se fossero state portate alla deriva. Quando ti senti in questo modo, identifica ciò che ti trattiene dalla tua vita quotidiana. Per molte persone, ciò che li trattiene è il loro rapporto con gli altri. Amici, parenti, colleghi e amanti formano una rete di relazioni con cui abbiamo scelto di stare.- Pensa alle relazioni che contano di più per te. In che modo queste relazioni ti hanno influenzato? Ti fanno stare meglio o peggio?
- Ora pensa al motivo per cui queste relazioni sono importanti per te. Perché stai con quelle persone?
- Se la relazione non è ciò che ti trattiene, pensa al perché. Sei qualcuno che non ha bisogno di intimità con gli altri? È qualcosa che ti piace di te stesso o vuoi cambiarlo?
- Chiediti se saresti stato così senza quelle relazioni.
Considera le preferenze. Al di fuori di una relazione, la preferenza è ciò che trattiene le persone dalla realtà. Che te ne renda conto o no, le relazioni e gli hobby spesso occupano tutto il tuo tempo libero al di fuori dello studio e del lavoro. Puoi scegliere un hobby basato sulla tua personalità e identità, ma è anche possibile che la tua percezione di te stesso sia modellata da quell'interesse. In ogni caso, svolgono un ruolo importante nel determinare chi sei veramente.- Pensa a come trascorri il tuo tempo libero. Su quale hobby dedichi più tempo ed energia?
- Ora considera perché questi interessi sono importanti per te? Hai sempre avuto questi interessi? Hanno creato la tua personalità quando eri giovane o si sono appena formati? Qual è stata la ragione originale per cui hai avuto questi interessi?
- Chiediti onestamente, saresti quello che sei ora senza questi interessi?
Visualizza te stesso nelle tue migliori condizioni future. Un modo per sentirti più sicuro in te stesso e più sicuro nel ruolo che vuoi essere è esercitarti a visualizzare te stesso in futuro. Questo esercizio richiederà che tu esamini te stesso nel presente, quindi immagina e scrivi sulla tua migliore versione futura, la versione di cui sei veramente capace.- Prenditi 20 minuti per praticare questo esercizio di visualizzazione.
- Immagina la tua vita nel prossimo futuro, dovresti anche concentrarti su aspetti specifici della tua vita.
- Annota i dettagli che immagini.
- Pensa a come realizzare la tua immaginazione. Ricorda il futuro che prevedi ogni volta che ti senti bloccato o perso e usalo per concentrarti.
Parte 2 di 4: recupero da perdita o cambiamento
Rivalutazione della vita. La perdita o il cambiamento possono essere gravi, ma forniscono anche nuove opportunità per rivalutare noi stessi e ciò che stiamo facendo. È probabile che i tuoi obiettivi e i tuoi sogni fossero diversi da 5 o 10 anni fa, e forse non li hai realizzati a causa delle abitudini e delle circostanze.
- Ogni volta che sperimentate una perdita o un cambiamento improvviso, prendetela come un'opportunità per rivalutare la vostra vita. Molte persone vedono la morte di una persona cara come un risveglio per fare le cose in modo diverso o smettere di ritardare gli obiettivi a lungo termine. Perdere un lavoro è anche una consapevolezza che porta più felicità e soddisfazione.
- Chiediti se i tuoi obiettivi attuali e i tuoi valori personali saranno gli stessi. In caso contrario, trova i modi per dare vita a nuovi obiettivi e valori.
Sii aperto al cambiamento. Molte persone hanno molta paura del cambiamento, specialmente i grandi cambiamenti che interessano le loro vite. Ma il cambiamento non è sempre un male - infatti, è normale e salutare che le circostanze cambino.Molti esperti raccomandano che le persone che stanno subendo un cambiamento dovrebbero esercitarsi ad adattarsi e adattare la propria identità invece di resistere all'inevitabile.
- Chiediti se nei prossimi 10 o 20 anni ti pentirai di non aver colto l'opportunità di provare qualcosa di nuovo o di agire diversamente.
- Consenti a te stesso di affrontare la scoperta di te stesso. Identifica ciò che desideri di più nella vita e trova un modo per raggiungere quell'obiettivo con chi sei ora.
- Mentre ti immagini in futuro, non dimenticare che la persona sei ancora tu. Non aspettarti di essere qualcun altro. Invece, pensa: l'esperienza ti renderà più saggio di quanto sei ora e ancora non ti separerà dalla tua natura.
Esplora le tue opzioni. Alcune persone che sono state licenziate o licenziate possono sperimentare una crisi psicologica, non sapendo cosa fare o dove ricominciare. Alcuni esperti consigliano che la cosa migliore che puoi fare dopo aver perso il tuo lavoro preferito è esplorare altre opzioni, trovare modi per fare lo stesso lavoro in un contesto diverso.
- Considera il freelance nel tuo settore. Potrebbe non essere una posizione ideale, ma ti consentirà di continuare a lavorare nel tuo settore preferito e ti darà una nuova prospettiva sui tuoi obiettivi.
- Prova a connetterti con gli altri. Alcuni lavori vengono pubblicizzati solo all'interno dell'azienda. Pertanto, entrare in contatto con persone nella stessa professione può darti un grande vantaggio. Ti aprirà le porte a nuove opportunità e ti aiuterà a sentire di appartenere ancora a una comunità di persone che la pensano allo stesso modo.
- Sviluppa nuove abitudini per raggiungere i tuoi obiettivi. Ripetere quello che fai da anni ormai probabilmente non ti farà bene su un nuovo percorso, quindi cerca di apportare le modifiche necessarie.
Parte 3 di 4: trovare il tuo senso di scopo
Sii all'altezza dei tuoi valori. I valori che persegui definiranno chi sei. Aiutano a plasmare la tua personalità in molti modi. Uno dei modi più semplici per trovare un senso di scopo è quello di concretizzare sempre i valori che apprezzi.
- Se la gentilezza e la coscienziosità fanno parte dei tuoi valori, trova il modo di fare ogni giorno cose gentili e coscienziose,
- Se è una religione, pratica spesso la pratica.
- Se è un senso di comunità, conosci i tuoi vicini e cerca di riunirti ogni mese.
Fai quello che ti appassiona. Se sei appassionato del tuo lavoro, ti renderà felice nella vita. Se non sei appassionato di lavoro, va bene, devi solo trovare ciò che ti piace, al di fuori del lavoro. Essere appassionato di qualcosa può aiutarti a sentirti più soddisfatto e a sentirti meglio riguardo al tuo scopo.
- Inizia a fare ciò che ami e renditi felice (purché sia sicuro e legale). Non c'è motivo per non fare ciò che ti piace. Molte persone hanno trovato un modo per trasformare la loro passione in un lavoro indipendente. Ci vuole molto impegno, ma prima devi prenderti del tempo per fare ciò che ti rende felice.
- Se al momento non sei appassionato di qualcosa, prova a trovare qualcosa. Cerca i valori che apprezzi per essere ispirato a fare cose interessanti. Oppure puoi intraprendere un nuovo hobby. Impara a suonare uno strumento musicale, segui lezioni di esercitazione o vai in un negozio di artigianato per chiedere a un negoziante di consigliarti oggetti semplici.
Esci. Molte persone ritengono che trascorrere del tempo all'aperto dia loro un senso di scopo e appagamento. Esistono psicoterapia basata sulla natura e attività all'aria aperta, come l'escursionismo e il campeggio, per aiutare le persone a superare problemi psicologici e dipendenze.
- Trova i parchi e un percorso pedonale dedicato online. Assicurati di seguire sempre le precauzioni di sicurezza e di accompagnare gli altri se sei nuovo in questo luogo o attività.
Esplora il mondo spirituale. La religione non è per tutti e questo non ti dà necessariamente un senso di scopo. Tuttavia, alcune persone trovano che un credo e una comunità religiosa possano aiutarli a sentirsi collegati a qualcosa al di fuori di se stessi. Anche le attività basate sulla spiritualità come la meditazione e la consapevolezza hanno effetti positivi sulla salute psicologica.
- Medita per una maggiore concentrazione. Tieni a mente un'intenzione, come concentrarti o trovare un senso di te stesso / scopo. Quindi, concentrati sul tuo respiro, ignorando tutti i pensieri che ti vengono in mente. Respira attraverso il naso e concentrati su come ti senti quando respiri. Medita finché ti senti a tuo agio, puoi aumentare gradualmente il tuo tempo per meditare.
- Trova e leggi online sulle diverse religioni del mondo. Ogni fede ha i suoi valori e credenze, alcuni dei quali possono essere compatibili con i tuoi.
- Parla con un amico religioso o un familiare. Sono ben informati e possono aiutarti a scoprire le pratiche e le credenze di diverse religioni, se è quello che ti piace.
Parte 4 di 4: rafforza il tuo senso della tua identità
Rapporto migliorato. Amici, famiglia e amanti sono le basi più sostenibili per molte persone. Avere un forte legame con la famiglia o gli amici può aiutarti a sentirti più rassicurato sulla tua identità attraverso il tuo senso di appartenenza.
- Chiama o invia un'email ad amici e / o parenti. Comunica con le persone che incontri spesso e con le persone che incontri occasionalmente.
- Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia che ci tieni a loro e dì loro che vuoi passare più tempo con loro.
- Organizza un viaggio caffè, un pasto, un film, un drink o un'avventura insieme. Dedicare tempo e sforzi per costruire una relazione più forte ti farà sentire più felice e più sicuro di te.
Trova modi per crescere. Che tu lo trovi più appagante e maturo quando si tratta di religione, sport, filosofia, arte, viaggi o altre passioni, persegui ciò che è importante per te. Lasciati affinare e cambiare dalla tua passione aprendo il tuo cuore. Sappi che vale la pena fare ciò che ami e trova i modi per farlo ogni giorno o ogni settimana.
Sforzi per aumentare. Un ottimo modo per sentirti più forte riguardo allo scopo è trovare modi per ottenere più lodi e risultati nella tua carriera. Qualunque cosa tu faccia, se lo fai bene e duramente, sarai ben compensato. Certo, ci sono più cose nella vita che il lavoro, ma il lavoro aggiunge valore a noi, facendoci sentire come se vivessimo con uno scopo.
- Se non ti piace il tuo lavoro attuale, trova un modo per cambiare qualcosa. Alcuni lavori richiedono che tu abbia una laurea più alta, altri potrebbero corrispondere alla tua attuale laurea ed esperienza. Trovare un modo per lavorare in una carriera che ami ti aiuterà a sentirti meglio riguardo al tuo scopo e alla soddisfazione personale.
