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• Consigli

Il concetto principale di una "debolezza" individuale sono le imperfezioni. Il "rovescio della medaglia" sono le imperfezioni. Non ci sono persone perfette, quindi tutti sono imperfetti. Tuttavia, ci saranno molti aspetti della tua personalità, abilità o abitudini che ti stresseranno in determinate situazioni. Trova un modo per capire e amare te stesso e inizia a chiamare queste "debolezze" con un nome diverso.

Passi

Parte 1 di 3: costruzione di una vera autovalutazione

1. 

   Rinomina macchie. Evita di chiamare i difetti "macchie". Invece, considerali come un tratto, piuttosto che giudicarli duramente. Dovrei chiamarli "disabilità", "abitudine" o "la mia personalità".
   • Non etichettare la tua personalità come una debolezza. Puoi pensare a te stesso come "timido" o "indifferente" - qualcosa che probabilmente è brutto. Oppure puoi semplicemente pensare a te stesso come a qualcuno che prende tempo per entusiasmarsi per una nuova persona - va bene.
   • Usa un linguaggio amorevole e dettagliato invece di ambiguo e critico. Guardati allo specchio ogni giorno e dì: "Mi amo davvero". Letteralmente ad alta voce. In cima a un grattacielo e urlo: "Sono orgoglioso di me stesso". Ad esempio, supponiamo che il tuo svantaggio sia diventato estremamente negativo. Se è così, sali sul tetto e grida: "Sono brutto e orgoglioso". Le persone ti rispetteranno per il coraggio che hai.
   • Quello è "handicap"? Uno svantaggio relativamente innocuo potrebbe non aver bisogno di una "correzione". Hai solo bisogno di imparare come abbinare la differenza.
   • È qualcosa che a volte è utile? A volte i tratti sono buoni, a volte sono cattivi. Non è un aspetto negativo; è solo qualcosa che devi lavorare sodo per sapere quando usarlo e quando devi affrontare le cose al contrario. Per esempio:
   • La testardaggine può essere determinazione. Una persona testarda può essere ferma nei momenti in cui vengono commessi degli errori e questo può causare problemi. Ma diventare saldi nelle cose giuste può essere un vero dono.
   • Il perfezionismo a volte è perfetto. I perfezionisti si mettono nei guai quando cercano di adattare il mondo imperfetto a standard che richiedono impegno e frustrazione quando il mondo non è unito. Ma per chirurghi, atleti olimpici e ingegneri, che si sviluppano in lavori in cui la perfezione è l'obiettivo.

2. 

   
   
   Fare un elenco tutti I tuoi punti di forza e abilità. Includi tutto ciò che ti accade. Non rimuovere alcuna qualità perché pensi che potrebbe non essere necessario o risaltare. Elenca cose come pazienza, gentilezza, coraggio, determinazione, gusto, intelligenza o lealtà. A volte ci si concentra così tanto sulle imperfezioni che si perdono i punti di forza. Avere un'autovalutazione di facile comprensione ti aiuterà a ottenere una visione più equilibrata di te stesso.
   • Se ti senti troppo depresso per fare un elenco da solo, scrivi prima per un po '.
   • Ottieni anche opinioni da amici e familiari. A volte gli altri vedono il buono in noi che non sempre ammettiamo a noi stessi. E spesso queste qualità sono sottorappresentate.

3. 

   
   
   Elenca alcune cose di cui sei orgoglioso. Elenca i traguardi raggiunti, i momenti in cui ti sei sorpreso e i momenti difficili. Puoi essere orgoglioso di esserti ripreso da una situazione difficile, di stare con qualcuno quando era nei guai, di completare progetti al lavoro oa scuola o di alcune delle cose che hai imparato. . Annota i tuoi punti di forza, le cose che hai imparato a fare bene.

4. 

   
   
   Elenca e presta attenzione alle tue tendenze o esigenze. Scrivi liberamente, facendo un elenco delle cose che ti mettono a disagio. Fai un elenco delle cose su di te che vuoi cambiare. Essere il più specifici possibile. Ad esempio, invece di scrivere: "Il mio aspetto" scrivi: "Non mi piace quando la mia pelle ha sfoghi di acne". Se stai scrivendo di un problema, inseriscilo il più possibile nel contesto.

5. 

   Pensa alle tue esperienze passate. Chiediti come hai certe abitudini e stili di vita. Sono culturali? Sono familiari? È biologico? Quando sono accaduti? Sei stato criticato da qualcun altro? Stai prestando attenzione ai messaggi di aziende che stanno cercando di renderti insicuro per venderti qualcosa? Se in seguito dici qualcosa di cui ti penti, chiediti se questa è la mancanza di ingegnosità che hai appreso dalla tua famiglia o questa è la tua risposta al dilemma.
   • Se spendi troppi soldi, chiediti cosa spinge questi incidenti, come hai iniziato a spendere i tuoi soldi e cosa volevi spenderli.
   • Più comprendi il tuo comportamento passato, più è probabile che ti perdoni per loro.

6. 

   Rimodella i tuoi pensieri. Cosa ti ha fatto vedere come "svantaggi"? Queste caratteristiche sono positive? Dai un'occhiata al tuo elenco di punti di forza e chiediti se qualcuno dei punti di forza elencati è collegato a qualità che consideri "punti deboli". Inizia a pensare ai tuoi tratti in modo positivo.
   • Forse ti trovi troppo sensibile. Rimodella questo pensiero per ricordare a te stesso che il sentimentalismo è il motivo per cui hai forti capacità di empatia per confortare gli altri nei momenti di difficoltà e perché le persone ti cercano per assistenza. e supporto.
   • O forse ti senti facilmente eccitabile, ma questo può essere associato a un'incredibile creatività.
   • La formazione positiva non cambierà queste qualità, ma può darti un sano cambiamento nella tua prospettiva che ti aiuterà ad accettarti.
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Parte 2 di 3: pratica della completa accettazione di sé

1. 

   Evita l'autocritica. Trattati con gentilezza e rispetto. Invece di incolpare te stesso, parla a te stesso con calma. Quando arrivano pensieri e sentimenti negativi, identificali. Puoi dire "Questo è il pensiero che sono troppo grasso", oppure "Ah, penso che 'tutti ne sappiano più di me'".

2. 

   Accetta le affermazioni degli altri. Quando ricevi i complimenti, dì "Grazie". Se il complimento è genuino e sincero, è scortese negarlo. Rifiutare un complimento significa perdere opportunità per connessioni positive con gli altri e affermazioni positive per te stesso. Lascia che i tuoi amici e la tua famiglia ti parlino di te.
   • Se ti senti davvero triste con te stesso, puoi chiedere a qualcuno che ami di dirti qualcosa di te che gli piace. Procedere a ricevere e dare consigli.

3. 

   Nota se qualcuno sta cercando di tirarti giù. Alcune persone crudeli li nascondono con un aspetto gentile. Hai un amico che sottolinea i suoi difetti? C'è qualcuno nella tua vita che ti rende felice o ti critica in pubblico o in privato? Quando sei orgoglioso di qualcosa, qualcuno cerca di abbassarti il ​​più possibile agendo confuso o umiliante?
   • Cerca di far uscire queste persone dalla tua vita o trascorri il minor tempo possibile con loro.

4. 

   Ama te stesso prima di migliorare. Accetta la tua situazione prima di provare a fare un cambiamento radicale. Se cerchi di correggerti senza prima riconoscere il tuo valore intrinseco e la tua dolcezza, puoi farti del male. Il miglioramento personale aiuta, ma prima devi amare te stesso. Considerati un giardino sontuoso che necessita di annaffiature, potature, piantagioni e manutenzione generale: per prevenire ristagni d'acqua e incendi.
   • Se vuoi fare meglio a scuola, prima di tutto dì a te stesso: "Sono intelligente, lavoro duro, ho sogni e ambizioni. Ho la capacità di fare quello che voglio fare".
   • Dì quanto sopra invece di dire: "Sono troppo stupido, pigro e ho fallito il mio esame finale e la prossima volta fallirò".
   • Una volta che hai un quadro positivo, puoi continuare a seguire il piano d'azione.

5. 

   Rimodella il modo in cui vedi il miglioramento personale. Quando c'è qualcosa che vuoi fare, non stai rimuovendo o nascondendo le tue debolezze, ma piuttosto stai imparando nuove abilità.
   • Invece di dire: "Smetterò di parlare troppo", dì a te stesso: "Imparerò ad ascoltare in modo più efficace".
   • Invece di dire: "Smetterò di essere critico", prova a dire: "Lavorerò di più per capire e accettare diversi punti di vista e stili di vita".
   • Invece di dire: "Sto per perdere peso", prova a dire: "Continuerò a prendermi cura del mio corpo meglio facendo più esercizio fisico, mangiando meglio e riducendo lo stress".

6. 

   Realizza standard irrealistici. Ci sono molte immagini, credenze e idee che incontriamo nel mondo. Potrebbero non essere abbastanza pratici da farsi rispettare o da altri. Questi possono provenire dai media, da organizzazioni come le scuole o essere organizzati da familiari e amici. Se ti trovi insoddisfatto di qualche aspetto di te stesso, potresti trovarti di fronte a queste idee. Per esempio:
   • Sembra supermodelle. Solo una piccolissima percentuale di persone può provenire da qualsiasi luogo come un attore, un modello o qualcuno. La maggior parte delle persone non è nata per essere bella, malata e tutto ciò che è "nella" bellezza è presente. Tuttavia, spesso hanno un team di truccatori, personal trainer, designer e artisti grafici per creare questa immagine. Abbassare questo standard non è uno svantaggio: siete solo persone normali, va bene. Se ti lasci inseguire uno standard di realtà, ovviamente non sarai felice.
   • Sii uno studente perfetto. La maggior parte dell'istruzione si concentra su matematica, scienze e alfabetizzazione. Sebbene questi siano importanti, non tutti li vedono come punti di forza. Anche i migliori interpreti falliscono o talvolta dimenticano la scadenza. Sfortunatamente, le scuole spesso non classificano che buon amico sei, le tue capacità artistiche o quanto sei bravo nello sport, il tuo duro lavoro o la tua mentalità coraggiosa e avventurosa. amico. Non essere un bravo studente non è necessariamente un aspetto negativo, solo che la tua forza potrebbe risiedere in un altro campo. Puoi essere una persona di successo senza essere necessariamente uno studente A.
   • Non c'è bisogno di "ottenere prestazioni elevate" come gli altri membri della famiglia. Potresti sentirti imperfetto quando non possiedi un tratto familiare che è apprezzato dagli altri membri. Potresti non essere perfetto, ma sei diverso. Sebbene una famiglia adeguata e amorevole possa accettarlo, può essere difficile essere te stesso se non sei come gli altri. Ciò può includere:
     • Abilità sportiva / hobby
     • Conoscenza
     • Pregiudizi politici.
     • Fiducia
     • Entusiasta per l'azienda di famiglia
     • Artistry
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Parte 3 di 3: andare avanti

1. 

   Comprendi la differenza tra l'auto-miglioramento e l'auto-accettazione. Accettare sia il bene che il male non significa che non puoi impegnarti per la crescita personale. È semplice come accettare te stesso, non solo il buono o il cattivo, ma chi sei. Sei te stesso e questo è normale, imperfetto e tutto il resto. L'autoaccettazione significa che ti accetti incondizionatamente nel presente, una persona imperfetta e unica.
   • Se continui a pensare: "Posso accettare me stesso se smetto di mangiare troppo e perdo peso", allora stai creando le condizioni per l'auto-accettazione che può sempre essere interrotta. Sentiti libero di perseguire il miglioramento personale, renderti più produttivo o diventare più forte, ma non prenderlo mai come condizione in modo che tu possa accettare te stesso.

2. 

   Scopri come chiedere aiuto. A volte è naturale avere conflitti o sentirsi depressi. Uno dei modi per migliorare le cose è parlare dei tuoi sentimenti o chiedere alle persone intorno a te di aiutarti. Non devi essere solo e meriti aiuto.
   • Se hai difficoltà a scuola o al lavoro, parla con qualcuno. Possono ascoltare sinceramente e aiutarti a trovare modi per migliorare le cose.
   • Se ti senti spesso negativo nei tuoi confronti, considera di chiedere al tuo medico di verificare problemi come ansia, depressione e disturbi fisici. Ottenere aiuto è il primo passo che devi compiere per migliorare il problema.
3. Vedi te stesso come un lavoro in corso. Il tempo e l'esperienza creano molte opportunità per colmare le debolezze. Per crescere e svilupparci, spesso avremo bisogno di tempo e faremo molti errori e persino anni. Sii paziente con te stesso. La richiesta di superare le carenze facilmente e rapidamente porta alla delusione, perché le persone hanno bisogno di crescere, svilupparsi e imparare per tutta la vita. Per esempio:
   • Gli adolescenti impazienti diventano adulti responsabili.
   • Un terzo selezionatore che una volta era uno studente povero migliora i suoi voti man mano che apprende alcune nuove capacità di apprendimento.

4. 

   Trova un gruppo di sostegno. I gruppi di supporto sono disponibili per molte ragioni: dalla costruzione dell'autostima al recupero dai disturbi alimentari. Considera l'idea di cercare gruppi di supporto locali o di trovare spazi online attivi se hai problemi con qualcosa. I gruppi possono aiutarti a capire, accettare i tuoi tratti e sentirti meno solo.
   • Esistono molti gruppi diversi che mirano ad aiutare i gruppi minoritari. Puoi trovare molte comunità che sosterranno la tua autostima e ti aiuteranno ad affrontare i problemi, come Health At Every Size, Autistic Culture e il sito web asexuality.org. Chiama il 1900599930 per contattare il Center for Psychological Crisis Prevention (PCP).

5. 

   Esci con persone positive. Trascorri del tempo con qualcuno che ti fa sentire bene con te stesso. Limita i contatti con le persone che ti fanno stare male. È importante trascorrere del tempo con qualcuno che ti supporti e ti renda più felice.
   • Prendi l'iniziativa e chiedi alle persone di uscire con te. Invitali a fare una passeggiata con te, a fargli visita per parlare o a fare un piano con loro.

6. 

   Continua perdonare. Potremmo desiderare molto, ma non possiamo cambiare il passato. Rifletti sui tuoi errori passati a seguito di una decisione o sul modo in cui hai agito. Quello che puoi fare è ammettere gli errori e cercare di imparare e crescere dall'esperienza.
   • Se non riesci a smettere di concentrarti sull'errore, dì a te stesso: "Ho preso la decisione migliore con le informazioni (o abilità) che avevo in quel momento". Con gli errori finiti, ora hai nuove informazioni mentre prendi decisioni per il futuro.
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Consigli

• Alcuni "difetti" sono in realtà sintomi di un difetto, come autismo, dislessia o disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD). Se hai una varietà di abitudini che ti fanno sembrare diverso, potresti dover fare qualche ricerca e parlare con il tuo medico. La diagnosi della tua disabilità ti aiuterà a ottenere aiuto, a comprendere meglio te stesso ea entrare in contatto con una comunità di supporto per la persona con disabilità.