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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Il contatto visivo è un passo importante ma anche un passo difficile nelle capacità di comunicazione. Se vuoi migliorare il tuo contatto visivo, puoi esercitarti per fare la migliore impressione. Se riesci a stabilire un contatto visivo, diventerai un ascoltatore migliore, comunicando in modo più efficace e presentando in modo più convincente.

Passi

Parte 1 di 3: pratica di comunicazione

1. 

   Cerca di rilassarti il ​​più possibile. Simile ad altre cose, più pensi a quello che stai facendo, più sei sospettoso e più timido ti sentirai. Il tuo stress potrebbe indurti a essere disonesto e che qualsiasi sforzo sarà inutile.
   • Di solito, stabilire un contatto visivo con una persona più influente e autorevole è ancora più difficile. Sfortunatamente, ci sono momenti in cui devi mostrare sicurezza per ottenere la piena attenzione del tuo pubblico, rendendo il relax più importante che mai.
   • Se stai andando a una riunione o un colloquio importante, esercitati a respirare per rallentare il battito cardiaco e l'ossigeno ti aiuterà a rilassarti. Alcuni respiri profondi ti aiuteranno a sentirti molto più calmo.

2. 

   
   
   Concentrati sul guardare negli occhi dell'altra persona. Guardare una persona in entrambi gli occhi è difficile, quindi puoi concentrarti su un lato o su un punto del suo viso.
   • Se possibile, prova a passare da un occhio all'altro invece di concentrarti su un solo lato. Guarda da parte per 10 secondi, quindi passa dall'altra parte.

3. 

   
   
   Trova un punto nelle vicinanze per correggere la visibilità. Quando guardi il ponte del naso, le sopracciglia o appena sotto gli occhi dell'altra persona, penserà ancora che stai guardando nei suoi occhi e non ti senti spaventato come lo guardi negli occhi. L'altra persona non è in grado di capire la differenza, quindi puoi concentrarti sulle tue capacità di ascolto per diventare un buon comunicatore.

4. 

   
   
   Smetti di stabilire un contatto visivo con l'altra persona e annuisci o fai altri gesti mentre ascolti. A volte dovresti smettere di guardarti negli occhi e fare altri gesti invece di distogliere lo sguardo perché sei a disagio. Non hai bisogno del contatto visivo quando annuisci, sorridi o ridi. Queste sono cose completamente naturali e comode per darti una pausa quando ne hai bisogno.

5. 

   Cerca di mantenere gli occhi concentrati quando parli e ascolti. Stabilire il contatto visivo durante l'ascolto è difficile, ma cercare di pensare a cosa parlare è più difficile. A volte puoi smettere di stabilire un contatto visivo, ma cerca di mantenere il viso e gli occhi nella loro direzione mentre parli.
   • Se guardi in alto mentre parli, le persone potrebbero sospettare che stai mentendo, guardare in basso mostra che sei confuso. È meglio guardare dritto, anche se ti senti a disagio e incapace di continuare a stabilire un contatto visivo, puoi guardare l'orecchio o il mento della persona opposta, ma non guardare in alto o in basso.
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Parte 2 di 3: pratica a casa

1. 

   Esercitati a casa per ricordarti di stabilire un contatto visivo. La chiave per stabilire un contatto visivo è ricordare che devi farlo. Se hai l'abitudine di guardare le tue scarpe, esercitati da solo per cambiare l'abitudine di guardare in basso concentrandoti sui volti. Puoi esercitarti in TV, davanti allo specchio o qualunque cosa pensi possa funzionare.

2. 

   Fai pratica in TV. Uno dei modi più semplici per esercitarsi a stabilire il contatto visivo da soli è guardare la TV. Concentrati sul contatto visivo con il personaggio sullo schermo e pratica le abilità applicabili alla conversazione quotidiana.
   • Naturalmente, il contatto visivo con i personaggi in TV sarà diverso dalle persone reali. Lo scopo di questo esercizio è praticare le abilità, non i sensi.

3. 

   Prova a guardare il vlog. Se non hai una TV, prova ad andare su YouTube e cerca vlog o video in cui gli spettatori stabiliranno il contatto visivo con lo schermo. Ci sono molti video di questo tipo e sono completamente gratuiti, questo metodo può aiutarti a capire come ci si sente a stabilire un contatto visivo nella vita reale.

4. 

   Prova la chat video. Se hai un amico intimo con cui ami chattare, prova Skype o altre app di chat video per esercitarti a stabilire un contatto visivo. È più semplice che esercitarsi con persone reali, perché due persone stanno parlando sullo schermo del computer.

5. 

   Esercitati a guardarti negli occhi allo specchio. Come sopra, guardarsi negli occhi non è come guardare negli occhi degli altri, ma puoi allenare i tuoi occhi a spostarsi verso gli occhi nello specchio. Prenditi solo qualche minuto prima o dopo la doccia per esercitarti a guardarti negli occhi allo specchio invece di evitare il tuo sguardo.

6. 

   Impara a fingere il contatto visivo se hai una disabilità o una condizione medica che rende difficile il contatto visivo. Le persone con autismo, disturbi d'ansia e altri possono trovare il contatto visivo spaventoso o opprimente. Non sacrificare le tue capacità in cambio di una piacevole conversazione.
   • Guarda un punto vicino ai loro occhi, come il naso, la bocca o il mento.
   • Se scoprono che non stai stabilendo un contatto visivo (è improbabile), di 'qualcosa come: "Ho difficoltà a stabilire un contatto visivo con gli altri. Mi trovo ad ascoltare meglio se non devo guardare direttamente negli occhi. amico ".

7. 

   Umile. Non puoi sforzarti di essere goffo ogni volta che guardi qualcuno negli occhi e diventi immediatamente sicuro di te con uno sguardo come se lanci una "scintilla elettrica" ​​all'avversario. In effetti, questo crea un po 'di confusione. Hai iniziato a stabilire un contatto visivo ma stai ancora praticando, quindi procedi lentamente.
   • Se sei riuscito a stabilire un contatto visivo con l'altra persona in una conversazione quotidiana, anche questo è considerato un successo. Non devi mantenere il contatto visivo per una lunga conversazione per migliorare.
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Parte 3 di 3: fare una buona impressione

1. 

   Esercita altre capacità di ascolto. Durante una conversazione, se sei completamente concentrato su ciò che dice l'altra persona, sarai meno preoccupato di stabilire un contatto visivo. Annuire, ripetere informazioni importanti, usare il linguaggio del corpo o altre capacità di ascolto sono importanti tanto quanto il contatto visivo. Per ascoltare attivamente, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:
   • Siediti su una sedia.
   • Cenno.
   • Ascolta attentamente e ripeti le informazioni importanti.
   • Le informazioni sull'elaborazione sono state appena dette.
   • Non aspettare il tuo turno per parlare.
   • Rispondi esattamente a ciò che è stato detto.

2. 

   Trova un ambiente confortevole. Durante l'ascolto, puoi stabilire un contatto visivo l'80% delle volte, il resto puoi eseguire altri gesti durante l'ascolto. Mantieni la calma e non pensarci troppo per far accadere le cose in modo naturale.
   • Evita di fissarti. Il contatto visivo è buono, ma fissare le altre persone fa paura. Rilassati ed evita di fissare gli occhi dell'altra persona. Ricorda a te stesso che vuoi solo avere una buona conversazione con la persona, senza preoccupazioni o stress.

3. 

   Mostra l'attrattiva degli occhi. Non voltarti immediatamente quando qualcuno ti chiama. Se qualcuno ti chiama, non voltarti come se fossi appena uscito da una conversazione noiosa. Mostra un po 'di esitazione prima di rivolgerti al chiamante.
   • Distogliere lo sguardo è una buona idea per voltarsi immediatamente a guardare l'altra parte. Ricorda, tuttavia, che è necessario dare priorità a situazioni pericolose o urgenti.

4. 

   Sorridi con i tuoi occhi. Devi rilassare le sopracciglia, altrimenti sembrerai spaventoso o sospettoso quando guarderai negli occhi. Cerca di tenere gli occhi aperti, non strizzare gli occhi perché l'altra persona potrebbe pensare che non ti piace quello che dice, né alzi le sopracciglia perché questo può essere visto come un'espressione di rabbia.
   • Mettiti di fronte a uno specchio e osserva i tuoi occhi mentre sorridi, ti accigli o aggrotti la fronte. Osserva la differenza negli occhi. Esercitati a sorridere con gli occhi anche se non hai quell'abitudine.

5. 

   Stabilisci sempre il contatto visivo durante il colloquio per un lavoro. Il contatto visivo e l'ascolto sono estremamente importanti durante un colloquio di lavoro o ogni volta che vuoi mostrare interesse e rispetto. I potenziali datori di lavoro penseranno che stai nascondendo qualcosa o che non sei sicuro se non riesci a stabilire un contatto visivo e potresti perdere questa opportunità.

6. 

   Stabilisci un contatto visivo quando esci. Il contatto visivo con un partner mostra affetto e rispetto, due fattori importanti che rendono un grande appuntamento. Quando esci con la tua cotta, guarda negli occhi il più spesso possibile perché gli occhi sono le finestre dell'anima.
   • Il contatto visivo è anche un ottimo modo per valutare l'interesse di una persona, ma non saltare alle conclusioni. Se il tuo partner ha problemi a stabilire un contatto visivo, potrebbe voler tornare a casa o è preoccupato quanto te.

7. 

   Stabilisci un contatto visivo quando vuoi dimostrare il tuo punto di vista. Se stai litigando con qualcuno o hai una discussione accesa, è più probabile che eviti il ​​contatto visivo. Questo è un segno di mancanza di fiducia, o procrastinazione, con la persona con cui stai parlando, il che è un tabù. In questo caso, stabilire un contatto visivo con l'altra persona è un'azione assertiva che mostra la tua fiducia che ciò che dici è corretto.
   • La persona che ti minaccia vorrà che ti allontani. Distruggi quel pensiero guardandoli negli occhi.
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Consigli

• Puoi esercitarti immaginando il volto del tuo amico che parla al telefono o chatta su Internet.
• Se non riesci a mantenere il contatto visivo perché ti senti annoiato, smetti di parlare per un po 'e passa a un altro argomento.
• Guardare negli occhi per un breve periodo di tempo, ma spesso, sarà meno fastidioso.
• Prendi una scusa educata per ritirarti dalla conversazione: "Non ho notato i tempi! Mi dispiace di avere un appuntamento. Piacere di parlare con te."
• Immagina di essere sicuro di stabilire un contatto visivo. Visualizza l'importanza di conoscere il tuo partner e stabilire un contatto visivo.

avvertimento

• Se provi a guardare le sopracciglia o il ponte del naso della persona, guarda semplicemente quel punto. Non guardarli per intero o penseranno che stai cercando un brufolo o un neo sul loro viso.
• Stabilisci un contatto visivo, no fissare! Guardare direttamente il tuo avversario con troppa forza ti farà sembrare finto, peggio che sembrare uno stalker. Ricorda di essere fiducioso!