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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Uno dei peggiori sentimenti nella vita è sapere che qualcuno che ami sta soffrendo ma non puoi farci niente. Cosa diresti quando potresti solo guardare impotente nel momento in cui la persona amata gli tiene la testa e combatte i fardelli della vita? Forse non sarai in grado di sbarazzarti del loro dolore o della loro delusione. Ma puoi mostrare preoccupazione e simpatia. Non pensare mai che non ci sia niente che puoi fare - a volte, un piccolo atto di amicizia aiuta molto.

Passi

Parte 1 di 3: consolazione diretta

1. 

   Tieni la persona, se puoi. Il contatto con il corpo è il linguaggio comune e anche il primo linguaggio umano. Se la persona amata sta attraversando un momento difficile, puoi abbracciarla forte. Sembra abbastanza semplice, ma per qualcuno che è triste, spaventato o che soffre, un atto caldo può essere abbastanza piacevole e può persino alleviare lo stress del sistema cardiovascolare. Di conseguenza, la risposta allo stress diminuisce e la ricerca ha dimostrato che abbracciare gli altri riduce le possibilità della persona di essere infettata.
   • Ottieni prima il permesso per assicurarti che abbracciare sia la cosa giusta da fare per confortare la persona; Ad alcune persone non piace questo tipo di contatto fisico.
   • Tieni stretta la persona e massaggia la schiena. Se la persona piange, lasciala piangere sulla tua spalla.

2. 

   
   
   Incoraggia la persona a esprimere i suoi sentimenti. Se scopri che la persona amata sembra che tu stia cercando di sopprimere i tuoi sentimenti, dì che possono esprimerli. Molte persone si sentono in colpa per aver espresso emozioni negative. Altri temono di essere visti come "deboli". Fai sapere alla persona che vuoi che viva con i tuoi sentimenti e che non li giudicherai.
   • Dì qualcosa del tipo: "Forse stai attraversando un momento difficile in questo momento e voglio che tu sappia che sono pronto ad ascoltare se vuoi lasciarti andare", o "Se vuoi piangere, continua a piangere ".
   • Gli psicologi affermano che provare emozioni negative è importante quanto sentirsi positivi. Le emozioni negative ci insegnano molto sui naturali alti e bassi della vita. Pertanto, esprimere sentimenti negativi, invece di sopprimerli, può essere uno strumento utile per la salute mentale generale.

3. 

   
   
   Offriti di fare qualsiasi cosa insieme. Il tuo amico probabilmente vorrà sdraiarsi tutto il giorno a guardare i reality o sfogliare i tabloid. La persona vorrà anche condividere ciò che la preoccupa o chattare su qualsiasi altro argomento tranne questo. Forse vorranno fare shopping o semplicemente fare un pisolino. Prenditi qualche ora libera per concentrarti completamente sul tuo amico ferito.
   • Non impostare una pianificazione specifica; basta presentarsi. Forse la persona non vorrà fare nulla o si sentirà confusa di dover prendere una decisione. Tuttavia, dovresti avere alcune idee pronte nel caso in cui vogliano svolgere un'attività.

4. 

   
   
   Porta incoraggiamento. Se conosci alcune cose che faranno sorridere il viso della persona, usale per tirarle su di morale. Tieni presente che questo metodo potrebbe non renderli migliori, ma probabilmente si renderanno conto che stai cercando di farli sentire meglio e apprezzeranno il tuo gesto.
   • Ad esempio, puoi portare una coperta calda al tuo amico in cui seppellirsi, o portare loro le tue cassette DVD preferite (se la persona vuole guardare), o condividere con quella persona. una grande scatola di gelato che gli piace mentre si svuotano la bocca.

5. 

   Sapere come aiutare. Quando l'amico è sconvolto o sconvolto, non avrà l'energia per pulire la casa, fare la spesa o portare il cane a fare una passeggiata. Offriti volontario per svolgere le faccende domestiche o svolgere lavori simili e in questo modo dovresti essere in grado di aiutare la persona a liberarsi di parte dello stress. Inoltre, pensa in modo realistico e fornisci gli elementi essenziali di cui i loro amici e / o familiari avranno bisogno durante questo periodo.
   • Oppure puoi chiamarli e chiedere: "So che in una situazione del genere non avrai tempo per fare la spesa o acquistare articoli per la casa. Vuoi che ti compri qualcosa? ".
   • L'elenco degli elementi essenziali include piatti e tovaglioli usa e getta se gli ospiti verranno a casa loro, nonché veline e tisane come la camomilla.
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Parte 2 di 3: comfort a distanza

1. 

   Mettiti in contatto con loro. Chiama il tuo amico ed esprimi il dolore per tutto ciò che sta attraversando. Non arrabbiarti se la persona non risponde subito alla tua chiamata. Potrebbero non voler parlare o confortare una persona cara. Ti richiameranno quando possibile. Nel frattempo, invia la tua richiesta nella loro casella vocale.
   • Puoi dire: "Ehi, X, mi dispiace per quello che è successo. So che sei impegnato o non voglio parlare in questo momento. Ma voglio chiamarti per dire che ti sto pensando". e io ci sarò sempre se ne avrai bisogno. "
   • Molte persone non sanno cosa dire a qualcuno che è triste o depresso, quindi scelgono di non dire nulla. Anche se non sai cosa dire, la persona sarà molto grata che ti prendi cura di lei e che tu sia consapevole dell'entità del problema che sta avendo.

2. 

   Suggerisci di chiamare per chiedere. Di solito, quando qualcuno è in lutto, un altro dice "chiamami se ne hai bisogno". Se la persona chiama, si sentirà come se fosse un peso per te e, come tale, non chiamerà mai. Un approccio migliore è indicare un orario specifico che chiamerai in modo che la persona sappia che può contare su di te.
   • Invia un SMS o conferma con la persona che chiamerai spesso. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo "Ti richiamerò martedì dopo il lavoro per chiedertelo".

3. 

   Pratica l'ascolto attivo. Di tanto in tanto, tutto ciò di cui le persone hanno bisogno è un buon ascoltatore. Dovresti dare questo dono di ascoltare il tuo amico. Ascolta davvero tutto ciò che la persona sta dicendo: il tono, le parole e ciò che non ha ancora detto. Dovresti essere concentrato e non inattivo. Fai domande per chiarire quando la persona si ferma per mostrare loro che stai seguendo la storia.
   • Dopo che la persona ha finito di parlare, riassumi tutto ciò che hai sentito e poi fai una dichiarazione che possa rassicurarla che anche se non puoi agitare la bacchetta e guarire tutto, tu đã ascolta e volontà presente per quella persona. Anche parole intese a riflettere tutto, come "Ho sentito che sei molto triste per ___. Mi sento molto triste perché ti è successo, ma spero che tu sappia che sarò sempre lì. con te ", può essere di grande aiuto per quella persona.

4. 

   Dai alla persona un'espressione di interesse. Se non puoi andare a casa di qualcuno ma vuoi comunque provare a tirarlo su di morale, o almeno a rendergli le cose più facili, inviandogli gli oggetti di cui ha bisogno. Quello che dovresti inviare dipende dalla situazione e dalla persona.
   • Ad esempio, se la persona si è appena lasciata, potresti inviare loro alcuni cibi di conforto e alcuni tabloid per aiutare la persona a smettere di pensare al passato. . Se la persona ha appena perso una persona cara, invia una raccolta incoraggiante di citazioni o passaggi della Bibbia o un libro su come trovare la speranza dopo la perdita.
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Parte 3 di 3: evita di infastidirli

1. 

   Non fingere di aver capito tutto. Sappi che persone diverse reagiscono in modo diverso alle situazioni della vita. Anche se hai avuto lo stesso problema di questo amico, dovresti evitare di dire qualcosa del tipo: "Oh, dopo un po 'non mi sento affatto male. Quando l'ho incontrato prima, io ___ ". Il tuo ex vuole che tu riconosca i suoi sentimenti, non minimizzarli. Mostra invece empatia.
   • L'empatia include riconoscere i sentimenti di dolore dell'altra persona mettendosi nei suoi panni. Anche se pensi di conoscere bene quella sensazione, evita di generalizzare il problema. Per quella persona, questa è stata un'esperienza relativamente nuova, ingiusta e dolorosa. Per fornire supporto ed empatia, dì: "Vedo che stai soffrendo. Vorrei poter fare qualcosa per te ”.

2. 

   Non dare consigli. Quando scopriamo che qualcuno che amiamo sta soffrendo, la solita risposta è cercare soluzioni. In alcuni casi, tuttavia, l'unico fattore che può ridurre il dolore è il tempo o la speranza. Certo, potresti sentirti impotente per non essere in grado di aiutare praticamente il tuo amico, ma apprezzeranno la tua presenza più dei tuoi consigli.

3. 

   Non dare cliché. In tempi difficili, le persone spesso cercano un detto inutile che non offra alcun conforto ma che peggiori solo la situazione. Dovresti evitare di dire parole che non sono di supporto, copia esattamente come lo schema del biglietto di auguri:
   • Tutto accade per una ragione
   • Il tempo guarirà tutte le ferite
   • Questo deve accadere
   • Le cose sarebbero potute peggiorare
   • Quello che è finito, lascialo passare
   • Più le cose cambiano, più torneranno

4. 

   Scopri come la persona accetterà il conforto spirituale. Chiedere di pregare per la persona o consigliarla di pregare può sembrare un gesto innocuo. Tuttavia, se il tuo amico è ateo o agnostico, potrebbe non essere a suo agio con le attività religiose. Dovresti conoscere le convinzioni della persona e fornire loro presenza e conforto in un modo che la metta a suo agio. annuncio pubblicitario

Consigli

• Non scoraggiarti.Sii forte per quella persona: non puoi essere d'aiuto se ti senti depresso.
• Evita di fare troppo lavoro. Se non ti prendi cura di te stesso, non sarai in grado di prenderti cura di nessuno. Non turbarti e non stancarti della vita di qualcun altro. Dovresti mantenere l'equilibrio in modo da poterli aiutare attivamente e consentire loro di riprendersi a modo loro.
• Fai attenzione alle parole che usi perché le persone in questo tipo di situazione saranno sensibili. Quello che devi evitare è lasciare andare i loro sentimenti o problemi, essere troppo rigido, troppo diretto o non ascoltare bene.
• Rassicura e dì alla persona quanto amore tutti hanno per lei.
• Non giudicare la persona. Anche se pensi che questo non sia un grosso problema. Dovresti concedere alla persona il tempo di riprendersi da sola.

avvertimento

• A volte, le persone non voglio coccolare, parlare o stare con gli altri. In questo caso, lascia che la persona si calmi e pensi a come avvicinarla al meglio.