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L'alitosi è un problema occasionale che colpisce la maggior parte delle persone, sia durante la malattia che dopo un pasto. In Vietnam, circa il 40% della popolazione soffre di una condizione più grave: l'alitosi cronica (alitosi persistente), e questo può portare a mancanza di fiducia o paura durante la comunicazione. . Fortunatamente, mantenere l'alito fresco non è difficile se si mantiene la bocca pulita, si mangiano i cibi giusti e si utilizzano deodoranti per la bocca quando necessario.

Passi

Metodo 1 di 4: mantieni pulito il tuo cavo orale

1. 

   Lavati i denti e la lingua almeno due volte al giorno. La spazzolatura aiuta ad eliminare i batteri dell'alitosi e a prevenire l'odore dei denti. E non dimenticare di spazzolare la lingua, soprattutto alla base della lingua. Uno studio ha dimostrato che spazzolare la lingua riduce l'alitosi fino al 70%.

2. 

   
   
   Sciacquare la bocca con acqua dopo aver mangiato. Fare i gargarismi ti aiuterà a sbarazzarti degli avanzi che possono causare l'alitosi.

3. 

   Usate il filo interdentale almeno una volta al giorno. Il filo interdentale rimuoverà il cibo dove lo spazzolino non può raggiungere e allo stesso tempo rimuoverà la placca, i batteri che circondano i denti. Il filo interdentale aiuta anche a prevenire la malattia parodontale (malattia gengivale) poiché questa è un'altra possibile causa di alitosi.

4. 

   
   
   Usa un collutorio almeno una volta al giorno. Aiuta a proteggere i denti e uccide i batteri che causano l'alitosi. Fare i gargarismi per 30-60 secondi, quindi "tossire" il collutorio per i successivi 30-60 secondi. Il movimento del "respiro sibilante" è molto importante per portare il collutorio nella parte posteriore della gola e in profondità nelle guance, un punto in cui lo spazzolino o il filo interdentale difficilmente possono raggiungere.
   • Il collutorio contenente fluoro (fluoro) ucciderà i batteri e aiuterà a prevenire la carie.
   • Fare i gargarismi con il perossido di idrogeno aiuta a sbarazzarsi dei batteri che possono causare l'alitosi.
   • Evita di usare collutori che contengono alcol. Seccheranno la bocca e possono peggiorare la condizione.

5. 

   
   
   Visitare i denti ogni 6 mesi. Il tuo dentista eseguirà una pulizia dentale che può aiutare a prevenire l'accumulo di placca e verificherà se hai carie o malattie gengivali in quanto possono causare l'alitosi.Il tuo dentista può anche indirizzarti al tuo medico se l'alitosi è causata da una condizione medica, come sinusite o polmonite, bronchite, disfunzione metabolica, diabete. o malattie del fegato o dei reni. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: mangia e bevi per mantenere la respirazione fresca

1. 

   Bevi molta acqua. La mancanza di acqua può causare secchezza delle fauci e portare ad alitosi. L'acqua può anche diluire eventuali sostanze chimiche per l'alitosi nella bocca o nell'intestino.

2. 

   Mangia lo yogurt. Molti studi hanno dimostrato che mangiare circa 175 grammi di yogurt al giorno aiuta a ridurre al minimo l'effetto dei composti che causano cattivi odori in bocca. In particolare, puoi trovare yogurt che contiene batteri benefici, ad esempio Streptococcus thermophilus o Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Usa frutta e verdura. La natura abrasiva della frutta e della verdura fibrosa aiuta a pulire i denti, mentre le vitamine, gli antiossidanti e gli acidi presenti in questi alimenti possono aiutare a migliorare la salute orale. Gli alimenti che possono essere particolarmente utili includono:
   • Mele - Le mele contengono vitamina C, essenziale per la salute delle gengive, così come acido malico, che aiuta a sbiancare i denti.
   • Carote - Le carote sono ricche di vitamina A, che migliora la forza dello smalto dei denti.
   • Sedano - Masticare il sedano fa salivare la bocca, neutralizzando così i batteri che causano l'alitosi.
   • Ananas - L'ananas contiene bromelina, un enzima che pulisce la bocca.

4. 

   Bevi tè nero, tè verde o tisane. È stato dimostrato che questi tè uccidono i batteri che causano l'alitosi e la placca.

5. 

   Evita che il tuo corpo soffra di disturbi digestivi. I disturbi gastrointestinali possono farti ruttare, il che può contribuire all'alitosi. Non mangiare cibi che possono causare disturbi digestivi e, se li prendi, prendi antiacidi (che aiutano a controllare l'acido nello stomaco). Se hai un'intolleranza al lattosio, puoi prendere pillole di lattasi.

6. 

   Non usare cibi ricchi di cipolle, aglio o spezie. Entrambi possono causare l'alitosi. Se li mangi, dovresti portare una gomma senza zucchero o uno spazzolino da denti e un dentifricio per una pulizia dentale immediata.

7. 

   Fai attenzione con una dieta a basso contenuto di carboidrati. Una dieta a basso contenuto di carboidrati può portare alla chetosi, uno stato in cui il corpo brucia principalmente i grassi invece dei carboidrati per produrre energia. Questo può essere abbastanza buono per il tuo girovita, ma produrrà anche sostanze chimiche chiamate chetoni, che contribuiranno all'alitosi. Per eliminare il problema, dovresti apportare modifiche alla tua dieta. Oppure puoi combattere il fetore del tuo respiro con uno di questi metodi:
   • Bere molta acqua per diluire i chetoni.
   • Mastica una gomma senza zucchero o usa la menta senza zucchero.
   • Mastica le foglie di menta.
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Metodo 3 di 4: elimina altre cause di alitosi

1. 

   Controlla i tuoi seni. La sinusite o secrezione nasale posteriore (secrezione nasale dai seni alla gola) è la causa principale del 10% dei casi di alitosi. Esistono diversi metodi che puoi adottare per combatterlo:
   • Consulta un medico. Probabilmente avrai bisogno di antibiotici per curare la sinusite.
   • Usa farmaci da banco per asciugare i seni e prevenire l'accumulo di liquido nasale.
   • Puoi spruzzare acqua salata nel naso per diluirlo e da lì sarai in grado di sbarazzartene facilmente.
   • Usa un lavaggio nasale per pulire i seni.

2. 

   Tieni presente che alcuni farmaci possono causare l'alitosi. Sebbene alcuni medicinali contengano sostanze chimiche che causano direttamente l'alitosi, molti altri seccano la bocca e quindi rendono l'alito cattivo. In particolare, dovresti fare attenzione prima dei seguenti farmaci:
   • Betel.
   • Cloralio idrato.
   • Nitriti e nitrati.
   • Dimetilsolfossido.
   • Disulfiram.
   • Alcuni farmaci chemioterapici.
   • Fenotiazine.
   • Anfetamine.

3. 

   Smetti di fumare per curare l'alitosi. Fumare sigarette può far puzzare la bocca come un posacenere. L'unica soluzione è smettere di fumare, ma puoi anche usare caramelle alla menta piperita o altre fragranze per la bocca per deodorare. annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 4: usa una bocca profumata

1. 

   Mastica una gomma senza zucchero per mantenere l'alito fresco. Puoi trovare gomme contenenti xilitolo. I batteri nella tua bocca si attaccano a questo zucchero artificiale invece che ai tuoi denti. La gomma da masticare produce anche saliva, che aiuta a prevenire la secchezza delle fauci e rimuove batteri e residui di cibo. Assicurati di usare gomme senza zucchero.

2. 

   Puoi usare mentine, pastiglie o deodoranti spray. Qualunque prodotto tu scelga, ricorda di assicurarti che non contengano zucchero. Cerca prodotti che contengano xilitolo al posto dello zucchero. E se usi deodoranti spray, dovresti scegliere quelli non alcolici perché seccano la bocca e contribuiscono all'alitosi. Ricorda: mentine, pastiglie e deodoranti spray possono nascondere solo temporaneamente gli odori; Non sono un rimedio a lungo termine. Se usi costantemente un profumo per la bocca, consulta il tuo dentista.

3. 

   Mastica le erbe per mantenere l'alito fresco. Le foglie di menta sono particolarmente buone per mantenere l'alito fresco; Contengono oli essenziali che hanno dimostrato di essere estremamente efficaci contro l'alitosi. Altre erbe che puoi usare includono la salvia, che ha proprietà antimicrobiche per aiutarti ad affrontare l'alitosi o l'eucalipto. Finocchio e prezzemolo sono entrambi ricchi di clorofilla, aiutano a mantenere l'alito fresco e inoltre sono spesso utilizzati anche come ingrediente per decorare molte pietanze.

4. 

   Mastica noci o semi. I semi di coriandolo, il cardamomo e l'anice possono aiutarti a rinfrescare l'alito, ma non masticare troppo. Soprattutto i semi di anice perché hanno un forte profumo e possono essere sgradevoli se usati in eccesso. Se mastichi i baccelli di cardamomo, assicurati di non ingerirli.

5. 

   Usa l'alcol per mantenere un buon alito. L'alcol uccide i batteri che causano l'alitosi e per questo motivo le bevande alcoliche, soprattutto quelle profumate, diventano un buon modo per profumare la bocca. Più alcol contiene la tua bevanda, più è efficace, ma dovresti stare lontano dalle bevande zuccherate. Lasciano lo zucchero in eccesso in bocca e possono produrre più batteri.

6. 

   Fai i gargarismi con il bicarbonato di sodio. Il bicarbonato di sodio è un rinfrescante per la bocca naturale. Mescola un cucchiaino di bicarbonato di sodio in una tazza d'acqua e sciacqua la bocca con questa soluzione. annuncio pubblicitario

avvertimento

• Assicurati di consultare il tuo dentista o medico se l'alitosi non scompare anche se prendi le misure di cui sopra. L'alitosi persistente può essere un segno di una condizione medica sottostante, come sinusite o polmonite, bronchite, diabete o problemi al fegato o ai reni.