Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
7 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
26 Giugno 2024
Contenuto
Vuoi essere più fiducioso? Acquisire fiducia è essenziale. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che la fiducia è una combinazione di fede nei valori e convinzione nelle capacità personali. Dovresti iniziare a credere in te stesso, nelle tue capacità e nei tuoi obiettivi. Ti aiuterà a far fronte a problemi e stress difficili, aumentando anche la tua sicurezza. Avere un atteggiamento positivo, fissare obiettivi misurabili e avere rapporti con persone fiduciose e di supporto. Da lì, puoi camminare costantemente sul sentiero per aumentare la tua autostima.
Passi
Parte 1 di 4: definizione degli obiettivi
Elenca i tuoi punti di forza. Questo è un compito semplice che ti porta a pensare positivamente a te stesso, mantenendo così la tua fiducia. Sì, ci sono ancora aree che necessitano di miglioramento, tutti lo fanno, ma spesso una mancanza di fiducia è il risultato di una mancanza di fiducia in se stessi. Elenca gli aspetti positivi della tua vita per aiutarti a sbarazzarti degli aspetti negativi banali. Ecco alcuni punti su cui puoi elencare:
- Talento o abilità: non necessariamente competitivo. Significa solo che ti vedi come talentuoso o padroneggiato in certi aspetti, come sport, arte, affari o creatività.
- Caratteristica: registra ogni punto della tua personalità che ti rende orgoglioso. Ad esempio, potresti considerarti un gran lavoratore, una persona premurosa o fantasiosa.
- Obiettivo: questo è ciò che hai raggiunto che ti rende orgoglioso. Che si tratti di esibirsi in un concerto, parlare di fronte a un pubblico, preparare una torta di compleanno o correre a lunga distanza.
Comprendi la tua mancanza di fiducia in te stesso. Spesso, questa carenza aumenta quando senti di non essere supportato o ascoltato da tutti nella tua vita quotidiana. Questo inizia con te da bambino ed è radicato nelle interazioni familiari. Forse i tuoi genitori sono troppo severi, trattati duramente o puniti. Questi tipi di comportamenti inibiscono lo sviluppo della fiducia e si traducono in adulti ansiosi, esitanti e paurosi che non hanno un senso di autostima. D'altra parte, i genitori che proteggono eccessivamente i loro figli danneggiano anche i loro figli non permettendo loro di piangere, fallire, riprovare e alla fine avere successo. La versione adulta di questi ragazzi ha sempre paura di provare cose nuove per paura di fallire.- Ad esempio, se i tuoi genitori criticano i tuoi sforzi a scuola, potresti crescere credendo di non essere intelligente o di avere il potenziale per avere successo nella vita. Potresti credere che gli altri pensano che tu non sia intelligente o che tu non stia lavorando sodo.
- Oppure, se i tuoi genitori non ti lasciavano mai andare da nessuna parte quando eri bambino, temendo che ti perdessi o ti rapisse, potresti avere difficoltà a crescere se devi andare in luoghi sconosciuti. La verità è che fallire o perdersi ci darà la possibilità di imparare.
Annota che tipo di fiducia vuoi acquisire. Vuoi avere fiducia nel tuo parlare in pubblico? Che ne dici di parlare in pubblico? Annota le aree in cui desideri rafforzare la tua fiducia. Da lì è possibile pianificare più chiaramente.- Ad esempio, potresti notare che vuoi presentarlo alla classe in un progetto di gruppo. Oppure scrivi che vuoi diventare più sicuro quando giochi a un gioco di squadra o svolgi un'attività.
L'azione di pianificazione è semplice. Una volta che sai dove vuoi acquisire sicurezza, devi decidere in modo specifico come aumentare la tua sicurezza. Dovrai scrivere i passaggi nel tuo piano d'azione. Inizia in piccolo e passa gradualmente a situazioni o interazioni più impegnative.- Ad esempio, scrivi che vuoi iniziare a parlare con almeno una persona ogni giorno. Oppure fai una domanda durante un periodo di lezione o in gruppo. Quindi ti eserciterai parlando con più persone o facendo più domande. La pratica è parte integrante per acquisire fiducia.
- Puoi pianificare di intervistare 3 nuovi lavori il prossimo anno o fare domanda per due nuove scuole. Oppure il tuo piano d'azione sarà più piccolo, come uscire con gli amici una volta alla settimana o seguire un corso che ti piace.
Stabilisci obiettivi piccoli e misurabili. Assicurati che i tuoi obiettivi siano suddivisi in passaggi dettagliati. In questo modo, puoi monitorare i tuoi progressi, sentirti più sicuro dei tuoi risultati. Inoltre, assicurati che gli obiettivi siano gestibili e raggiungibili.
- Ad esempio, un obiettivo misurabile con pochi passaggi potrebbe essere "Passi: esercitati per 6 mesi, quindi corri per metà della pista, quindi esercitati per 3 mesi. obiettivo: correre fino in fondo per correre in pista ".
- Scrivi e fai un piano per i tuoi obiettivi. Scrivere aumenterà le tue possibilità di raggiungere questi obiettivi. Se incontri dei problemi, riconsidera o considera ciò che hai imparato prima di andare avanti.
Parte 2 di 4: guadagna fiducia
Raccogli le informazioni di cui hai bisogno. A seconda dell'area in cui vuoi essere sicuro, devi trovare le risorse di cui hai bisogno. Verifica se hai bisogno di formazione o istruzione formale per raggiungere i tuoi obiettivi. Alla fine, sarà difficile acquisire la sicurezza di pilotare un aereo se non frequenti la scuola o ti sei mai seduto al posto di un pilota. Se segui un corso completo, avrai molte opportunità di esercitarti, il che è anche un ottimo modo per acquisire maggiore sicurezza.
- Considera l'idea di trovare un istruttore, seguire un corso o leggere un argomento che devi imparare. Avrai gli strumenti per arrivare al successo.
Sii sempre positivo e ottimista. Acquisire fiducia richiede concentrazione e un atteggiamento positivo. Se sei costantemente criticato o se i tuoi sforzi passano inosservati, sarai facilmente scoraggiato. Accetta tutti i dubbi negativi che hai e trasformali in affermazioni positive o sfide per te stesso. Creare una routine per te stesso ha gli effetti di incoraggiamento e incoraggiamento.
- Ad esempio, ogni mattina quando ti lavi i denti, ti guardi allo specchio, sorridi e dici: "Oggi farò del mio meglio e merito di avere fiducia!"
- Fai cose che ami davvero. Ascolta musica, visita gallerie d'arte, gioca a basket con alcuni amici. Scopri cosa ti piace fare e fallo regolarmente. Impedirà il ritorno di dubbi negativi.
Crea una rete di supporto. Un ambiente negativo è il fattore che uccide la fiducia. Sii con le persone che supportano i tuoi sforzi. Di conseguenza, avrai la libertà di esercitare la tua sicurezza senza essere giudicato da chi ti circonda. Fai sapere alla tua rete di supporto che stai lavorando duramente per acquisire fiducia.
- In caso di problemi, non esitare a chiedere aiuto o supporto a un amico o a una famiglia.
Ricorda a te stesso i tuoi punti di forza. Rendersi conto che hai anche tratti e qualità positivi è incredibilmente utile, ma non enfatizzarli troppo e concentrarti su di essi ogni giorno, altrimenti cadrai presto nell'abitudine di dubitare di te stesso e di dubitare di te stesso. criticare te stesso. Fai un elenco dei tuoi punti di forza in un luogo facile da vedere, in modo da poterli vedere spesso. Citare un incantesimo o un'affermazione può ricordarti le belle qualità e abilità che possiedi.
- Ad esempio, ogni volta che usi il bagno, guardati allo specchio e dì qualcosa di carino su di te. Da lì, i tuoi punti di forza saranno radicati nella tua mente e ti aiuteranno ad aumentare la tua fiducia. Prima ancora che tu te ne accorga, ti sentirai a tuo agio con te stesso e non avrai paura delle opinioni degli altri, e questa è una delle principali qualità di una persona veramente sicura di sé.
Sii consapevole dei rischi noti. Se non hai molta fiducia, probabilmente non corri molti rischi. D'altra parte, le persone troppo sicure di sé rischiano di essere spericolate. Trova l'equilibrio e prendi i rischi in base alle tue capacità e alla vera natura della situazione. Assumersi i rischi in anticipo aumenterà la tua fiducia e questo è un risultato soddisfacente.
- L'assunzione di rischi è definita in modo diverso da persona a persona. Forse vuoi entrare a far parte di un'organizzazione sociale che potrebbe spaventarti o potresti correre il rischio di reagire a un amico che ti assilla. Concediti l'opportunità di goderti nuove situazioni sociali o di uscire da situazioni dannose.
Parte 3 di 4: mantenere la fiducia in situazioni difficili
Affronta le smentite. Comprendi che il rifiuto fa parte della vita. Anche se fa male, puoi rialzarti e andare avanti con la tua vita. Impara a gestire il rifiuto con un atteggiamento gentile.Ad esempio, dovresti reagire civilmente e accettare il tuo rifiuto. Rispetta le decisioni degli altri e acquisirai fiducia in te stesso.
- Non arrenderti. Solo perché hai fallito una relazione, un'offerta di lavoro o una promozione, ma ciò non significa che dovresti smettere di provarci. Impara da quella negazione e vai avanti.
Affronta il bullismo. Farti valere. Il bullismo continuerà a prenderti di mira se permetti che accadano. Invece, affrontalo e chiedi aiuto ai tuoi amici. Affronta il bullismo con un atteggiamento fiducioso e coraggioso. Spiega chiaramente al bullo che devi interrompere immediatamente l'azione.
- Non accettare di essere vittima di bullismo come parte della tua vita. Il bullismo è sbagliato e hai il diritto di vivere senza essere vittima di bullismo, anche se devi parlare con il tuo capo superiore o il preside della scuola per cambiare la tua situazione.
Gestisci con un colloquio di lavoro. La fiducia è molto importante quando fai un colloquio di lavoro. I datori di lavoro spesso cercano persone che sembrano sicure e capaci. Anche se è facile sentirsi sopraffatti o nervosi durante un evento così importante, una delle cose migliori che puoi fare è fingere di essere fiducioso. Man mano che ti senti più a tuo agio, ti sentirai come se non dovessi preoccuparti di avere un atteggiamento genuino.
- Ascolta e fatti valere durante l'intervista. Non limitarti a sederti e rispondere alle domande. Invece, cerca di essere entusiasta di interagire con l'intervistatore e di spiegargli i tuoi obiettivi. Sarai davvero concentrato e fiducioso.
Manipolazione quando si parla in pubblico. Ci sono molti libri sull'argomento della preparazione e del discorso efficace, ma per quanto riguarda la reale interazione umana, uno degli elementi chiave del discorso pubblico ha successo o meno. è la fiducia. Ci sono alcune cose che dovresti considerare per acquisire sicurezza:
- Umorismo. L'umorismo può rilassare te e il tuo pubblico e alleviare lo stress. Il pubblico si sentirà interessato e sicuro di te.
- Mostra fiducia. Anche se non sei sicuro, usa i gesti e il tono della persona sicura di sé. Parla ad alta voce, chiaramente e usa le mani quando si tratta di punti chiave. Evita di piegarti, mormorare o incrociare le braccia.
- Contatto visivo. Quando stabilisci il contatto visivo, renderai il pubblico più eccitato e sembrerai più sicuro. Cerca di trovare alcune persone che siano sinceramente entusiaste del tuo discorso e concentrati su di loro, non su quelle che non sembrano interessate.
Parte 4 di 4: prendersi cura di se stessi
Riconosci l'importanza di prenderti cura di te stesso. Di solito, quando una persona manca di fiducia, il suo atteggiamento verso la cura di sé scende a "Chi se ne frega davvero?" La risposta è che dovresti preoccuparti. Lasciarsi scivolare attraverso l'igiene, la salute e la gestione del tempo è un modo infallibile per renderti meno sicuro e il tuo sé ideale diventerà sempre più distante dalla realtà.
- Man mano che ti prendi più cura di te stesso, sarai in grado di interrompere quel ciclo e ritrovarti con più fiducia.
Pratica una buona igiene. Ogni mattina dedica un po 'di tempo alla pulizia quotidiana. Fai il bagno, lavati la faccia, cambia i vestiti, qualunque cosa ti serva per prepararti per la giornata. Quando esci dalla porta, dovresti sentirti più sicuro del solito.
- Mantieni una routine ogni giorno per mantenere la fiducia.
Prenditi cura della tua salute. Segui una dieta sana e semplice che includa solo riso integrale, frutta, verdura fresca, latticini e proteine prive di grassi. Limita l'alcol, i cibi grassi e l'eccesso di cibo. Assicurati di fare esercizio regolarmente durante la settimana.
- Smetti di fumare, soprattutto se usi il fumo come fulcro nelle situazioni sociali. Dovresti rinunciare a questa abitudine per acquisire fiducia.
Gestisci il tuo sonno. Un programma di sonno regolare può essere difficile da mantenere, specialmente durante gli anni delle superiori e dell'università. Ma dovresti fare del tuo meglio per andare a letto alla stessa ora ogni sera e svegliarti alla stessa ora la mattina. Cerca di alzarti almeno un'ora prima di uscire di casa per andare al lavoro oa scuola.
- Puoi illuminare la tua vita dormendo, quindi il primo passo per pianificare la tua giornata è assicurarti di svegliarti alla stessa ora ogni mattina per rispettare il tuo programma. .
