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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Ci sono molte ragioni per cui potresti voler iniziare una nuova vita e ci sono molti modi diversi per prendere questa decisione. Ad esempio, quando hai appena concluso una relazione violenta e devi trovare un modo per iniziare una nuova vita felice e sana lontano dalla persona che ti ha abusato. O forse semplicemente non ti piace dove vivi e vuoi trasferirti per iniziare una nuova vita in un nuovo ambiente. Qualunque sia il tuo scopo o motivo, va bene ricominciare da capo se pensi attentamente, pianifichi bene e metti alla prova te stesso per assicurarti di stare bene.

Passi

Parte 1 di 3: prendere una decisione

1. 

   Determina la tua motivazione. Devi riflettere attentamente per determinare perché vuoi iniziare una nuova vita. Ci sono molte buone ragioni per questa decisione, ma ci sono anche molte ragioni completamente irrilevanti.
   • Ad esempio, se tu fossi un genitore ei tuoi figli iniziassero a vivere lontano da casa e per la prima volta da decenni dovessi affrontare una vita senza di loro, potresti pensare che sia arrivata. all'inizio di una nuova fase della vita: non sei più il caregiver dei tuoi figli e puoi riorganizzare una vita che riguarda più te stesso.
   • Al contrario, cambiare la tua vita per evitare emozioni spiacevoli non è l'idea giusta, perché questo evitamento non risolve il problema che hai. Le emozioni ti seguiranno sempre ovunque tu vada. Devi affrontarli prima di poter davvero iniziare una nuova vita.

2. 

   
   
   Verifica se di recente hai vissuto eventi importanti della tua vita. Pietre miliari della vita come sposarsi, una persona cara in famiglia è appena morta, fallimento emotivo o lavorativo, un cambiamento nello stato finanziario o di salute, trasferirsi in un nuovo posto o rimanere incinta può avere un effetto profondo sulle tue emozioni. Alcuni di loro ti aiutano a sentirti più felice, mentre altri possono metterti sotto stress, depressione e / o ansia. Se hai appena vissuto uno di questi eventi, ricorda a te stesso che il tuo giudizio potrebbe non essere al meglio in questo momento e considera di aspettare ancora un po 'prima prendere decisioni importanti.
   • Se hai appena subito una tremenda perdita, concediti il ​​tempo di piangerla. Piangere è un processo essenziale per controllare, gestire il tuo dolore e ricalibrare la tua vita dopo la perdita. Non devi avere fretta di cambiare o sentirti sotto pressione per "superarlo" subito.

3. 

   
   
   Esamina il tuo passato. Per assicurarti che il cambiamento stia andando come dovrebbe essere, pensa a quello che hai passato. Dovrai assicurarti che il cambiamento che stai apportando provenga dal giusto obiettivo, non dal passato. Alla fine, scappare dai guai non poteva risolvere nulla.
   • Ad esempio, hai l'abitudine di cercare di "lasciar andare il passato" o di evitare le difficoltà non appena arriva? La ricerca ha dimostrato che il processo necessario per maturare deriva dal superamento di emozioni e situazioni positive e negative. Come reagisci quando la realtà diventa difficile? Ti attieni ai tuoi obiettivi o scappi?

4. 

   
   
   Metti alla prova i tuoi standard personali. Il tuo standard personale è la tua guida per la tua vita. Sono il nucleo di ciò in cui credi: su te stesso, sugli altri e sulla vita in generale. È estremamente importante verificare il tuo valore prima di prendere una decisione importante come iniziare una nuova vita. Una volta che sai cosa è più importante per te, sarai in grado di assicurarti di prendere le giuste decisioni per dare la priorità a tali standard. Accettare te stesso è il primo passo per fare grandi cambiamenti.
   • Ponetevi alcune domande. Ad esempio, pensa a due persone che ammiri. Cosa ammiri di più? Perché? Che ruolo gioca nella tua vita?
   • Un'altra domanda utile è qual è il problema che ti emoziona di più quando lo senti? Ad esempio, ti senti entusiasta di sentire parlare di una nuova invenzione e vorresti poter far parte di quel processo di innovazione? Senti un ardente entusiasmo quando senti parlare di progetti di servizio alla comunità? Verificare questo aspetto può aiutarti a capire cosa apprezzi di più, come innovazione, ambizione, giustizia sociale o aiutare le persone.
   • Ricorda che gli standard personali non hanno cose come "inferiore a" o "migliore". Una persona può apprezzare l'adattabilità mentre altre desiderano maggiore stabilità. Sono corretti entrambi. Il tuo standard personale riguarda il guardare chi sei e vivere una vita conforme ad esso.Puoi trovare un elenco di standard personali fondamentali online, se hai bisogno di aiuto per trovare la formulazione giusta per definirli.
   • Alcuni studi hanno dimostrato che, in generale, le persone tendono ad apprezzare le relazioni sociali e si sentono apprezzate e rispettate sul posto di lavoro. Se uno di questi manca, potresti considerare di concentrare i tuoi sforzi per la "nuova vita" su di esso.

5. 

   Decidi quanto vuoi cambiare. Per alcuni, iniziare una "nuova vita" significa ricominciare tutto da capo: cambiare casa, costruire un nuovo social network, trovare un nuovo lavoro, ecc. Per altri, ha un significato più piccolo ma anche cambiamenti molto importanti, come cambiare vecchie abitudini o atteggiamenti e concentrarsi sull'iniziare a vivere la vita in un modo diverso e più appropriato. . Qualunque siano i tuoi desideri, assicurati di essere completamente chiaro sul livello di cambiamento che vuoi apportare.
   • Scopri cosa devi cambiare è utile. Ad esempio, cosa ti rende triste o infelice? Hai bisogno di cambiare tutto della tua vita o concentrarti su uno o due più efficaci? Il cambiamento non è facile, quindi avrai più successo se inizi in piccolo e lavori lentamente.

6. 

   Prova a praticare l'esercizio Best Possible Self (la migliore versione di te stesso). Questo esercizio ti aiuterà a capire dove andare avanti e quali modifiche devi apportare. La ricerca ha dimostrato che questo esercizio può anche farti sentire più felice ed eccitato. Prenditi qualche minuto per visualizzare te stesso in futuro. Lì hai il potere magico di realizzare tutti i tuoi desideri e sogni. Diventi la persona che hai sempre desiderato.
   • Immagina questo nel modo più dettagliato possibile. Chi è con te? Dove vivi? cosa fai? Come ti senti? Combina più dettagli possibile per creare un'immagine chiara. Ad esempio, puoi immaginare di essere un artista freelance molto famoso che sta girando tutto il paese con la tua band.
   • Ora, pensa ai punti di forza e alle abilità di cui hai bisogno per arrivarci. Cosa avevi? Di quale ulteriore miglioramento hai bisogno? Sii onesto con te stesso. Ad esempio, se vuoi essere un musicista, forse hai già abilità musicali o almeno un amore per la musica. Avrai anche bisogno di un po 'di esperienza negli affari per continuare a crescere.
   • Mantieni la tua immaginazione pratica e positiva. Certo, non puoi essere un eroe come Superman: è completamente impossibile e irrealistico. Tuttavia, puoi immaginare cosa puoi fare per diventare piace così. Ad esempio, la responsabilità di Superman di proteggere la giustizia è qualcosa che ammiri? Puoi immaginarti mentre completi il ​​compito in un modo diverso, come essere un poliziotto o un avvocato. O è a causa del suo corpo muscoloso? Puoi immaginare di avere un corpo sano o persino di diventare un istruttore di fitness per aiutare gli altri a raggiungere i tuoi obiettivi di miglioramento del corpo.

   

   Carmela Resuma, MPP
   Viaggio nel mondo e CEO

   Rendi i sogni una priorità. Carmela Resuma, CEO di FLYTE, ha dichiarato: "Io e mio marito ci siamo sposati nel 2011 e stavamo pensando di goderci un'epica luna di miele in giro per il mondo. È stato un sogno folle, c'erano tante cose. Molte cose di cui preoccuparsi A quel tempo, avevamo case e collaterali, ed entrambi avevamo un lavoro a tempo pieno, ma lui se ne andò e così feci anche io. realizzazione dei sogni Stop ".

7. 

   Obiettivi stabiliti. Lao Tzu una volta disse: "Un viaggio di mille miglia inizia con un solo passo". Il tuo viaggio inizia con i passi che intraprendi sulla strada per la tua nuova vita. Stabilire obiettivi chiari ti guiderà all'inizio della tua nuova vita.
   • Considera dove ti vedi nei prossimi 6 mesi, un anno, 3 anni, 5 anni, 10 anni e nei prossimi 20 anni.
   • Assicurati che siano obiettivi INTELLIGENTI, ovvero che siano chiari, misurabili, realizzabili, pertinenti e limitati nel tempo.
   • Inizia definendo il tuo grande obiettivo, quindi suddividilo in obiettivi più piccoli. Vai in profondità a ciascuna attività da svolgere.
   • Ad esempio, se decidi di iniziare una nuova carriera come poliziotto per dimostrare i tuoi principi di aiutare le persone e la giustizia sociale, questo è il tuo obiettivo generale. . Per fare ciò, è necessario raggiungere alcuni obiettivi o azioni minori. Esempi di obiettivi più piccoli includono l'esercizio per mettersi in buona forma e superare un controllo sanitario, parlare con un reclutatore di polizia e fare domanda per un'accademia di polizia. Approfondisci compiti specifici, come fare esercizio tre volte alla settimana, cercare online informazioni sul reclutamento e apprendere modi per candidarti ai tirocinanti.
   • Assicurati di essere il più chiaro e specifico possibile quando definisci i tuoi obiettivi.
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Parte 2 di 3: apportare una modifica

1. 

   Determina quali modifiche devi apportare. Se vuoi ingrandirlo, questo elenco può essere molto lungo. Se l'idea di iniziare la tua nuova vita è più piccola, come trovare un nuovo lavoro o cambiare la tua visione del mondo, questo elenco sarà più breve. In generale, dovrai considerare i cambiamenti in diverse aree della tua vita: fisica, emotiva, geografica, sociale, finanziaria e lavorativa.

2. 

   Prepara un piano per ottenere cambiamenti fisici. Per alcune persone, cambiare la propria salute o il proprio livello di forma fisica può essere come iniziare una nuova vita. Forse sei in sovrappeso e vuoi diventare più sano. Forse sei sempre stato al chiuso ma hai deciso di imparare a correre una maratona. Fortunatamente, i cambiamenti fisici sono uno dei più facili. Puoi sviluppare alcune abitudini sane e parlare con il tuo medico di quale piano è giusto per te.
   • Perdere peso è la decisione numero uno in New Year's Resolution, e anche quella che tende a essere rotta in un istante. Se il peso è qualcosa che vuoi cambiare o se influisce negativamente sulla tua salute, parla con il tuo medico di strategie di perdita di peso efficaci e sicure. Il medico suggerirà di combinare l'esercizio con abitudini alimentari sane. Se il tuo problema di peso è molto grave, ti potrebbe essere consigliato di sottoporsi a un intervento chirurgico per dimagrire o di prendere medicine. Dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare un programma di dimagrimento.
   • Mangiare bene può essere abbastanza facile se sai da dove cominciare. Invece di pensare che cambiare le tue abitudini alimentari sia come "stare a dieta", pensa a come iniziare un nuovo impegno a lungo termine per un'alimentazione sana. Combina il consumo di molta frutta, verdura, carni magre e cereali integrali e smetti di mangiare cibi trasformati e spazzatura.
   • Rimanere in salute è la quinta decisione nella risoluzione del nuovo anno. Sfortunatamente, circa l'80% degli adulti americani non fa abbastanza esercizio aerobico e muscolare. Obiettivo per almeno 150 minuti di esercizio aerobico moderato a settimana e esercizi di rafforzamento muscolare almeno 2 volte a settimana.
3. Scegli come vestirti che mostri chi sei. Il modo in cui ti vesti influisce su come ti senti su di te e su come gli altri ti vedono. La ricerca ha dimostrato che quando ti vesti secondo i tuoi obiettivi, è più probabile che tu lo raggiunga. Quindi, indossa la tua gonna nera divisa preferita o indossa la tua maglietta preferita del fan club.

4. 

   Cambiamento emotivo. Potrebbe volerci un po 'per cambiare e controllare le tue emozioni, ma ti ripagherà. Cambiare la tua visione emotiva ti darà una nuova prospettiva sul mondo e ti farà sentire davvero come se avessi iniziato una nuova vita.Lo sviluppo personale è un processo continuo su cui lavorerai per tutta la vita, ma ecco alcuni modi per iniziare:
   • Scrivi un diario della gratitudine. La gratitudine non è solo un modo di fare: è un modo di avvicinarsi alla vita, sempre grato anche dei più piccoli momenti di felicità e bontà. La ricerca ha dimostrato che la gratitudine ti aiuta a sentirti più felice e più soddisfatto della tua vita; aiutarti a imparare ad essere flessibile e adattabile al cambiamento; migliorare la salute e la qualità del sonno; e può anche aiutarti a superare i traumi emotivi. Dedica 5 minuti al giorno o due giorni per scrivere le cose per le quali sei grato. Scopri perché ne sei grato e cosa apporta alla tua vita.
   • Perdonare. Il perdono ti aiuterà a liberare il peso delle ferite passate. Perdoni gli altri non per se stessi, ma per te. La ricerca ha dimostrato che il perdono ti fa sentire meno arrabbiato e ansioso.
   • Triste. Consenti a te stesso di provare dolore e perdita invece di cercare di spingerti a "lasciar andare tutto". Piangere richiede tempo e pazienza con te stesso. Accettare il tuo dolore è la chiave per superarlo e accoglierlo nella nuova vita che costruisci dopo la perdita.
   • Accetta le tue esigenze. Alle persone viene spesso insegnato a negare di prendersi cura di se stesse. Riconosci di avere i tuoi bisogni e questo non è affatto egoista. Non devi dire "sì" a ogni offerta o offerta. Non c'è niente di sbagliato nel prenderti del tempo per te stesso. Prenderti cura di te stesso non solo ti fa sentire meglio, ma ti aiuta anche a interagire con gli altri in modo più positivo.

5. 

   Determina quali modifiche geografiche desideri apportare. A volte, trasferirti in un posto nuovo è sufficiente per farti sentire come se stessi iniziando una nuova vita. Forse avrai un nuovo lavoro, dovrai ricostruire la cerchia di amici e abituarti al nuovo ambiente in cui sei appena entrato. Dovrai imparare ad essere indipendente, costruire nuove relazioni e diventare più flessibile e adattabile: ottime capacità per la tua nuova vita.
   • Uscire dalla tua zona di comfort migliora la tua produttività e le tue possibilità di successo. Questo perché tendi a lavorare di più e prestare maggiore attenzione quando ti trovi in ​​una situazione completamente nuova e un po 'scomoda.
   • Fai qualche ricerca per determinare dove ti sentirai più felice nella tua nuova vita. Alcune cose da considerare includono il tasso di criminalità, il tasso di disoccupazione, il tenore di vita medio e i prezzi delle case e se hai sperimentato un luogo che si adatta ai tuoi interessi e stile di vita. .
   • Da Nang e Nha Trang sono ancora spesso presenti nell'elenco delle "città più vivibili" in Vietnam. Questi possono essere ottimi posti per iniziare la tua nuova vita. Puoi anche considerare le classifiche della qualità della vita.
   • Se possibile, parla con le persone che vivono nel luogo in cui stai pensando di trasferirti. Pianifica una visita per vedere se sei interessato a vivere lì. Più informazioni hai, più sarai preparato per iniziare la tua nuova vita.

6. 

   Esamina le tue relazioni. È molto difficile iniziare una nuova vita se sei circondato da persone che ti trascinano giù. In alcuni casi, potresti dover togliere qualcuno dalla tua vita per la tua sicurezza. In altri casi, semplicemente non meritano di passare del tempo con loro e sarai più felice se li separerai dalla tua vita. L'interazione e le relazioni umane sono fondamentali per migliorare il senso di te stesso e della vita. La ricerca ha dimostrato che spesso siamo fortemente influenzati dalle persone con cui interagiamo, quindi quando inizi una nuova vita, scegli le persone più importanti per te che ti danno amore. l'amore e il rispetto che meriti. Ecco alcuni segnali di persone che non vanno bene per te:
   • Ti stanchi di passare del tempo con loro o hai paura di interagire con loro.
   • Ti criticano e ti criticano troppo. Ti senti come se non potessi fare nulla di giusto stando con loro.
   • Dicono cose dure e brutte su di te, davanti o dietro di te.
   • Ti senti ossessionato da questa persona, come se non potessi vivere senza di loro, anche se non ti notano.
   • Ti senti spesso sotto pressione intorno a loro.
   • Non ti senti al sicuro condividendo i tuoi desideri, pensieri, bisogni e sentimenti con loro.
   • I tossicodipendenti in recupero spesso devono imparare a evitare i luoghi in cui frequentano spesso e i vecchi amici per evitare la ricaduta della dipendenza. Se stai smettendo di alcol, passare del tempo con vecchi bevitori nel tuo bar preferito può essere opprimente e può farti ricadere. Stabilire un social network che ti aiuti e ti allontani dalle cattive abitudini passate è la chiave per mantenere il tuo recupero.
   • Se ti stai riprendendo da una violenza domestica o da una relazione violenta, cambiare la tua cerchia sociale può aiutarti. Molte vittime di violenza domestica sono state tenute fuori dalla società da coloro che ne hanno abusato fino a quando non hanno avuto quasi nessun rapporto lasciato incontrollato e strettamente monitorato. Imparare a trovare fonti sociali di preoccupazione e sostegno è estremamente utile per iniziare una nuova vita dopo essere sfuggiti alla violenza. Potresti considerare di cercare aiuto da un gruppo di supporto per sopravvissuti alla violenza domestica, nella comunità di cui ti fidi o tramite un rinvio da un professionista della salute mentale.

7. 

   Purificazione della vita sociale. Uscire da relazioni dannose spesso può essere difficile. Dopotutto, non inizierai una relazione con la persona se non ti piace qualcosa di loro. Tuttavia, eliminare le cattive relazioni ti aiuterà a muoverti verso una vita migliore e più sana. Ecco alcuni modi per superare le relazioni dannose:
   • Parla prima con la persona. In alcuni casi, la persona potrebbe non rendersi nemmeno conto che il suo atteggiamento ti ferisce o ti mette sotto pressione. Condividi i tuoi sentimenti apertamente e sinceramente e vedi se la persona lavorerà con te per soddisfare le tue esigenze. In caso contrario, non ne hai bisogno nella tua vita.
   • Vedi se hai bisogno di separare qualcuno dalla tua vita. A volte le persone che amiamo e ci amiamo dicono qualcosa che non vogliamo sentire. Ciò non significa che siano "persone cattive" di cui dobbiamo sbarazzarci. Prima di sbarazzarti di una relazione dalla tua vita, considera se ciò che offrono è ciò di cui hai bisogno e desideri, anche se la relazione a volte è difficile. Al contrario, solo perché qualcuno che ti rende felice non significa che sia adatto a te; per esempio persone che possono rendere più facile per te rimanere dipendente da qualcosa, ma non è necessariamente la cosa migliore per te.
   • Promuovi i rapporti con le persone che ti rendono felice. Fai un elenco delle persone che ti fanno sentire meglio con te stesso, delle persone che ti portano felicità e fiducia. Assicurati di rafforzare le tue relazioni con le persone che non senti di essere Obbligatorio Devi mantenere una relazione negativa in modo da non sentirti solo.
   • Smetti di parlare con la persona. Se decidi che una relazione con qualcuno non è a tuo favore, dì a quella persona che devi porre fine alla relazione a tuo vantaggio. Non parlare con loro, non seguire i social media o continuare a guardare i promemoria della relazione.

8. 

   Inizia una nuova vita finanziaria. Che tu ti sia appena laureato o lavori da 30 anni, non è mai troppo presto o troppo tardi per ricominciare la tua vita finanziaria. Forse vuoi risparmiare denaro per un obiettivo importante, come comprare una casa o andare in pensione.O forse vuoi correggere le tue abitudini di spesa in modo da non sprecare più soldi. Dai un'occhiata ai tuoi obiettivi e decidi come controllare le tue finanze e ottenere ciò che desideri.
   • Potresti scoprire che chiedere consiglio a un professionista finanziario può essere estremamente utile, soprattutto se i tuoi obiettivi sono enormi e complessi, come avviare una piccola impresa.
   • Controlla le tue finanze. Determinare il tuo patrimonio netto ti dà una visione concreta di ciò che devi e di ciò che hai. Questo ti aiuta a prendere decisioni di spesa più convenienti.
   • Le persone appena sposate trarranno beneficio da uno sguardo più attento alle loro finanze. Spesso vorrai impostare un budget e aggiungere l'altro come beneficiario di qualsiasi piano pensionistico o assicurativo e prendere in considerazione la nuova polizza assicurativa.
   • Se hai più debiti di quanto puoi permetterti di pagare, potresti prendere in considerazione la dichiarazione di fallimento. A seconda del tuo debito e del tuo reddito, la maggior parte dei tuoi debiti verrà cancellata e potrai iniziare una nuova vita finanziaria. Tuttavia, questa è una decisione molto seria che avrà un effetto duraturo sulla tua carta di credito e su tutti i tuoi beni, quindi non affrettarti. Parla con un avvocato specializzato in fallimenti per determinare se questa opzione è giusta per te.

9. 

   Pianifica alcune modifiche al tuo lavoro. Iniziare un nuovo lavoro è un ottimo modo per rinfrescarti. Molte persone fanno cose che non amano o di cui non sono appassionate, e uscire da quella routine è un ottimo modo per iniziare una nuova vita. Scopri quali sono i tuoi standard personali fondamentali (rileggi la sezione sopra citata) e decidi quale carriera ti aiuterà a dimostrare quei valori.
   • Esamina le tue abilità e abilità attuali. Cosa sai? In cosa sei bravo? Quali abilità speciali hai? Ad esempio, forse sei una "persona umana" che si sente ispirata dall'interazione con gli altri e il tuo lavoro attuale non ti dà la possibilità di farlo. Questi possono essere i tuoi punti di forza e anche i tuoi standard personali fondamentali.
   • Non sentirti limitato da ciò che sai o dalla tua attuale situazione di vita. Non importa da dove inizi, puoi essere la persona che vuoi essere. Ad esempio, se decidi che, poiché sei una persona pubblica, vuoi essere un terapeuta o un insegnante, dovrai seguire un'istruzione superiore ma puoi farlo. Non sarai mai bloccato dove sei.
   • Nuova regolazione non riuscita. Quando vedi i fallimenti come lezioni apprese, smettono di impedirti di fare ciò che desideri per la tua nuova vita. Invece di concentrarti sugli errori che hai commesso e lasciarti trascinare nel passato, pensa alle cose che puoi trarne per avere successo in futuro.
   • Regalati obiettivi di carriera SMART. Ciò significa che sono chiari, misurabili, realizzabili, realistici e con limiti di tempo. Decidi dove vuoi essere tra 6 mesi, un anno, tra 5 anni. Determina come saprai quando avrai avuto successo.

10. 

    Parla con gli altri. Quando vuoi iniziare una nuova vita, è estremamente utile parlare con persone che stanno vivendo la vita che desideri, perché può darti un'idea di come arrivarci. Ad esempio, se hai intenzione di rinunciare al tuo noioso lavoro amministrativo e diventare un allenatore di competenze che vive da qualche altra parte, sarà utile se riesci a scoprire come stanno ottenendo gli altri. essere in quella posizione in modo da poter disegnare le istruzioni per te stesso. Chiedere alle persone la loro direzione ti consente anche di creare reti di supporto che possono essere molto utili nella tua nuova vita.
    • Fare ad altri domande difficili sulla tua nuova vita non è una cattiva idea. È facile idealizzare il tuo nuovo lavoro o la tua comunità. Comprendere i dettagli fondamentali di ciò che stai per fare ti manterrà sulla buona strada anche quando ci sono ostacoli.
    • Ad esempio, potresti sognare di lasciare il tuo noioso lavoro e trasferirti alle Hawaii, un paradiso terrestre. Se hai parlato con qualcuno che vive lì, potresti scoprire cose che non conosci, come il fatto che la vita lì è così costosa, è difficile trovare un centro sanitario. e se non sei nativo o hai origini asiatiche, lo sarai per sempre haole o solo "straniero". Ciò non significa che non ti piaccia la tua decisione di trasferirti, ma ti aiuterà ad adattarti alla realtà della tua vita.

11. 

    Ottieni supporto. Iniziare una nuova vita può essere piuttosto scoraggiante. Circondati di persone che ti amano e ti rispettano e possono aiutarti nel tuo viaggio. Sapere di avere un incoraggiamento spirituale ti aiuterà a sentirti forte e competente di fronte alla tua nuova vita.
    • Se non hai familiari o amici che ti supportano, considera l'idea di andare da qualche altra parte. I gruppi di sostegno e le comunità di fede sono luoghi in cui le persone si rivolgono per chiedere aiuto.
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Parte 3 di 3: tieniti felice

1. 

   Rivedi te stesso. Fare i grandi cambiamenti necessari per iniziare una nuova vita richiede energia, determinazione e pazienza. Può essere estremamente stressante e spaventoso. Assicurati di rivederti regolarmente. Come ti senti? Come ti comporti? Sei preoccupato per qualcosa? Tenere un diario di pensiero può aiutarti a capire i tuoi sentimenti e determinare se ci sono problemi che devi sostenere o migliorare.
   • Va bene avere grandi cambiamenti che ti fanno sentire depresso. Se ti senti costantemente triste, vuoto, inutile e senza speranza, perdi piacere con le cose che amavi, cambi il tuo peso o le abitudini del sonno, ti senti spesso ansioso o in colpa o sperimenta una perdita pensare di farti del male, chiedere aiuto. Chiama il tuo medico o un professionista della salute psicologica. Se hai pensieri o pensieri suicidi, chiama il 18001567 (Vietnam Center for Psychological Crisis Prevention Hotline) per chiedere aiuto.

2. 

   Regola durante il processo. Imparare ad adattarsi alle sfide e alle sfide è essenziale per la tua nuova vita. Iniziare una nuova carriera non significa che non ti sentirai mai più depresso o frustrato. Trasferirsi in una nuova città non significa che non avrai mai nostalgia di casa. Quando incontri delle difficoltà, riconoscile e fai ciò di cui hai bisogno per adattarti.
   • Potresti incontrare delle barriere nel tuo viaggio verso una nuova vita. Ad esempio, forse vuoi entrare a far parte della task force per soddisfare il tuo principio fondamentale di servire la comunità ed essere onorato, ma scopri di essere troppo vecchio per arruolarti. Sì, lo vedrai come un fallimento, rovinerai i tuoi sogni o potrai tornare dal pianificatore e determinare se c'è qualcos'altro che puoi fare che ti permetta ancora di restare fedele allo standard. quello o no.

3. 

   Considera l'idea di chiedere consiglio. Anche se pensi che qualcosa non sia "sbagliato", vedere un consulente o un terapista può essere molto utile quando stai pensando di iniziare una nuova vita. Stai facendo un grande cambiamento di vita e lo stress verrà sempre con tali decisioni. Il terapista ti darà un "posto dove sfogarti" per esplorare le tue aspirazioni e paure mentre apporti questo cambiamento. Saranno anche in grado di aiutarti a imparare a pensare e rispondere efficacemente alle sfide.
   • Molte persone pensano che le persone con problemi "quotidiani" non abbiano bisogno di vedere un terapista, o pensano che sia solo per le persone con problemi "seri". La verità è che andare da un terapista è come andare dal dentista per lavarsi i denti: devi risolvere un piccolo problema prima che diventi un disastro.
   • Alcune persone pensano che vedere uno psicologo sia un segno di debolezza o che tu sia "depresso", ma questo non è del tutto vero. Vedere un terapista è un segno che tieni abbastanza a te stesso da chiedere aiuto quando ne hai bisogno, e questa è una buona cosa.
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Consigli

• Impara dal passato, ma non soffermarti su di esso.
• Condividi il tuo piano con persone che ti amano e ti supportano. Avrai bisogno di quei supporti per ricominciare.
• Assicurati di avere un piano. Organizza le cose con cura prima di provare a iniziare una nuova vita.

avvertimento

• Se sei vittima di violenza domestica e vuoi iniziare una nuova vita, contatta un parente o un amico fidato per chiedere aiuto. Puoi anche chiamare la Hotline 1800 1567 per un consiglio. Può essere pericoloso lasciare il tuo aggressore e avrai bisogno di persone su cui puoi fare affidamento. Pianifica attentamente e tieniti al sicuro.
• La depressione e l'ansia possono sorgere all'inizio di una nuova vita. Assicurati di prenderti cura di te stesso e di consultare un professionista della salute mentale se scopri che le tue emozioni o comportamenti non sono gli stessi dei tuoi.