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• Passi

A volte può essere difficile accettare le scuse di qualcuno che ti ha davvero ferito. Forse le loro scuse non sono abbastanza sincere, forse hai bisogno di più tempo per pensare, forse non riesci a pensare a una parola per esprimere i tuoi sentimenti. Tuttavia, una volta che hai deciso di accettare le tue scuse, puoi pronunciarle ad alta voce e chiedere perdono. Se le scuse sembrano sincere e sincere, cerca di accettarle - a tuo vantaggio - e mostra il perdono in azione.

Passi

Metodo 1 di 4: valutazione delle scuse

1. 

   Presta attenzione alla formulazione delle scuse. Nota se usano una frase che dice "io", come "Ora che so di aver sbagliato, me ne pento". Questo mostra che la persona si sta assumendo la responsabilità delle sue azioni, una parte importante delle vere scuse. Inoltre, ascolta il loro tono e osserva il loro linguaggio del corpo. Quando si scusa, le persone spesso guardano negli occhi e usano una voce sincera. Evitare il contatto visivo, parlare in modo uniforme o fare sarcasmo possono essere segni che la persona non è sincera.
   • Una vera scusa deve essere diretta e onesta. Esempio: “Ora so che quello che ho fatto è stato sbagliato. Me ne pento. Mi dispiace per quello che ho fatto e spero che tu possa perdonarmi ”.
   • Tieni presente che il linguaggio del corpo di ogni persona può variare a seconda delle circostanze e delle condizioni di salute della persona. Le persone con ansia sociale, ad esempio, possono essere in grado di evitare il contatto visivo anche se sono sincere. Tuttavia, l'indifferenza non è facile da nascondere, quindi è facile vedere qualcuno che si scusa.
   • Fai attenzione alle scuse false o non ammettere effettivamente gli errori. Le scuse sincere possono includere affermazioni come "Mi dispiace che ti sia sentito offeso per questo"; "Mi dispiace per averti fatto sentire in quel modo"; "Non intendo quello"; "Anche se è stato commesso un errore, possiamo superarlo", ecc. Questi tipi di "scuse" sono una forma per separare la persona che chiede scusa dall'atto di ferirsi e mostrare che vuole lasciar andare la responsabilità. .

2. 

   
   
   Osserva l'aggressività passiva quando chiedi scusa. Questo potrebbe essere un segno di scuse insincere. Quando una persona non vuole davvero scusarsi, può immediatamente far notare quanto ti eri sbagliato o incolparti per la maggior parte o tutto ciò che è successo. Questo tipo di scuse potrebbe essere un segno che l'oratore non è disposto a riconoscere l'errore e che ti sta dando la responsabilità delle conseguenze delle sue azioni.
   • Ad esempio, un'aggressione passiva potrebbe assomigliare a questa: “Beh, perché ti avevo detto di venire a una festa con me, ma tu non sei andato, quindi ho dovuto mentirmi per andare da solo. Se hai accettato di andare in primo luogo, non devo mentire. Mi dispiace per te. "
   • Nell'esempio sopra, forse questa persona non si sta davvero scusando, ma piuttosto ha la cattiva abitudine di usare false scuse solo per rimediare.

3. 

   
   
   Ascolta la tua intuizione. Di tutti i modi in cui puoi analizzare la psicologia di qualcuno, spesso l'intuizione può essere una metrica utile per aiutarti a valutare se credere e accettare le loro scuse. Dedica un po 'di tempo a guardare le scuse e ad ascoltare la tua intuizione sulla persona e le sue scuse. Puoi porsi le seguenti domande:
   • La tua intuizione ti dice che la persona è disponibile e onesta?
   • Chiedono il tuo perdono e promettono di non ripetere il comportamento? Questi sono i due elementi chiave ed essenziali di scuse sincere. (Il fattore importante rimanente sopra menzionato è assumersi la responsabilità e non incolpare.)
   • Ti senti sospettoso o confuso intorno alla persona? Se le scuse ti provocano "paura, dovere e senso di colpa" (manipolazione emotiva), allora non sono scuse ma un trucco che usano per controllarti e fermarti. mettere in discussione le loro azioni.
   • Riesci a sentire la sincerità delle loro scuse?

4. 

   
   
   Pensa se sei disposto ad accettare le loro scuse. Prima di accettare le tue scuse, potresti considerare le tue circostanze e quanto sei vicino alla persona. Per esempio:
   • Se la persona che chiede scusa è un caro amico o un familiare e questa non è la prima volta che commette un errore, chiediti se si è scusato solo nella speranza di "scappare". Il loro cattivo comportamento con promesse sfuggenti del passato potrebbe indicare che hanno la cattiva abitudine di usare le scuse come scudo per evitare la responsabilità.
   • Se il tuo partner o un familiare si scusa con te per qualcosa di insolito e raro, potrebbe essere più facile accettare le sue scuse.
   • La persona si è scusata per abitudine? In questo caso, potrebbe essere difficile dire quando sono onesti, poiché la loro abitudine di chiedere sempre scusa può farti non sentire più le loro sincere scuse. Ignorando le scuse verbali della persona, devi vedere se è responsabile, può mostrare rimorso, chiedere perdono e promettere di non farlo più.

5. 

   Concediti del tempo o parla con la persona più da vicino. Ci sono molte ragioni per cui le persone commettono errori o feriscono gli altri. È importante che tu metta da parte gli errori della persona, soprattutto se ha ammesso onestamente. Se ti stai ancora chiedendo se fidarti della loro voce pentita, potresti aver bisogno di una conversazione più lunga con loro per esprimere i tuoi dubbi.
   • Questo approccio è probabilmente migliore che accettare le scuse in cui non credi e mantenere il risentimento o la frustrazione nel tuo cuore anche se non lo mostri.Ti consente anche di articolare ciò che ti ferisce e sottolineare le conseguenze che vuoi che affrontino.
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Metodo 2 di 4: accetta le scuse

1. 

   Grazie per le tue scuse. Inizia facendo sapere alla persona che apprezzi le sue scuse e che sei disposto a correggere i suoi errori. Puoi dire qualcosa di semplice come "Grazie per le tue scuse" o "Accetto le tue scuse. Grazie."
   • Ascolta onestamente. Hai il diritto di aspettarti delle scuse sincere, poiché è normale e ragionevole, ma è anche tua responsabilità ascoltare sinceramente le scuse, il che significa non interrompere, non criticare e non essere controverso. di chiedere scusa o mentre si scusano.
   • Non respingere le loro scuse con affermazioni come "Va bene", "Niente". Il tuo atteggiamento può ferire i loro sentimenti perché le scuse sembrano inutili e il problema rimane. Può anche farli sentire che li odi, e questo si accumulerà come un tumore in ebollizione in modo che il problema non sia davvero risolto. Se hai bisogno di più tempo per calmarti, chiariscilo, ad esempio: "Grazie, capisco le tue scuse, ma in questo momento sono ancora molto triste e ho bisogno di più tempo per crederci. Non succederà più ".
   • Sii disposto a mostrare apprezzamento alla persona per aver coraggiosamente chiesto scusa e ammesso i propri errori.

2. 

   Esprimi quanto sei ferito / sei ancora. Dopo aver ringraziato la persona che si scusa, chiarisci in modo chiaro e specifico che sei stato / sei ancora ferito per ciò che la persona ti ha fatto. Questo dimostra che sei onesto riguardo ai tuoi sentimenti e mostra loro che non stai prendendo la situazione alla leggera o prendendo la situazione come uno scherzo. Puoi dire: "Grazie per avermi chiesto scusa. Sono così triste quando mi hai mentito ”o“ Capisco che ti dispiace davvero. Grazie. Ero così triste quando mi hai urlato contro di fronte ai miei genitori ".
   • Sii chiaro e diretto su come ti senti quando la persona ti tratta male, ma non usare un tono passivo aggressivo e non criticare. Sii sincero e diretto mentre ti chiedono scusa.

3. 

   Dì "Capisco" invece di "Va tutto bene". Di 'che capisci perché la persona l'ha fatto, che accetti le sue scuse e lasci andare. Puoi dire: “Capisco perché sento il bisogno di mentire. Accetto le tue scuse ".
   • Frasi come "Nessun problema" o "Dimenticalo" li confonde se accetti o meno le scuse. Può anche trasformarsi in battute, mancanza di rispetto e mancanza di rispetto, soprattutto se la persona è seriamente intenzionata a scusarsi. Ricorda che ci vuole coraggio perché le persone ammettano di avere torto e considera i loro sforzi sinceri finché non ci sono prove del contrario.
4. Rispondi alle scuse via SMS con un linguaggio chiaro e conciso. Le scuse di testo non sono buone come le scuse dirette, ma sono comunque meglio del contrario. Quando ricevi le scuse di qualcuno tramite testo, puoi seguire i soliti passaggi per accettare le scuse, ma assicurati di chiarire in modo che la persona sappia come ti senti. Non perdonare facilmente solo perché non ti affrontano e assicurati che sappiano quanto ti hanno ferito.
   • Ad esempio, puoi lasciare un messaggio: "Grazie, ho bisogno di sentire le tue scuse. Ero molto triste quando mi hai ignorato in classe l'altro giorno, ma ho capito che stavi passando un brutto momento ”.
   • Puoi anche offrirti di parlare faccia a faccia con la persona o parlare tramite chat video invece di inviare SMS.
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Metodo 3 di 4: dimostrare il perdono in azione

1. Prova a tornare alla normalità. Hai accettato le scuse di una persona - e ora cosa? All'inizio le cose potrebbero essere un po 'imbarazzanti ed entrambi potreste sentirvi un po' a disagio. Tuttavia, se riesci a superarlo e cambiare argomento della conversazione o lasciare andare il passato, puoi iniziare a riportare la persona da te e rimettere in sesto la relazione. .
   • Le cose potrebbero non tornare alla normalità subito e hai ancora bisogno di un po 'di tempo per sistemarti dopo che l'altra persona si è scusata. Renditi conto che ci sarà ancora un po 'di increspature tra voi due dopo le scuse.
   • Puoi anche sbarazzarti dell'imbarazzo (se presente) dicendo cose come: "Bene, è finita. Dobbiamo tornare al lavoro normale? " oppure "Ok, facciamo sul serio adesso".
2. Cerca di perdonarti calmandoti. Anche se accetti le scuse di qualcuno, potresti comunque trovare più difficile da superare di quanto potresti pensare. Ogni volta che ricordi qualcosa di brutto che ti è successo, potresti provare ansia, tristezza o stress che tornano, e questo è perfettamente normale. Se stai cercando di perdonare, prova metodi come la respirazione profonda, la meditazione o le terapie di auto-cura per rilassarti. In questo modo, puoi lenire la tua vecchia ferita e pensare meglio alla persona che stai cercando di perdonare.
   • Il perdono non può arrivare immediatamente, potrebbe non arrivare nemmeno. Tolleranza aperta, ma non aspettarti che accada dall'oggi al domani.

3. 

   Suggerisci a entrambi di trascorrere un buon tempo insieme. Un altro modo per perdonare è "premere il pulsante di ripristino" per mostrare alla persona che stai attivamente accettando le scuse. Chiedi loro di passare un buon tempo insieme a te per dimostrare che ti diverti ancora a giocare con loro e che continui a essere amici. Se necessario, ricorda alla persona che stai ancora cercando di perdonare, ma mentre la ferita non è guarita, non cercare di agire come se tutto fosse tornato alla normalità; Ad ogni modo, ora entrambi si stanno dirigendo verso la nuova normalità per guarire dopo quello che è successo.
   • Pianifica un'attività in cui voi due dovete lavorare insieme, come praticare uno sport, fare un picnic, fare un corso di comunità insieme, ecc. Questo dimostra che sei disposto a ricostruire. fidati e rinnova l'amicizia.
   • Chiedi loro di fare cose che amavi entrambi in passato per dimostrare che sei disposto a lasciar andare le cose negative e concentrarti sui bei momenti.

4. 

   Sii preparato se sorgono nuovamente problemi tra te e l'altra persona. Mentre dovresti dire a te stesso di provare di nuovo a fidarti completamente della persona, soprattutto se ha ammesso sinceramente l'errore e tu l'hai accettato, dovresti anche tenere d'occhio i segnali di pericolo. Questi potrebbero essere indizi che la persona potrebbe ripetere lo stesso errore o tornare a una cattiva abitudine che potrebbe causare problemi e chiedere scusa di nuovo. Cerca di aiutare la persona a evitare di commettere gli stessi errori o di ferirti come prima.
   • Ad esempio, se la persona inizia a presentarsi in ritardo a un appuntamento, parlagli, perché potrebbe non saperlo. Ricorda loro che ti senti ferito quando lo fanno. Questo può incoraggiarli a impegnarsi di più.
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Metodo 4 di 4: gestione di situazioni difficili

1. Termina la relazione se non riesci a farcela. Perdonare qualcuno è una cosa, ma dimenticare il dolore che hanno causato è un'altra. Anche se perdoni qualcuno, potresti non essere in grado di dimenticare quello che ha fatto. Se è così, dovresti lasciarti per il bene di entrambi. Una relazione sana non può prosperare se c'è ancora risentimento tra voi due.
   • Potresti dire: “Accetto le tue scuse quel giorno, ma non sono sicuro di poter dimenticare quello che hai fatto. Mi dispiace, ma penso che dovremo separarci ".
   • Oppure “Prendo molto sul serio la nostra amicizia, ma quello che è successo il mese scorso ha continuato a perseguitarmi. Non penso di poter superare tutto questo e ho bisogno di passare un po 'di tempo con me stesso ".
2. Attenti a chi continua ad "abituarsi alla vecchia maniera". Dai a qualcuno una seconda possibilità. Ma che dire della terza volta? E la quarta volta? Ci sono persone che si scusano facilmente perché sanno che ti sta bene e possono "trafiggerti". Se il tuo partner o amico commette un errore più e più volte e si scusa, probabilmente non ha una buona idea di scusarsi. Alla fine, potresti dover interrompere le relazioni se non risolvono le loro cattive abitudini.
   • Il modo migliore per chiedere scusa è attraverso le azioni, non solo le parole. Se qualcuno continua a fare quello che sa che starai soffrendo, allora non conosce veramente l'errore.
3. D'accordo con le persone che continuano a scusarsi. Se qualcuno che conosci non smette di scusarsi, probabilmente si sente davvero in colpa. Ma è fastidioso sentirli dire più e più volte una dozzina di volte, e questo può metterti ancora più a disagio quando commettono un errore. Per convincere la persona a smettere, prova ad accettare le sue scuse. Invece di dire "Va bene, va bene" prova a dire: "Sai una cosa? Hai ragione. Mi hai reso triste, ma sono contento che tu abbia chiesto scusa. "
   • Spesso questo è sufficiente per rassicurarli e può aiutare entrambi a sentirsi più a proprio agio.
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