Come curare la dipendenza sessuale (con foto) - Suggerimenti

Video: Dipendenza dal sesso: come lo so?

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La dipendenza dal sesso, o mania (HD), è definita come il continuo coinvolgimento in attività sessuali che hanno effetti dannosi sulle relazioni, sul lavoro e / o sull'autostima. Alcune persone sono suscettibili alla dipendenza dal sesso. In particolare, i pazienti che soffrono di disturbi emotivi, una storia di abuso fisico o sessuale, alcolismo o abuso di droghe hanno maggiori probabilità di sviluppare dipendenza dal sesso. Sebbene ci siano molte controversie tra i professionisti della salute mentale, il manuale Mental Disorders Diagnostic and Statistics (DSM-5) non tratta le voglie o le dipendenze sessuali come una dipendenza o un disturbo mentale. Tuttavia, per combattere la dipendenza, devi prima determinare se hai questo problema, quindi iniziare il trattamento e cambiare te stesso per smettere completamente.

Passi

Parte 1 di 4: ottenere aiuto

Determina se hai questa dipendenza. La dipendenza dal sesso non significa avere un forte desiderio sessuale. Puoi ottenere dipendenza dal sesso impegnandoti nel sesso con crescente frequenza anche se ha conseguenze negative per te e gli altri. L'eccitazione che il "sesso" porta costantemente invade tutta la tua mente. Sei sempre alla ricerca di un'opportunità per provare quella sensazione. Alcuni esempi di prove includono spendere metà del loro stipendio per prostitute o impiegati che guardano materiale pornografico al lavoro, nonostante gli avvertimenti che saranno licenziati. La preoccupazione per il sesso ti impedisce di godere di relazioni sane e altri interessi. Chiunque può sviluppare una dipendenza dal sesso, sia maschio che femmina, o lo stato attuale della relazione di quella persona. I seguenti segni suggeriscono che potresti avere dipendenza dal sesso:
- Adulterio
- Usa un comportamento sessuale compulsivo per sbarazzarti di solitudine, depressione, ansia o stress
- Pensa al sesso e ignora qualsiasi altro interesse o opportunità di carriera
- Vedi troppe foto erotiche
- Masturbarsi frequentemente, specialmente in situazioni inappropriate come al lavoro
- Fare sesso con una prostituta
- Molestare sessualmente gli altri
- Avere rapporti sessuali non protetti con estranei può portare a un'infezione a trasmissione sessuale (MST). Se non sei sicuro di avere una MST, fai subito il test. Se hai una relazione sessuale, devi anche vedere il tuo partner.
Decidi se hai bisogno di un aiuto professionale. Per alcune persone che sono sessualmente dipendenti o dipendenti, possono curarsi attraverso cambiamenti nello stile di vita. Chiediti: puoi controllare la tua libido? Sei angosciato dal tuo comportamento sessuale? Il tuo comportamento sessuale danneggia la tua relazione, la tua vita o il tuo lavoro o porta a conseguenze negative come essere imprigionato? Stai cercando di nascondere il tuo comportamento sessuale? Se ritieni che la tua situazione attuale abbia conseguenze negative, cerca aiuto.
- Il comportamento sessuale pericoloso è un segno distintivo del Disturbo di personalità al contorno riconosciuto dal DSM-5 ed è curabile con la terapia e talvolta con i farmaci.
- Cerca subito aiuto se corri il rischio di fare del male a te stesso o agli altri, soffri di disturbo bipolare o vuoi suicidarti.
Trova un professionista della salute mentale o un terapista qualificato. Dovresti chiedere al tuo medico di famiglia un rinvio a qualcuno specializzato in dipendenza dal sesso. Psicologi, psichiatri, terapisti matrimoniali e familiari o un assistente sociale clinico autorizzato sono tutte opzioni adatte. Devi trovare qualcuno con esperienza che aiuti il paziente a superare la dipendenza dal sesso. Il comportamento maniacale può sembrare simile al comportamento associato alla libido o ai disturbi da uso di sostanze. Tuttavia, i ricercatori non sono ancora chiari se il cervello funzioni in modo simile alla prostituzione come la tossicodipendenza. Quindi, invece di cercare uno specialista nel trattamento della tossicodipendenza, dovresti trovare un terapista per la mania.
- Se hai una relazione vincolante, i terapisti matrimoniali e familiari possono aiutare te e il tuo partner.
Discuti un piano di trattamento con il tuo specialista. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un trattamento efficace. La CBT è un approccio psicoterapeutico a breve termine, orientato agli obiettivi, che utilizza un approccio pratico alla risoluzione dei problemi. Nella CBT, lavori con un terapista per cambiare il modo in cui pensi o ti comporti con l'obiettivo di cambiare i tuoi sentimenti interiori. Il terapeuta può prescrivere farmaci. Esempi sono gli antidepressivi che inibiscono il comportamento sessuale compulsivo. I tipi comuni sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) tra cui fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) o sertralina (Zoloft). Il tuo terapista può prescriverti farmaci anti-androgeni, stabilizzatori dell'umore o altri farmaci.
- Un terapista esperto può aiutarti a gestire la tua situazione complicata. Poiché l'accettazione sociale della dipendenza dal sesso è diversa, un terapista può aiutarti a navigare nelle tue relazioni e superare ogni possibile vergogna.
Sbarazzati di vergogna o imbarazzo. Concentrati sui benefici positivi del trattamento. Ricorda che solo un terapista può aiutarti. Non ti giudicano o ti fanno sentire "male" per il tuo sentimento irresistibile. Vedere un terapista confortante e qualcuno di cui ti puoi fidare è essenziale per una buona guarigione.
- Se hai problemi a sentirti in imbarazzo, considera un'altra forma di trattamento. Se hai una malattia fisica, vedrai un medico. Quando hai una carie, devi vedere un dentista. Non ti vergognerai di cercare un trattamento. Ricorda a te stesso che stai cercando aiuto per rendere la tua vita più sana e felice, e questa è un'ammirevole espressione di coraggio e fiducia in te stesso.
- Ricorda sempre che non sei solo. Molte persone lottano anche con la mania. I professionisti della salute mentale sono confidenziali e competenti. Manterranno le tue informazioni riservate, a meno che tu non denunci di ferire te stesso o altri, molestare bambini, abusare o trascurare una persona vulnerabile (ad esempio gli anziani). o un minore).
Cerca il sostegno dei tuoi cari. La dipendenza sessuale può essere un'impresa solitaria. Sebbene l'attività sessuale precedente possa mancare di connessione emotiva, probabilmente desidererai ardentemente l'intimità fisica. Trascorrere molto tempo con i propri cari ti aiuterà a ricordare perché devi smettere di fumare ed essere determinato a smetterla.
- La persona amata potrebbe non essere a conoscenza della dipendenza dal sesso o essere arrabbiata con te per il tuo comportamento passato. Questi sentimenti sono normali. Trova qualcuno che possa capire la tua sofferenza e aiutarti ad avere successo. Non passare troppo tempo con le persone che ti criticano.
Unisciti a un gruppo di sostegno per persone con dipendenza dal sesso. Se desideri una programmazione strutturata in 12 fasi, una programmazione basata sulla fede o una hotline da chiamare, è una buona idea entrare in contatto con altri pazienti. Puoi trovare gruppi online o chiedere al tuo medico di guidarti. Gli esempi includono The Society for the Advancement of Sexual Health, Sex Addicts Anonymous (programma in 12 fasi) e COSA, precedentemente di sta per Codependents of Sex Addicts. COSA può aiutare la tua famiglia a riprendersi.

Parte 2 di 4: riflettere sulla dipendenza

Scrivi degli effetti nocivi della dipendenza dal sesso. Per iniziare il tuo recupero, tieni un diario sulla tua dipendenza. Pensa a come la dipendenza dal sesso influisce sulla tua famiglia, sulle relazioni personali e su altri aspetti della tua vita. Descrivi gli effetti della dipendenza sulla salute mentale e fisica. Il contenuto scritto può servire come promemoria degli aspetti negativi della tua dipendenza e aiutarti ad andare avanti.
Elenca i cambiamenti positivi che desideri apportare. Dopo aver dettagliato il problema, puoi lavorare su ciò che desideri nella tua vita dopo aver superato la tua dipendenza. I cambiamenti positivi ti aiutano a controllarti? Ad esempio, puoi:
- Sentiti libero.
- Sii interessato ad altre cose oltre al sesso e dedica molto tempo al lavoro che ami.
- Concentrati sullo sviluppo di una profonda connessione con le persone.
- Riparare le relazioni.
- Sentiti orgoglioso della tua capacità di superare una dipendenza.
Scrivi una dichiarazione di intenti detox. La tua dichiarazione d'intenti è un riassunto del motivo per cui stai combattendo la tua dipendenza. È un impegno personale per porre fine alla malattia. Elenca questi motivi come promemoria quando ti senti scoraggiato. Conosci i motivi per smettere e puoi superare gli ostacoli fisici e mentali. Ecco alcuni motivi:
- Ho rinunciato perché volevo riparare il mio rapporto con il mio partner e tornare dalla mia famiglia.
- Ho rinunciato perché avevo una malattia a trasmissione sessuale e sapevo di dover fare scelte migliori.
- Rinuncio a essere un esempio per i miei figli.
Stabilisci obiettivi nel tempo. Puoi creare un programma di recupero che includa obiettivi come ricevere cure o partecipare a un gruppo di supporto. Sebbene il tuo recupero possa richiedere più o meno tempo del previsto, la definizione degli obiettivi ti guiderà nella giusta direzione. È possibile programmare appuntamenti per il trattamento e fare un piano per partecipare a un gruppo di supporto. Stabilisci un momento per parlare con le persone che hai ferito.

Parte 3 di 4: porre fine alla dipendenza dal sesso

Elimina le sostanze irritanti. Se sei circondato da fattori sessuali, avrai difficoltà a smettere. Getta o ricicla riviste pornografiche, immagini, video e qualsiasi altra cosa che ti metta a rischio di cadere. Elimina i film porno dal tuo computer ed elimina la cronologia web nera. Puoi installare software che blocca i siti porno.
Stai lontano da persone e luoghi che promuovono la dipendenza. Evita i luoghi in cui hai avuto rapporti sessuali dannosi in passato. Stai lontano dai quartieri a luci rosse e non entrare nei negozi per adulti. Se i tuoi amici vogliono andare in questi posti, dovresti chiedere al gruppo di andare da qualche altra parte.
- Alcune situazioni possono innescare comportamenti di dipendenza. Ad esempio, potresti dormire la notte durante un viaggio d'affari. Quindi devi trovare un modo per fermarti immediatamente. Viaggia con un collega o stai con buoni amici invece di stare da solo in un hotel.
Elimina le informazioni di contatto del tuo partner. Elimina numeri e nomi di vecchi partner da telefoni, computer e altri dispositivi. Tenere un elenco di persone che sono disposte a fare sesso può essere piuttosto allettante ogni volta che brami il sesso. Informa regolarmente i partner che non sarai più in contatto con loro. Puoi renderli infelici, ma non esitare mai a impegnarti a porre fine alla dipendenza.
- Ovviamente puoi nascondere le informazioni sul tuo partner o partner legato.

Parte 4 di 4: superare una dipendenza

Sostituisci il sesso che crea dipendenza con un sano rilascio di energia. Quando smetti di partecipare all'attività sessuale, avrai energia in eccesso. Puoi partecipare ad attività salutari come l'esercizio fisico o altre forme di intrattenimento. Se un'attività non è abbastanza stimolante, puoi scegliere un'altra attività. Tieniti sempre impegnato. Ecco alcune idee:
- Tieni un diario quotidiano.
- Segui un corso di canto, coro o musica di gruppo.
- Segui un corso d'arte o disegna, dipingi o scolpisci a casa.
- Praticare un nuovo hobby richiede uno sforzo fisico, come la lavorazione del legno.
- Partecipa ad attività antistress come lo yoga o il tai chi.
- Svolgi attività che aumentano la frequenza cardiaca come la speleologia o il paracadutismo.
Abbi fiducia nella relazione più forte. Quando ti sbarazzi della dipendenza, devi coinvolgere nuovamente i tuoi cari. I tuoi partner, amici, figli, genitori e fratelli possono aiutarti. Concentrati sulla riparazione delle relazioni che hanno bisogno di guarire e coltivare relazioni traballanti. Più investi in chi ti circonda, meno hai bisogno di fare sesso come sfogo.
Verso un sano rapporto con il "sesso". Superare una dipendenza dal sesso non significa che devi smettere di fare sesso per il resto della tua vita. In effetti, questo significa che non permetti al comportamento compulsivo di controllarti. Ti senti responsabile del tuo comportamento sessuale e ti senti felice e soddisfatto invece di senso di colpa o vergogna.
- Il tuo terapista può guidarti in questa direzione. Potresti anche scoprire che un terapista con una formazione speciale in salute sessuale è in grado di insegnarti come sviluppare un atteggiamento sano nei confronti del sesso.
- Scopri cosa ti piace del sesso. Quando hai una dipendenza dal sesso, puoi fare cose che non ti piacciono nemmeno perché sono avvincenti. Prenditi del tempo per esplorare le cose che ami davvero del sesso. Cosa ti fa sentire prezioso come partner sessuale? Qual è la sensazione che dai alle altre persone?
- Dovresti vedere il sesso come parte di una vita sana, non come un "frutto proibito" o qualcosa di cui essere nascosti o imbarazzati. Una persona con eccesso di cibo non se ne occuperà semplicemente; Allo stesso modo, non devi necessariamente smettere di fare sesso. Vuoi solo integrarlo nella tua vita sana in generale.
Concentrati sul tuo obiettivo. Il processo di ripristino richiede molto tempo. Probabilmente proverai un desiderio estremo di sesso. Va bene "diventare torbidi" con un partner intimo, ma il sesso o il porno di una notte possono far ricadere la tua dipendenza. Parla con il tuo terapista e la tua famiglia delle tue difficoltà. Tieni a mente la tua dichiarazione di intenti e tieni presente che puoi riparare relazioni deteriorate e risolvere problemi finanziari. Se la tua dipendenza ricade, rifletti su cosa è andato storto. Cerca di evitare gli stimolanti che causano la recidiva della malattia. In generale, non dovresti scoraggiarti, dovresti sempre andare avanti.
- Quando la tua dipendenza riappare, rivedi il tuo diario. Leggi ad alta voce la tua dichiarazione d'intenti e ricorda a te stesso i motivi per cui vuoi superare la tua dipendenza. Dovresti continuare il trattamento e unirti a un gruppo di supporto.
Celebrate i vostri successi. Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo, puoi trascorrere un po 'di tempo a celebrare questa gloriosa impresa. Se dopo un mese non mostri alcun comportamento di dipendenza, puoi riconoscere i tuoi risultati ricompensando te stesso. Ad esempio, mangiare in un ristorante preferito, visitare un museo o acquistare vestiti nuovi. Puoi celebrare i tuoi sforzi e fissare nuovi obiettivi da fare.