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L'autolesionismo o l'autolesionismo è un comportamento che ti infligge intenzionalmente dolore fisico in risposta a un trauma emotivo o psicologico. La maggior parte delle persone che si sono torturate non vuole essere vista dagli altri, ma ci sono cicatrici difficili da nascondere, specialmente in luoghi come i polsi, le cosce o il petto. Questo articolo ti mostrerà alcuni modi efficaci per coprire le cicatrici.

Passi

Metodo 1 di 6: copri le cicatrici con il trucco

1. 

   Scegli cosmetici densi. Molti marchi di cosmetici sono formulati specificamente per coprire tatuaggi o aree scolorite, e questi sono adatti anche per coprire le cicatrici. Puoi acquistarli in negozi specializzati o online.
   • Trova marchi con più toni tra cui scegliere. Devi usare toni che corrispondano al colore della pelle intorno alla cicatrice, non dello stesso colore della cicatrice.
   • Cerca etichette che siano specificamente destinate a coprire o camuffare tatuaggi o cicatrici. Ci sono molti marchi di cosmetici molto apprezzati che puoi cercare online o nei principali negozi. Se non riesci a trovarne uno in un negozio locale, prova un fondotinta o una "copertura completa" o "copertura massima". , soprattutto lingotti, in quanto generalmente hanno una copertura migliore del liquido.

2. 

   
   
   Usa un pennello per il trucco per applicare la crema. Il pennello per il trucco crea il fondotinta più liscio e aiuta a fondere i cosmetici nelle scanalature della pelle.
   • Cerca un piccolo pennello a punta tonda appositamente progettato per il correttore.

3. 

   Applicane prima una piccola quantità. Usa un pennello per tamponare delicatamente un po 'di fondotinta o correttore sulle cicatrici e fai oscillare la pelle circostante. Applicare un altro strato sottile di crema se uno non è sufficiente.
   • Se lo desideri, puoi applicare uno strato di cipria compressa o cipria trasparente per aiutare il fondotinta ad aderire più a lungo.

4. 

   
   
   Prova un set cosmetico per mascherare la tua cicatrice. I set di cosmetici mimetici spesso includono prodotti formulati insieme per coprire le cicatrici. Sebbene questo set sia più costoso dei cosmetici convenzionali e richieda più tempo per il trucco, ma se hai intenzione di organizzare un evento importante come un matrimonio o un colloquio di lavoro, è anche un investimento degno. di valore.
   • Cerca in linea la parola chiave "kit tatuaggio" o "kit maschera cicatrice" per trovare una varietà di opzioni con le recensioni degli utenti.

Metodo 2 di 6: nascondi le cicatrici con altri suggerimenti

1. 

   
   
   Indossa un braccialetto per coprire le cicatrici del polso. Questo è un modo semplice per coprire cicatrici relativamente piccole. Un altro vantaggio: l'attuale tendenza di indossare molti braccialetti è anche la tendenza della moda alla moda.
   • Trova i polsini per la migliore copertura. Ci sono una varietà di braccialetti, dai braccialetti in pelle da uomo ai braccialetti intagliati in oro o argento da donna. Alcuni dei marchi più popolari includono Rustic Cuff e Fossil, ma puoi acquistare bellissimi e unici braccialetti su siti di prodotti fatti a mano come Etsy, forse anche imparare a crearne uno tuo. solo io.

2. 

   Indossa maniche lunghe. Le maniche lunghe ti aiuteranno a nascondere le cicatrici sulla parte superiore del braccio e possono persino nascondere le cicatrici sul braccio, a seconda della lunghezza della manica.
   • Prova a indossare un flip-top a maniche lunghe. Oltre allo stile alla moda, questa maglietta ti aiuta anche a tirare giù le maniche, così i tuoi polsi non saranno esposti accidentalmente. Puoi modellare questa camicia da solo praticando un buco nella manica lunga oversize o acquistandola online. Hai solo bisogno di cercare "infradito" su siti di vendita al dettaglio come Amazon.
   • In estate, cerca vestiti sottili e leggeri, come la seta o il cotone. Questi materiali sono traspiranti, quindi possono aiutarti a mantenerti fresco. Nota, i curiosi potrebbero chiederti perché se indossi le maniche lunghe nelle calde giornate estive. Questo potrebbe anche sollevare i sospetti dei tuoi genitori.

3. 

   Indossa un paio di costumi da bagno quando nuoti. Un costume da bagno tradizionale non coprirà le cicatrici sulle cosce di una ragazza, ma puoi indossare un costume da bagno a forma di pantaloncini per nasconderlo.
   • Se le cicatrici sono alte sopra le cosce, la maggior parte dei nuotatori le coprirà e poiché si tratta di pantaloni progettati per il nuoto, probabilmente non ti verrà chiesto molto.
   • I costumi da bagno sono disponibili in una varietà di lunghezze, quindi se le cicatrici sono basse sulle cosce, puoi scegliere pantaloni più lunghi, anche costumi da bagno da uomo.

4. 

   Prova diversi stili di costumi da bagno. Se i costumi da bagno non sono sufficienti per coprire le cicatrici del nuoto, ci sono altre opzioni che potresti prendere in considerazione.
   • Puoi anche indossare un costume da bagno con protezione solare per coprire le cicatrici sulle braccia mentre nuoti. Questo stile di costume da bagno ha maniche di diverse lunghezze per uomini e donne; I costumi da bagno da sole a maniche lunghe possono coprire le cicatrici del polso. Se qualcuno te lo chiede, puoi dire che hai paura di scottarti.
   • Prova a cercare online "costumi da bagno discreti" di donne che aiutano a nascondere il corpo. Poiché di solito sono destinati a credenti religiosi (come donne musulmane, mormoni o ebree), questi costumi da bagno sono più discreti dei soliti.

5. 

   Indossa calzini al polpaccio, calzini al ginocchio o calzini. Se hai bisogno di nascondere le cicatrici sulla parte inferiore delle gambe, questi calzini funzioneranno. Con i calzini, non dovrai indossare i pantaloni tutto l'anno.
   • Ci sono molti calzini di alta moda e calzini in pelle alla moda disponibili nei principali negozi, grandi magazzini e online. Puoi scegliere calze con colori o motivi unici per abbinare il tuo stile personale.
   • Prova a usare cosmetici impermeabili per coprire altre cicatrici che sono esposte durante il nuoto o usa una benda se nessuno dei precedenti funziona.

6. 

   Scegli vestiti che coprano le cicatrici sul petto. Le cicatrici dell'autotortura possono essere sulla parte superiore del torace. Un'ampia varietà di abiti può coprire queste cicatrici, ma tieni presente che puoi sospettare le persone se li indossi durante i mesi caldi.
   • Sciarpa. Ci sono una varietà di stili di sciarpa tra cui scegliere, dalla sciarpa di cotone leggero per i mesi estivi alla sciarpa di lana spessa per stare al caldo nei mesi freddi. Potresti anche provare a indossare un "turbante", una specie di sciarpa che ti pende intorno alla testa.
   • Collo chiuso con bottoni. Questo sembra bello ed elegante, soprattutto se scegli una camicia in stile oxford con una trama fresca (come lo stile di Harry).
   • Prova un dolcevita o un dolcevita. Durante i mesi invernali, queste magliette sono perfette per mantenere le tue cicatrici calde e nascoste.
   • Indossare una collana di dichiarazione. Le ragazze traggono vantaggio dalla tendenza di indossare una collana grande e sofisticata chiamata "collana di dichiarazione". Esistono molti tipi di collane con una varietà di colori e stili, disponibili nei principali negozi, centri commerciali o online. Puoi cercare online la parola chiave "collana di istruzioni" con la parola "bavaglino", "riavvolgi" o "da copiare".

Metodo 3 di 6: considera un tatuaggio

1. 

   Considera se il tatuaggio è la scelta giusta per te. I tatuaggi sono il modo in cui molte persone che si sono liberate della sindrome di autoabuso scelgono di coprire in modo permanente le loro cicatrici senza cancellarle completamente. Sentirai ancora la cicatrice sotto il tatuaggio ed è un promemoria di quello che hai passato e della tua situazione ora.
   • I tatuaggi possono essere la scelta giusta se ti piace il design di un tatuaggio, sei abbastanza grande (18 anni o più nella maggior parte delle regioni) e in un ambiente in cui il tatuaggio non influisce negativamente sulla tua carriera. il tuo.
   • Dovresti aspettare almeno due anni dopo aver smesso di torturarti prima di farti un tatuaggio. Questo perché le nuove cicatrici sono ancora in via di guarigione e le nuove cicatrici potrebbero non mangiare inchiostro.
   • Il tatuaggio può essere relativamente semplice se la cicatrice è di piccole dimensioni, ma le cicatrici che coprono una vasta area (come l'intera area della pelle della coscia) richiedono tatuaggi grandi ed elaborati, che sono spesso più costosi e più dolorosi.
   • Nota che alcune cicatrici grandi e prominenti (causate da ferite profonde) potrebbero non mangiare inchiostro. Dovrai parlare con un tatuatore esperto per scoprire se le tue cicatrici mangiano inchiostro.

2. 

   Scegli un tatuaggio. I tatuaggi sono permanenti, quindi devi scegliere quelli che vuoi vedere per tutta la vita. A seconda dell'area della pelle con la cicatrice, potrebbe essere necessario un tatuaggio grande con un design complesso.
   • Molte persone tatuate per coprire le cicatrici dell'autoabuso scelgono i propri disegni, che simboleggiano la sopravvivenza, il superamento delle difficoltà, la fiducia ritrovata o una visione positiva della vita. Questo può essere un ottimo modo per trasformare qualcosa che una volta era negativo in qualcosa di positivo, mentre allo stesso tempo riguadagna il tuo corpo.
   • Cerca in Internet la parola chiave "tatuaggio che copre una cicatrice". Alcune idee includono una fenice, un mitico uccello morto e rinato dalle ceneri; un verso o una parola ispiratrice come "speranza" o "quando il bruco pensa che il mondo sia andato, diventa una farfalla"; di un uccello che vola fuori da una gabbia o di un bellissimo tatuaggio che ti piace.

3. 

   Trova un tatuatore rispettabile. La maggior parte delle persone trova un tatuatore chiedendo a qualcuno che conosce abbia un tatuaggio che anche loro desiderano avere. Se non conosci qualcuno del genere, sentiti libero di iniziare una conversazione con lo sconosciuto e complimentati con il suo tatuaggio. Quasi tutti sono felici di vedere che altre persone si godono i loro tatuaggi.
   • Vai a un'anteprima dello studio di tatuaggi di tua scelta per assicurarti che tutto sia conforme agli standard igienici, controllato in tempo e abbia le credenziali pertinenti (questo può variare a seconda di dove vivi). Chiedi informazioni sui modelli di tatuaggio che i tatuatori hanno fatto di recente. Scopri se il tatuatore ha esperienza nel coprire le cicatrici. In caso contrario, chiedi loro rinvii; I tatuatori hanno spesso una vasta rete e vogliono fornire il miglior servizio per te.

Metodo 4 di 6: coprire le tracce temporanee

1. 

   Se hai piccoli segni temporanei sulle mani, prova a usare una penna per sovrascriverli. Anche questo è abbastanza normale, poiché si possono anche scrivere appunti sulle proprie mani.
   • Questo è molto efficace su morsi che di solito sono piuttosto piccoli e il testo può essere mascherato.

2. 

   Disegna una forma per coprire le cicatrici leggermente più grandi.
   • Non devi disegnare molto bene, semplici disegni come fiori o teschi dovrebbero essere sufficienti.

3. 

   Per i lividi che possono richiedere settimane per dissolversi, usa un tatuaggio temporaneo. Questi tatuaggi dureranno un bel po 'e non dovrai rielaborarli ogni giorno.
   • Macchie scintillanti di colore o glitter sui tatuaggi temporanei possono mascherare segni più scuri e evidenti.

4. 

   Prova a usare disegni e disegni con inchiostro henné o disegni del corpo per nascondere temporaneamente le tracce e avere comunque un bell'aspetto.
   • Questa è una buona idea per le occasioni più formali, quando è necessario indossare una gonna e nascondere i segni su gambe e braccia nude.
   • I disegni con inchiostro all'henné sono migliori della scrittura a mano o degli scarabocchi a mano.

Metodo 5 di 6: scegli di non nascondere la cicatrice

1. 

   Ha deciso di mostrare tutte le cicatrici. La maggior parte delle persone che nascondono cicatrici continua a ferirsi, ma decidere di smetterla di nasconderle può aiutarti a sentirti sicuro, ad aprirti su ciò con cui stai lottando e persino a instillare fiducia in te. Prendi la parola avvertendo che la sindrome di autoabuso è una condizione grave che colpisce molte persone.

2. 

   Inizia in piccolo. Non devi iniziare subito a indossare una maglietta a due fili o pantaloncini per rivelare le cicatrici affinché tutti possano vederle. Puoi metterti più a tuo agio esponendo prima le cicatrici solo in determinate situazioni o a persone di cui ti fidi, l'obiettivo è acquisire abbastanza sicurezza da rimuovere tutto il trucco e gli indumenti. nascondi le cicatrici.
   • Considera l'idea di rivelare le cicatrici a casa. Dopo essere tornato a casa da scuola o dal lavoro, togliti i vestiti o lava i cosmetici e mettiti a tuo agio con te stesso, con le cicatrici e tutto il resto. Questo passaggio può essere difficile se i tuoi genitori o il tuo compagno di stanza non sanno che ti sei fatto del male. Forse dovresti iniziare dicendo loro che ti sei torturato.
   • Scegli una data per esporre le cicatrici. Scegli un giorno della settimana che non adotti misure per nascondere le cicatrici e un giorno feriale o un fine settimana dipende da te.

3. 

   Esercitati a reagire ai commenti. Uno dei motivi per cui così tante persone hanno paura di lasciare le loro cicatrici aperte è che hanno paura delle critiche delle persone. Molte persone possono fare commenti scortesi o offensivi quando vedono le tue cicatrici. Se sai come reagire in questi momenti, ti sentirai meglio. Il modo in cui reagirai dipenderà dal commentatore (sono il capo, tua nonna, un bambino o uno sconosciuto?) E perché lo dicono (sono curiosi, disinformati o apposta per ferirti?)
   • Un modo per gestire questa situazione è semplicemente ignorarli. Il tuo corpo non è affare di nessun altro e hai il diritto di ignorare commenti scortesi o privati ​​proprio come ignori le critiche sulle dimensioni del tuo corpo o sui contorni del viso. amico.
   • Dì alla persona la verità. Se qualcuno ti chiede perché hai le cicatrici, puoi dire la verità, ma mantenerla breve e appropriata. Forse non hai abbastanza tempo o non vuoi raccontare loro la tua storia privata completa, e va bene (questo non è comunque un loro problema). Ma puoi dire "L'ho tagliato da solo", oppure "Mi sono tagliato le mani di nuovo nei guai" e fermarti qui. Spesso le persone non ti costringeranno a fornire maggiori dettagli.
   • Dite alla persona di occuparsi dei propri affari. Puoi dirlo con cortesia o meno, a seconda di come vuoi reagire, di chi è la persona, che rapporto c'è con te e se è gentile con te. Puoi reagire dolcemente dicendo "Non mi piace parlare di questo". Un'opzione meno educata ma comunque efficace è "Non sono affari tuoi".
   • Prova il sarcasmo, l'umorismo o le risposte pungenti. Per quelli con un atteggiamento scortese, dai loro un assaggio di quella tazza amara in modo che sappiano quanto sia sbagliata la loro domanda. Prova a dire: "Fai sempre alle persone domande così private o sono fortunato?" o "Quelle cicatrici? Sono stata attaccata da un mucchio di bruchi pazzi ”, poi alzò gli occhi al cielo e si allontanò.

Metodo 6 di 6: trova aiuto per smettere di torturarti

1. 

   Comprendi cosa ti fa abusare di te stesso. Ci sono molte ragioni per cui le persone abusano di se stesse e la maggior parte di loro affronta i traumi. Se ti ferisci per affrontare un altro problema della vita, identificare il vero problema può aiutarti a trovare un modo per fermarti.
   • Alcune persone ricorrono all'autodistruzione in risposta a violenze passate o presenti. Se lo fai per affrontare la violenza in corso, chiedi aiuto a un consulente o alla polizia. Puoi anche leggere questo articolo di wikiHow per suggerimenti su come affrontare la violenza.
   • Ci sono molte altre cause di abuso di sé, dal bullismo e il rifiuto ai sentimenti di autostima, senso di colpa o intorpidimento. Molti casi di abuso di sé sono stati collegati all'uso di sostanze, poiché alcuni stimolanti possono causare depressione e sentimenti di inutilità.

2. 

   Dire a qualcuno. È estremamente difficile dire ad altre persone se ti stai torturando. Ma se soffri di abuso di te stesso, confessare a qualcun altro può essere il primo passo per il recupero.
   • Chiama il 1800 1567 (un servizio di sostegno e consulenza per i bambini fornito dal Dipartimento per la protezione e la cura dei bambini - Ministero del lavoro, degli invalidi e degli affari sociali con il sostegno di Plan in Vietnam) per chiedere aiuto. Se ti trovi negli Stati Uniti, puoi chiamare la National Suicide Prevention Hotline al numero 1-800-273-TALK.
   • Parla con un genitore o un parente. Riceverai l'aiuto di cui hai bisogno quando parli con persone di cui ti fidi.
   • Parla con il tuo dottore. Se non hai nessuno con cui parlare, parla con l'infermiera, il dottore o il consulente scolastico. Possono indirizzarti a un terapista o uno psichiatra per la valutazione.

3. 

   Trova altre contromisure. La maggior parte degli autolesionisti lo fa per aumentare rapidamente i livelli di endorfine, una ben nota sostanza chimica che aiuta a combattere problemi come depressione e ansia. Questo è un calmante, distrae o allevia. È una contromisura a qualsiasi cosa, dalle situazioni di vita difficili alla malattia mentale. Puoi superare l'abuso di te stesso trovando altre opzioni di coping.
   • Parla con un terapista. Un terapista può aiutarti a trovare modi per affrontare lo stress e prendersi cura delle cause profonde dell'autolesionismo, come traumi passati o essere vittima di bullismo da parte di un amico. Puoi trovare un terapista chiedendo al tuo medico o consulente scolastico e chiedendo un rinvio.
   • Fai esercizio. Esercizi aerobici quotidiani come un tapis roulant o un vogatore o semplicemente fare jogging possono aiutare ad aumentare i livelli di endorfine e sono un ottimo modo per affrontare lo stress e l'ansia.
   • Prova qualcosa con un sapore forte. Se ti torturi perché ti senti isolato e insensibile, puoi mangiare peperoni o menta piperita per la stessa sensazione senza farti male.
   • Parla con un terapista della musica o della pittura per affrontare lo stress e sostituire il tuo bisogno di abuso di te stesso. Esprimere te stesso è una parte importante del tuo recupero.

avvertimento

• Se hai pensieri suicidi, chiama il 1800 1567 per chiedere aiuto. Se negli Stati Uniti, chiama il 911 o il numero verde nazionale per la prevenzione del suicidio.