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• Passi

La gente dice spesso "Parole del vento", ma non sembra giusto. Quando qualcuno ti chiama con un nome che ti prende in giro o ti sminuisce, le tue emozioni soffriranno molto. Pertanto, impara a dimenticare le parole difficili riducendo la loro forza, aumentando la tua autostima e guarendo le tue emozioni.

Passi

Metodo 1 di 3: affronta parole dure

1. 

   Non importa. Le parole dell'altra persona sono affari suoi, non tuoi. A volte, quando qualcuno è ferito, "sarà arrabbiato per aver tagliato il tagliere" dicendoti parolacce. Gli esseri umani a volte si comportano così. Questo viene spesso fatto in modo sconsiderato e la persona si pentirà di ciò che ha detto.
   • Se qualcuno ti parla con parole difficili, prova a pensare che probabilmente stia soffrendo. Per favore, simpatizza con loro invece di deluderli.

2. 

   
   
   Riconosci qualcuno che ti ferisce. Se la persona dice qualcosa che ti ferisce, reagisci delicatamente vedendo chi è, non quello che dice. Sia che la persona dica intenzionalmente o meno qualcosa di spiacevole, questa reazione la calmerà e potrebbe fermarsi e scoprire che le sue parole ti feriscono.
   • Ad esempio, potresti dire: "Oh, sono rimasto davvero scioccato nel sentire una persona così gentile pronunciare una parola così difficile".

3. 

   
   
   Stabilisci una scadenza per rosicchiare il tuo dolore. Invece di masticare ripetutamente le parole spiacevoli di qualcun altro, stabilisci dei limiti su quanto dolore puoi tollerare. Ciò significa che sei triste solo per il tempo programmato e poi dimentichi tutto.
   • Ad esempio, spesso trascorri alcune ore o giorni a sentirti turbato dai commenti negativi di qualcun altro. Ora prenditi 10 minuti per riflettere su come ti sei sentito quando hai sentito il commento e riconoscere i sentimenti feriti. Quando il tempo è scaduto, lascia andare quei pensieri e non ripeterli mai.

4. 

   
   
   Scrivi le parole dure sulla carta, poi distruggile. Se sei tu che vuoi che le cose siano chiare, puoi ridurre gli effetti delle parole dure scomponendole. Scrivi quelle parole sulla carta. Quindi, strapperai la carta, brucerai o userai una matita o una penna per cancellare ciò che hai scritto.

5. 

   Sostituisci con un commento positivo. Usa un linguaggio positivo per annullare gli effetti delle parole negative. Funziona perché respingi i pensieri negativi con un linguaggio positivo e stimolante.
   • Ad esempio, se qualcuno critica il tuo aspetto, puoi sostituirlo dicendoti "Sono unico quindi sono sempre speciale e unico".
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Metodo 2 di 3: rafforzare la fiducia

1. 

   Più forte attraverso le parole difficili. Che lezione ti ha insegnato questa situazione? Valutalo e vedi se c'è qualcosa che puoi imparare da solo. Chiediti perché le parole ti fanno male e cosa dovresti fare al riguardo.
   • Ad esempio, se senti qualcuno dire: "Sei debole", potresti sentirti triste o arrabbiato. Tuttavia, se prendi l'iniziativa di imparare a proteggerti o di finire mentalmente, non sentirai più dolore quando ascolti quelle parole.

2. 

   Usa la tua esperienza e il tuo punto di vista per aiutare gli altri. Le parole dure spesso derivano da dolore o insicurezza. Pensa a quello che sta passando la persona e vedi cosa puoi fare o dire per aiutare. Puoi anche aumentare la tua sicurezza raggiungendo e aiutando gli altri che sono stati feriti dalle parole crudeli o sconsiderate di altre persone.

3. 

   Dai la priorità ai tuoi pensieri. La tua fiducia spesso vacilla quando permetti agli altri di controllare le tue emozioni. Non mettere troppa enfasi su ciò che gli altri pensano di te. Invece, metti al primo posto i tuoi pensieri.
   • Ad esempio, se qualcuno dice "Non avrai successo", ma non ci credi, ricorda a te stesso i tuoi pensieri. Puoi dire a te stesso: “Non è vero. Credo che realizzerò cose buone ”.

4. 

   Fai le cose per sentirti più sicuro. Come ti senti riguardo a te stesso e alle tue capacità è strettamente correlato alla tua autostima. Puoi aumentare la tua fiducia affrontando più sfide. Pensa a un obiettivo oa un'attività che desideri raggiungere, quindi suddividi tali obiettivi in ​​attività più piccole su cui puoi lavorare una alla volta.
   • Ad esempio, se vuoi essere finanziariamente indipendente, cerca prima un lavoro. Dopodiché, devi trovare un posto dove vivere con un costo che corrisponda al tuo reddito. Successivamente, creerai un conto di risparmio o un investimento azionario per rendimenti finanziari a lungo termine.
   • Fare ogni passo con regolarità ti aiuterà a sentirti più sicuro di te e di poter affrontare nuove sfide.

5. 

   Respiro profondo e ripeti il ​​tuo incantesimo motivante. La respirazione profonda è un ottimo modo per aumentare il rilassamento. Se combinato con una rassicurazione positiva, questo esercizio può aiutarti a creare fiducia in te stesso e nelle tue capacità.
   • Ad esempio, fai un respiro profondo attraverso il naso e sussurra: "Sto respirando con fede e fiducia". Trattenete il respiro per alcuni secondi, poi espirate e dite a voi stessi: "Sto espirando cose negative e dubbi".
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Metodo 3 di 3: guarigione emotiva

1. 

   Esercitati ad amare te stesso ogni giorno. Quando ignori i tuoi sentimenti, riappariranno sentimenti dolorosi.Resisti ai commenti o ai comportamenti negativi degli altri trattandoti con amorevole gentilezza. Questo può essere fatto in molti modi, come fare un elenco delle attività positive che ti piacciono di più. Dopodiché, impegnati a fare alcune cose ogni giorno.
   • Ad esempio, potresti cucinare pasti sani per te stesso, fare una passeggiata con il tuo cane in riva al lago o meditare prima di andare a letto.

2. 

   Impara dall'esperienza. Impari sempre qualcosa da un dibattito o da un'esperienza dolorosa. Dopo aver superato il dolore, prenditi del tempo per guardare indietro a quello che è successo. Alcune cose a cui pensare includono:
   • Cosa sta succedendo nella vita della persona o nella tua relazione e quella persona la rende senza parole?
   • Ci sono lezioni che ti trarranno beneficio da quelle parole, anche se sono dette con amarezza o non sono affatto costruttive?
   • Se qualcuno ti dicesse la stessa cosa in futuro, come reagiresti?

3. 

   Circondati di persone positive. Le persone positive irradiano energia positiva e le persone negative fanno il contrario. Considera la possibilità di ridurre il tempo trascorso con persone negative o maliziose che ti criticano o ti sminuiscono. Trascorri del tempo con persone che sono sempre con te e ti apprezzano.

4. 

   Fai le cose che ti piacciono. Un buon modo per guarire da un dolore emotivo è impegnarsi in attività piacevoli. Scegli un hobby, unisciti a un nuovo club o organizzazione o torna a qualcosa a cui hai rinunciato per molto tempo. Trova il tempo ogni giorno o settimana per fare cose che ti rendono felice.
   • Può essere la ricerca della passione per l'apprendimento o l'insegnamento agli altri di un'abilità che padroneggi o semplicemente per migliorare le tue abilità nel cucito o nel giardinaggio.

5. 

   Dai di più. Guarisci rapidamente le tue emozioni facendo molte buone azioni per gli altri. Cerca di creare connessioni positive con le persone nella tua vita o nella tua comunità.
   • Interagisci positivamente con le persone che ami mostrando loro il tuo apprezzamento e facendo loro conoscere le cose belle che vedi su di loro. Ad esempio, diresti "Minh, mi hai aiutato molto. Non so come sarebbe senza di te.
   • Puoi anche farlo con qualche tipo di atto carino, come aiutare un vicino con qualcosa o invitare qualcuno dietro di te al ristorante per un pranzo. Puoi anche diffondere energia positiva nella tua comunità attraverso attività di volontariato o donazioni di beneficenza.

6. 

   Tieni un diario per capire meglio i tuoi sentimenti. Annotare i tuoi pensieri può chiarire cosa sta succedendo nel tuo mondo interiore. Inoltre, quando si scrivono commenti duri, il tormento si attenua.Avvia una routine di diario dedicando qualche minuto alla scrittura ogni giorno.
   • Puoi scrivere sugli eventi della giornata, seguire le istruzioni nell'app del diario o scrivere qualcosa che apprezzi.
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