Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: osserva il comportamento
• Metodo 2 di 3: valuta la comunicazione
• Metodo 3 di 3: trattare con una persona manipolatrice
• Suggerimenti

Manipolazione significa cercare di influenzare indirettamente il comportamento o le azioni di qualcun altro. Le nostre emozioni spesso offuscano il nostro giudizio, rendendo difficile riconoscere la realtà dietro un'agenda nascosta o motivazioni segrete in determinati comportamenti. L'aspetto di controllo che spesso accompagna la manipolazione può essere molto sottile, rendendolo quasi impercettibile, e può anche essere nascosto sotto sentimenti di lealtà, amore o abitudine. Puoi imparare a riconoscere i segni in modo da evitare di caderne vittima.

Al passo

Metodo 1 di 3: osserva il comportamento

1. Nota se l'altra persona vuole sempre che tu inizi a parlare. Alle persone manipolatrici piace ascoltare quello che hai da dire in modo che possano scoprire i tuoi punti di forza e di debolezza. Ti faranno domande approfondite in modo che tu debba parlare delle tue opinioni e sentimenti personali. Queste domande di solito iniziano con "Cosa", "Perché" o "Come". Le loro risposte e azioni sono generalmente basate sulle informazioni che hai fornito loro.
   • Non è che qualcuno che vuole che tu inizi sempre a parlare non è necessariamente manipolativo. Prendi in considerazione anche altre cose che fa.
   • Una persona manipolatrice non condivide così tante informazioni personali durante queste conversazioni, ma è più concentrata su di te.
   • Se noti questo comportamento durante la maggior parte delle conversazioni con lui / lei, potrebbe essere un segno di manipolazione.
   • Sebbene possa sembrare un interesse genuino, tieni presente che potrebbe esserci un programma nascosto dietro queste domande. Se stai cercando di conoscere l'altra persona e si rifiuta di rispondere o di cambiare argomento rapidamente, potrebbe non essere un interesse genuino.
2. Nota se l'altra persona usa il suo fascino per fare le cose. Alcune persone sono molto affascinanti per natura, ma un manipolatore usa il suo fascino per fare le cose. Ad esempio, questa persona potrebbe farti i complimenti prima di chiederti un favore. Potresti ricevere prima un piccolo regalo, oppure l'altra persona potrebbe dire che farà qualcosa per te prima che ti venga chiesto di organizzare qualcosa.
   • Ad esempio, qualcuno può cucinare per te ed essere gentile con te prima di chiederti soldi o chiedere aiuto per un progetto.
3. Presta attenzione al comportamento coercitivo. Una persona manipolatrice cerca di persuadere le persone a fare le cose usando violenza o minacce. Potrebbe urlare contro l'altra persona, criticare qualcuno o minacciare di fare qualcosa. L'altra persona può iniziare dicendo: "Se non fai questo o quello, io ____" o "Non ______ finché tu _______". Un manipolatore utilizzerà questa tattica non solo per farti fare delle cose, ma anche per impedirti di fare determinati comportamenti.
4. Presta attenzione a come l'altro affronta i fatti. Se qualcuno distorce i fatti o cerca di sopraffarti con fatti e informazioni, potrebbe tentare di manipolarti. I fatti possono essere distorti mentendo, adducendo scuse, nascondendo informazioni o esagerando. Qualcuno può fingere di sapere sempre qualcosa di tutto e sopraffarti con fatti e statistiche. Lo fa per sentirsi più potente di te.
5. Nota se l'altra persona assume spesso un ruolo di vittima. Forse l'altra persona fa cose per te che non hai chiesto e poi le usa contro di te. "Facendoti un favore", lui / lei si aspetta che tu faccia qualcosa in cambio, e potrebbe lamentarsi se non lo fa.
   • Un manipolatore può anche lamentarsi e dire: "Nessuno mi ama / Sono così malato / Devono sempre avermi, ecc." per suscitare la tua simpatia in modo che inizi a fare le cose per lui / lei.
6. Considera se la gentilezza dell'altra persona è condizionata. Possono essere gentili e gentili con te se svolgi un compito abbastanza bene, ma può scatenarsi l'inferno se osi fare qualcosa di sbagliato. Questo tipo di manipolatore sembra avere due facce: una angelica per quando vogliono che ti piacciano e una orribile per quando vogliono che tu abbia paura di loro. Tutto sembra a posto finché non soddisfi le loro aspettative.
   • Potresti camminare sui gusci d'uovo, temendo di far arrabbiare l'altra persona.
7. Osserva i modelli di comportamento. Tutte le persone a volte sono manipolatrici. Ma le persone che sono veri manipolatori mostrano questo comportamento su base regolare. Un manipolatore ha un'agenda personale e cerca di sfruttare gli altri in modo da ottenere potere, controllo e privilegi a spese dell'altra persona. Se questo comportamento si verifica regolarmente, questa persona potrebbe essere manipolatrice.
   • Se vieni manipolato, i tuoi diritti o interessi sono compromessi e non sono importanti per gli altri.
   • Renditi conto che le disabilità oi disturbi mentali possono avere un ruolo. Ad esempio, una persona depressa può finire in una vera spirale di debiti senza alcuna intenzione di essere manipolatrice e una persona con ADHD potrebbe avere problemi a controllare regolarmente la posta elettronica. Questo non rende qualcuno manipolativo.

Metodo 2 di 3: valuta la comunicazione

1. Nota se ti senti inadeguato o giudicato. Una tecnica comune è prenderti in giro o prenderti in giro per farti sentire inadeguato. Qualunque cosa tu faccia, questa persona troverà sempre qualcosa che non va bene in te. Nessuno sarà mai abbastanza bravo. Piuttosto che offrire consigli utili o critiche costruttive, l'altra persona ti sta semplicemente reprimendo.
   • Questo può essere ottenuto anche attraverso commenti sarcastici o battute. Un manipolatore può scherzare sui tuoi vestiti, sulla tua macchina, sul tuo lavoro, sulla tua famiglia, ecc. Anche se viene presentato come uno scherzo, può comunque renderti insicuro.
2. Nota se vieni ignorato. Un manipolatore a volte può ignorarti per ottenere più potere su di te. Potrebbe non rispondere al telefono o rispondere a messaggi di testo o e-mail per un tempo irragionevolmente lungo. Ti chiedi cosa sta succedendo quando l'altro ha potere su di te.
   • Ignorare di solito non ha alcun motivo. Se una persona manipolatrice vuole rendere insicura l'altra persona, allora è opportuno interrompere in modo casuale tutti i contatti.
   • Se chiedi all'altra persona perché non hai sentito nulla per così tanto tempo, potrebbe negare che qualcosa non va e dirti che sei paranoico o irragionevole.
3. Nota se sta cercando di farti sentire in colpa. Se qualcuno sta cercando di farti sentire in colpa, vuole che tu ti senta responsabile del suo comportamento, felicità, fallimento o successo. Alla fine, ti senti obbligato a fare delle cose per lui / lei, anche se è completamente irragionevole.
   • Il senso di colpa spesso inizia con affermazioni come: "Se tu fossi un po 'più comprensivo, vorresti ...", o "Se mi amassi davvero, mi avresti ...", o "L'ho fatto per te, perché don non vuoi farlo per me? ”(per qualcosa che non hai chiesto).
   • Se ti ritrovi a cedere a cose che normalmente non faresti perché ti mettono a disagio, potresti essere vittima di un manipolatore.
4. Vedi se devi sempre scusarti. Un manipolatore può distorcere una situazione per farti sentire come se avessi fatto qualcosa di sbagliato. Ciò può essere dovuto al fatto che vieni incolpato per qualcosa che hai fatto o non hai fatto o perché ti senti responsabile di una situazione. Supponiamo che tu abbia concordato con l'altra persona alle 13:00 e che sia in ritardo di due ore. Se dici qualcosa al riguardo, lui / lei può rispondere con: "Hai ragione. Non posso mai fare niente di giusto. Non merito la tua amicizia". L'altra persona cerca di suscitare la tua compassione e ha dato alla conversazione una svolta completamente diversa.
   • Un manipolatore interpreterà anche male le cose che dici di proposito, quindi devi scusarti per quello che hai detto.
5. Nota se l'altra persona ti confronta sempre con altre persone. Se vuole ottenere qualcosa da te, può anche dire a tutti di farlo o darti i nomi degli amici che lo fanno. Può anche dirti che è stupido se non lo fai. Lo fa per farti sentire in colpa e per metterti sotto pressione affinché tu faccia quello che vuole.
   • "Altre persone ____" o "Se chiedessi a Marie, lei lo farebbe" o "Tutti pensano che vada bene tranne te" sono tutti modi per cercare di farti fare qualcosa attraverso il confronto.

Metodo 3 di 3: trattare con una persona manipolatrice

1. Sappi che puoi tranquillamente dire "no". Una persona continuerà a manipolare per tutto il tempo che lo permetti. Devi dire "no" per proteggere il tuo benessere. Guardati allo specchio ed esercitati a dire: "No, non posso aiutarti in questo" o "No, non lo farò". Devi difenderti e meriti di essere trattato con rispetto.
   • Non sentirti in colpa se dici "no". È tuo diritto farlo.
   • Puoi dire di no molto educatamente. Quando una persona manipolatrice ti chiede qualcosa, dì: "Mi piacerebbe, ma sono troppo occupato per i prossimi mesi" o "Grazie per avermelo chiesto, ma no".
2. Stabilisci dei confini. Il manipolatore che trova tutto ingiusto e inizia ad agire patetico fa affidamento su un senso di "impotenza" e ti chiederà supporto finanziario, emotivo o di altro tipo. Cerca affermazioni come "Sei l'unico che ho" e "Non ho nessun altro con cui parlare", ecc.Non sei obbligato e non sei attrezzato per soddisfare sempre i desideri dell'altro. .
   • Se lui / lei dice: "Non ho nessun altro con cui parlare", prova a rispondere con esempi concreti, come:
     • "Non ti ricordi che Tessa è stata qui ieri e ti ha parlato tutto il pomeriggio? E Zane ha detto che le sta bene che la chiami per farti uscire il cuore. Posso parlarti per cinque minuti ora, ma poi devo andare a un appuntamento ".
3. Non incolpare te stesso. Un manipolatore cerca di farti sentire inadeguato. Ricorda che sei stato manipolato per farti sentire male con te stesso e che il problema non sei tu. Se inizi a sentirti male con te stesso, riconosci cosa sta succedendo e perché ti senti in quel modo.
   • Chiediti: "Mi tratta con rispetto?", "L'altra persona ha ragionevoli aspettative su di me?", "Questa relazione è unidirezionale?", "Mi sento bene in questa relazione?"
   • Se la risposta a queste domande è "no", il problema è il manipolatore, non tu.
4. Sii assertivo. I manipolatori spesso distorcono i fatti e fingono di essere più attraenti. Se rispondi a un fatto distorto, chiedi chiarimenti. Spiega che non è così che ricordi i fatti e che sei curioso della sua spiegazione. Poni le altre semplici domande su come sei arrivato a un accordo, come pensa che sia avvenuto l'approccio, ecc. La prossima volta che decidi qualcosa insieme, prendi questo come il nuovo punto di partenza, non il fatto contorto. Per esempio:
   • L'altro dice: "Non mi difendi mai a questo tipo di incontri; è solo il tuo interesse e mi stai gettando in pasto ai leoni".
   • Rispondi con "Non è vero. Pensavo fossi pronto a parlare con gli investitori delle tue idee. Se avessi pensato che sarebbe andato storto, sarei intervenuto, ma pensavo che avessi già tutto a posto".
5. Ascolta a te stesso. È molto importante ascoltare te stesso in modo da sapere come pensi a una determinata situazione. Ti senti oppresso, sotto pressione, obbligato a fare cose per questa persona che preferiresti non fare? La sua influenza su di te sembra durare per sempre, quindi una volta che hai aiutato, dovresti continuare a farlo? Le tue risposte dovrebbero servire da guida per determinare come si svilupperà ulteriormente il rapporto con questa persona.
6. Non lasciare che il senso di colpa ti convinca. Una delle cose più importanti da ricordare se non vuoi sentirti in colpa è agire il prima possibile. Dai al mittente un assaggio della sua stessa medicina e non lasciare che l'interpretazione dell'altra persona del tuo comportamento determini la situazione. Questo approccio implica dire al manipolatore che è irrispettoso, scortese, irrealistico o offensivo.
   • Se lui / lei dice: "Non ti importa che ho fatto così tanto per te", puoi dire: "Mi piace davvero che tu abbia fatto così tanto. L'ho detto così tante volte. Ma puoi essere tu . apparentemente non importa che mi piaccia ".
   • Assicurati che non abbia alcun potere su di te. Se un manipolatore cerca di farti sentire in colpa fingendo che non ti interessi, non cascarci.
7. Concentrati sulla persona manipolatrice. Invece di permettere al manipolatore di farti domande e chiedere cose da te, dovresti prendere la situazione nelle tue mani. Se sei costretto a fare qualcosa di irragionevole o scomodo, chiedi all'altra persona alcune domande approfondite.
   • Chiedigli: "Pensi che sia giusto per me?", "Pensi che sia ragionevole?", "Cosa c'è dentro per me?" o "Come pensi che mi faccia sentire?".
   • Queste domande possono indurre il manipolatore a tacere.
8. Non prendere decisioni affrettate. Un manipolatore può costringerti a prendere una decisione rapida. Invece di cedere a questo, puoi dirgli: "Ci penserò". Allora non sei d'accordo con qualcosa che potresti non volere e non lasciarti mettere alle strette.
   • Se una proposta viene ritirata quando ti prendi il tempo per pensarci, potrebbe essere perché non lo faresti se avessi il tempo aveva doveva pensarci. Se l'altra persona ti sta facendo pressioni per prendere una decisione avventata, la risposta migliore è probabilmente un "no grazie".
9. Costruisci la tua rete di supporto. Concentrati sulle tue relazioni più sane e trascorri del tempo con persone che ti fanno sentire felice e soddisfatto. Pensa a familiari, amici, mentori, un partner e / o amici su Internet. Queste persone possono aiutarti a rimanere equilibrato e felice con te stesso. Non lasciarti isolare!
10. Stai lontano dal manipolatore. Se ritieni che sia troppo difficile o dannoso interagire con la persona manipolatrice, tienila lontana. Non è compito tuo cambiarlo / lei. Se il manipolatore è un familiare o un collega che devi vedere di tanto in tanto, cerca di limitare il più possibile i contatti. Parla con lui / lei solo quando è assolutamente necessario.

Suggerimenti

• La manipolazione può verificarsi in una varietà di relazioni, come una relazione romantica, una relazione familiare o una relazione platonica.
• Nota uno schema in certi comportamenti. Se puoi prevedere con precisione come si comporterà qualcuno per raggiungere determinati obiettivi, è probabile che tu sia bravo a riconoscere il comportamento manipolativo.